استشاري تغذية يوضح أهم النصائح لوجبة السحور في شهر رمضان |فيديو
تاريخ النشر: 10th, March 2024 GMT
قال الدكتور مصطفى ساري، استشاري التغذية العلاجية وعلاج السمنة ، إنه لابد من تجنب تناول الشاى والقهوة فى وجبة السحور لأن الكافيين مادة طاردة للمياه ، موضحا أنه يمكن تناولها بين الإفطار والسحور .
تناول المياه
ونصح "ساري" خلال مداخلة هاتفية ببرنامج "«8 الصبح" عبر فضائية "دى إم سي " ، بضرورة تناول المياه بكميات كبيرة بين وجبتي الإفطار والسحور للحفاظ على ترطيب الجسم فترات طويلة.
وأشار "استشاري التغذية العلاجية وعلاج السمنة" إلي أنه لابد أن تحتوي وجبة السحور على خضروات وفاكهة وطبق الفول أساسي لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين النباتي مع البيض أو كوب الزبادي.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: التغذية العلاجية السمنة السحور الافطار البيض
إقرأ أيضاً:
جدول أكلات رمضان 2025.. 30 وجبة تناسب العزومات العائلية
أكلات رمضان 2025.. تستعد ربات البيوت لاستقبال الشهر الكريم، ومن بين هذه الاستعدادات هو تحضير جدول أكلات رمضان 2025، وذلك لتجهيز مائدة بيتها بشكل مرتب ومتنوع.
ويقدم موقع «الأسبوع»، خلال السطور التالية، لمتابعيه وزواره، جدول أكلات رمضان 2025، وذلك ضمن خدمة مستمرة يحرص الموقع على تقديمها لزواره.
جدول أكلات رمضان 2024| 1 رمضان | بط مشوي بدبس الرمان + محشي ورق عنب +سمبوسة بالجبنة +شوربة لسان عصفور | كنافة بالكريمة | عناب | بطاطس محمرة + خبز + زبادي+جبنة بيضة |
| 2 رمضان | حمام محشي فريك + كبيبة + شوربة خضار | بقلاوة بالمكسرات | تمر هندي | بطاطس مهروسة بالبيض + خبز + زبادي |
| 3 رمضان | طاجن لحمة + أرز بشعرية + سلطة خضراء + سمبوسة بالجبنه | زلابية | خروب | فول بالبيض المسلوق + خبز + زبادي |
| 4 رمضان | مكرونة سباجيتي + صينية كفتة + سمبوسة بالجبنه + سلطة فاصوليا | جلاش بالكريمة | عصير قمر الدين | بيض اومليت + فول مدمس + خبز + زبادي |
| 5 رمضان | أرز معمر فلاحي + شوربة خضار + سمبوسة بالجبنه + دبابيس فراخ مقلية | بلح الشام | عرق سوس | فول خلطة + جبنة بيضة + خبز + زبادي |
| 6 رمضان | طاجن بسلة باللحمة + أرز بشعرية +سبرينج رول بالخضار + شوربة لسان العصفور | كنافة نابلسية | كركدية | بيض مسلوق + جبنة رومي + فلافل + خبز + زبادي |
| 7 رمضان | طاجن فراخ بالجبنه+ أرز بالكاري + شوربة طماطم | بسبوسة بالقشطة | سوبيا | بيض أومليت بالمشروم بالطماطم + جبة دوبل كريم + خبز + زبادي | 8 رمضان | فتة شاورما سوري +ثومية + شوربة زبادي | كنافة بالمكسرات | فراولة باللبن | فول مدمس بالزيت الحار + جبنة قريس بالطماطم + خبز |
| 9 رمضان | صينية سمك فيليه + شوربة سي فود + أرز صيادية | قطايف بالمكسرات | ليمون بالنعناع | فلافل + فول + باذنجان + خبز + زبادي |
| 10 رمضان | مكرونة بالبشاميل +كفته بانية + سمبوسة بالجبنه، شوربة شعيرية | زلابيا | سوبيا | مكس جبن + بيض مسلوق + خبز + زبادي |
| 11 رمضان | مسقعه بالبشاميل + شوربة خضار + أرز بالشعيرية + سلطة خضار | أم علي بالمكسرات | خروب | طبق من قطع العجة + جبنة قريش + خبز + زبادي |
| 12 رمضان | لازانيا باللحمة المفرومة + أجنحة دجاج بصوص البصل + شوربة بروكلي + أرز أبيض + سلطة خضار | رموش الست | تمر باللبن | بيض أومليت مع الزيتون و الجبنة الرومي + خبز + زبادي |
| 13 رمضان | فخدة ضاني مشوية + أرز بالمكسرات + سلطة دقوس + شوربة شعيرية | كاسات كنافة بالكريمة | عناب | بطاطس مقلية + جبنة تركي + زيتون + خبز + زبادي |
| 14 رمضان | كفنة بالبطاطس+ أرز بالشعيرية + سمبوسة بالجبنه + شوربة خضار | قطايف محشوة نوتيلا | كركدية | جبن قريش بالطماطم مع الزيوت والخيار + بيض مسلوق + خبز + زبادي |
| 15 رمضان | كفتة لحم مقلية +جلاش بالجبنه + شوربة دجاج بالمشروم + سلطة خضار | كنافة بالجبنه | موز باللبن | سندويتشات من الجبن الشيدر مع خيار وطماطم + فاكهة + زبادي |
| 16 رمضان | عرق فلتو مشوي بالصوص البني+أرز بالخلطة+شوربة شعيرية+ سمبوسة بالجبنه | جلاش بالكنافة والمكسرات | خشاف | جبنة بيضاء مع شرائح الفلفل + فلافل محشية + خبز + زبادي |
| 17 رمضان | دبابيس فراخ مقرمشة + أرز ريزو + أصابع الجبنه المقلية + سلطة كول سلو | كنافة نابلسية | كركدية | فول مدمس + بيض مسلوق + خبز + زبادي |
| 18 رمضان | كانيلوني بشاميل باللحم المفروم + بفتيك مقلي + شوربة لسان العصفور | بسبوسة بالمكسرات | تمر هندي | بيض بالبسطرمة + جبنة خفيفة الملح + خبز + زبادي |
| 19 رمضان | برياني دجاج + سمبوسة بالجبنه+ شوربة لسان العصفور + كول وسلو | مهلبية بالمانجو | خشاف | كنافة بالنوتيلا |
| 20 رمضان | دجاج مشوي + أرز بالكاري + سمبوسة باللحمة + سلطة خضراء | كنافة بالشيكولاتة | خشاف | بيض بالمايونيز + فول بالخلطة + خبز + زبادي |
| 21 رمضان | كبيبة، فخارة اللحم التركي، وشوربة خضار | جلاش بالمكسرات | عناب | فول بالسدق + بيض مسلوق + سلطة + خبز + زبادي |
| 22 رمضان | صينية بطاطس باللحمة، وأرز بشعيرية + شوربة لسان العصفور+و سلطة خضرا | قطايف مقلية | عصير برتقال | شكشكوكة + جبنة بيضاء + سلطة + زبادي + خبز |
| 23 رمضان | سمك سنجاري مشوي، وأرز صيادية + سلطة بابا غنوج | أرز باللبن | ليمون بالنعناع | بطاطس بيوريه باللحمة المفرومة + خبز + سلطة خضراء + زبادي |
| 24 رمضان | بيكاتا دجاج بالمشروم + أرز أبيض+ سمبوسة بالجبنه | بقلاوة بالمكسرات | تمر هندي | سندوتشات متنوعة + سلطة متنوعة + زبادي |
| 25 رمضان | مسقعة باذنجان باللحمة المفرومة، ومكرونة مسلوقة + سلطة خضراء | أم علي | خشاف | بابا غنوج + عجة في الفرد + جبنة بيضاء + سلطة + زبادي |
| 26 رمضان | فطائر بيتزا بالخضار، مع شوربة لسان العصفور + بطاطس شيبسي | كنافة بالمكسرات | عناب | بيض مقلي + هوت دوج أو لانشون + جبنة شيدر + زبادي |
| 27 رمضان | صينية رقاق باللحمة، وشوربة خضار +سمبوسة بالجبنه | قطايف | خشاف | بطاطس مهروسة بالبصل والطماطم + بيض مقلي + سلطة + زبادي |
| 28 رمضان | مكرونة بولونيز، شوربة لسان بالخضار + سلطة خضراء | كنافة بالمانجو | ميلك شيك شوكولاتة | طاجن فول بالبيض + سلطة + جبنة + زبادي |
| 29 رمضان | كشري إسكندراني + عيش توست محمر وسلطة خضراء | كاسات كنافة بالكريمة | عناب | فول بالطماطم + بيض مسلوق + جبنة كريمي + زبادي |
| 30 رمضان | محشي خضروات كوسا وباذنجان وفلفل دجاج، ومشوي بالفرن مع شوربة لسان عصفور + سلطة خضراوات | قطايف بالمكسرات | تمر هندي | فول بالزيت، بيض + جبنة+ طماطم + زبادي |
صينية البطاطس بالفراخ.
الكفتة المشوية.
الفرايد تشكن أو الدجاج المقلي المقرمش.
كفتة الفراخ.
مشكل مشاوي.
كريب بحشوات متنوعة.
حمام مع حشو الأرز أو الفريك.
فراخ مشوية مع الرقاق.
جمبري.
بط محشي.
صينية سمك بالبطاطس.
كبدة.
صينية بطاطس باللحمة.
بانيه ومكرونة.
سمك مشوي أو مقلي.
دجاج مشوي مع سلطة طحينة.
بطاطس مقرمشة مع الكاتشب والمكرونة.
مكرونة بشاميل بالدجاج أو اللحم المفروم.
طاجن بامية باللحم.
كفتة داوود باشا مع أرز بسمتي.
سمك من النوع المفضل بالنسبة لكم.
مكرونة بالسجق.
فراخ متبلة بالخلطة مع أرز بسمتي.
أرز مع سبانخ.
بيتزا.
برجر الدجاج أو اللحم.
شوربة سي فود وسوشي.
سندوتشات سجق بالبصل.
صينية بطاطس محشوة باللحم المفروم.
حواوشي مع سلطة الطحينة.
اقرأ أيضاًأكلات رمضان 2025.. جدول كامل يكفي 30 يومًا
أكلات رمضان 2025.. إزاي تجهزي مائدة مثالية على الإفطار
اليونيفيل: هجوم أنصار حزب الله غير مقبول