لمرضى الضغط المرتفع.. 3 مشروبات رمضانية لا غنى عنها
تاريخ النشر: 9th, March 2024 GMT
أيام تفصلنا عن بداية شهر شهر رمضان المبارك، وخلال فترة الصيام يتغير معدل ضغط الدم، الأمر الذي قد يمثل خطورة على مرضى الضغط المزمن.
في التقرير التالي تستعرض «الأسبوع» أهم المشروبات الصحية لمرضى الضغط المرتفع
عصير الدوميعمل عصير الدوم، على تنظيم الضغط بشكل فعال، حيث يرفع الضغط المنخفض، ويخفض ضغط الدم المرتفع، وهي خاصية نادرة تميزه عن باقي المشروبات الأخرى.
-ضع الدوم المجروش والسكر في إناء على نار منخفضة وقلبه باستمرار حتي ذوبان السكر.
-استمر في التقليب حتي يذوب السكر بدون أن يتغير لونه
-عندما يذوب السكر اضف الماء واترك الخليط على النار حتي يغلي
-بعد الغليان ارفعه من على النار مباشرة ليبرد
-ثم ضعيه في الثلاجة أو الفريزر وقدمة باردًا
عصير الدومالكركديه
الكركديه أحد أهم المشروبات لمرضى ضغط الدم، حيث يعمل علي خفض ضغط الدم في حالة تناوله كمشروب بارد ويعمل علي رفع ضغط الدم في حالة تناوله كمشروب ساخن.
طريقة عمل الكركديه-إحضار 10 أكواب من الماء وتركهم على النار حتى الغليان.
-صب كوب واحد من أزهار الكركديه المجففة في الماء، ثم تركه يغلي لمدة 2 إلى 3 دقائق، ثم إطفاء النار وتحريك الوعاء بعيداً عن الموقد.
-يترك الكركديه لينقع في الماء لمدة 15 دقيقة.
-صب الكركديه بحذر من خلال مصفاه شبكية دقيقة في الإبريق.
-يمكن استخدام قطعة قماش قطنية لتبطين المصفاه الشبكية لضمان عدم مرور أي رواسب إلى الإبريق
-اسكب نصف كوب من السكر ويمزج مع عصير الكركديه باستخدام ملعقة طويلة أو مغرفة، ويجب شطف الملعقة فوراً بعد الاستخدام لتجنب احتمالية تلطيخها.
عصير الكركاديهعصير الرمانيفضل الكثير شراب عصير الرمان، وهو أحد أفضل أنواع العصائر، فبالإضافة إلى طعمه اللذيذ، فإنه يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم، كما أنه غني بالمركبات المضادة للأكسدة المعروفة بفوائدها الصحية المتعددة و كذلك يعمل على تنظيم ضغط الدم ويحافظ على الأوعية الدموية.
عصير الرمانطريقة تحضير عصير الرمان-تقشير الرمان أولًا، ثم إخراج الجزء الداخلي الذي يحتوي على بذور الرمان.
-وضع بذور حبة الرمان في الخلاط ومن ثم هرسها لتحويلها إلى العصير.
-تصفية العصير من أي شوائب متبقية به، بما في ذلك البذور واللب.
اقرأ أيضاًقائمة أسعار المشروبات الرمضانية والعصائر في معارض «أهلًا رمضان»
أفضل 3 مشروبات رمضانية لا غنى عنها.. إليكي طريقة إعدادها
أفضل 4 مشروبات لـ أصحاب الأمراض المزمنة في رمضان
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: رمضان 2024 عصير الدوم عصیر الرمان ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
تناولها أول يوم العيد.. 6 أطعمة تساعد في خفض مستويات السكر في الدم
الدكتور أحمد صلاح يقول، بعد تناول وجبة العيد الغنية بالسكريات والدهون، قد يحتاج الجسم إلى بعض المساعدة لخفض مستويات السكر في الدم.
الخضروات الورقية
وأكد أخصائي التغذية العلاجية، الخضروات الورقية مثل السبانخ والجرجير والخس غنية بالألياف الغذائية التي تبطئ امتصاص السكر في الدم، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية، مما يجعلها خيارًا ممتازًا للحفاظ على وزن صحي.
البقوليات
وتابع من خلال حديثة لـ”مصراوي”، إن البقوليات مثل العدس والفول والحمص غنية بالألياف والبروتين، وكلاهما يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، كما أنها تحتوي على مؤشر جلايسيمي منخفض، مما يعني أنها لا تسبب ارتفاعًا سريعًا في نسبة السكر في الدم.
المكسرات والبذور
وأضاف، المكسرات والبذور مثل اللوز والجوز وبذور الشيا غنية بالألياف والدهون الصحية، والتي يمكن أن تساعد في تحسين حساسية الأنسولين وخفض مستويات السكر في الدم.
الأسماك الدهنية
الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي يمكن أن تساعد في تحسين حساسية الأنسولين وتقليل الالتهابات.
القرفة
وأشار إلى أن القرفة يمكن أن تساعد في خفض مستويات السكر في الدم عن طريق تحسين حساسية الأنسولين. يمكن إضافة القرفة إلى الشاي أو القهوة أو رشها على الفواكه أو الزبادي.
الخل
يمكن أن يساعد الخل في إبطاء امتصاص السكر في الدم وتحسين حساسية الأنسولين. يمكن إضافة الخل إلى السلطات أو استخدامه في تتبيل اللحوم.
وأختتم صلاح:” يجب شرب الكثير من الماء لأنه بيساعد على تخفيف السكر في الدم وتجنب الجفاف، وممارسة الرياضة بانتظام، ويجب أيضًا تناول وجبات صغيرة ومتكررة لأنها بتساعد على منع ارتفاعات وانخفاضات كبيرة في مستويات السكر في الدم.”
مصراوي
إنضم لقناة النيلين على واتساب
معدلات إنتاج «النفط والغاز والمكثفات» خلال الساعات الماضية