بوابة الوفد:
2025-03-07@03:20:37 GMT

فوائد فيتامين اللوتين للجسم.. أشهر مصادره

تاريخ النشر: 8th, March 2024 GMT

يُعرف اللوتين الكاروتينويد منذ فترة طويلة بقدرته على تحسين الرؤية، ولكنه أيضًا ذو أهمية كبيرة للحفاظ على الصحة العامة، والحماية من أمراض القلب، ومتلازمة التمثيل الغذائي، والسكتة الدماغية.

 

وفقًا لموقع MedikForum.ru، يشير الخبراء إلى أهمية الاستهلاك الكافي من اللوتين ويشرحون سبب أهميته، وربما يعلم الكثير من الناس أن الكاروتينات تدعم صحة العين والرؤية - وهذا صحيح، ويقلل اللوتين من الالتهابات في أنسجة العين، وهو ضروري للصبغة البقعية، ويحمي الأعضاء البصرية من الإجهاد التأكسدي الناتج عن التعرض للعوامل البيئية الضارة.

 

بواسطته، يمكننا تقليل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين والضمور البقعي المرتبط بالعمر، وهما سببان رئيسيان للعمى المرتبط بالعمر.

 

سبب آخر لحاجتنا إلى اللوتين هو قدرته على تقوية دفاع الجسم ضد الأمراض التي تسببها الضغوطات، مثل النوبات القلبية ومتلازمة التمثيل الغذائي والسكتة الدماغية.

 

تتضمن المتلازمة الأيضية مجموعة من الحالات بما في ذلك السمنة في منطقة البطن وارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الدهون الثلاثية في الدم ومستويات الجلوكوز أثناء الصيام وانخفاض مستويات الكوليسترول الجيد (HDL)، وحددت الأبحاث وجود صلة بين اللوتين وأمراض القلب والأوعية الدموية.

 

وتبين أن الأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من الكاروتينويد في الدم كانوا في الغالب الأقل عرضة للإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي، وكذلك أمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية، ويعتقد العلماء أن المادة تحمي خلايا وأنسجة الجسم من الالتهابات والإجهاد التأكسدي، وهما عاملان رئيسيان في حدوث اضطرابات القلب والأوعية الدموية والتمثيل الغذائي.

 

ويمكن أن يكون اللوتين حاسماً للحفاظ على صحتك العامة وترتبط المتلازمة الأيضية، التي تساعد على الوقاية منها، بمرض السكري، والوفاة المبكرة، ويوضح الخبراء العلميون أن ثروته يمكن أن تحميه منهم أيضًا.

 

أين يمكنني الحصول على المادة التي يحتاجها جسمي؟ 

أفضل المصادر هي الخضار الصفراء والحمراء والفواكه والخضروات الورقية الداكنة: الفلفل البرتقالي، الذرة الحلوة، العنب، البنجر، الكاكي، البروكلي، السبانخ، الأفوكادو ومن بين المنتجات غير النباتية، يحتوي عليه البيض بكميات كبيرة من أجل امتصاص أفضل لهذه الصباغ، تكون الدهون ضرورية، لذلك يوصى باستخدامها مع الدهون على سبيل المثال، الجزر المبشور، البنجر، متبل بالزيت النباتي، القشدة الحامضة.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: تحسين الرؤية أمراض القلب متلازمة التمثيل الغذائي السكتة الدماغية القلب الإجهاد التأكسدي عدسة العين إعتام عدسة العين النوبات القلبية السمنة

إقرأ أيضاً:

لصحة القلب وتقوية الشعر .. فوائد غير متوقعة لزيت السمسم

زيت السمسم هو زيت نباتي يتم استخلاصه من بذور السمسم. يحتوي زيت السمسم على العديد من الفوائد الصحية فعلى الرغم من انه ليس مشهورا بدرجة كبيرة و لكن له أهمية كبيرة . 

و في التقرير التالي سنوضح أهمية زيت السمسم للجسم و الجلد و فعاليته القوية على صحة و قوة الشعر

الصحة العامة للجسم 
* تحسين صحة القلب: زيت السمسم يحتوي على أحماض دهنية غير مشبعة تساعد في تحسين صحة القلب.
* تخفيف الالتهاب: زيت السمسم يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في تخفيف الالتهاب في المفاصل و تقوية العظام .
* تحسين المناعة: زيت السمسم يحتوي على فيتامين أ الذي يساعد في تحسين المناعة.

الجلد
* تحسين مرونة الجلد: يحتوي زيت السمسم على فيتامين إي الذي يساعد في تحسين مرونة الجلد.
* تخفيف التجاعيد: زيت السمسم يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في تخفيف التجاعيد.
* تحسين لون الجلد: فان زيت السمسم يحتوي على فيتامين أ الذي يساعد في تحسين لون الجلد.

الشعر
* صحة الشعر: زيت السمسم يحتوي على فيتامين إي الذي يساعد في تحسين صحة الشعر.
* تخفيف تساقط الشعر: زيت السمسم يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في تخفيف تساقط الشعر.
* نمو الشعر: زيت السمسم يحتوي على فيتامين إي الذي يساعد في تحسين نمو الشعر.

انواع زيت السمسم 

1. زيت السمسم الخام: هو زيت السمسم الذي لم يتم معالجته.
2. زيت السمسم المكرر: هو زيت السمسم الذي تم معالجته لتحسين طعمه ورائحته.

نصائح لاستخدام زيت السمسم 
- استخدم زيت السمسم بكميات معتدلة.
- تجنب استخدام زيت السمسم إذا كنت تعاني من حساسية تجاهه.
- استخدم زيت السمسم كجزء من نظام غذائي متوازن.
- استشر طبيبك إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية خطيرة

مقالات مشابهة

  • لماذا لا يمكنك الاستغناء عن فيتامين أ؟ وما مصادره الغذائية؟
  • لصحة القلب وتقوية الشعر .. فوائد غير متوقعة لزيت السمسم
  • أبرزها البروستاتا والسكتة الدماغية.. سلس البول علامة على مشاكل صحية خطيرة
  • فوائد الترمس في رمضان
  • نشرة المرأة والمنوعات: علاج النعاس في رمضان.. و8 نصائح لمرضى ضغط الدم.. وهذه فوائد التمر
  • من نصف ساعة إلى 10 سنوات.. ماذا يحدث للجسم عند الإقلاع عن التدخين؟
  • هل الأرز أفضل من الخبز؟: مختص يكشف الحقيقة الصحية التي ستغير نظامك الغذائي
  • لماذا يجب تناول البطاطا من دون ملح؟
  • من هم الأكثر عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية نتيجة طقطقة الرقبة؟
  • كيف يفيد الصيام صحة القلب؟