فوائد فيتامين اللوتين للجسم.. أشهر مصادره
تاريخ النشر: 8th, March 2024 GMT
يُعرف اللوتين الكاروتينويد منذ فترة طويلة بقدرته على تحسين الرؤية، ولكنه أيضًا ذو أهمية كبيرة للحفاظ على الصحة العامة، والحماية من أمراض القلب، ومتلازمة التمثيل الغذائي، والسكتة الدماغية.
وفقًا لموقع MedikForum.ru، يشير الخبراء إلى أهمية الاستهلاك الكافي من اللوتين ويشرحون سبب أهميته، وربما يعلم الكثير من الناس أن الكاروتينات تدعم صحة العين والرؤية - وهذا صحيح، ويقلل اللوتين من الالتهابات في أنسجة العين، وهو ضروري للصبغة البقعية، ويحمي الأعضاء البصرية من الإجهاد التأكسدي الناتج عن التعرض للعوامل البيئية الضارة.
بواسطته، يمكننا تقليل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين والضمور البقعي المرتبط بالعمر، وهما سببان رئيسيان للعمى المرتبط بالعمر.
سبب آخر لحاجتنا إلى اللوتين هو قدرته على تقوية دفاع الجسم ضد الأمراض التي تسببها الضغوطات، مثل النوبات القلبية ومتلازمة التمثيل الغذائي والسكتة الدماغية.
تتضمن المتلازمة الأيضية مجموعة من الحالات بما في ذلك السمنة في منطقة البطن وارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الدهون الثلاثية في الدم ومستويات الجلوكوز أثناء الصيام وانخفاض مستويات الكوليسترول الجيد (HDL)، وحددت الأبحاث وجود صلة بين اللوتين وأمراض القلب والأوعية الدموية.
وتبين أن الأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من الكاروتينويد في الدم كانوا في الغالب الأقل عرضة للإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي، وكذلك أمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية، ويعتقد العلماء أن المادة تحمي خلايا وأنسجة الجسم من الالتهابات والإجهاد التأكسدي، وهما عاملان رئيسيان في حدوث اضطرابات القلب والأوعية الدموية والتمثيل الغذائي.
ويمكن أن يكون اللوتين حاسماً للحفاظ على صحتك العامة وترتبط المتلازمة الأيضية، التي تساعد على الوقاية منها، بمرض السكري، والوفاة المبكرة، ويوضح الخبراء العلميون أن ثروته يمكن أن تحميه منهم أيضًا.
أين يمكنني الحصول على المادة التي يحتاجها جسمي؟
أفضل المصادر هي الخضار الصفراء والحمراء والفواكه والخضروات الورقية الداكنة: الفلفل البرتقالي، الذرة الحلوة، العنب، البنجر، الكاكي، البروكلي، السبانخ، الأفوكادو ومن بين المنتجات غير النباتية، يحتوي عليه البيض بكميات كبيرة من أجل امتصاص أفضل لهذه الصباغ، تكون الدهون ضرورية، لذلك يوصى باستخدامها مع الدهون على سبيل المثال، الجزر المبشور، البنجر، متبل بالزيت النباتي، القشدة الحامضة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: تحسين الرؤية أمراض القلب متلازمة التمثيل الغذائي السكتة الدماغية القلب الإجهاد التأكسدي عدسة العين إعتام عدسة العين النوبات القلبية السمنة
إقرأ أيضاً:
كيف تؤثر أمراض الكبد على عضلة القلب؟.. أطباء يجيبون
يعتبر الكبد والقلب من الأعضاء الحيوية الأساسية لاستمرار حياة الإنسان، حيث يضخ القلب الدم المحمل بالأكسجين والمغذيات إلى جميع أنحاء الجسم، بينما يساعد الكبد في هضم الطعام وتنقية الجسم من الفضلات، وأظهرت الأبحاث العلمية وجود علاقة تبادلية بين صحة الكبد والقلب، إذ يؤثر كل منهما على الآخر، وفقًا لما ذكره موقع «Healthline».
أوضح الدكتور محمد عز العرب، استشاري أمراض الكبد والجهاز الهضمي، أن الجسم يُعد وحدة متكاملة تتفاعل أعضاؤها مع بعضها البعض، إذ أن الدم الخارج من الكبد يتدفق مباشرة إلى القلب عبر الوريد الأجوف السفلي، فإذا عانى الشخص من مشكلات في القلب مثل الهبوط أو الاحتقان، فإن ذلك يؤدي إلى احتقان الكبد نتيجة صعوبة انسياب الدم، ما قد يتسبب في تليف الكبد على المدى الطويل.
وأشار «عز العرب» في تصريحات لـ«الوطن» إلى أنه في حال معاناة الشخص من تليف الكبد، فإن ذلك يؤثر سلبًا على الدورة الدموية، ما يمنع وصول المغذيات الأساسية إلى القلب، وبالتالي يسبب أعراضًا مثل تورم الساقين واستسقاء البطن.
من جانبه، أوضح الدكتور محمد عصام، إخصائي أمراض القلب والأوعية الدموية، أن هناك أدوية تعالج أمراض القلب قد يكون لها تأثير جانبي على الكبد، والعكس صحيح، حيث تؤدي بعض أدوية علاج الكبد، خاصة تلك المستخدمة في علاج الأورام، إلى تأثيرات سلبية على عضلة القلب، مؤكدًا أهمية التعاون بين أطباء القلب وأطباء الكبد لضمان اختيار العلاجات المناسبة، خاصة للمرضى الذين يعانون من أمراض مزمنة في كلا العضوين.
ويمكن الوقاية من أمراض الكبد من خلال اتباع النصائح التالية، وفق موقع health line الطبي:
الحفاظ على وزن صحي وممارسة الرياضة بانتظام. تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون. غسل اليدين بانتظام قبل تناول الطعام وبعد الذهاب إلى المرحاض. تجنب مشاركة أدوات النظافة الشخصية مع أحد.كما يُمكن الوقاية من أمراض القلب، باتباع النصائح التالية:
الابتعاد عن التدخين. الحفاظ على مستويات طبيعية من ضغط الدم والكوليسترول والسكر. الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. الحرص على اتباع نظام غذائي صحي. البعد عن مصادر التوتر والعصبية.
موسكو: الاتحاد الأوروبي في طليعة الأطراف المعرقلة لعمل الصحفيين