النهار أونلاين:
2025-02-24@07:24:48 GMT

كيليا نمور تحصد ذهبية كأس العالم للجمباز

تاريخ النشر: 9th, March 2024 GMT

كيليا نمور تحصد ذهبية كأس العالم للجمباز

نجحت البطلة الجزائرية كيليا نمور، اليوم السبت، في حصد الميدالية الذهبية، ضمن منافسة كأس العالم للجمباز الجارية بأذربيجان.

وجاء تتويج كيليا نمور، بهذه الميدالية، في منافسة جهاز المتوازي مختلف الارتفاعات، بعد حصولها على تنقيط 15.433.

وبهذا احتلت بطلة الجمباز الجزائري، صدارة الترتيب، بفارق معتبر عن كل من الايطالية لوريو ايليزا، صاحبت المركز الثاني، والأمريكية جون كاتليان صاحبت المركز الثالث.

المصدر: النهار أونلاين

إقرأ أيضاً:

خطة ذهبية.. 3 نصائح فعالة لخسارة الوزن في رمضان

من بين الآثار الجانبية الكبرى للصيام خلال شهر رمضان اكتساب الوزن الزائد، وفي موسم يتطلب درجة عالية من ضبط النفس، فمن المفارقات أن الأشخاص الذين يمارسون الصيام لا يلتزمون به وفق جدول زمني مخطط، كما إن أحد أكبر التحديات التي يواجهها الأشخاص الذين يعانون من السمنة وزيادة الوزن خلال هذه الفترة من أجل إنقاص الوزن بسرعة، لا يتلخص في تجنب الطعام، بل يتعلق بعدم إيجاد الوقت المناسب أو النصيحة للتخطيط لنظام غذائي سريع محدد لفقدان الوزن وممارسة التمارين الرياضية.

نصائح لخسارة الوزن في رمضان

- المشي

من أكبر الأضرار التي يمكن أن تلحقها بصحتك هو النوم مباشرة بعد تناول وجبة دسمة، فالميل العام لدى كثير من الناس بعد تناول وجبة سحور دسمة للغاية هو النوم مباشرة مما يؤدي إلى الانتفاخ واضطرابات الجهاز الهضمي.

في هذه الحالة، فإن المشي في الصباح الباكر بعد تناول وجبة السحور مباشرة هو أحد أفضل الطرق لإنقاص الوزن خلال شهر رمضان، حيث يساعد المشي على حرق السعرات الحرارية ويساعد على الهضم، ويمكن أن ينطبق هذا أيضًا على وجبات ما بعد الإفطار.

- كمية ونوعية الوجبة مهمة

تزيد الأطعمة المقلية من الكوليسترول والسكريات مما يزيد من فرص الإصابة بمرض السكري، كما إن تناول الأطعمة الخفيفة هو الحل الأمثل لتناول الإفطار، حيث تعد الفواكه والشوربات والسلطات (بدون إضافة سكر أو صلصات صناعية) مغذية وصحية كما أنها تعد خيارات لذيذة تجعلك تشعر بالرضا دون أن تشعر بالرغبة الشديدة في تناول الطعام.

يجب على النساء الحوامل، وأولئك الذين يعانون من اضطرابات مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري أو مشاكل الجهاز الهضمي، أن يكونوا حذرين بشأن ما يأكلونه ومتى يأكلون.

- الحد من تناول السكر

الخيار الأفضل هو العثور على بدائل مناسبة مثل عصائر الموز المصنوعة منزليًا أو الأفوكادو المهروسة التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة ولكنها غنية بالألياف والتغذية.

مقالات مشابهة

  • أبراج على موعد مع ثروة ضخمة.. تحولات مالية وفرص ذهبية
  • القبض على مقيم لسطوه على منازل وسلب مصوغات ذهبية
  • صربيا تحصد ذهبية زوجي الرجال ببطولة The Clash volleyball 2025
  • أحمد سعد وحمادة هلال.. منافسة شرسة بين أغاني مسلسلات رمضان 2025
  • مصر تحصد المركز الأول في بطولة أفريقيا لرابطة أبوظبي لمحترفي الجوجيتسو
  • محافظ كفرالشيخ يكرم البطل "قنعان ندا" لحصوله على المركز الأول في بطولة العالم للقوة البدنية
  • خطة ذهبية.. 3 نصائح فعالة لخسارة الوزن في رمضان
  • الملحم: الوحدة أمام فرصة ذهبية في مواجهة النصر
  • مصر تحصد المركز الأول لمنافسات الكاتا بالبطولة الدولية للكاراتيه الموحد باستاد القاهرة
  • روشتة ونصائح ذهبية للمعاملة بين الأم والزوجة