صحافة العرب:
2025-03-06@10:08:06 GMT

نصائح مهمة للوقاية من أمراض القلب صحة وطب

تاريخ النشر: 23rd, July 2023 GMT

نصائح مهمة للوقاية من أمراض القلب صحة وطب

صحة وطب، نصائح مهمة للوقاية من أمراض القلب،تحدث النوبة القلبية عندما يتوقف تدفق الدم إلى القلب فجأة قد يموت جزء من القلب إذا لم .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر نصائح مهمة للوقاية من أمراض القلب، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.

نصائح مهمة للوقاية من أمراض القلب

تحدث النوبة القلبية عندما يتوقف تدفق الدم إلى القلب فجأة قد يموت جزء من القلب إذا لم يحصل الشخص على المساعدة بسرعة وتتضمن بعض العلامات وحسب ما ذكره موقع health فأن الأعراض الشائعة للنوبة القلبية ما يلي:

-ألم أو انزعاج في منتصف الصدر أو في الجانب الأيسر منه - أو الشعور بالضغط أو الانضغاط أو الامتلاء

-ألم أو إزعاج في الجزء العلوي من الجسم - مثل الذراعين أو الظهر أو الكتفين أو الرقبة أو الفك أو الجزء العلوي من المعدة (فوق زر البطن)

-ضيق في التنفس أو صعوبة في التنفس (أثناء الراحة أو النشاط)

-الشعور بالغثيان في معدتك أو التقيؤ

-آلام في المعدة أو الشعور بالحموضة 

-الشعور بالدوار أو الدوخة أو التعب بشكل غير عادي

غالبًا ما تظهر أعراض  النوبة القلبية فجأة لكن في بعض الأحيان ، تتطور ببطء - ساعات أو أيام أو حتى أسابيع قبل حدوث النوبة القلبية.

تحدث إلى طبيبك إذا شعرت بالتعب غير المعتاد لعدة أيام ، أو إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية جديدة (مثل الألم أو صعوبة التنفس). من المهم أيضًا التحدث إلى طبيبك إذا كانت المشكلات الصحية الحالية (مثل الألم) تزعجك أكثر من المعتاد.

وهناك بعض الخطوات لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وهى: -تحكم في الكوليسترول وضغط الدم

يمكن أن يتسبب ارتفاع الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم في الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية إذا كانت أرقام الكوليسترول أو ضغط الدم لديك مرتفعة ، فيمكنك اتخاذ خطوات لخفضها.

-افحص مستوى الكوليسترول لديك

من المهم فحص الكوليسترول كل 5 سنوات على الأقل سيحتاج بعض الأشخاص إلى فحصه أكثر أو أقل تعرف على المزيد حول اختبار الكوليسترول .

-قم بفحص ضغط الدم

بدءًا من سن 18 عامًا ، قم بفحص ضغط الدم بانتظام ارتفاع ضغط الدم ليس له أعراض احصل على الحقائق حول اختبار ضغط الدم .

-اسأل طبيبك عن تناول الأسبرين كل يوم

إذا كان عمرك من 40 إلى 59 عامًا ، فإن تناول الأسبرين يوميًا قد يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية - لكن الأطباء لا يوصون به للجميع. تحدث مع طبيبك لمعرفة ما إذا كان تناول الأسبرين هو الخيار الصحيح لك.

تحدث إلى طبيبك حول تناول الدواء لتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية

يوصي الخبراء بأن يتناول بعض الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و 75 عامًا أدوية تسمى الستاتين إذا كانوا معرضين لخطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية استخدم هذه الأسئلة للتحدث مع طبيبك حول العقاقير المخفضة للكوليسترول .

-تناول طعام صحي

يمكن أن يساعد تناول الطعام الصحي في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. يشمل النظام الغذائي الصحي للقلب الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة والسكريات المضافة والصوديوم (الملح). تعرف على المزيد حول الأكل الصحي .

تشمل العناصر الصحية للقلب الأطعمة الغنية بالألياف (الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات) وبعض الدهون (مثل الدهون في زيت الزيتون والأسماك). استخدم قائمة التسوق هذه للعثور على الأطعمة الصحية للقلب .

اشرب الكحول باعتدال

شرب الكثير من الكحول يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. لذلك إذا اخترت أن تشرب الكحول ، اشرب باعتدال فقط. وهذا يعني مشروبًا واحدًا أو أقل في اليوم للنساء ومشروبين أو أقل في اليوم للرجال. 

-كن نشطا

يمكن لممارسة النشاط البدني المنتظم أن يساعد في الوقاية من أمراض القلب يحتاج البالغون إلى 150 دقيقة على الأقل من التمارين الهوائية متوسطة الشدة كل أسبوع. يتضمن ذلك أي شيء يجعل قلبك ينبض بشكل أسرع - مثل المشي والرقص وركوب الدراجات.

إذا كنت قد بدأت للتو، فخذ الأمر ببطء! جرب المشي السريع في يومك. حتى 5 دقائق لها فوائد صحية حقيقية - ويمكنك زيادة النشاط بمرور الوقت. تعلم المزيد عن النشاط .

-حافظ على وزن صحي

الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري من النوع 2.

إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، فإن فقدان 5 إلى 10 في المائة من وزن جسمك يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

-الإقلاع عن التدخين والابتعاد عن التدخين السلبي

من المهم أيضًا تجنب التدخين السلبي  لذا حافظ على منزلك خاليًا من التدخين.

 

المصدر: صحافة العرب

كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس الإصابة بأمراض القلب خطر الإصابة ضغط الدم یمکن أن

إقرأ أيضاً:

حسام موافي: مرضى الفشل الكبدي أو التليف المتقدم لا يجوز لهم الصيام

أكد الدكتور حسام موافي، أستاذ الحالات الحرجة بكلية طب قصر العيني، أن مرضى الفشل الكبدي أو التليف المتقدم لا يجوز لهم الصيام، نظرًا لتأثير ذلك على وظائف الكبد وقدرته على التخلص من السموم في الجسم.

سر إخفاء موعد ليلة القدر .. حسام موافي يوضححسام موافي يرد على شائعات ترويجه للعلاج بالأعشاب.. فيديوهل إجراء عملية القلب المفتوح خطر .. حسام موافي يوضحهل يصوم مريض الكبد في رمضان؟.. حسام موافي يكشف الحالات الممنوعة

وتابع حسام موافي في برنامجه “ ربي زدني علما ” المذاع على قناة “ صدى البلد”، :"  إجراء الموجات الصوتية على الكبد وكشف التليف لا يعني بالضرورة أن المريض يجب أن يفطر، موضحًا أن شكل الكبد قد يبدو متضررًا، لكنه يظل قادرًا على أداء وظيفته، أما في حالة اختلال وظائف الكبد، فلا يجوز للمريض الصيام".

الكبد معجزة 

وقال موافي إن الكبد يعد معجزة إلهية في جسم الإنسان، حيث يلعب دورًا أساسيًا في التعامل مع البروتينات، إذ يتم هضم البروتين في المعدة وتحويله إلى أحماض أمينية، ومن ثم يتم استخلاص مادة الأمونيا في الأمعاء، وهنا يأتي دور الكبد في حماية المخ من تأثير الأمونيا، مما يجعله عضوًا حيويًا لا غنى عنه.

وتطرق الدكتور حسام موافي إلى صحة القلب في الأرياف، مشيرًا إلى أن سكان القرى أقل عرضة للإصابة بأمراض الشريان التاجي مقارنة بسكان المدن.

واختتم: «ذلك لأن انخفاض مستويات الكوليسترول الضار في دمهم، وهو ما يعد عاملًا رئيسيًا في الإصابة بأمراض القلب، حيث يتولى الكبد مسؤولية إنتاج وإخراج الكوليسترول في الجسم».
 

مقالات مشابهة

  • 5 طرق للوقاية من مرض السكرى ..تعرف عليها
  • النظام غذائي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والكلى
  • للحفاظ على صحة القلب.. أطعمة شائعة تقلل من نسبة الكوليسترول في الدم
  • في رحاب رمضان .. نصائح للصائمين والمصابين بأمراض مزمنة
  • لماذا يجب تناول البطاطا من دون ملح؟
  • الرعاية الصحية: 80% من الأمراض القلبية المسببة للوفاة يمكن الوقاية منه بالتوعية
  • نصائح مهمة لمرضى السكري والقلب في رمضان
  • 5 علامات تكشف تراكم الدهون على القلب وارتفاع الكوليسترول فى رمضان
  • إيه الحكاية؟.. حسام موافي: سكان هذه المناطق أقل عرضة للإصابة بأمراض الشريان التاجي
  • حسام موافي: مرضى الفشل الكبدي أو التليف المتقدم لا يجوز لهم الصيام