نصائح مهمة للوقاية من أمراض القلب صحة وطب
تاريخ النشر: 23rd, July 2023 GMT
صحة وطب، نصائح مهمة للوقاية من أمراض القلب،تحدث النوبة القلبية عندما يتوقف تدفق الدم إلى القلب فجأة قد يموت جزء من القلب إذا لم .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر نصائح مهمة للوقاية من أمراض القلب، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
تحدث النوبة القلبية عندما يتوقف تدفق الدم إلى القلب فجأة قد يموت جزء من القلب إذا لم يحصل الشخص على المساعدة بسرعة وتتضمن بعض العلامات وحسب ما ذكره موقع health فأن الأعراض الشائعة للنوبة القلبية ما يلي:
-ألم أو انزعاج في منتصف الصدر أو في الجانب الأيسر منه - أو الشعور بالضغط أو الانضغاط أو الامتلاء
-ألم أو إزعاج في الجزء العلوي من الجسم - مثل الذراعين أو الظهر أو الكتفين أو الرقبة أو الفك أو الجزء العلوي من المعدة (فوق زر البطن)
-ضيق في التنفس أو صعوبة في التنفس (أثناء الراحة أو النشاط)
-الشعور بالغثيان في معدتك أو التقيؤ
-آلام في المعدة أو الشعور بالحموضة
-الشعور بالدوار أو الدوخة أو التعب بشكل غير عادي
غالبًا ما تظهر أعراض النوبة القلبية فجأة لكن في بعض الأحيان ، تتطور ببطء - ساعات أو أيام أو حتى أسابيع قبل حدوث النوبة القلبية.
تحدث إلى طبيبك إذا شعرت بالتعب غير المعتاد لعدة أيام ، أو إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية جديدة (مثل الألم أو صعوبة التنفس). من المهم أيضًا التحدث إلى طبيبك إذا كانت المشكلات الصحية الحالية (مثل الألم) تزعجك أكثر من المعتاد.
وهناك بعض الخطوات لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وهى: -تحكم في الكوليسترول وضغط الدميمكن أن يتسبب ارتفاع الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم في الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية إذا كانت أرقام الكوليسترول أو ضغط الدم لديك مرتفعة ، فيمكنك اتخاذ خطوات لخفضها.
-افحص مستوى الكوليسترول لديكمن المهم فحص الكوليسترول كل 5 سنوات على الأقل سيحتاج بعض الأشخاص إلى فحصه أكثر أو أقل تعرف على المزيد حول اختبار الكوليسترول .
-قم بفحص ضغط الدمبدءًا من سن 18 عامًا ، قم بفحص ضغط الدم بانتظام ارتفاع ضغط الدم ليس له أعراض احصل على الحقائق حول اختبار ضغط الدم .
-اسأل طبيبك عن تناول الأسبرين كل يومإذا كان عمرك من 40 إلى 59 عامًا ، فإن تناول الأسبرين يوميًا قد يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية - لكن الأطباء لا يوصون به للجميع. تحدث مع طبيبك لمعرفة ما إذا كان تناول الأسبرين هو الخيار الصحيح لك.
تحدث إلى طبيبك حول تناول الدواء لتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغيةيوصي الخبراء بأن يتناول بعض الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و 75 عامًا أدوية تسمى الستاتين إذا كانوا معرضين لخطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية استخدم هذه الأسئلة للتحدث مع طبيبك حول العقاقير المخفضة للكوليسترول .
-تناول طعام صحييمكن أن يساعد تناول الطعام الصحي في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. يشمل النظام الغذائي الصحي للقلب الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة والسكريات المضافة والصوديوم (الملح). تعرف على المزيد حول الأكل الصحي .
تشمل العناصر الصحية للقلب الأطعمة الغنية بالألياف (الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات) وبعض الدهون (مثل الدهون في زيت الزيتون والأسماك). استخدم قائمة التسوق هذه للعثور على الأطعمة الصحية للقلب .
اشرب الكحول باعتدالشرب الكثير من الكحول يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. لذلك إذا اخترت أن تشرب الكحول ، اشرب باعتدال فقط. وهذا يعني مشروبًا واحدًا أو أقل في اليوم للنساء ومشروبين أو أقل في اليوم للرجال.
-كن نشطايمكن لممارسة النشاط البدني المنتظم أن يساعد في الوقاية من أمراض القلب يحتاج البالغون إلى 150 دقيقة على الأقل من التمارين الهوائية متوسطة الشدة كل أسبوع. يتضمن ذلك أي شيء يجعل قلبك ينبض بشكل أسرع - مثل المشي والرقص وركوب الدراجات.
إذا كنت قد بدأت للتو، فخذ الأمر ببطء! جرب المشي السريع في يومك. حتى 5 دقائق لها فوائد صحية حقيقية - ويمكنك زيادة النشاط بمرور الوقت. تعلم المزيد عن النشاط .
-حافظ على وزن صحيالأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري من النوع 2.
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، فإن فقدان 5 إلى 10 في المائة من وزن جسمك يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
-الإقلاع عن التدخين والابتعاد عن التدخين السلبيمن المهم أيضًا تجنب التدخين السلبي لذا حافظ على منزلك خاليًا من التدخين.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس الإصابة بأمراض القلب خطر الإصابة ضغط الدم یمکن أن
إقرأ أيضاً:
توجه إلى الطبيب فورًا.. أعراض تشير إلى مشاكل القلب عند الشباب
تسود ظاهرة بين الشباب دون سن الـ 30 عاما، عن طريق الشعور بشكل مستمر بآلام مفاجئة في القلب، خصوصًا عند ممارسة التمارين الرياضية، أو بذل مجهود بسبب طبيعة العمل، مما يُثير التساؤل بين أوساط الشباب، عن سبب الألم المستمر.
وتستعرض «الأسبوع»، لقرائها في السطور التالية، أعراض تشير إلى مشاكل في القلب عند الشباب والتي يُنصح بزيارة الطبيب على الفور حال الشعور بها، وذلك ضمن خدمة إخبارية شاملة تقدمها لزوارها في عدد كبير من الموضوعات المختلفة والمتنوعة على مدار الساعة.
حذر الأطباء المتخصصين في أمراض القلب، أنه يوجد بعض الأعراض التي يجب زيارة الطبيب على الفور حال ظهورها في تلك المرحلة من العمر «20-30» عام، وذلك للاطمئنان على صحة القلب، وتأتي الأعراض كالآتي:
آلام الصدرعند تعرض الشاب، إلى وجع مستمر في الصدر، بشكل شديد ويتزايد مع بذل المجهود في الكتف أو الظهر أو الذراع، وأحيانًا يصاحبه عرق أو ترجيع أو ميل للقئ، في تلك الحالة يجب زيارة الطبيب على الفور.
مريض السكري، إذ إن مرض السكري من مضاعفاته التأثير على شرايين القلب وعضلة القلب، وعادة ما تكون أعراضه صامته وأحيانًا تؤدي إلى جلطات بسبب التهاب الأعصاب، فمرضى السكري هم الأكثر عرضة لمرض لمشكلات صحية بالقلب.
التاريخ العائلي لمرض القلبوجود مرضى قلب كثيرين في العائلة، أو انتشار أمراض القلب بين العائلة من تركيب دعامات وقلب مفتوح أو الكوليسترول العالي، فلابد من زيارة الطبيب مرة كل فترة بعد سن ال20 سنة.قد يهمك: علامات تستدعي كسر الصيام لمريض القلب
ويجب زيارة الشاب الطبيب على الفور للاطمئنان على صحة القلب، عندما يتعرض إلى الإغماء في أوقات كثيرة، حيث يشير ذلك إلى مشكلات في كهرباء القلب أو مشكلات في عضلة القلب.
النهجان المفاجئالتعرض لـ النهجان المفاجئ، بشكل متكرر وليس الناتج عن صعود السلم أو بذل المجهود، ولكن النهجان الذي يشعر به الشخص أثناء الراحة أو خلال الأنشطة البسيطة التي يمكن القيام بها مثل المشي.
اقرأ أيضاً«الصحة» تُحذر من «حقنة سحرية»: تُصيب أصحاب هذه الأمراض بالكوارث
9 أمراض تنشط خلال فصل الشتاء.. اعرف طرق الوقاية منها
عادات يومية قد تُصيبك بأمراض القلب بنسبة 50%