7 أطعمة تنظف رئتيك بشكل طبيعي وتعزز جهاز المناعة
تاريخ النشر: 8th, March 2024 GMT
لتحسين حالة الرئة أثناء الوباء، يجب عليك تناول الأطعمة مثل الثوم والكركم والعسل وغيرها، وبحسب موقع MedikForum.ru، فإن تناول الأطعمة المناسبة يعد طريقة بسيطة لتقوية جهاز المناعة وتحسين حالة الرئتين.
وهذا العضو هو الهدف الرئيسي لفيروس كوفيد-19، الذي يسبب مضاعفات خطيرة مثل الالتهاب الرئوي وفشل الجهاز التنفسي.
ينصح الخبراء بالاهتمام بالمنتجات التي تنظف الرئتين بشكل طبيعي وينصحون بإضافتها إلى نظامك الغذائي اليومي، كما كتب موقع الصحة.
الكركم
وبحسب الخبراء فإن إضافته إلى الشاي والأطباق المختلفة يحمي الرئتين من التلف مكونه الرئيسي، الكركمين، قد يحمي الجهاز التنفسي من تطور التليف، ومتلازمة الضائقة التنفسية الحادة، كما يقلل الكركم من خطر الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD)، والربو التحسسي، وسرطان الرئة، ويعزى هذا التأثير إلى قدرة الكركمين على قمع الالتهاب.
الشاي الأخضر
كما أن مركبات البوليفينول الموجودة في المشروب لها تأثير قوي مضاد للالتهابات وتساعد الرئتين على التخلص من تراكمات المخاط تم تصنيف شرب الشاي الأخضر على أنه فعال في الوقاية من مرض الانسداد الرئوي المزمن ويوصي الخبراء بشرب كوبين كل يوم.
الزنجبيل
تساعد زيوته الرئتين والممرات الهوائية على التخلص من السموم بالإضافة إلى ذلك، يحتوي المنتج على الفيتامينات والمعادن، بما في ذلك البوتاسيوم والمغنيسيوم والبيتا كاروتين والزنك التي تقوي جهاز المناعة.
العسل
له خصائص مضادة للجراثيم قوية، ويقلل من الانزعاج الناجم عن مشاكل في التنفس، ويُعرف هذا المنتج أيضًا بتأثيراته المعززة للمناعة.
الثوم
تعمل مادته الأليسين كمضاد حيوي طبيعي قوي يساعد على مكافحة التهابات الجهاز التنفسي التي تسد الرئتين وتسبب ضيق التنفس والاحتقان.
الأطعمة الغنية بشكل خاص بمضادات الأكسدة
يساعد الاستهلاك المنتظم للكرز والزيتون والجوز والفاصوليا والعدس والخضر على تقليل التهاب أنسجة الرئة وتخفيف مسار أمراض الجهاز التنفسي وتسريع الشفاء.
اللبن
شرب الكثير من السوائل يحفز تنظيف الرئتين من البلغم، والدم من المنتجات الأيضية غير المؤكسدة التي تتراكم أثناء الالتهاب الرئوي ويوصي الأطباء بالمشروبات الحامضة؛ ويفضل شرب الحليب والمياه المعدنية (القلوية).
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: جهاز المناعة الرئة حالة الرئة الالتهاب الرئوي الرئتين الكركم الشاي الأخضر الزنجبيل العسل الثوم اللبن التهابات الجهاز التنفسي الجهاز التنفسی
إقرأ أيضاً:
5 أطعمة غنية بالمغنيسيوم لنوم أفضل
يمكنك الحصول على كميات جيدة من المغنيسيوم في العديد من الأطعمة الصحية، وبشكل عام، ينصح أخصائيو التغذية بتناول الأطعمة الكاملة بدلًا من الأطعمة المصنعة، وخاصةً المكسرات والبذور والخضراوات الورقية الداكنة والبقوليات.
- الكينوا
رغم استخدامها غالبًا كحبوب، إلا أن الكينوا تُعتبر من الناحية التقنية بذورًا، وبالتالي فهي غنية بالعناصر الغذائية أكثر بقليل من طبق الأرز العادي ، فإلى جانب الألياف والدهون الصحية والبروتينات التي تتوقعها من البذور، يحتوي كوب من الكينوا المطبوخة على 118 مليغرامًا من المغنيسيوم.
- بذور الشيا
بذور الشيا غنية بالألياف والبروتين ، كما أن أونصة واحدة من هذه البذور الصغيرة ستمنحك 111 مليغرامًا من المغنيسيوم.
- اللوز
تناول حفنة من اللوز لوجبة خفيفة مُرضية ومقرمشة، كمية صغيرة من اللوز تُوفر حوالي 80 مليغرامًا من المغنيسيوم، بالإضافة إلى البروتين والألياف وكمية جيدة من فيتامين هـ.
- سبانخ
ليس سراً أن الخضراوات الورقية الداكنة ، مثل السبانخ والسلق والكرنب، مفيدةٌ لصحتك، ورغم احتوائها جميعها على بعض المغنيسيوم، إلا أن السبانخ هي الأبرز: نصف كوب من السبانخ المطبوخة (حوالي كوب أو كوبين نيئة)، يحتوي على حوالي 78 مليغراماً من المغنيسيوم.
- الشوكولاتة الداكنة
تناول الشوكولاتة الداكنة - التي تتراوح نسبة الكاكاو فيها بين 70 و85% - للحصول على جرعة من هذا المعدن، تحتوي أونصة واحدة من الشوكولاتة الداكنة على حوالي 50 مليغرامًا من المغنيسيوم
أعمال صالحة يصل ثوابها للميت ما عدا فعل واحد .. الإفتاء تكشف عنه