تغيير بسيط لإيقاف «مقاومة الأنسولين» في الجسم
تاريخ النشر: 9th, March 2024 GMT
الأنسولين، هرمون يصنعه البنكرياس ويساعد في إدارة مستويات السكر في الدم، لكن في حال أنتجه الجسم بشكل مفرط تصبح الخلايا مقاومة له وترفضه وهو ما يسمى مقاومة الأنسولين، وفق ما تشرح كارولين توماسون، أخصائية تغذية في العاصمة الأميركية واشنطن.
وقد ترتبط مقاومة الأنسولين في الجسم بالسمنة ما يجعل من الصعب التخلص من الوزن الزائد، وهي حالة طبية يقول الإخصائيون إنه يمكن التحكم فيها ببعض التغييرات في نمط الحياة.
ويقول أخصائيو التغذية إن هناك عادة واحدة يجب على أي شخص يعاني من مقاومة الأنسولين ويريد إنقاص الوزن التوقف عن القيام بها في أسرع وقت ممكن.
وتوضح توماسون أن مقاومة الأنسولين غالبا ما تكون ناجمة عن عوامل النظام الغذائي ونمط الحياة. “الإفراط في تناول الطعام ، وتحديدا الأطعمة التي تتطلب الأنسولين، مثل الكربوهيدرات، وهو التأثير الغذائي الرئيسي على تطوير مقاومة الأنسولين”، وتضيف ” إذ تلعب الكربوهيدرات المفرطة والسكريات المضافة دورا حاسما في تطوير مقاومة الأنسولين بمرور الوقت”.
وفي حين أن مقاومة الأنسولين لا تسبب زيادة الوزن مباشرة، توضح توماسون أن زيادة الوزن ومقاومة الأنسولين نوع من حلقة التغذية المرتبطة. وتقول: “كلما زاد الوزن المكتسب، زاد احتمال أن نصبح مقاومين للأنسولين”.
تقول توماسون إنه إذا كانت هناك عادة واحدة يجب تجنبها إذا كان لديك مقاومة للأنسولين وترغب في إنقاص الوزن، فهي تقليل شرب المشروبات المحلاة بالسكر مثل مشروبات القهوة المحلاة والصودا والعصير والشاي المثلج الحلو ومشروبات الطاقة، وتجنب الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المكررة (مثل المعكرونة والخبز الأبيض) والدهون المشبعة (مثل قطع اللحم الدهنية والأطعمة المقلية). بدلا من ذلك، التركيز على الألياف والبروتين والدهون غير المشبعة.
يقول اختصاصيو التغذية إنه من المهم أيضا ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، إذ تظهر الأبحاث أن دمج التغييرات الغذائية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام يعزز بشكل كبير حساسية الأنسولين بما يتجاوز نتائج التغييرات الغذائية وحدها.
قد تكون محاولة عكس مقاومة الأنسولين أمرا مربكا، لكن توماسون تؤكد أن أي شخص تم تشخيصه بمقاومة الأنسولين يمكن التحكم في ذلك عبر تغيرات صغيرة مستمرة.
المصدر: عين ليبيا
كلمات دلالية: الأنسولين الخدمات العلاجية مرض السكري مقاومة الأنسولین
إقرأ أيضاً:
عمرو محمود ياسين يحسم الجدل حول حقيقة تغيير نهاية وتقابل حبيب
نشر الفنان والسيناريست عمرو محمود ياسين تعليقا عبر صفحته على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك يكشف فيه حقيقة تغيير نهاية مسلسل وتقابل حبيب.
وقال عمرو محمود ياسين، في تعليقه:
طب علشان بس نحسم الامور قسما بالله قسما بالله قسما بالله أن أنا ما غيرتش نهاية مسلسل وتقابل حبيب ومن أول لحظة والسطر الأساسي لهذه القصة أن ليل وفارس يتجوزوا في النهاية لا أنا رضخت لضغط جماهيري ولا أنا غيرت حاجة في النقطة دي عشان بس إيه عمال أشوف كلام يقول لك أن إحنا غيرنا لا يا باشا ما غيرناش وأنا الحمد لله عمري ما بعمل إلا اللي أنا مقتنع بيه.
وقد شهدت الحلقة الـ30 والأخيرة من مسلسل “وتقابل حبيب” مواجهة قوية بين منصور (حمدي هيكل) وعبد العزيز أبو العزم (صلاح عبد الله)، حيث فاجأ منصور الأخير بإغلاق باب الغرفة عليه، ممسكًا به من ملابسه، مطالبًا إياه بتزويج ابنه حازم (محمود ياسين جونيور) من ابنته شهد، بعد أن استغلها وخدعها بالحب.
وفي تصعيد غير متوقع، كشف منصور سرًا من الماضي، حيث ذكّر عبد العزيز بعلاقته السابقة بالخادمة التي حملت منه، وكيف قرر حينها التخلص منها بعد إنجابها لابنتهما، التي قام منصور بتربيتها وأطلق عليها اسم “نعمة”، لتعمل لاحقًا كخادمة في نفس الفيلا دون أن يعرف أحد حقيقتها. وعلى الرغم من تلك الاعترافات الصادمة، بدا عبد العزيز غير مبالٍ، واعدًا منصور بحل أزمة حازم وشهد دون أي اهتمام بمصير ابنته السرية.
مسلسل «وتقابل حبيب» من تأليف عمرو محمود ياسين وإخراج محمد الخبيري، وبطولة ياسمين عبدالعزيز كريم فهمي، خالد سليم، نيكول سابا، أنوشكا، صلاح عبدالله، حنان سليمان، رشوان توفيق، محمود ياسين جينيور، بدرية طلبة، إيمان السيد.
مصدر يكشف تفاصيل اقتحام مكتب الملا في العامرية من قبل مسلحين - عاجل