تقترب ساعات البدء في الشهر الكريم، معها يتساءل الكثيرون حول وجبة السحور والأطعمة المناسبة لتناولها في هذا الوقت المبارك. 

خيري رمضان: ما فعله شيكابالا في نهائي كأس مصر أسلوب ردىء الراديو بيضحك في رمضان.. سهرات مع ألمع نجوم دراما المتحدة على 9090

يتطلب السحور اهتمامًا خاصًا بالتغذية لضمان صحة الصائمين، وفيما يلي نقدم لكم بعض النصائح الهامة لتحقيق وجبة سحور صحية:

تواصل مع وجبة السحور

يجب الالتزام بتناول وجبة السحور في أي حال من الأحوال، حيث تلعب دورًا هامًا في تعزيز الطاقة وتحمل يوم كامل من الصيام.

شرب كمية كافية من الماء

لتجنب الجفاف، يفضل شرب كمية مناسبة من الماء في السحور، تتراوح بين لتر إلى لتر ونصف.

تنويع العناصر الغذائية


  يجب أن تكون وجبة السحور متنوعة وتحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي توفر الشبع طوال النهار.

تجنب النوم الفوري بعد السحور

 من المفيد قراءة بعض آيات القرآن الكريم بعد السحور قبل النوم، وتجنب الاستراحة الفورية للمحافظة على هضم الطعام بشكل صحيح.

الأطعمة الورقية والبروتينات لوجبة السحور


تعتبر الأطعمة الورقية والبروتينات أساسية للشبع خلال النهار، وتشمل:

- الخضار الورقية مثل الخس والبقدونس والجرجير.
- البيض.
- الفول المدمس.
- العدس.
- صدور الدجاج.
- اللحوم.
- خبز الشعير.
- الفاصوليا.
- السميد.
- الدهون الصحية.

تناول هذه الأطعمة يضمن شعورًا بالشبع طوال اليوم ويسهم في الحفاظ على صحة الصائمين.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: وجبة السحور

إقرأ أيضاً:

الكشف عن وجبة غذائية فعالة لمحاربة سرطان الأمعاء

الكشف عن وجبة غذائية فعالة لمحاربة سرطان الأمعاء

مقالات مشابهة

  • أجازة كام يوم؟.. موعد عيد الأضحى المبارك 2025 في مصر
  • 1500 جنيه لكل فرد.. كيف تصرف منحة العمالة غير المنتظمة بمناسبة عيد العمال؟
  • الكشف عن وجبة غذائية فعالة لمحاربة سرطان الأمعاء
  • مش أنا اللي ألبس حمالة صدر.. أول تعليق من محمد رمضان على إطلالته بمهرجان كوتشلا
  • كلمة هامة للسيد القائد اليوم
  • مستوطنون يدنسون المسجد الأقصى المبارك
  • ضبط 623 قالب حشيش في عمران
  • خلال أسبوع الفرح.. نصائح لبشرة مشرقة وقوام متناسق
  • المواد الغذائية: التراجع الحاد في معدلات التضخم أدى لانخفاض أسعار السلع
  • معرض مسقط للكتاب .. ومستقبل القراءة الورقية