التنميل في اليدين والقدمين علامة تحذيرية على نقص هذا الفيتامين لايف ستايل
تاريخ النشر: 23rd, July 2023 GMT
لايف ستايل، التنميل في اليدين والقدمين علامة تحذيرية على نقص هذا الفيتامين،04 30 م الأحد 23 يوليه 2023 كتبت شيماء مرسي تعتمد أجسامنا على .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر التنميل في اليدين والقدمين علامة تحذيرية على نقص هذا الفيتامين ، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
04:30 م الأحد 23 يوليه 2023
كتبت- شيماء مرسي
تعتمد أجسامنا على فيتامينات ومغذيات معينة لضمان قدرتها على العمل بأفضل ما لديها من قدرات، لذلك، يمكن أن تكون بعض النواقص خطيرة، ما يؤدي إلى مشاكل صحية مستمرة.
وهذا هو الحال مع فيتامين ب 12 ، وهو فيتامين يستخدمه الجسم لتكوين خلايا دم حمراء صحية، ويمكن أن يكون نقص فيتامين ب 12 على المدى الطويل خطيرًا مع آثار جانبية دائمة محتملة مثل تلف الأعصاب وفشل القلب وحتى سرطان المعدة.
لذلك، يجب التحقق من أي علامات تحذيرية للحالة في أسرع وقت ممكن، وفق ما أوردت صحيفة "إكسبريس" البريطانية.
وكشفت كلير لينش أخصائية التغذية عن عرضين للبحث عنهما، وقالت: "علامتان مبكرتان على نقص فيتامين ب 12 هما التعب والوخز في اليدين أو القدمين".
وأوضحت: "يدعم فيتامين ب 12 وظيفة الأعصاب، لذلك يؤدي النقص في النهاية إلى تلف دائم في الأعصاب والتدهور المعرفي (الخرف)".
وتكون إحدى العلامات المبكرة لتلف الأعصاب المرتبط بفيتامين B12 هي وخز في اليدين أو القدمين.
وما يزيد الأمور تعقيدًا أن فيتامين ب 12 يساعد الجسم أيضًا على إزالة الهوموسيستين، وهو منتج ثانوي لعملية التمثيل الغذائي للبروتين.
وأظهرت الدراسات أن النباتيين الذين لا يكملون فيتامين ب 12 لديهم مستويات عالية من الهوموسيستين.
ولقد ثبت أن نقص فيتامين ب 12 أو ارتفاع مستويات الهوموسيستين يزيد من خطر الضعف الإدراكي والسكتة الدماغية والوفاة المبكرة.
كما حذرت لينش من أن التعب هو علامة شائعة، وقالت: "فيتامين ب 12 حيوي لإنتاج خلايا الدم الحمراء، لكي تنقسم خلايا الدم الحمراء وتنشط.
وتحمل خلايا الدم الحمراء الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، لذا فإن نقص فيتامين ب 12 يسبب الإرهاق بسبب نقص قدرة الدم على حمل الأكسجين، وهذا ما يسمى فقر الدم الضخم الأرومات.
ولكن ما يجدر ذكره هو أن حمض الفوليك هو فيتامين ب آخر يساعد خلايا الدم الحمراء على الانقسام.
وغالبًا ما يستهلك الأشخاص الذين يتناولون نظامًا غذائيًا نباتيًا مستويات عالية من حمض الفوليك حيث يوجد هذا بكثرة في النباتات.
لذلك حتى مع انخفاض مستويات فيتامين ب 12 ، قد تستمر خلايا الدم الحمراء في الانقسام، وبالتالي يمنع ذلك التعب ويخفي نقص فيتامين ب 12.
وتشمل الأعراض الأخرى:
•سرعة أو ضيق التنفس
•الصداع
•عسر الهضم
•فقدان الشهية
•الخفقان
•مشاكل في رؤيتك
•الشعور بالضعف
•إسهال
•التهاب اللسان أو احمراره، مع تقرحات في الفم أحيانًا
•مشاكل في الذاكرة والفهم والحكم (التغيرات المعرفية)
كيفية منع نقص فيتامين ب 12؟
يوجد فيتامين ب 12 في الأطعمة الحيوانية بما في ذلك اللحوم والأسماك والجبن والبيض والزبدة.
ومع ذلك، يمكن العثور عليه أيضًا في مستخلص الخميرة مثل المرميت وبعض الأطعمة المدعمة مثل الحبوب.
لذا إذا كنت نباتيًا فستكون أكثر عرضة لخطر النقص، فقد أوصت السيدة لينش بتناول المكملات.
وقالت: "هناك بعض المصادر الغذائية لفيتامين ب 12 في نظام غذائي نباتي، مثل الحليب النباتي المدعم والخميرة الغذائية والأطعمة المصنعة الأخرى مثل بعض بدائل اللحوم".
ولكن لم يتم إثبات أن هذه المصادر توفر كمية كافية وموثوقة من فيتامين ب 12.
ولذلك، فإن المكملات ضرورية في جميع الأعمار إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا أو نباتيًا.
وتعد الجرعة المعتادة الموصى بها من فيتامين ب 12 هي 25-50 ميكروجرامًا يوميًا كقرص فموي.
كما أن البالغون الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا، أو الذين يعانون من حالات مثل الداء البطني وأمراض الأمعاء الالتهابية التي قد تؤثر على الامتصاص، قد يحتاجون إلى 50 ميكروجرام يوميًا على الأقل.
"حدث كارثي".. رجل يجري عملية جراحية لنفسه بالدماغ للتخلص من الأحلام
أموال في الطريق لمواليد 4 أبراج في آخر 5 أشهر لعام 2023
رغم فوائده.. خبير تغذية يحذر من الإفراط في تناول البطيخ لهذا السبب
أعراض إذا ظهرت عليك تدل على سرطان الدم.. احذرها
4 أبراج "مبيعرفوش يتمسكوا بحبايبهم".. هل أحدهم في حياتك؟
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
نيويورك تايمز: امتلاك الحوثيين مكونات خلايا وقود الهيدروجين سيمنحهم قفزة تكنولوجية متقدمة (ترجمة خاصة)
سلطت صحيفة "نيويورك تايمز" الضوء على تهريب مكونات خلايا وقود الهيدروجين إلى جماعة الحوثي في اليمن.
ووثقت الصحيفة في تقرير لها تحت عنوان "طائرات الحوثيين المُسيّرة قد تصبح أكثر تخفيًا وتحلق لمسافات أبعد" وترجمه للعربية "الموقع بوست" جهودًا لتهريب مكونات خلايا وقود الهيدروجين للحوثيين في اليمن.
وقالت الصحيفة أن مكونات خلايا وقود الهيدروجين سيُتيح لمقاتلي الحوثيين قفزة تكنولوجية متقدمة.
الموقع بوست يعيد نشر نص التقرير:
لأكثر من عام، هاجم الحوثيون في اليمن سفنًا تجارية وسفنًا حربية في البحر الأحمر بالصواريخ والطائرات المسيرة والزوارق السريعة المحملة بالمتفجرات، مما أدى إلى تعطيل التجارة العالمية عبر أحد أكثر ممرات الشحن ازدحامًا في العالم.
بزعم تضامنهم مع الفلسطينيين في غزة، هاجم الحوثيون سفنًا على بُعد 100 ميل من الساحل اليمني، مما دفع الطائرات الحربية الأمريكية والإسرائيلية إلى شن غارات جوية انتقامية.
أوقف الحوثيون، المدعومون من إيران، هجماتهم إلى حد كبير عندما توصلت إسرائيل وحماس إلى وقف لإطلاق النار في يناير. لكن الأدلة التي فحصها باحثو الأسلحة تُظهر أن المتمردين ربما اكتسبوا تقنية جديدة تُصعّب اكتشاف الطائرات المسيرة وتساعدها على التحليق لمسافات أبعد.
قال تيمور خان، المحقق في منظمة أبحاث تسليح الصراعات، وهي منظمة بريطانية تُحدد وتتبّع الأسلحة والذخائر المستخدمة في الحروب حول العالم: "قد يمنح ذلك الحوثيين عنصر مفاجأة ضد القوات العسكرية الأمريكية أو الإسرائيلية إذا ما استأنفوا أيًا من هذه الصراعات".
سافر اخان إلى جنوب غرب اليمن في نوفمبر/تشرين الثاني لتوثيق أجزاء من نظام خلايا وقود هيدروجينية عثرت عليه القوات الحكومية في قارب صغير قبالة الساحل، إلى جانب أسلحة أخرى يُعرف أن الحوثيين يستخدمونها.
تُنتج خلايا وقود الهيدروجين الكهرباء من خلال تفاعل الأكسجين في الهواء مع الهيدروجين المضغوط عبر سلسلة من الصفائح المعدنية المشحونة. تُطلق هذه الخلايا بخار الماء، لكنها تُصدر القليل من الحرارة أو الضوضاء.
تستطيع طائرات الحوثي المسيرة، التي تعمل بالطرق التقليدية، مثل محركات حرق الغاز أو بطاريات الليثيوم، أن تطير لمسافة 750 ميلًا تقريبًا. لكن خلايا وقود الهيدروجين ستمكنها من الطيران ثلاثة أضعاف هذه المسافة، مما يجعل اكتشافها أصعب بكثير على أجهزة الاستشعار الصوتية والأشعة تحت الحمراء.
نشر مركز أبحاث تسليح الصراعات نتائجه بالتفصيل في تقرير صدر يوم الخميس. فحص المركز وثائق شحن تُظهر أن مكونات خلايا الوقود صُنعت من قِبل شركات صينية تُعلن عن استخدامها في الطائرات المسيرة، بالإضافة إلى خزانات هيدروجين مضغوطة تحمل علامات خاطئة على أنها أسطوانات أكسجين.
وقال السيد خان إنه من غير الممكن حتى الآن معرفة ما إذا كانت هذه المواد قد وصلت مباشرة من الصين. لكن مصدرًا جديدًا لمكونات الأسلحة قد يمنح الحوثيين دفعة استراتيجية.
وأضاف السيد خان أن شحنات الأسلحة الحوثية التي يتم اعتراضها في البحر عادةً ما تكون مصنوعة في إيران أو مُرسلة منها. إذا كان الحوثيون قد حصلوا على هذه المواد بأنفسهم، فإن الشحنة التي رأيناها تشير إلى سلسلة توريد جديدة من الأسواق التجارية، مما يزيد من اكتفائهم الذاتي، بدلاً من الاعتماد فقط على داعميهم في المنطقة.
اعترضت قوات المقاومة الوطنية اليمنية، المتحالفة مع الحكومة المعترف بها دوليًا، القارب الذي تفقده السيد خان في البحر في أغسطس/آب. وشملت المواد التي عُثر عليها على متنه صواريخ مدفعية موجهة، ومحركات صغيرة مصنعة في أوروبا لتشغيل صواريخ كروز، ورادارات، وأجهزة تتبع السفن، بالإضافة إلى مئات الطائرات التجارية بدون طيار، بالإضافة إلى أجزاء خلايا وقود الهيدروجين.
صورة
أسطوانة هيدروجين صودرت من قارب في البحر الأحمر وُصفت خطأً بأنها تحمل أكسجين. المصدر:... أبحاث تسليح الصراعات
تعود الطاقة الكهربائية القائمة على الهيدروجين مع خلايا الوقود إلى عقود مضت، وقد استخدمتها وكالة ناسا خلال مهمات أبولو. ظهر استخدامه لتشغيل الطائرات العسكرية بدون طيار في أواخر العقد الأول من القرن الحادي والعشرين خلال الحروب الأمريكية في العراق وأفغانستان.
في السنوات التي تلت ذلك، ازداد استخدام طاقة الهيدروجين في الطائرات العسكرية بدون طيار. وقد جعلتها قدرتها على توسيع مداها جذابة للاستخدامات التجارية، مثل فحص خطوط الأنابيب وخطوط الكهرباء ومزارع الرياح البحرية، وفقًا لأندي كيلي من شركة "إنتيليجنت إنرجي"، وهي شركة بريطانية تُصنّع خلايا وقود الهيدروجين المستخدمة في الطائرات بدون طيار والتي تبيعها الآن العديد من الشركات الأمريكية لوزارة الدفاع.
وقال السيد كيلي: "كلما طالت مدة بقائها في الجو، زادت البيانات التي تجمعها. إنها أساسية للاستطلاع بعيد المدى".
وأضاف أن أنظمة الهيدروجين قادرة على تخزين طاقة أكبر بثلاث مرات من بطاريات الليثيوم ذات الوزن المماثل، مما يسمح لمشغل الطائرة بدون طيار بحمل وزن أكبر لمسافات أطول.
وأضاف السيد كيلي أن خلايا الوقود تُنتج أيضًا اهتزازات قليلة تُسبب احتكاكًا بكاميرات المراقبة وأجهزة الاستشعار الأخرى على طائرة المراقبة بدون طيار، مضيفًا أنه يمكن إعادة استخدامها مرات أكثر بكثير من البطاريات القابلة لإعادة الشحن المستخدمة عادةً لدفع الطائرات بدون طيار.
ورفض مركز أبحاث التسلح في الصراعات تسمية الشركات الصينية التي صنعت المكونات التي تم العثور عليها بالقرب من اليمن، وهي السياسة التي تضمن قدرة باحثيها على العمل بشكل خاص مع الشركات لتحديد كيف وصلت منتجاتها إلى أيدي كيانات مختلفة.
حكام الإمارات يعزون خادم الحرمين في وفاة الأميرة نورة بنت بندر بن محمد