التنميل في اليدين والقدمين علامة تحذيرية على نقص هذا الفيتامين لايف ستايل
تاريخ النشر: 23rd, July 2023 GMT
لايف ستايل، التنميل في اليدين والقدمين علامة تحذيرية على نقص هذا الفيتامين،04 30 م الأحد 23 يوليه 2023 كتبت شيماء مرسي تعتمد أجسامنا على .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر التنميل في اليدين والقدمين علامة تحذيرية على نقص هذا الفيتامين ، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
04:30 م الأحد 23 يوليه 2023
كتبت- شيماء مرسي
تعتمد أجسامنا على فيتامينات ومغذيات معينة لضمان قدرتها على العمل بأفضل ما لديها من قدرات، لذلك، يمكن أن تكون بعض النواقص خطيرة، ما يؤدي إلى مشاكل صحية مستمرة.
وهذا هو الحال مع فيتامين ب 12 ، وهو فيتامين يستخدمه الجسم لتكوين خلايا دم حمراء صحية، ويمكن أن يكون نقص فيتامين ب 12 على المدى الطويل خطيرًا مع آثار جانبية دائمة محتملة مثل تلف الأعصاب وفشل القلب وحتى سرطان المعدة.
لذلك، يجب التحقق من أي علامات تحذيرية للحالة في أسرع وقت ممكن، وفق ما أوردت صحيفة "إكسبريس" البريطانية.
وكشفت كلير لينش أخصائية التغذية عن عرضين للبحث عنهما، وقالت: "علامتان مبكرتان على نقص فيتامين ب 12 هما التعب والوخز في اليدين أو القدمين".
وأوضحت: "يدعم فيتامين ب 12 وظيفة الأعصاب، لذلك يؤدي النقص في النهاية إلى تلف دائم في الأعصاب والتدهور المعرفي (الخرف)".
وتكون إحدى العلامات المبكرة لتلف الأعصاب المرتبط بفيتامين B12 هي وخز في اليدين أو القدمين.
وما يزيد الأمور تعقيدًا أن فيتامين ب 12 يساعد الجسم أيضًا على إزالة الهوموسيستين، وهو منتج ثانوي لعملية التمثيل الغذائي للبروتين.
وأظهرت الدراسات أن النباتيين الذين لا يكملون فيتامين ب 12 لديهم مستويات عالية من الهوموسيستين.
ولقد ثبت أن نقص فيتامين ب 12 أو ارتفاع مستويات الهوموسيستين يزيد من خطر الضعف الإدراكي والسكتة الدماغية والوفاة المبكرة.
كما حذرت لينش من أن التعب هو علامة شائعة، وقالت: "فيتامين ب 12 حيوي لإنتاج خلايا الدم الحمراء، لكي تنقسم خلايا الدم الحمراء وتنشط.
وتحمل خلايا الدم الحمراء الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، لذا فإن نقص فيتامين ب 12 يسبب الإرهاق بسبب نقص قدرة الدم على حمل الأكسجين، وهذا ما يسمى فقر الدم الضخم الأرومات.
ولكن ما يجدر ذكره هو أن حمض الفوليك هو فيتامين ب آخر يساعد خلايا الدم الحمراء على الانقسام.
وغالبًا ما يستهلك الأشخاص الذين يتناولون نظامًا غذائيًا نباتيًا مستويات عالية من حمض الفوليك حيث يوجد هذا بكثرة في النباتات.
لذلك حتى مع انخفاض مستويات فيتامين ب 12 ، قد تستمر خلايا الدم الحمراء في الانقسام، وبالتالي يمنع ذلك التعب ويخفي نقص فيتامين ب 12.
وتشمل الأعراض الأخرى:
•سرعة أو ضيق التنفس
•الصداع
•عسر الهضم
•فقدان الشهية
•الخفقان
•مشاكل في رؤيتك
•الشعور بالضعف
•إسهال
•التهاب اللسان أو احمراره، مع تقرحات في الفم أحيانًا
•مشاكل في الذاكرة والفهم والحكم (التغيرات المعرفية)
كيفية منع نقص فيتامين ب 12؟
يوجد فيتامين ب 12 في الأطعمة الحيوانية بما في ذلك اللحوم والأسماك والجبن والبيض والزبدة.
ومع ذلك، يمكن العثور عليه أيضًا في مستخلص الخميرة مثل المرميت وبعض الأطعمة المدعمة مثل الحبوب.
لذا إذا كنت نباتيًا فستكون أكثر عرضة لخطر النقص، فقد أوصت السيدة لينش بتناول المكملات.
وقالت: "هناك بعض المصادر الغذائية لفيتامين ب 12 في نظام غذائي نباتي، مثل الحليب النباتي المدعم والخميرة الغذائية والأطعمة المصنعة الأخرى مثل بعض بدائل اللحوم".
ولكن لم يتم إثبات أن هذه المصادر توفر كمية كافية وموثوقة من فيتامين ب 12.
ولذلك، فإن المكملات ضرورية في جميع الأعمار إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا أو نباتيًا.
وتعد الجرعة المعتادة الموصى بها من فيتامين ب 12 هي 25-50 ميكروجرامًا يوميًا كقرص فموي.
كما أن البالغون الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا، أو الذين يعانون من حالات مثل الداء البطني وأمراض الأمعاء الالتهابية التي قد تؤثر على الامتصاص، قد يحتاجون إلى 50 ميكروجرام يوميًا على الأقل.
"حدث كارثي".. رجل يجري عملية جراحية لنفسه بالدماغ للتخلص من الأحلام
أموال في الطريق لمواليد 4 أبراج في آخر 5 أشهر لعام 2023
رغم فوائده.. خبير تغذية يحذر من الإفراط في تناول البطيخ لهذا السبب
أعراض إذا ظهرت عليك تدل على سرطان الدم.. احذرها
4 أبراج "مبيعرفوش يتمسكوا بحبايبهم".. هل أحدهم في حياتك؟
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
السجن عقوبة تزوير إمضاء أو علامة أحد موظفي الحكومة طبقا للقانون
حدد قانون العقوبات عقوبة لحالات التزوير المتنوعة ، ويستعرض “صدى البلد” من خلال هذا التقرير عقوبات جريمة التزوير.
عقوبة التزويرنصت المادة 206 من قانون العقوبات على أن يعاقب بالسجن كل من قلد أو زوّر شيئا من الأشياء الآتية سواء بنفسه أو بواسطة غيره وكذا كل من استعمل هذه الأشياء أو ادخلها فى البلاد المصرية مع علمه بتقليدها أو بتزويرها وهذه الأشياء هى:
1-أمر جمهورى أو قانون أو مرسوم أو قرار صادر من الحكومة، خاتم الدولة أو إمضاء رئيس الجمهورية أو ختمه.
2-أختام أو علامات إحدى المصالح أو إحدى جهات الحكومة ختم أو إمضاء أو علامة أحد موظفي الحكومة.
3-أوراق مرتبات أو بونات أو سراكي أو سندات أخرى صادرة من خزانة الحكومة أو فروعها.
4- دمغات الذهب أو الفضة.
ونصت المادة 206 مكررا من قانون العقوبات، على أن يعاقب بالسجن مدة لا تزيد عن خمس سنين على الجرائم الواردة فى المادة السابقة إذا كان محلها أختام أو دمغات أو علامات لإحدى الشركات المساهمة أو إحدى الجمعيات التعاونية أو النقابات المنشأة طبقا للأوضاع المقررة قانونا أو إحدى المؤسسات أو الجمعيات المعتبرة قانونا ذات نفع عام.
وتكون العقوبة السجن مدة لا تزيد عن سبع سنين إذا كانت الأختام أو الدمغات أو العلامات التى وقعت بشأنها إحدى الجرائم المبينة فى الفقرة السابقة خاصة بمؤسسة أو شركة أو جمعية أو منظمة أو منشأة إذا كانت الدولة أو إحدى الهيئات العامة تساهم فى مالها بنصيب ما بأية صفة كانت.
ونصت المادة 207 من قانون العقوبات على أن يعاقب بالحبس كل من حصل بغير حق على أختام أو دمغات أو علامات حقيقية لإحدى المصالح الحكومية أو إحدى جهات الإدارة العمومية أو إحدى الهيئات المبينة فى المادة السابقة واستعملها استعمالا ضارا بمصلحة عامة أو خاصة.
ونصت المادة 208 من قانون العقوبات على أن يعاقب بالحبس كل من قلد ختما أو تمغة أو علامة لإحدى الجهات أياً كانت أو الشركات المأذونة من قبل الحكومة أو أحد البيوت التجارية وكذا من استعمل شيئا من الأشياء المذكورة مع علمه بتقليدها.
ونصت المادة 209 من قانون العقوبات على أن يعاقب بالحبس مدة لا تزيد عن سنتين كل من حصل بغير حق على الأختام أو الدمغات أو النياشين الحقيقية المعدة لأحد الأنواع السالف ذكرها واستعملها استعمالا مضرا بأى مصلحة عمومية أو شركة تجارية أو أى إدارة من إدارات الأهالى.
ونصت المادة 210 من قانون العقوبات على أن الأشخاص المرتكبون لجنايات التزوير المذكورة يعفون من العقوبة إذا أخبروا الحكومة بهذه الجنايات قبل تمامها وقبل الشروع فى البحث عنهم وعرفوها بفاعليها الآخرين أو سهلوا القبض عليهم ولو بعد الشروع فى البحث المذكور.
اتصال هاتفي بين وزير الخارجية والهجرة ووزير خارجية الكويت