التنميل في اليدين والقدمين علامة تحذيرية على نقص هذا الفيتامين لايف ستايل
تاريخ النشر: 23rd, July 2023 GMT
لايف ستايل، التنميل في اليدين والقدمين علامة تحذيرية على نقص هذا الفيتامين،04 30 م الأحد 23 يوليه 2023 كتبت شيماء مرسي تعتمد أجسامنا على .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر التنميل في اليدين والقدمين علامة تحذيرية على نقص هذا الفيتامين ، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
04:30 م الأحد 23 يوليه 2023
كتبت- شيماء مرسي
تعتمد أجسامنا على فيتامينات ومغذيات معينة لضمان قدرتها على العمل بأفضل ما لديها من قدرات، لذلك، يمكن أن تكون بعض النواقص خطيرة، ما يؤدي إلى مشاكل صحية مستمرة.
وهذا هو الحال مع فيتامين ب 12 ، وهو فيتامين يستخدمه الجسم لتكوين خلايا دم حمراء صحية، ويمكن أن يكون نقص فيتامين ب 12 على المدى الطويل خطيرًا مع آثار جانبية دائمة محتملة مثل تلف الأعصاب وفشل القلب وحتى سرطان المعدة.
لذلك، يجب التحقق من أي علامات تحذيرية للحالة في أسرع وقت ممكن، وفق ما أوردت صحيفة "إكسبريس" البريطانية.
وكشفت كلير لينش أخصائية التغذية عن عرضين للبحث عنهما، وقالت: "علامتان مبكرتان على نقص فيتامين ب 12 هما التعب والوخز في اليدين أو القدمين".
وأوضحت: "يدعم فيتامين ب 12 وظيفة الأعصاب، لذلك يؤدي النقص في النهاية إلى تلف دائم في الأعصاب والتدهور المعرفي (الخرف)".
وتكون إحدى العلامات المبكرة لتلف الأعصاب المرتبط بفيتامين B12 هي وخز في اليدين أو القدمين.
وما يزيد الأمور تعقيدًا أن فيتامين ب 12 يساعد الجسم أيضًا على إزالة الهوموسيستين، وهو منتج ثانوي لعملية التمثيل الغذائي للبروتين.
وأظهرت الدراسات أن النباتيين الذين لا يكملون فيتامين ب 12 لديهم مستويات عالية من الهوموسيستين.
ولقد ثبت أن نقص فيتامين ب 12 أو ارتفاع مستويات الهوموسيستين يزيد من خطر الضعف الإدراكي والسكتة الدماغية والوفاة المبكرة.
كما حذرت لينش من أن التعب هو علامة شائعة، وقالت: "فيتامين ب 12 حيوي لإنتاج خلايا الدم الحمراء، لكي تنقسم خلايا الدم الحمراء وتنشط.
وتحمل خلايا الدم الحمراء الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، لذا فإن نقص فيتامين ب 12 يسبب الإرهاق بسبب نقص قدرة الدم على حمل الأكسجين، وهذا ما يسمى فقر الدم الضخم الأرومات.
ولكن ما يجدر ذكره هو أن حمض الفوليك هو فيتامين ب آخر يساعد خلايا الدم الحمراء على الانقسام.
وغالبًا ما يستهلك الأشخاص الذين يتناولون نظامًا غذائيًا نباتيًا مستويات عالية من حمض الفوليك حيث يوجد هذا بكثرة في النباتات.
لذلك حتى مع انخفاض مستويات فيتامين ب 12 ، قد تستمر خلايا الدم الحمراء في الانقسام، وبالتالي يمنع ذلك التعب ويخفي نقص فيتامين ب 12.
وتشمل الأعراض الأخرى:
•سرعة أو ضيق التنفس
•الصداع
•عسر الهضم
•فقدان الشهية
•الخفقان
•مشاكل في رؤيتك
•الشعور بالضعف
•إسهال
•التهاب اللسان أو احمراره، مع تقرحات في الفم أحيانًا
•مشاكل في الذاكرة والفهم والحكم (التغيرات المعرفية)
كيفية منع نقص فيتامين ب 12؟
يوجد فيتامين ب 12 في الأطعمة الحيوانية بما في ذلك اللحوم والأسماك والجبن والبيض والزبدة.
ومع ذلك، يمكن العثور عليه أيضًا في مستخلص الخميرة مثل المرميت وبعض الأطعمة المدعمة مثل الحبوب.
لذا إذا كنت نباتيًا فستكون أكثر عرضة لخطر النقص، فقد أوصت السيدة لينش بتناول المكملات.
وقالت: "هناك بعض المصادر الغذائية لفيتامين ب 12 في نظام غذائي نباتي، مثل الحليب النباتي المدعم والخميرة الغذائية والأطعمة المصنعة الأخرى مثل بعض بدائل اللحوم".
ولكن لم يتم إثبات أن هذه المصادر توفر كمية كافية وموثوقة من فيتامين ب 12.
ولذلك، فإن المكملات ضرورية في جميع الأعمار إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا أو نباتيًا.
وتعد الجرعة المعتادة الموصى بها من فيتامين ب 12 هي 25-50 ميكروجرامًا يوميًا كقرص فموي.
كما أن البالغون الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا، أو الذين يعانون من حالات مثل الداء البطني وأمراض الأمعاء الالتهابية التي قد تؤثر على الامتصاص، قد يحتاجون إلى 50 ميكروجرام يوميًا على الأقل.
"حدث كارثي".. رجل يجري عملية جراحية لنفسه بالدماغ للتخلص من الأحلام
أموال في الطريق لمواليد 4 أبراج في آخر 5 أشهر لعام 2023
رغم فوائده.. خبير تغذية يحذر من الإفراط في تناول البطيخ لهذا السبب
أعراض إذا ظهرت عليك تدل على سرطان الدم.. احذرها
4 أبراج "مبيعرفوش يتمسكوا بحبايبهم".. هل أحدهم في حياتك؟
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
تناول أقراص فيتامين ب يهدد سرطان الرئة
يزعم أن زيادة مستوى الطاقة لأقراص فيتامين ب ترتبط بخطر الإصابة بسرطان الرئة، ويزداد خطر هذا المرض الرهيب لدى الرجال الذين يتناولون جرعات عالية من الفيتامينات لفترة طويلة.
ممثلو الجنس الأقوى، الذين يعتمدون على أقراص فيتامين ب لزيادة مستويات الطاقة لفترة طويلة، يضاعفون خطر الإصابة بسرطان الرئة القاتل.
ووجد العلماء أن الرجال الذين يتناولون جرعات كبيرة من المكملات الغذائية مع الفيتامينات B6 وB12 هم أكثر عرضة للإصابة بهذا المرض وإذا كانوا يدخنون، فإن خطر الإصابة بسرطان الرئة يزداد 4 مرات مقارنة بالرجال الذين لا يستخدمون هذه الفيتامينات.
يحتاج جسم الإنسان إلى الفيتامينات B6 وB12 للحفاظ على صحة خلايا الدم الحمراء وإنتاج البروتينات والدهون والكربوهيدرات بطبيعة الحال، توجد الفيتامينات في اللحوم والأسماك والجبن والبيض والحليب، بالإضافة إلى حبوب الإفطار المخصبة، ولكن الملايين من الناس يشترون أيضا مكملات غذائية خاصة مع هذه الفيتامينات.
ويروج مصنعوهم لهذه المكملات كوسيلة لزيادة مستويات الطاقة وتسريع عملية التمثيل الغذائي والجرعة اليومية من فيتامين ب 6 التي يوصي بها الخبراء هي 1.4 ملغ يوميا للرجل و1.2 ملغ يوميا للمرأة. بالنسبة لفيتامين ب 12، هذه الجرعة هي 1.5 ميكروغرام (ميكروغرام).
لكن أقراص فيتامين ب التي لا تستلزم وصفة طبية تحتوي على 100 ملغ من فيتامين ب 6 و500 ميكوغرام من فيتامين ب 12، وهو أعلى بكثير من جميع التوصيات.
ولاحظ العلماء 77000 شخص تتراوح أعمارهم بين 50 و76 عاما تناولوا أو لم يتناولوا مكملات الفيتامينات، واستمرت الملاحظات لمدة 10 سنوات.
واتضح أن الرجال الذين تلقوا الجرعات القصوى من الفيتامينات B6 وB12 معرضون لخطر خاص بسبب خطر أورام الرئة، واستمر هذا الخطر حتى عند الأخذ في الاعتبار عوامل مثل العمر أو التدخين أو التاريخ العائلي أو استهلاك الكحول.
وفي الوقت نفسه، لم يتم العثور على مثل هذا الخطر لدى النساء.
سرطان الرئة هو نوع من السرطانات يبدأ في الرئتين ورئتاك عبارة عن عضوين إسفنجيين في صدرك يسحبان الأكسجين عند الشهيق ويطلقان ثاني أكسيد الكربون عند الزفير.
سرطان الرئة هو السبب الرئيسي لحالات الوفاة بالسرطان حول العالم.
الأشخاص المدخنون أكثر عرضة للإصابة بسرطان الرئة، رغم أن سرطان الرئة يمكن أن يصيب أيضًا الأشخاص الذين لم يدخنوا مطلقًا ويزداد خطر الإصابة بسرطان الرئة مع زيادة طول فترة التدخين وعدد السجائر التي دخنتها.
ليفربول يخطط للتعاقد مع نجم نيوكاسل يونايتد