أفضل ٤ أطعمة غنية بعنصر الكالسيوم
تاريخ النشر: 10th, March 2024 GMT
تعزز الأطعمة الغنية بالكالسيوم صحة العظام والأسنان، نظرًا لأنه العنصر الكيميائي الأكثر انتشارا في الطبيعة وأساس بناء الهيكل العظمي.
«تنس الطاولة» يحصد ذهبية وبرونزية زوجي المختلط بدورة الألعاب الأفريقية أطعمة غنية بالكالسيومووفقًا لما ذكره موقع صحيفة ذا صن، نستعرض فيما يلي قائمة بالأطعمة الغنية بعنصر الكالسيوم وينصح الأطباء بتناولها دائمًا.
البقوليات
من أهم المواد الغذائية التي تحتاجها العظام. لاحتوائها على الكالسيوم ونسبة عالية من الألياف الغذائية التي تحمي الجهاز الهضمي وتمنح الشعور بالشبع.
الجبن بأنواعه
من العناصر الغنية بعنصر الكالسيوم، حيث تحتوي 30جم من البارميزان والشيدر على 18 ٪ من حاجة الجسم اليومية للكالسيوم.
السردين
تشتهر أسماك السردين الصغيرة بأنها غنية بالكالسيوم، بالإضافة الى احتوائها أحماض أوميجا 3 الدهنية.
السالمون
مصدر ممتاز للكالسيوم، بالأخص في حال استهلاكه عظامه الطرية.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: العظام البقوليات الجبن السردين السالمون
إقرأ أيضاً:
صحة مطروح: تدخلات جراحية دقيقة ومتقدمة بمستشفى النجيلة
أعلن الدكتور إسلام عساف وكيل وزارة الصحة بمطروح أن جهود الفريق الطبي بمستشفى النجيلة المركزى تكللت بالنجاح فى إجراء تدخل جراحى لاستئصال البروستاتا بالمنظار، بالتوازي مع نجاح إجراء استئصال الغدة الدرقية ؛ و هو تدخل صعب يحتاج في دعم تنفيذه إمكانات متعددة نظرا لخطورته أو مضاعفاته المحتملة.
وأضاف إلى إجراء تدخل جراحى معقد لتعديل خصية معلقة ، بالتوازي مع استمرار العمليات الجراحية التخصصية بالمستشفي ، مما يشكل نقلة نوعية في تطور اداء الجراحات بالمستشفي.
وأشار وكيل وزارة الصحة بمطروح أنه تم إعادة تشغيل جراحات العظام والمسالك بمستشفى النجيلة المركزى بعد توقف دام لمدة ٥ سنوات تقريبا ، و قد استأنف تنفيذ تلك الجراحات التخصصية عقب دعم مستشفى النجيلة المركزى بجهاز الأشعة C-arm المستخدم في العمليات .
وأوضح عساف أنه يُعد استئناف جراحات العظام و المسالك التخصصية بمستشفي النجيله هو إحياء لتوفير تلك التخصصات علي مستوي المنطقة الغربية بأكملها وخدمة أهلها و كذلك الوافدين من معبر السلوم البري.
وقد شمل الفريق الطبي القائم بالجراحات كلا من الدكتور هانى مهاب - استشاري التخدير والدكتور اشرف رمضان الفقى أخصائي الجراحه العامه وجراحة الأورام والدكتور محمود شعبان أخصائي المسالك والدكنور احمد رفيق مدرس مساعد العظام بجامعه المنصورة.والدكتور ياسر نوفل مدير الهيئة الطبية.
وتؤكد المديرية حرصها الدائم علي تشجيع اجراء مثل هذه التداخلات المعقده بالاساليب العلمية الحديثه بما يضمن توفير خدمة طبيه متميزة علميا و فنيا بمحافظة مطروح.
وتقدم وكيل وزار الصحة بالنيابة عن جميع العاملين بمديرية الصحة بمطروح بخالص الشكر والتقدير إلى الفريق الطبي بمستشفي النجيلة المركزي برئاسة الدكتور محمد ابوطالب مدير المستشفي ، على هذه الجهود المبذولة في خدمة المرضى.
وأشار إلى الدعم المستمر من اللواء خالد شعيب محافظ مطروح لدعم المنظومة الصحية.
سعر الريال مقابل الجنيه اليوم الخميس 20-2-2025 في البنوك المصرية