نصائح لطلاب الثانوية في رمضان.. ينصح بتناول السكريات الطبيعية
تاريخ النشر: 10th, March 2024 GMT
نصائح لطلاب الثانوية في رمضان.. ينصح بتناول السكريات الطبيعية خلال وجبة السحور خصوصًا، يُنصح بالتركيز على الكربوهيدرات الصحية المعقدة، فهذه المواد تحتاج إلى فترات أطول ليتم هضمها في المعدة، ما يشعرك بالشبع لفترات أطول، بالتالي سيعمل جسدك لفترات أطول دون تعب أو إرهاق، ما يسمح لك بالتركيز لفترات أطول، وبالتالي تزيد إنتاجيتك.
لا بد أنك لاحظت من قبل إصابتك بالصداع أو شعورك بالإرهاق في أثناء الصيام، أحد هذه الأسباب قد يكون نقص الترطيب في جسدك. ولأن الصداع والإرهاق يتسبب لا محالة بقلة الإنتاجية، يُنصح بتناول أكواب كافية من المياه (لتر إلى لترين من المياه) خلال ساعات الفطور، إلى جانب العصائر والمشروبات الدافئة.تناول المنبهات أو المشروبات التي تحتوي على عنصر الكافيين، من شأنها إعطاء عقلك قفزة من التنبيه والنشاط في أثناء ساعات الفطور في رمضان، ولكن الكافيين أيضًا يعمل على نقص الترطيب في الجسم خلال ساعات الصيام، مما قد يشعرك بالتعب أو الإرهاق، أو ربما يصيبك بالصداع. وهو ما سيؤثر لا محالة على مدى إنتاجيتك في أثناء اليوم. هناك بعض الأدعية التي يُمكن الدعاء بها في الليلة الأولى من شهر رمضان المبارك، وتلك الأدعية تأتي على النحو التالي:
اَللّهُمَّ ارْزُقْني فيهِ طاعةَ الخاشعينَ، وَاشْرَحْ فيهِ صَدري بإنابة المُخْبِتينَ، بِأمانِكَ يا أمانَ الخائفينَ.
اللهم تقبل منا في هذا الشهر الكريم الصيام والقيام وقراءة القرآن.
اللهم في هذا الشهر الكريم المبارك ارزقنا الخير من كل بر.
اللهم ارزقني بكل حرف قرأته في القرآن الكريم حلاوة ونور في قبري يا رب العالمين.
هناك بعض الأدعية التي يُمكن الدعاء بها في شهر رمضان المبارك وتلك الأدعية جاءت كما يلي:
اللهم أهَلْه علينا بالأمن والأمان والسلامة والإسلام، والعافية المجللة، ودفاع الأسقام، والعون على الصلاة والصيام والقيام، وتلاوة القرآن.
اللهم يا رب السماوات ورب الأرض هب لنا اليسر والعفو والعافية فإنك على كل شيء قدير.
اللهم أنت مالك الملك تؤتي الملك لمن تشاء وتنزع الملك ممن تشاء، فارزقني ما تراه خير لي يا رب العالمين.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: رمضان نصائح في السحور طلاب الثانوية السحور تنظيم الوقت في رمضان إمساكية شهر رمضان 1445 امساكية شهر رمضان 2024 موعد شهر رمضان شهر رمضان شهر رمضان المبارك أهمية شهر رمضان فوائد شهر رمضان ادعية شهر رمضان موعد السحور موعد اذان المغرب موعد الافطار صلاة التراويح قيام الليل دعاء دعاء المطر الدعاء ادعية موعد رمضان إمساكية شهر رمضان ادعية رمضان أدعية رمضان مستجابة أدعية رمضان المبارك أدعية رمضان جميلة فی رمضان
إقرأ أيضاً:
خبير تربوي يقدم 6 نصائح لضمان التفوق في امتحانات الثانوية العامة 2025
قدم الدكتور تامر شوقي الخبير التربوي والأستاذ بكلية التربية جامعة عين شمس، نصائح هامة لطلاب الصف الثالث الثانوي لضمان التفوق في امتحانات الثانوية العامة 2025.
حيث قال الدكتور تامر شوقي: يعتبر العام الدراسي الحالي فرصة جيدة لطلاب الثانوية العامة 2025 للاستذكار والتحصيل الجيد، في ضوء تقليل عدد المقررات الدراسية إلى خمسة مقررات فقط، الأمر الذي يقتضي من الطلاب مراعاة بعض الأمور لتحقيق النجاح والتفوق ومنها:
توزيع الوقت بشكل جيد بين استذكار المقررات الدراسية المختلفة بما يحقق الانتهاء من استذكار كل المقررات الدراسية في منتصف شهر مارس أو آخره. قضاء وقت أكبر في البيت للمذاكرة والتحصيل. يجب أن يتخلى الطالب عن الذهاب إلى بعض الدروس الخصوصية التى لا يحتاج اليها (مثل التى تتضمن مراجعة أجزاء من المقررات أتقنها بالفعل أو لديه مصادر جيدة لمراجعتها) ، و يجب أن يضع الطالب في اعتباره دائما أن التفوق لا يعني أخذ دروس خصوصية في كل المقررات الدراسية وعدم تضييع أى حصة، بل يجب أن يضع الطالب في اعتباره ان يكون الدرس في المناهج أو اجزائها التى لا يستطيع استيعابها بشكل جيد فقط.عدم الإفراط في مذاكرة مادة ما (سهلة) وترك مادة أخرى (صعبة) لأن الطالب المتفوق يذاكر كل المقررات الدراسية ويحصلها دون تمييز بينها. يجب أن يعطي الطالب اهتماما أكبر نسبيا بمادة اللغة العربية وفروعها المختلفة لأنها مخصص لها (٨٠) درجة أو ما يعادل نسبة ٢٥% من مجموع درجات الثانوية العامة وهذا يتطلب منه استذكارها بشكل مستمر والاستمرار في حل الأسئلة والتدريبات والنماذج عليها، وتكرار فعل ذلك حتى يصل إلى درجة اتقانها بكل تفاصيلها وعدم التكاسل أو إهمال ذلك. لا بد من تركيز الطالب على تجنب الوقوع في أى خطأ أو فقدان أى درجات أثناء التدريبات أو الامتحانات في ظل انخفاض المجموع الكلي لدرجات الثانوية العامة إلى ٣٢٠ درجة فقط، أى أن كل ٣ أخطاء تقريبا يترتب عليها نقصان الطالب ١% من الدرجات وهذا يمثل عامل خطر.نصائح تربوية بخصوص مادة الاحصاءقال الدكتور تامر شوقي: لا بد أن يضع الطالب في اعتباره استذكار الإحصاء بشكل جيد وأن يضع في اعتباره أن مذاكرة الإحصاء تشبه جدا مذاكرة اللغات من حيث ضرورة استذكارها وممارستها ومراجعتها بشكل مستمر لأن تركها لفترات طويلة أو حتى قصيرة بلا استذكار سيترتب عليه نسيانه لها.
وأضاف الدكتور تامر شوقي : الإحصاء تتطلب من الطالب شيئين هما (حفظ واستيعاب وفهم القوانين والمفاهيم والمصطلحات المختلفة بالإضافة إلى حل المسائل المختلفة في كل درس).
وشدد الدكتور تامر شوقي على أنه يجب أن يتجنب الطالب حفظ مسائل الإحصاء بأرقامها بل لا من فهم فقط كيفية حل كل مسألة، ومعيار تأكد الطالب من تحصيله الإحصاء هو وصوله للإجابات الصحيحة للمسائل والأسئلة الإحصائية، وعلى الرغم من أن الإحصاء تعتمد على الأرقام إلا أن فهمها وتحصيلها أسهل بكثير من تحصيل باقي المقررات.
فريق “ليجون 13″ و”ميرونك” يتصدران أول أيام بطولة” ليف جولف الرياض 2025″