نصائح الصحة الجنسية للأمهات في الأربعينيات من العمر
تاريخ النشر: 9th, March 2024 GMT
البوابة - يمكن أن تؤدي المعرفة غير الكافية حول الصحة الجنسية إلى فشل النساء في الأربعينيات من العمر في التعرف على أعراض الأمراض المنقولة جنسياً، والإصابة بالعدوى، والحمل غير المخطط له، والإصابة بأمراض الجهاز التناسلي، والحاجة إلى علاج طبي. لذا على كل امرأة أن تهتم بصحتها الجنسية في كل مراحلها العمرية.
تتضمن صحة المرأة الجنسية
مناقشة أمور الصحة الجنسيةالتثقيف الجنسي. غالبًا ما تهمل النساء صحتهن الجنسية بسبب المحرمات المجتمعية والوصمة المحيطة بحياتهن الجنسية. منذ سن مبكرة، تعلم العديد من النساء أن مناقشة صحتهن الجنسية أو إعطاء الأولوية لها هو أمر غير مناسب أو مخجل. وهذا يمكن أن يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة والتردد في طلب الرعاية اللازمة. يمكن أن يساهم الافتقار إلى التثقيف الجنسي الشامل في نقص الوعي حول أهمية الصحة الجنسية، بما في ذلك الفحوصات المنتظمة للأمراض المنقولة جنسياً والرعاية الصحية الإنجابية. إن التركيز على المسؤوليات المختلفة مثل العمل والأسرة والالتزامات الشخصية قد يدفع النساء أيضًا إلى تهميش صحتهن الجنسية.الفحوصات المنتظمة لأمراض النساء. يجب على النساء إعطاء الأولوية لصحتهن الجنسية عن طريق إجراء فحوصات منتظمة لأمراض النساء. تسمح هذه المواعيد بإجراء فحوصات للأمراض المنقولة جنسيًا (STIs)، بالإضافة إلى إجراء مناقشات حول وسائل منع الحمل والصحة الإنجابية. يعد الحفاظ على التواصل المفتوح مع الشركاء الجنسيين حول الحدود والموافقة والممارسات الجنسية الآمنة أمرًا حيويًا في حماية الصحة الجنسية. اللياقة البدنية وتقوية عضلات الحوض. يمكن لدمج تمارين قاع الحوض في روتين اللياقة البدنية يمكن أن يفيد بشكل كبير الصحة الجنسية للمرأة. إن تقوية هذه العضلات لا يعزز المتعة فحسب، بل يساعد أيضًا في منع حدوث مشكلات مثل سلس البول وهبوط أعضاء الحوض. كيفية القيام بتمارين كيجل للبدء: العثور على العضلات الصحيحة. للتعرف على عضلات قاع الحوض، توقف عن التبول في منتصف التبول. بمجرد تحديد عضلات قاع الحوض، يمكنك أداء التمارين في أي وضع، على الرغم من أنك قد تجدين أنه من الأسهل القيام بها أثناء الاستلقاء في البداية. للقيام بتمارين كيجل، تخيلي أنك تجلسين على قطعة رخامية وتقومين بشد عضلات الحوض كما لو كنت تقومين برفع الرخام. جربي ذلك لمدة ثلاث ثوانٍ في كل مرة، ثم استرخِ مع العد حتى ثلاثة. حافظي على تركيزك. للحصول على أفضل النتائج، ركزي على شد عضلات قاع الحوض فقط. احرص على عدم ثني عضلات البطن أو الفخذين أو الأرداف. تجنبي حبس أنفاسك. بدلا من ذلك، تنفسي بحرية أثناء التمارين. كرري ثلاث مرات في اليوم. تهدف إلى ما لا يقل عن ثلاث مجموعات من 10 إلى 15 التكرار يوميا. لا تعتاد على استخدام تمارين كيجل لبدء وإيقاف تدفق البول. يمكن أن تؤدي ممارسة تمارين كيجل أثناء إفراغ المثانة إلى إفراغ غير كامل للمثانة، مما يزيد من خطر الإصابة بالتهاب المسالك البولية.طلب المشورة الطبية. وأخيراً إن الانتباه لأي تغييرات أو تشوهات في منطقة المهبل وطلب المشورة الطبية على الفور أمر ضروري للتشخيص المبكر وعلاج المخاوف المحتملة. إن اتخاذ تدابير استباقية تجاه الصحة الجنسية يمكن أن يساعد المرأة على عيش حياة صحية.
المصدر: تايمز اوف انديا/ devonsexualhealth.nhs.uk / mayoclinic.org
اقرأ أيضاً:
فقر الدم : الأعراض الجانبية وتأثيره على الصحة الإنجابية
كيف تقنع الأطفال بتناول الطعام بطرق مرحة وإبداعية؟
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: تمارين حمل الصحة الجنسية سرطان عنق الرحم وسائل منع الحمل الأمراض المنقولة وسائل منع الحمل المنقولة جنسیا الصحة الجنسیة یمکن أن
إقرأ أيضاً:
من (حزب الله) إلى (الأخوة الثلاثة).. قصص غريبة خلف إسقاط الجنسية عن 476 شخصا في الكويت
كشفت صحيفة "الراي" الكويتية عن حالات غريبة من نوعها ومفاجئة في قضايا التحقيق وإسقاط الجنسية عن المخالفين في البلاد.
وعقدت اللجنة العليا لتحقيق الجنسية الكويتية اجتماعا يوم الخميس، برئاسة رئيس مجلس الوزراء بالإنابة ووزير الداخلية الشيخ فهد يوسف سعود الصباح رئيس اللجنـة العليا لتحقيـق الجنسية الكويتية.
وقررت اللجنة سحب وفقد وإسقاط الجنسية الكويتية في 476 حالة تمهيدا لعرضها على مجلس الوزراء لأسباب تتعلق بازدواجية الجنسية وحالات الغش والأقوال الكاذبة والتزوير، وممن يكون قد اكتسبها معهم بطريق التبعية، وحالات تتعلق بالمصلحة العليا للبلاد، وحالات تتعلق بالجرائم المخلة بالشرف والأمانة، وحالة تتعلق بالمساس بالولاء للبلاد.
وفي هذا الصدد، كشفت صحيفة "الراي" عن وقائع بعض هذه الحالات، حيث نقلت عن مصادر أن "من أعلن عن إسقاط جنسيته لمساسه بالولاء للبلاد، هو عضو في "حزب الله" اللبناني وصدر في حقه حكم نهائي، وهو أصلا مقيم خارج الكويت منذ زمن.
وفي قضية أخرى، تبين أن كويتيا تزوج في الفلبين من فلبينية عام 1989، وعندما أراد العودة مع زوجته في التسعينات إلى الكويت اشترطت عليه أنها لا تذهب إلى الكويت إلا وابنة أختها معها، فخطرت في ذهنه فكرة ادعاء أن البنت ابنته من زوجته الفلبينية، ولكن تاريخ زواجه لا يتوافق مع تاريخ ميلادها حيث أنها من مواليد 1987، فقام بتعديل تاريخ زواجه ليكون متوافقا مع تاريخ ميلادها، وعاد إلى الكويت في النصف الأول من التسعينات ومعه زوجته وابنة أختها ككويتية بالتأسيس على جنسية أبيها المزعوم، والحقيقة أن أباها ليس بأبيها وأمها ليست أمها.
وتبين أن إخوتها الحقيقيين الفلبينيين موجودون في الكويت، حيث كشفت فحوصات البصمة الوراثية عن قرابتها بإخوتها، بينما أثبتت ذات الفحوصات أن أمها المزعومة ليست أمها ووالدها المزعوم ليس والدها.
كما ذكرت مصادر مطلعة لـ"الراي"، قضية تزوير لثلاثة أشخاص يحملون الجنسية السورية في الحقيقة.
وتبين أن الشخص الأول انتسب إلى قبيلة بالتزوير ونال الجنسية بالتأسيس، كما انتسب الثاني إلى قبيلة أخرى بالتزوير أيضا وحصل على الجنسية بالتأسيس، أما الأخ الثالث فما زال سوريا وكان حاصلاً على إقامة في الكويت.
وأبانت فحوصات البصمة الوراثية بما لا يدع مجالا للشك أن الثلاثة أخوة، حيث تم سحب جنسية الأول في نوفمبر 2024 من تبعيته، فيما تم ضبط الثاني أخيرا في مسكنه حيث كان متواريا وهو يعمل في وزارة التعليم العالي وليس لديه أي شخص مسجل على ملفه.
والملفت في القضية، أنه في إحدى السهرات التي كان حاضرا فيها السوري الذي ما زال يحمل جنسية بلده، وتحت تأثير الخمر، بدأ يتحدث أن لديه أشقاء كويتيين، حيث وصلت المعلومات إلى أحد المصادر السرية، وأبلغ عنها مباحث الجنسية.
وحسب إجراءات البحث والتحري لمباحث الجنسية، تم التأكد من صحة المعلومات، وبناء عليها تم ضبط الثلاثة، الأول ثم الثاني الذي كان متوارياً، والثالث، وأثبتت فحوصات DNA انهم اخوة من دون شك.
Your browser does not support the video tag.
مخلفات محطة الهارثة الحرارية تسبب حالات إغماء بين الطلبة والتدريسيين