يسبب الشخير أثناء النوم إزعاجا للشريك، كما أنه لا يعبّر كما يعتقد البعض عن النوم العميق، بل ربما يعد علامة تحذيرية على وجود مشكلات صحية أكبر يجب معالجتها.

وبحسب تقرير لشبكة "سي إن إن" الأميركية، فإنه لفهم أسباب الشخير والبحث عن سبل علاجه، يجب أولا إدراك كيفية التنفس، حيث يقول رئيس قسم طب النوم بكلية طب جامعة ميريلاند، إيميرسون ويكواير، إن الدماغ يرسل إشارة إلى الحجاب الحاجز كخطوة أولى تمثل دورة التنفس.

وأضافت أنه بعد ذلك يدخل الهواء إلى الرئتين قبل ضخ القلب للدم الغني بالأكسجين إلى الدماغ والأعضاء الحيوية الأخرى، ويكرر الجسد على مدار اليوم هذه الدورة. وحينما ننام وتسترخي العضلات والأنسجة الموجودة في مجرى الهواء العلوي، أي الأنف والجيوب الأنفية والفم، يكون مجرى الهواء أصغر.

يعني ذلك أنه أثناء النوم، فإن نفس كمية الهواء التي يستخدمها جسمنا نهارا، تستخدم مساحة أصغر بكثير للتحرك خلالها، مما يتسبب في اهتزاز تلك الأنسجة التي تكون في حالة استرخاء.

وأضاف ويكواير أن الأمر يبدو مثل وضع يدك أمام مروحة قوية جدا، حيث سيتسبب الأمر بضوضاء نتيجة ارتطام الهواء بيدك وستشعر حينها باهتزازات.. الأمر ذاته ينطبق على الشخير عندما تهتز الأنسجة الموجودة في مجرى الهواء العلوي، وهو ما نطلق عليه الشخير.

ما الحل؟

ذكر تقرير "سي إن إن" أنه لا يوجد علاج أو حل واحد يناسب الجميع للتخلص من الشخير.

وأضاف أنه في بعض الحالات يمكن تحسين الوضع عبر إجراء تغييرات في نمط الحياة، مثل فقدان الوزن وممارسة الرياضة بانتظام والإقلاع عن التدخين أو تجنب شرب المشروبات الكحولية قبل النوم.

كما يمكن تجربة النوم على جانبك أو رفع رأسك لأعلى، للمساعدة في إبقاء مجرى الهواء العلوي مفتوحًا، لكن لو كان ذلك الأمر غير فعال فيجب استشارة الطبيب.

ولفت التقرير إلى أن 37 مليون أميركي أشاروا إلى أنهم يواجهون مشكلة الشخير بشكل منتظم، في حين أن الكثير يرون أن الاعتراف بالمشكلة أمر محرج.

وعادة تبلغ النساء عن مواجهتهن مشكلة مع الشخير بدرجة أقل من الرجال، مما يزيد من احتمالية التغاضي عن اضطرابات النوم، رغم أنه يمكن مواجهة مشاكل في التنفس خلال الحمل وانقطاع الطمث.

وواصل ويكواير حديثه بالقول: "حينما ينام الناس بشكل أفضل، خصوصا لو كانوا يعانون اضطرابات في هذا الشأن ويعالجونها، يصبح كل شيء في الحياة أفضل".

المصدر: الحرة

إقرأ أيضاً:

تفاصيل احتفالية السلام البحرى على مجرى قناة السويس| صور

أشاد محمد عبد العزيز وكيل وزارة الشباب و الرياضة بمحافظة بورسعيد الاحتفالية التى أقامها نادى السلام البحرى المطل على ضفاف المجرى الملاحي لقناة السويس خلال أعياد الربيع. 

ميكانيكي قضم إصبع جاره في بورسعيد فعوقب بالسجن 5 سنواتبعد توبيخ محافظ بورسعيد.. شركة النظافة ترد على انخفاض الجودة: نواجه تحدياتالسجن 3 سنوات لفرد أمن اختلس سيارة تابعة لجراج ضواحي بورسعيدزور حكما قضائيا لخداع الجمارك في بورسعيد فعوقب بالسجن عاماإقبال كبير من المواطنين على شواطئ بورسعيد للاحتفال بأعياد الربيعبورسعيد ترفع درجة الاستعداد القصوى لتأمين احتفالات شم النسيمبرغم احتفالات شم النسيم.. ضواحي بورسعيد يواصل حملاته لإزالة الإشغالاتلليوم الثاني.. التحالف الوطني يشارك شعب الكنائس فى بورسعيد احتفالاتهم بعيد القيامةختام معسكر الحكام الواعدين في بورسعيداتحادنا سر قوتنا.. محافظ بورسعيد يشيد بوحدة المصريين في عيد القيامة

وأوضح وكيل شباب ورياضة بورسعيد أن ما شهده خلال جولته لمتابعة تنفيذ التعليمات بفتح مراكز الشباب و الأندية أبوابها أمام اعضائها لاستقبالهم فى أعياد الربيع وقضائهم وقت ممتع ينم على اهتمام مجالس الإدارات بالأعضاء وتوفير كل سبل الترفيه لهم للاستمتاع باليوم 

وأكد عبد العزيز أن  نادي السلام البحري بمدينة بورفؤاد المطل على المجرى الملاحي لقناة السويس، تألق باحتفالية الفلكلور الشعبي الشهير لمدن القناة "السمسمية" في شم النسيم .


ووجه عبد العزيز الشكر لسيد طايع رئيس مجلس الإدارة، وأحمد البحيري أمين الصندوق، على الاحتفالية التى أقيمت على أنغام آلة السمسمية التراثية بحضور المئات من المواطنين رواد النادي وأعضائه وأسرهم وسط أجواء إحتفالية رائعة بمناسبة أعياد الربيع وشم النسيم .

أحيا الحفل فرقة "صحبة " للآلات والفنون الشعبية ببورسعيد ، وقدمت باقة من أجمل أغاني السمسمية البورسعيدية ، والتي استمتع بنغماتها الكبار والصغار .


يأتي ذلك في إطار جهود نادي السلام البحري المستمرة لتحسين مستوى الأداء والخدمات المقدمة لرواده والمواطنين .

مراكز الشباب ببورسعيد تستقبل الآلاف من المواطنين للاحتفال بأعياد الربيع وشم النسيم

 وأكد وكيل شباب بورسعيد ان  مراكز الشباب والأندية  ، منذ صباح امس الإثنين ، الآلاف من المواطنين احتفالا بأعياد الربيع وشم النسيم ، وسط أجواء احتفالية وبهجة وسعادة .

واضاف محمد عبد العزيز ، أن جميع مراكز الشباب وعددها 23 مركزاً ، فتحت أبوابها مجاناً أمام الجمهور منذ الصباح الباكر ، للاحتفال بأعياد الربيع وشم النسيم ، وتوافد الآلاف من روادها من الاعضاء وأسرهم ، وسط أجواء احتفالية.

ولفت مدير عام مديرية الشباب والرياضة ببورسعيد ، أن  مراكز الشباب نظمت عروضًا فنية ومسابقات وكرنفالات وهدايا للأطفال، في أجواء عائلية مبهجة، ضمن احتفالات شم النسيم، حيث تم تجهيز الملاعب وتوفير الألعاب الترفيهية والهدايا للأطفال، مع مشاركة فرق المتطوعين من الشباب لمساعدة المواطنين في الاحتفال.

وأشار  محمد عبد العزيز المحضر الى رفع درجة الاستعدادات والطوارئ بجميع إدارات المديرية ومراكز الشباب والأندية بمختلف الأحياء ومدينة بورفؤاد ، وشملت فعاليات الاحتفال بالربيع وشم النسيم أيضاً تنظيم يوم ترفيهي لأهالي المحافظة بجميع مراكز الشباب وتشمل أيضا القري بالجنوب والغرب الواقعة في النطاق الجغرافي لمراكز الشباب، بهدف إدخال الفرحة والسرور على الجميع.

وشدد عبد العزيز على أن ماتم جاء بناءاً على توجيهات  الدكتور أشرف صبحي وزير الشباب والرياضة ، وتحت رعاية  اللواء أركان حرب محب حبشي محافظ بورسعيد. 

مقالات مشابهة

  • محافظ المنوفية يتابع أعمال رفع كفاءة كوبري الباجور العلوي
  • محافظ المنوفية يتفقد أعمال رفع كفاءة كوبري الباجور العلوي
  • أضرار استخدام المروحة والتكييف في الصيف
  • ممرضة تتخلص من حياتها داخل منزلها بطما في سوهاج.. لهذا السبب
  • بدء تطوير "مجرى وادي حسون" في صحار بتكلفة 2.6 مليون ريال
  • أسوان تتخلص من 800 طن مخلفات وتُطلق محورًا مروريًا جديدًا لتخفيف الزحام
  • بدء مشروع تأهيل مجرى وادي حسون بولاية صحار
  • مستقبل وطن بقنا يستعرض مشكلات الأهالي ويحظى باستجابة فورية من المحافظ
  • تفاصيل احتفالية السلام البحرى على مجرى قناة السويس| صور
  • المبعوث الخاص لترامب: أوكرانيا لا يمكن أن تكون جزءاً من الناتو