يجب تناولها في فصل الربيع.. أطعمة دهنية ضرورية للأوعية الدموية
تاريخ النشر: 8th, March 2024 GMT
حذر الأطباء من أن الربيع ليس بالتأكيد الوقت المناسب الذي يجب عليك فيه الالتزام بالنظام النباتي، ويلاحظ الخبراء أن صحوة الطبيعة تجدنا خلال فترة نقص الفيتامين، لذلك من المهم بشكل خاص مراقبة تناول الفيتامينات والمعادن الأساسية في الجسم.
أكدت طبيبة القلب، مرشحة العلوم الطبية، عالمة النفس، عالمة الأمراض النفسية الجسدية آنا كورينيفيتش أن الدهون يجب أن تكون موجودة في النظام الغذائي كل يوم.
وأشارت إلى أكثرها فائدة، وفقًا لتقارير rg.ru، بالإضافة إلى أسماك البحر الزيتية، قام الطبيب بتسمية زيت بذور الكتان والقنب والزيتون.
وفي الوقت نفسه، أكدت أنه لا ينبغي أن يكون هناك حظر صارم، إذا كنت تخطط لتغيير أي شيء في نظامك الغذائي، فعليك أن تفعل ذلك بسلاسة ودون قيود حادة.
كما نصحت بشرب الكثير من مشروبات الفاكهة والكومبوت المصنوع من التوت والفواكه المجمدة والشاي الأخضر في الربيع وفي الوقت نفسه، والقاعدة الأساسية هي اختيار الأطعمة للمائدة بطريقة تدخل جميع مجموعات الفيتامينات إلى الجسم.
وأخبر طبيب القلب أوليج فارفولوميف خصيصًا لـ MedicForum كيف يمكنك إثراء نظامك الغذائي من أجل صحة القلب والأوعية الدموية.
المكسرات والبذور
يحتوي الجوز واللوز وبذور الكتان والشيا وبذور اليقطين على أحماض دهنية متعددة غير مشبعة ومضادات أكسدة لها تأثير إيجابي على صحة الأوعية الدموية.
الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة
يحتوي التوت والكرز والرمان والبرتقال والسبانخ واللفت والقرنبيط على مضادات الأكسدة التي قد تساعد في حماية الأوعية الدموية من التلف.
الثوم والبصل
يحتويان على الأليسين، الذي قد يساعد في خفض نسبة الكوليسترول ودعم صحة القلب والأوعية الدموية.
الحبوب الكاملة
الشوفان والشعير والأرز البني والحبوب الكاملة الأخرى غنية بالألياف وصحية للأوعية الدموية، مما يساعد على التحكم في مستويات الكوليسترول والسكر في الدم.
الشاي الأخضر
يحتوي على مركبات الفلافونويد التي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم وتقوية الأوعية الدموية.
عصير الرمان
يعتبر مفيداً لتحسين الدورة الدموية وتقليل خطر تكون الترسبات في الأوعية الدموية.
الشوكولاتة الداكنة
الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو، يمكن أن تساعد في توسيع الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الربيع الفيتامين نقص الفيتامين الفيتامينات والمعادن النظام النباتي النظام الغذائي المكسرات والبذور الفواكه والخضروات الثوم والبصل الحبوب الكاملة الشاي الأخضر عصير الرمان الشوكولاتة الداكنة تحسين الدورة الدموية الأوعیة الدمویة
إقرأ أيضاً:
متى يحل الربيع؟.. موعد نهاية فصل الشتاء
اقترب فصل الشتاء من نهايته وأصبح يفصلنا 18 يوما فقط عن بداية فصل الربيع، وبدأ فصل الشتاء يوم السبت 21 ديسمبر 2024، ويستمر 88 يوما و23 ساعة، إلى أن يحدث الاعتدال الربيعى معلنا بداية فصل الربيع رسميا يوم الخميس 20 مارس 2025 ويستمر لمدة 92 يوما و 17 ساعة و 35 دقيقة .
ويتساءل الكثير من المواطنين عن موعد نهاية فصل الشتاء نظرا لبرودة الطقس وسقوط أمطار متفاوتة الشدة على المناطق المتفرقة وينتظرون بداية فصل الربيع متطلعين إلى اعتدال درجات الحرارة.
ويحدث الاعتدال الربيعي عندما تتعامد أشعة الشمس تماما على خط الاستواء خلال يوم 21 مارس من كل عام ، خلال الرحلة التي بدأتها حركة الشمس بعد يوم الانقلاب الشتوي مباشرة، وتحركت تدريجيًا نحو الشمال مقتربة من خط الاستواء، فزادات فترة إشراقها في نصف الكرة الشمالي ونقصت في النصف الجنوبي، مما يجعل الليل والنهار متساويين تقريبًا في جميع أنحاء العالم.
وفقا للحسابات الفلكية فإن فصل الربيع يستمر 92 يوما ويُعتبر هذا الفصل من أكثر الفصول اعتدالاً، ويتميز بالطبيعة المزهرة والطقس المعتدل.
ويرجع تعاقب فصول السنة الأربعة إلى أنّ الأرض تدور حول الشمس في مدار معين، وفي نفس الوقت تدور الأرض حول نفسها دوران محوري أي حول محورها بزاوية حادة بالنسبة إلى المستوى المداري، قياس هذه الزاوية الحادة 23.5 درجة، ويؤدي هذا الميل لدوران الأرض حول نفسها إلى اختلاف في قوة سقوط أشعة الشمس على المكان المواجه وغير المواجه للشمس بين شهر لآخر. وعندما الأرض تدور حول الشمس يؤدي ذلك إلى تعاقب فصول السنة، وتأخذ دورة الأرض حول الشمس مدة 365 يوم وربع؛ ولذلك تأتي علينا سنة نسميها بالكبيسة كل أربع سنوات .
السيسي ورئيس المجلس الأوروبي يؤكدان وحدة وسلامة واستقرار لبنان وليبيا والسودان والصومال