نصائح الصحة الجنسية للأمهات في الأربعينيات من العمر
تاريخ النشر: 9th, March 2024 GMT
البوابة - يمكن أن تؤدي المعرفة غير الكافية حول الصحة الجنسية إلى فشل النساء في الأربعينيات من العمر في التعرف على أعراض الأمراض المنقولة جنسياً، والإصابة بالعدوى، والحمل غير المخطط له، والإصابة بأمراض الجهاز التناسلي، والحاجة إلى علاج طبي. لذا على كل امرأة أن تهتم بصحتها الجنسية في كل مراحلها العمرية.
تتضمن صحة المرأة الجنسية
مناقشة أمور الصحة الجنسيةالتثقيف الجنسي. غالبًا ما تهمل النساء صحتهن الجنسية بسبب المحرمات المجتمعية والوصمة المحيطة بحياتهن الجنسية. منذ سن مبكرة، تعلم العديد من النساء أن مناقشة صحتهن الجنسية أو إعطاء الأولوية لها هو أمر غير مناسب أو مخجل. وهذا يمكن أن يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة والتردد في طلب الرعاية اللازمة. يمكن أن يساهم الافتقار إلى التثقيف الجنسي الشامل في نقص الوعي حول أهمية الصحة الجنسية، بما في ذلك الفحوصات المنتظمة للأمراض المنقولة جنسياً والرعاية الصحية الإنجابية. إن التركيز على المسؤوليات المختلفة مثل العمل والأسرة والالتزامات الشخصية قد يدفع النساء أيضًا إلى تهميش صحتهن الجنسية.الفحوصات المنتظمة لأمراض النساء. يجب على النساء إعطاء الأولوية لصحتهن الجنسية عن طريق إجراء فحوصات منتظمة لأمراض النساء. تسمح هذه المواعيد بإجراء فحوصات للأمراض المنقولة جنسيًا (STIs)، بالإضافة إلى إجراء مناقشات حول وسائل منع الحمل والصحة الإنجابية. يعد الحفاظ على التواصل المفتوح مع الشركاء الجنسيين حول الحدود والموافقة والممارسات الجنسية الآمنة أمرًا حيويًا في حماية الصحة الجنسية. اللياقة البدنية وتقوية عضلات الحوض. يمكن لدمج تمارين قاع الحوض في روتين اللياقة البدنية يمكن أن يفيد بشكل كبير الصحة الجنسية للمرأة. إن تقوية هذه العضلات لا يعزز المتعة فحسب، بل يساعد أيضًا في منع حدوث مشكلات مثل سلس البول وهبوط أعضاء الحوض. كيفية القيام بتمارين كيجل للبدء: العثور على العضلات الصحيحة. للتعرف على عضلات قاع الحوض، توقف عن التبول في منتصف التبول. بمجرد تحديد عضلات قاع الحوض، يمكنك أداء التمارين في أي وضع، على الرغم من أنك قد تجدين أنه من الأسهل القيام بها أثناء الاستلقاء في البداية. للقيام بتمارين كيجل، تخيلي أنك تجلسين على قطعة رخامية وتقومين بشد عضلات الحوض كما لو كنت تقومين برفع الرخام. جربي ذلك لمدة ثلاث ثوانٍ في كل مرة، ثم استرخِ مع العد حتى ثلاثة. حافظي على تركيزك. للحصول على أفضل النتائج، ركزي على شد عضلات قاع الحوض فقط. احرص على عدم ثني عضلات البطن أو الفخذين أو الأرداف. تجنبي حبس أنفاسك. بدلا من ذلك، تنفسي بحرية أثناء التمارين. كرري ثلاث مرات في اليوم. تهدف إلى ما لا يقل عن ثلاث مجموعات من 10 إلى 15 التكرار يوميا. لا تعتاد على استخدام تمارين كيجل لبدء وإيقاف تدفق البول. يمكن أن تؤدي ممارسة تمارين كيجل أثناء إفراغ المثانة إلى إفراغ غير كامل للمثانة، مما يزيد من خطر الإصابة بالتهاب المسالك البولية.طلب المشورة الطبية. وأخيراً إن الانتباه لأي تغييرات أو تشوهات في منطقة المهبل وطلب المشورة الطبية على الفور أمر ضروري للتشخيص المبكر وعلاج المخاوف المحتملة. إن اتخاذ تدابير استباقية تجاه الصحة الجنسية يمكن أن يساعد المرأة على عيش حياة صحية.
المصدر: تايمز اوف انديا/ devonsexualhealth.nhs.uk / mayoclinic.org
اقرأ أيضاً:
فقر الدم : الأعراض الجانبية وتأثيره على الصحة الإنجابية
كيف تقنع الأطفال بتناول الطعام بطرق مرحة وإبداعية؟
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: تمارين حمل الصحة الجنسية سرطان عنق الرحم وسائل منع الحمل الأمراض المنقولة وسائل منع الحمل المنقولة جنسیا الصحة الجنسیة یمکن أن
إقرأ أيضاً:
كامل الوزير يشهد احتفالية وزارتي النقل والصناعة للأمهات المثاليات لعام 2025
نظمت وزارة النقل بالتنسيق والتعاون مع وزارة الصناعة، احتفالية لتكريم 52 سيدة من الأمهات المثاليات العاملات بوزارتي الصناعة والنقل والهيئات والشركات التابعة لهما، برعاية وحضور الفريق كامل الوزير نائب رئيس مجلس الوزراء للتنمية الصناعية وزير الصناعة والنقل وقيادات الوزارتين، وذلك في إطار توجيهات الرئيس عبد الفتاح السيسي رئيس الجمهورية بدعم جميع الجهود الهادفة لتمكين المرأة وتعزيز دورها في مختلف نواحي الحياة السياسية والاقتصادية والاجتماعية بالبلاد، باعتبارها شريكًا أساسيًا في بناء الأسرة ورعاية الأبناء ليكونوا عناصر فاعلة في النهوض بالمجتمع،
وفى بداية كلمته خلال الاحتفالية نقل نائب رئيس مجلس الوزراء للتنمية الصناعية وزير الصناعة والنقل تحيات وتهنئة فخامة الرئيس عبد الفتاح السيسي رئيس الجمهورية لكافة العاملات بوزارتي الصناعة والنقل بمناسبة شهر رمضان الكريم والاحتفال بعيد الأم وتقدير سيادته لكل امرأة وأم مصرية، وأضاف الوزير موجها حديثه للحضور من الأمهات العاملات في وزارتى الصناعة والنقل، "كل عام وأنتن مبعث فخر لمصر، كل عام وأنتن صوت الضمير ورمز التضحية والرحمة كل عام وأنتن مصدر السعادة والبهجة والدعم في وقت الشدة" مؤكدا اعتزازه بهذا الاحتفال الذي أصبح تقليدًا سنويا للتعبير من خلاله عن جزء يسير من احترام دور المرأة الجليل كشركاء في الكفاح والنجاح والبناء والعمل، مضيفا أن المرأة "الأم"، هي الظهر الساند، نبع الخير الذي لا ينضب، طاقة العطاء والتضحية المتجردة من أي شروط أو قيود، هي الحصن الأمين لأبنائها، ومصدر دفئهم وراحتهم وسلامهم النفسي، معلمة القيم والحكمة والمبادئ، الأم المصرية لا يفي قدرها أية كلمات مهما طالت، ولا أية تعبيرات أدبية مهما كانت بليغة.
وأشار نائب رئيس مجلس الوزراء للتنمية الصناعية وزير الصناعة والنقل الى أن المرأة المصرية بصفة عامة أثبتت أنها الأقوى والأقدر والأحق بالتكريم، وأنها في سبيل أسرتها وأولادها تقدم الكثير من التضحيات، وأثبتت جيلًا بعد جيل وعلى مدار التاريخ المصري الطويل أنها طرف أساسي في معادلة الوطن، وشريك مكتمل في جميع معاركه وحروبه وتحدياته، وبينما ظلت على عهدها تجاه أسرتها، تبنيها في صبر ودأب، وتقيمها بالرحمة والعطاء، وقوة الإرادة والإصرار، فإنها لم تقصر يومًا تجاه مجتمعها ووطنها، بل تحملت المسئوليتين معًا، بقوة تحمل تليق بها، وتدفعنا إلى إعطائها التقدير المستحق، والظروف الملائمة والميسرة، لتستطيع تحمل تلك المسئوليات الجسام.
وأوضح الوزير خلال كلمته أن المرأة تحظى بدعم القيادة السياسية، وبمؤسسات الدولة القوية، وبرجالها الواثقة الابية، فلا مجال ولا وقت للضعف أو للفتور مهما كبرت التحديات أو كثرت المحن، مشيرا أن الاستثمار في البشر والتنمية المستدامة، لن يتأتى إِلا بتحقيق ثلاثة محاور أساسية تتمثل بالتسلح بالعلم، وبتعزيز الوعي، وبالمشاركة في الانتاج والحماية الاجتماعية.
وقال الوزير: "أود أن أشد على يد الأمهات العاملات اللواتي يجمعن بين أدوارهن المهنية والأمومة، إن تحقيق التوازن بين الحياة المهنية والأسرية ليس أمرًا سهلاً، ولكن هؤلاء الأمهات يقدمن قدوة رائعة لأبنائهن وللمجتمع بأسره فهم يعلمون أطفالهم قيم العمل الجاد والتفاني في سبيل تحقيق النجاح".
وأشاد نائب رئيس مجلس الوزراء للتنمية الصناعية وزير الصناعة والنقل بالسيدات المتميزات القائدات في عملهن، اللاتي لم ولن يألوا جهدا في الحرص والتفاني في العمل وتقديم أفضل ما عندهن، مؤكدا أن جهودهن المتميزة وإصرارهن على تحقيق النجاح يسهمان بشكل كبير في تطوير وزاراتي الصناعة والنقل ورفع مستوى الخدمات المقدمة، لافتا انهم نماذج يحتذى بهم في المثابرة والعطاء، ومنوها انه يرى قدوات حسنة لقيادات شابة بوزارتي الصناعة والنقل معتبرًا وجودهم مصدر فخر للجميع.
مؤكدًا أن جميع العاملين في وزارة النقل مستمرون في استكمال النهضة الكبيرة في مختلف القطاعات لاسيما تطوير البنية التحتية والمشروعات العملاقة التي بدء تنفيذها منذ عام 2014 وفقا للخطة الشاملة لتطوير قطاع النقل فىلا مصر بما يساهم في خدمة الاقتصاد القومي وتحقيق التنمية المستدامة مشيرًا الى أهمية المشروعات الجاري تنفيذها لتسهيل حركة انتقال المواطنين مثل القطار الكهربائى السريع الذى سيغير وجهه مصر والمونوريل ومترو الإسكندرية وغيرها من المشروعات الهامة التي ستشكل تحولا كبيرا وتطورا هائلا في وسائل النقل الجماعي الأخضر الصديق للبيئة.
وأشار الوزير إلى أنه على ثقة تامة بأن قطاع الصناعة يخطو بخطوات ثابته نحو تحقيق الهدف الأكبر وهو تحويل مصر إلى مركزا صناعىا اقليميا تنفيذًا لتوجيهات الرئيس عبد الفتاح السيسي رئيس الجمهورية وأن هذا التقدم في قطاع الصناعة سيتحقق بسواعد أبنائها وبالعمل على مدار الساعة لتحقيق هذا الهدف وبتسابق الجميع على مدار الساعة لتطوير هذا القطاع الحيوى الهام الذى يساهم في زيادة الصادرات ودعم الاقتصاد القومى وهو هدف تعمل وزارة الصناعة على تحقيقة.
وفي نهاية كلمته، وجه الوزير الشكر والتقدير لكل العاملات في وزارتي الصناعة والنقل في الإدارات المختلفة، على دورهن الفعال في تحقيق سياسة الوزارتين وأهدافهم على مر السنوات، موضحا أن دورهن كان أساس فى تحقيق ما تم من إنجازات، وأساس فى الانجازات المحققة مستقبلاً، منوها انهم بذلن الكثير من الجهد والإخلاص في أعمالهن للوصول إلى أفضل أداء ممكن، يستحقوا عليه اليوم كل الشكر والتقدير والاحترام.
ومن جانبهن، أعرب المشاركات في هذه الاحتفالية بتقدير القيادة السياسية للأمهات المصريات العاملات في مختلف القطاعات لاسيما قطاعي الصناعة والنقل مؤكدين على معادتهم للشعب المصري العظيم على مواصلة مشوار التقدم والازدهار الذى تشهده مصر في عهد الرئيس عبد الفتاح السيسي رئيس الجمهورية لتصبح مصر في مصاف الدول الكبيرة في قطاعي الصناعة والنقل.
وفى ختام الاحتفالية كرّم الوزير 52 من الأمهات العاملات في وزارتى الصناعة والنقل تجسيدا لدورهن الكبير في النهضة الكبيرة التي يشهدها قطاعى الصناعة والنقل الى جانب دورهن في تربية اجيالا جديده من الأبناء تساهم في عملية التطور الشاملة في مصر وتحقيق التقدم والازدهار في مختلف المجالات.
اقرأ أيضاًالقائمة الكاملة لأسماء الأمهات المثاليات لعام 2025
الأمهات المثاليات لعام 2024 يتسلمن وسام الكمال.. أبرز أنشطة التضامن الاجتماعي
رئيس الوزراء يوجه بتكثيف الجولات الميدانية للوزراء بمختلف المشروعات