أفضل ٤ أطعمة غنية بعنصر الكالسيوم
تاريخ النشر: 10th, March 2024 GMT
تعزز الأطعمة الغنية بالكالسيوم صحة العظام والأسنان، نظرًا لأنه العنصر الكيميائي الأكثر انتشارا في الطبيعة وأساس بناء الهيكل العظمي.
«تنس الطاولة» يحصد ذهبية وبرونزية زوجي المختلط بدورة الألعاب الأفريقية أطعمة غنية بالكالسيومووفقًا لما ذكره موقع صحيفة ذا صن، نستعرض فيما يلي قائمة بالأطعمة الغنية بعنصر الكالسيوم وينصح الأطباء بتناولها دائمًا.
البقوليات
من أهم المواد الغذائية التي تحتاجها العظام. لاحتوائها على الكالسيوم ونسبة عالية من الألياف الغذائية التي تحمي الجهاز الهضمي وتمنح الشعور بالشبع.
الجبن بأنواعه
من العناصر الغنية بعنصر الكالسيوم، حيث تحتوي 30جم من البارميزان والشيدر على 18 ٪ من حاجة الجسم اليومية للكالسيوم.
السردين
تشتهر أسماك السردين الصغيرة بأنها غنية بالكالسيوم، بالإضافة الى احتوائها أحماض أوميجا 3 الدهنية.
السالمون
مصدر ممتاز للكالسيوم، بالأخص في حال استهلاكه عظامه الطرية.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: العظام البقوليات الجبن السردين السالمون
إقرأ أيضاً:
تدشين مشروع السلة الغذائية للفقراء والمساكين في الضالع
الثورة نت/..
دشن القائم بأعمال محافظ الضالع عبد اللطيف الشغدري، مشروع السلالة الغذائية للفقراء والمساكين بالمحافظة.
ويستهدف المشروع الذي تنفذه مؤسسة يمن إنماء التنموية، ألف سلة غذائية للأسر المستهدفة.
وفي التدشين أشاد الشغدري بمثل هذه المبادرات التي تسهم في تخفيف معاناة الفقراء خلال شهر رمضان وتعزز من دور التكافل الاجتماعي.
ودعا التجار والميسورين إلى تلمس احتياجات الفقراء من جيرانهم والإحسان إليهم، خاصة فيما تبقى من الشهر الفضيل.
الاحتلال يقر بإطلاق النار على سيارات إسعاف في غزة