ما تقدرش تستغنى عن الأكل .. هذه الأبراج تعانى جدا فى الصيام
تاريخ النشر: 9th, March 2024 GMT
تختلف درجة التأثر بالصيام من شخص لأخر ومن بين تلك العوامل الأبراج وطبيعة خصائصها الظاهرة على الإنسان ووفقا لعلماء الفلك فهناك بعض الأبراج أكثر حبا للطعام ولا تستطيع مقاومته.
ووفقا لما جاء فى موقع Psychology Today نعرض لكم أكثر الأبراج التى تعاني خلال الصيام بسبب رغبتها الشديدة فى تناول الطعام ونصائح تمكنهم من السيطرة على شهوة الأكل
. 5 أبراج أكثر عرضة للحسد والمشاكل خلال الفترة المقبلة
الثور: يعرف ببحبه للحياة الجيدة والطعام اللذيذ و يميل مواليد هذا البرج إلى الاستمتاع بتناول وجبات كبيرة وتناول الوجبات الخفيفة بشكل متكرر.
السرطان: يميل مواليد هذا البرج إلى ربط الطعام بالراحة والمشاعر الإيجابيةو قد يلجأون إلى الأكل العاطفى كوسيلة تمكنهم من التخلص من المشاعر السلبية.
العذراء: يعاني مواليد هذا البرج من القلق أو التوتر مما قد يدفعها إلى تناول الطعام بشكل غير صحي.
الميزان: يعرف بحبه للتوازن لكن هذا قد لا ينطبق على عاداتهم الغذائية ويجدون صعوبة في مقاومة الأطعمة اللذيذة، حتى لو كانوا يعلمون أنها غير صحية.
الحوت: يتأثر موالد هذا البرج بالمشاعر وهم حسساون جدا لذا فهم عرضة لتناول الطعام بشكل عاطفي.
نصائح للتعامل مع الرغبة الشديدة في تناول الطعام وتسهيل الصيام على الأبراج المحبة للأكل :
تناول وجبات منتظمة: تجنب تخطي الوجبات لتجنب الشعور بالجوع الشديد.
برمجة العقل : التحكم فى الرغبات يكمن فى الأفكار التى تدور فى العقل وتقوية الإرادة
تناول وجبات خفيفة صحية: احتفظ ببعض الوجبات الخفيفة الصحية في متناول اليد لتناولها بين الوجبات.
ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد الرياضة على تقليل التوتر وتحسين المزاج، مما قد يساعد في تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
الحصول على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى زيادة الشهية.
التحدث إلى أخصائي: إذا كنت تعاني من صعوبة في التحكم في رغبتك في تناول الطعام، فقد يكون من المفيد التحدث إلى أخصائي تغذية أو معالج
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الأبراج الصيام مواليد برج السرطان ممارسة الرياضة بانتظام الجوع الشديد رمضان تناول الطعام هذا البرج
إقرأ أيضاً:
وداعا لجوع ما بعد منتصف الليل.. دليل شامل للتخلص من هذه المشكلة المزعجة
صورة تعبيرية (مواقع)
هل يوقظك الجوع الشديد من نومك في منتصف الليل؟ هل تشعر بالإحباط من عدم قدرتك على التحكم في شهيتك ليلاً؟ لا تقلق، أنت لست وحدك! الكثيرون يعانون من هذه المشكلة المزعجة التي تؤثر سلبًا على صحتهم ونومهم.
اقرأ أيضاً رد قوي من صنعاء على تصنيف أمريكا لأنصار الله منظمة إرهابية: تهديدات واتهامات جديدة 23 يناير، 2025 أغنى 10 دول في العالم لعام 2025: هل تواصل الولايات المتحدة الهيمنة الاقتصادية؟ 23 يناير، 2025
أسباب الجوع الليلي وكيفية التغلب عليها
الجوع الليلي يمكن أن ينتج عن عدة عوامل، منها:
عدم التوازن الغذائي: عدم تناول وجبات متوازنة خلال اليوم، وخاصة نقص البروتين والألياف، قد يؤدي إلى الشعور بالجوع الشديد ليلاً.
العادات الغذائية غير الصحية: تناول وجبات دسمة قبل النوم، وتناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون المشبعة، يزيد من الرغبة في تناول الطعام ليلاً.
الإجهاد والقلق: يمكن أن يؤدي التوتر والقلق إلى زيادة الشهية وتناول الطعام كمصدر للراحة.
قلة النوم: قلة النوم أو اضطرابات النوم يمكن أن تؤثر على هرمونات الجوع والشبع، مما يزيد من الرغبة في تناول الطعام.
بعض الأدوية: بعض الأدوية قد تسبب زيادة في الشهية أو الرغبة في تناول الطعام الحلو.
حلول فعالة للتخلص من الجوع الليلي:
توازن وجباتك:
الإفطار: تناول وجبة إفطار غنية بالبروتين والألياف لتمنحك الطاقة طوال اليوم وتقلل من الشعور بالجوع.
الغداء والعشاء: احرص على أن تحتوي وجباتك الرئيسية على مزيج من البروتينات والكربوهيدرات المعقدة والألياف.
الوجبات الخفيفة: إذا شعرت بالجوع بين الوجبات، فاختر وجبات خفيفة صحية مثل الفواكه والخضروات والمكسرات.
الترطيب:
اشرب كمية كافية من الماء طوال اليوم، فقد يكون الشعور بالجوع في الحقيقة عبارة عن عطش.
تجنب المشروبات الغازية والعصائر المحلاة، فهي تزيد من الشعور بالجوع.
نوم صحي:
حدد وقتًا ثابتًا للنوم والاستيقاظ.
قم بتهيئة بيئة نوم مريحة، بعيدة عن الضوضاء والأضواء.
تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة على الأقل.
النشاط البدني:
مارس التمارين الرياضية بانتظام، فهي تساعد على تنظيم الشهية وتحسين النوم.
تقنيات الاسترخاء:
مارس تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق لتقليل التوتر والقلق.
نصائح إضافية:
تجنب الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة: فهي غنية بالسكريات والدهون المشبعة التي تزيد من الشعور بالجوع.
استمع إلى جسدك: تعلم التفرقة بين الجوع الحقيقي والعاطفي.
استشر الطبيب: إذا كنت تعاني من مشكلة مزمنة في الجوع الليلي، فاستشر طبيبك لتحديد السبب ومعالجته.
هل ينوي رجال الأعمال السوريون العودة إلى وطنهم بعد سقوط نظام الأسد؟