للرجال فقط.. إذا كنت على عتبة الأربعين إياك وهذه العادات لايف ستايل
تاريخ النشر: 23rd, July 2023 GMT
لايف ستايل، للرجال فقط إذا كنت على عتبة الأربعين إياك وهذه العادات،يقال إن فترة الأربعينات هي مرحلة النضح والتحرر المادي إجمالا، كما أنها قد تكون فترة .،عبر صحافة البحرين، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر للرجال فقط.. إذا كنت على عتبة الأربعين إياك وهذه العادات، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
يقال إن فترة الأربعينات هي مرحلة النضح والتحرر المادي إجمالا، كما أنها قد تكون فترة مثيرة مليئة بالأحداث الحياتية، ولكن هناك أشياء معينة حذر العلماء من فعلها في هذه الفترة، على غرار تناول الطعام بدون اكتراث وإهمال ممارسة الرياضة.
وفي سن الأربعين قد يشعر الرجل بأنه محشور بين رغبته في البقاء شابًا ومسؤولياته كزوج وأب، يفكر الرجل في ما مضى من عمره، ويفكر أيضًا في ما هو آت، يعيد التفكير في أحلامه وما استطاع أن ينجزه وما عجز عن إنجازه، قد يستطيع بعض الرجال تخطي هذه المرحلة بالصبر والدعم، ولكن بعض الرجال قد يحتاجون إلى المساعدة الطبية عن طريق متخصص نفسي خاصةً هؤلاء الذين يُصابون باكتئاب أو نوبات غضب شديد، أو هؤلاء الذين يتصرفون بتهور وصبيانية شديدة.
وعدد خبراء صحة لموقع "إيت ذس نوت ذات" المختص بالصحة الغذائية، نصائح تساعدك على البقاء بصحة جيدة في فترة الأربعينات نسردها فيما يلي:
تمارين العقل
قد يبدو العقل عضوا جامدا لا يتحرك، لكنه يستفيد كثيرا من التمارين الذهنية، التي تبقيك يقظا وتحافظ على صحة العقل، مثل تعلم أشياء جديدة، مثل تعلم لغة جديدة أو تعلم الطرق في مدينتك.
وضعية الجلوس
توقف عن الجلوس السيئ، حيث يقول نيل أناند، أستاذ جراحة العظام ومدير إصابات العمود الفقري في لوس أنجلوس: "آلام الظهر، خاصة آلام أسفل الظهر، يمكن أن تكون ناجمة عن الجلسة السيئة في العمل وعضلات البطن الضعيفة".
الابتعاد عن التمارين الشاقة
الرياضة مهمة جدا في الأربعينات، لكن هناك خطر إصابة حقيقيا لمن يمارس تمارين جديدة عليه، بشكل مكثف، وقد تؤدي لإصابات جسدية، لذا يجب التأني في التمارين وتنفيذها بدقة، لا بكثافة.
التدخين
بالرغم من المعلومات المنتشرة حول مخاطر التدخين، فلا يزال الملايين يمارسون هذه العادة السيئة.
التدخين لا يضر فقط برئتيك، لأن سموم التدخين تصل إلى الكلى والمثانة، ونظام الترشيح في الجسم، مما قد يصيب الأعضاء الأخرى بالفشل على المدى البعيد.
إهمال الضغط
ارتفاع ضغط الدم لا يضر قلبك فقط، بل له آثار خطيرة ودائمة على كليتيك أيضا. ويعد ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط من بين الأسباب الرئيسية للفشل الكلوي في الولايات المتحدة.
السمنة
وفقا للخبراء، السمنة هي من بين أكثر عوامل الخطر بالنسبة للمصابين بأنواع كثيرة بالسرطان، ولكن قد تفاجأ عندما تعلم أن الدراسات أظهرت أن مجرد زيادة الوزن، وليس بالضرورة السمنة الهائلة، يزيد من المخاطر أيضا، لذا يجب مراقبة الوزن واتباع نظام صحي في الأربعينات.
مراقبة التستوستيرون
بالنسبة لمعظم الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 45 عاما، يعاني حوالي 4 من كل 10 من انخفاض التستوستيرون وهناك الكثير من الاهتمام الذي يتم توجيهه لمشكلات التستوستيرون اليوم. الأفضل هو التصرف بشكل استباقي وإجراء الفحوصات دائما.
سرطان البروستات
بعد سرطان الجلد، يعد سرطان البروستات ثاني أكثر أسباب السرطان شيوعا للرجال في الولايات المتحدة، لذا التشخيص المبكر يعتبر أمرا محوريا لتجنبه أو علاجه في الوقت المناسب.
السهر
قدرتك على السهر في العشرينات لا يعني أنك يجب أن تفعل ذلك في الأربعينات. النوم أمر بالغ الأهمية مع تقدمك في السن. أظهرت العديد من الدراسات المختلفة أن البالغين الذين ينامون بانتظام أقل من 7 ساعات في الليلة هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والسمنة والسكري والاكتئاب.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
نصائح أساسية لاختيار البدلة المناسبة للرجال
قد تبدو جميع البدلات الرجالية متشابهة في نظر البعض: سترة، بنطال، قميص، ربطة عنق، مع إضافة بعض الإكسسوارات أحيانًا. وقد يُعتقد أن الفرق الوحيد بين بدلة وأخرى يكمن في اللون ونوعية القماش. ولكن الحقيقة أن كل بدلة تحمل طابعا خاصا يميزها، فالبدلة التي تناسب شكل جسمك قد لا تكون مناسبة لغيرك. استمر في قراءة السطور التالية لاكتشاف أهم النصائح لاختيار البدلة المثالية التي تعزز أناقتك.
اختيار البدلة المناسبة لشكل الجسملاختيار البدلة المناسبة لجسمك، يجب أن تبدأ بتحديد شكل جسدك بدقة. وهناك مجموعة من النصائح الأساسية التي يمكنك الاعتماد عليها لاختيار البدلة المثالية التي تعزز مظهرك وأناقتك، ومنها:
لذوي القامة الطويلة: يتميزون غالبا بجذع وأطراف طويلة مع أكتاف ضيقة وخصر صغير. وفي هذه الحالة، يُفضل اختيار بدلة تضيف حجما إضافيًا للكتفين والخصر لتحقيق التوازن.
ويجب الحرص على أن يكون طول البنطال مناسبًا، بحيث لا يبدو قصيرًا جدًا. ومن الأفضل تجنب السترات والسراويل القصيرة، لأنها قد تبرز الطول بشكل مبالغ فيه. كما يُنصح بتجنب التصاميم التي تجعل الجذع يبدو أطول، مثل الخطوط الطولية أو الأزرار المرتفعة.
لذوي القامة القصيرة: يواجهون تحديا خاصا عند اختيار البدلة، حيث يصبح طول السترة عاملا محوريا. يُفضل اختيار سترة أقصر قليلاً لتحسين التناسب البصري، مما يُظهر الساقين بشكل أطول. ويمكن من ارتداء بدلة بلون داكن موحد من الرأس إلى القدمين أن يضيف وهم الطول. وكذلك فإن اختيار سترة بأزرار منخفضة وزر واحد يحافظ على توازن البدلة ويُضفي مظهرا طويلا بصريا. ويجب التأكد من أن أكمام السترة قصيرة بما يكفي لتُظهر نصف بوصة على الأقل من أكمام القميص، مما يساهم في جعل الذراعين يبدوان أطول.
إعلانللنحيفين: يتميزون بأكتاف ضيقة وخصر صغير. لذلك، يُفضل ارتداء بدلة ذات صدر مزدوج مع طيات صدر عريضة لإيجاد وهم بصري بعرض إضافي في منطقة الصدر والكتفين. وتجنب السراويل الضيقة لأنها قد تُبرز نحافة الجسم. وبدلا من ذلك، اختر سراويل ذات قصّة أوسع قليلاً لإضافة عمق لشكل الجسم. وابتعد عن البدل المخططة طوليا، واختر التصاميم الكاروهات التي تعزز الإحساس بالحجم. وأضف لمسات أفقية مثل الحزام، منديل الجيب المطوي، ربطة العنق لتوفير إشارات بصرية تُظهر الجسم أعرض.
للممتلئين: يُنصح بتجنب البدلات الضيقة لأنها قد تُبرز الامتلاء. وتعتبر السراويل ذات المقاس الكلاسيكي أو المدبب الخيار الأمثل. فاختر السترات ذات الزرين التي تُسهم في تنحيف الجذع.
وتساعد التصاميم ذات الخطوط الرأسية في توجيه الانتباه بصريًا نحو الأعلى والأسفل بدلًا من العرض. ويفضل الألوان الداكنة، فهي تُظهر الجسم أنحف، بينما يعزز وضع الأزرار بعمق تأثير شكل "في (V) الذي يُبرز الصدر ويقلل من بروز البطن. ويجب تجنب الأحزمة التقليدية واستبدلها بالأحزمة الجانبية. واختر طيات صدر مدببة لجذب الانتباه إلى الأعلى وتوفير توازن بصري للكتفين العريضتين.
للرياضيين: يتميزون بأكتاف عريضة وخصر ضيق. لذلك، فالبدلة المثالية هي ذات الزرين والخصر المدبب، حيث تُبرز التناسق بين الكتفين والخصر. واحرص على أن تكون الأكمام والبنطال بالطول المناسب.
ويُفضل أن يكون البنطال بقصّة نحيفة دون أن يكون ضيقًا بشكل مفرط. واحرص على أن يُبرز تصميم البدلة تفاصيل الجسم العضلية بأسلوب أنيق ومريح.
تحقق من ملاءمة البدلة لمقاسك: يجب أن تكون البدلة متناسبة تمامًا مع مقاسات جسمك بحيث لا تكون ضيقة جدا ولا فضفاضة. ويتم تحديد مقاس البدلة بناء على حجم الصدر مع مراعاة أن البنطال عادة يكون أصغر بمقدار 6 بوصات عند الخصر. وعند تجربة البدلة تأكد من ملاءمة الكتفين والصدر والخصر وطول السترة. وتعد السترة مناسبة إذا كان خط الكتف يتطابق مع كتف مرتديها، وإذا أغلقت بسهولة مع وجود مساحة بسيطة للحركة.
إعلاناختيار القماش حسب المناسبة: نوع القماش يلعب دورا كبيرا في تحديد مظهر البدلة وملاءمتها للمناسبة. وللمناسبات الرسمية يفضل الصوف أو مزيج الصوف لتوفير لمسة من الفخامة. وللمناسبات غير الرسمية الأقمشة تعد القطنية أو الكتانية أكثر راحة ومرونة. والشخص الذي يرتدي البدلة للعمل يحتاج إلى قماش متين ومريح يسمح بالتنفس بينما الذي يحضر حدثا رسميا يبحث عن الفخامة والشكل الأنيق.
انتبه للتفاصيل: التفاصيل الصغيرة مثل طيات صدر السترة وحجم الأزرار والجيوب يمكن أن تحدث فرقا كبيرا في الشكل النهائي للبدلة. وتلعب الخياطة الجيدة دورا مهما. ويمكن للخياط الماهر إجراء تعديلات بسيطة لتحسين ملاءمة البدلة لجسمك.
معرفة الفرق بين البدلات مرتفعة ومنخفضة الجودة: البدلات عالية الجودة تصنع عادة من أقمشة طبيعية مثل الصوف والقطن والكتان. ومنخفضة الجودة تصنع من مواد مثل البوليستر أو الفسكوز التي تتميز بمرونة أقل وملمس أصلب. ويمكنك ملاحظة الجودة من خلال فتحات الأزرار والتشطيبات النهائية حيث تكون التفاصيل في البدلات مرتفعة الجودة أكثر عناية ودقة.
وباتباع هذه النصائح يمكنك اختيار البدلة المثالية التي تعزز أناقتك وتناسب احتياجاتك المختلفة.
عادل حمودة: الثورة السورية أصبحت صراعا دوليا متعدد الأطراف