«ركز على النظافة واحذر البعوض».. نصائح هامة من «الطب الوقائي» لتجنب أمراض الصيف
تاريخ النشر: 23rd, July 2023 GMT
أكدت وزارة الصحة أن فصل الصيف من الفصول التي تزداد فيها انتشار الأمراض المختلفة، نتيجة انتشار البعوض إلى جانب شدة الحرارة وممارسة بعض الأنشطة بشكل زائد عن المعدل الطبيعي.
أخبار متعلقة
«الفيبروميالجيا».. مرض يسبب آلامًا متكررة مجهولة السبب
«بلاش تكييف وافتحوا الشبابيك».. «الصحة» توجه نصائح هامة للتعامل مع الحر الشديد
أنفلونزا الطيور تنتشر حول العالم.
وبحسب دليل صادر عن قطاع الطب الوقائي حصلت «المصري اليوم» على نسخة منه، هناك عدد من النصائح التي يمكن من خلالها الوقاية من أمراض الصيف المختلفة، وتأتي تلك النصائح على النحو التالي:
- صورة أرشيفية
اتبع هذه النصائح لتتجنب أمراض الصيف
- الإكثار من شرب السوائل مثل الماء، إلى جانب تناول الفواكه الصيفية مثل البطيخ لإمداد الجسم بالسوائل والأملاح المعدنية.
- تجنب الانتقال بين الجو الحار والبارد باستمرار، خصوصًا بالنسبة عند تشغيل التكييف في السيارات، فيجب خفض شدة تبريد المكيف بشكل تدريجى قبل الخروج من السيارة للجو الحار.
اقرأ أيضًا: «الحر والبعوض أسلحتها».. كل ما تحتاج معرفته عن حمى الضنك وطرق الوقاية
احذر تشغيل التكيف فورًا بعد ركوب السيارة
- عند ركوب السيارة والجسم متعرق يجب فتح أبوابها وتهويتها جيدًا حتى يهدأ الجسم، ثم تشغيل التكييف بعد ذلك للحماية من التهابات الجيوب الأنفية والجهاز التنفسى العلوى.
- للوقاية من الأمراض الجلدية يجب الحرص على النظافة الدائمة واستعمال الماء والصابون واستعمال كريمات مرطبة عادية لحماية الجلد بشكل مستمر.
- الاستحمام بصفة دورية للحفاظ على بشرة خالية من الإفرازات العرقية التي قد تؤدى إلى مشاكل وعدوى بالجسم.
- صورة أرشيفية
اقرأ أيضًا: منها «الحركة والواقي».. 5 نصائح لتجنب الأمراض الناتجة عن الحرارة الشديدة
كيف تتجنب التسمم الغذائي في الصيف
- تزداد نسبة الإصابة بالتسمم الغذائى في فصل الصيف نظرًا لزيادة تكاثر البكتيريا في البيئات الدافئة والرطبة، إلى جانب الطهى في الخارج خلال النزهات أو لحفظ الطعام بطرق غير سليمة.
- التأكد من غسل الخضروات والفواكه جيدًا من خلال نقعها في ماء وخل لوقت كافٍ، خاصة بالنسبة للفواكه التي ليست لها قشرة كالخوخ والمشمش، مما يجعلها أكثر عرضة للتلوث وتأثرًا بالمبيدات.
اقرأ أيضًا: منها عدة أمراض.. هيئة الدواء تكشف عن 6 عوامل تؤثر على الشهية
حر الصيف - صورة أرشيفية
النظافة الشخصية ضرورة في الصيف لتجنب الأمراض
- الاهتمام بالنظافة الشخصية مثل غسل الأيدي قبل وبعد تناول الطعام أو بعد العودة إلى المنزل، واستخدام قفازات لليد عند لمس أسطح غير نظيفة.
- تناول الأطعمة بعد الطهي مباشرة وهى لاتزال ساخنة، وعند الرغبة في تناول الطعام المحضر من اليوم السابق يجب التأكد من تبريده بطريقة صحية داخل الثلاجة وإعادة تسخينه قبل تناوله.
اقرأ أيضًا: نصائح لتجنب الإصابة بالإجهاد الحرارى خلال الصيف
احذر الباعة الجائلين والوجبات السريعة في الصيف
- تجنب تناول الطعام من الباعة الجائلين، خاصة إذا كان مصدر الأطعمة مجهولًا أو غير متأكدين من مصدره، مع تقليل تناول الوجبات الجاهزة والسريعة التي تكثر بها الدهون.
- ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف يتسبب في تزايد كثافة البعوض، والذى يعد أحد أكثر نواقل الأمراض انتشارًا.
طرق منع توالد البعوض
- يعد التخلص من القمامة أولًا بأول في الحاويات الخاصة مع تغطيتها، بالإضافة إلى استخدام المبيدات الحشرية المناسبة في الحاويات الخارجية، والنظافة المستمرة لمياه حمامات السباحة وتغييرها باستمرار، والتخلص الدورى من أي مياه راكدة سواء داخل المنازل أو خارجها، من أهم سبل منع توالد البعوض أيضًا.
امراض ينقلها البعوض - صورة أرشيفية
اقرأ أيضًا: احترس.. حمامات السباحة قد تكون مصدرًا لانتقال «البعوض»
اقرأ أيضًا: وسط الحر الشديد.. 5 نصائح لتجنب التعرق المفرط والحفاظ على رطوبة الجسم
رفع الوعي لمواجهة أمراض الصيف 2023 (1) by Yomna Allam on Scribd
أمراض الصيف امراض الصيف الصيف الوقاية من امراض الصيف كيفية علاج الامراض امراض فصل الصيف امراض الصيف الجلدية تعامل مع أمراض الصيف امراض القلب امراض السكر التعامل مع امراض الصيف الصيف و أمراضه الصحة أمراض البشرة في الصيف الوقاية من أمراض الصيف امراض الصيف وكيفية الوقاية منها أمراض منتشرة في الصيف فصل الصيف حماية الأطفال من أمراض الصيف الامراض التي تصيب الجلدالمصدر: المصري اليوم
كلمات دلالية: زي النهاردة شكاوى المواطنين وزارة الصحة أمراض الصيف امراض الصيف الصيف امراض فصل الصيف امراض القلب الصحة فصل الصيف زي النهاردة صورة أرشیفیة الصیف امراض أمراض الصیف امراض الصیف الوقایة من فصل الصیف فی الصیف الصیف ا
إقرأ أيضاً:
نصائح صحية أول يوم عيد الفطر
يحتاج الكثير في العيد الي بعض النصائح الغذائية في عيد الفطر المبارك فبعد شهر كامل من الصيام، الجسم بيكون متعود على نظام غذائي مختلف، وأي تغيير مفاجئ ممكن يسبب مشاكل مثل الانتفاخ، التخمة، وعسر الهضم.
1. لا تبدأ يومك بالكحك والبسكويت
بعد الصيام، الجهاز الهضمي مش مستعد لاستقبال سكريات ودهون عالية فجأة.
الأفضل تبدأ فطارك بوجبة متوازنة زي بيض + جبن + خضار + شريحة توست أسمر، علشان تحافظ على استقرار السكر في الدم.
الفسيخ والرنجة مالحين جدًا، وده ممكن يسبب احتباس السوائل وارتفاع الضغط، خاصة بعد فترة صيام طويلة.
نصائح عند تناول الفسيخ والرنجة:
• اشرب مياه كتير لتعويض الأملاح.
• تناول الخضروات الورقية (زي الجرجير والخيار) لأنها تقلل امتصاص الأملاح.
• يفضل تناولها مع الليمون والخل لتقليل تأثير البكتيريا والسموم.
• تجنبها تمامًا لو عندك ضغط مرتفع أو مشاكل في الكلى.
3. تحكم في كمية الكحك والبسكويت
الكحك والبسكويت مليانين سكر ودهون مهدرجة، وده ممكن يسبب ارتفاع السكر في الدم بسرعة.
الأفضل ما تتجاوز 2-3 قطع فقط في اليوم، ولو قدرت تستبدلها بكحك دايت أو شوفان يكون أفضل.
4. اشرب مياه كتير
تناول الأملاح العالية في الفسيخ والسكريات في الكحك ممكن يسبب جفاف وانتفاخ، فحافظ على شرب 2-3 لتر مياه على الأقل خلال اليوم.
ابتعد عن المشروبات الغازية لأنها تزود الانتفاخ ومش بتساعد على الهضم.
5. الحركة مهمة بعد الأكل
بعد الغداء، حاول تمشي 20-30 دقيقة لتحفيز الهضم وتقليل تخزين الدهون.
تجنب النوم مباشرة بعد الأكل لتفادي التخمة والارتجاع.
الخلاصة:
ابدأ فطارك بوجبة خفيفة ومغذية
تحكم في كمية الكحك والبسكويت
تناول الفسيخ والرنجة بحذر ومع خضروات
اشرب مياه كتير وتجنب المشروبات الغازية
ألمانيا تدعم كندا وتؤكد جاهزية أوروبا للرد على الرسوم الأمريكية