5 ممارسات غذائية للأطفال لتعزيز الذاكرة والتركيز
تاريخ النشر: 8th, March 2024 GMT
الذاكرة والتركيز، هما جانبان مهمان يجب أن يعتني بهما الآباء، والأمهات لدى أبنائهم.
وفيما يلي بعض الممارسات الغذائية الهامة لتعزيز الأداء المعرفي لدى الأطفال.
5 ممارسات غذائية للأطفال لتعزيز الذاكرة والتركيزالنظام الغذائي المتوازن
زود أطفالك بنظام غذائي متوازن، ويجب أن تحتوي الوجبات على مجموعة متنوعة من الأغذية، مثل الحبوب والفواكه والخضروات، ويجب توفير البروتينات النباتية، والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الضرورية لصحة الدماغ.
أوميجا 3
أحماض أوميجا 3 الدهنية، وخاصة DHA «حمض الدوكوساهيكسانويك»، مهمة لنمو الدماغ ووظيفته، فيجب أن تحتوي الوجبات على الأسماك وبذور الشيا والكتان والجوز.
الترطيب
يعد الترطيب شيء أساسي يجب الاهتمام به، فالجفاف يمكن أن يضعف الوظيفة الإدراكية ويؤثر على التركيز، فيجب على الآباء التأكد من أن الطفل يشرب كمية مياه كافية للحفاظ على الترطيب.
أطعمة تعزز صحة الدماغ
يجب إدخال التوت الأزرق والسبانخ والقرنبيط والأفوكادو والبيض والمكسرات في النظام الغذائي لطفلك، هذه الأطعمة غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تعزز صحة الدماغ.
وجبات خفيفة وصحية
اتباع روتين منتظم للوجبات والوجبات الخفيفة، لضمان إمدادات ثابتة من العناصر الغذائية والطاقة للدماغ، وتجنب تخطي وجبات الطعام، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى انخفاض مستويات السكر في الدم، مما يؤثر على التركيز والانتباه.
اقرأ أيضاًأفضل 3 مشروبات رمضانية لا غنى عنها.. إليكي طريقة إعدادها
اليوم العالمي للمرأة.. حالات صحية يجب على النساء الانتباه إليها
خطوات تساعدك على التخلص من إدمان القهوة.. شهر رمضان أفضل فرصة
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الصحة العقلية الأطفال صحة الجسم صحة الدماغ
إقرأ أيضاً:
ضو من معراب: على المرشد الايراني التركيز على شعبه لأن لبنان اكتفى من سياساته
التقى رئيس حزب "القوّات اللبنانيّة" سمير جعجع، في المقر العام في معراب، كتلة "تحالف التغيير" التي تضم النواب وضاح الصادق، ميشال دويهي ومارك ضو، إضافة إلى الدكتور رامي فنج، في حضور نائب رئيس الحكومة السابق النائب غسان حاصباني، وتم البحث في التطورات.
اثر اللقاء أكد ضو أن "الزيارة تهدف الى تبادل الأفكار بشأن التطورات السياسيّة، والتواصل مع فرقاء المعارضة والمكونات كافة، باعتبار أن ما هو حاصل في البلاد اليوم يتطلب تضامنا هائلا على المستوى السياسي، وتطوير العمل السياسي المشترك باتجاه حل الأزمة التي نحن فيها". وقال:"من الواضح أن هناك قرارات كبيرة ستتخذ في البلاد، وعملنا جميعا كقوى سياديّة مهمّ جدا، باعتبار أنه في هذه اللحظة يتم اتخاذ القرارات بما سيحل في البلاد خلال السنوات المقبلة، لذلك استمرار التنسيق والوقوف عند تبادل الأفكار المشتركة هو خطوة أساسيّة في هذا الإتجاه".
وعما إذا كانوا يتوقّعون أي إيجابيّة من زيارة الموفد الأميركي آموس هوكستين إلى لبنان، قال:"هذا تفاوض وسيستمر، أما الإيجابيّة فتكون عندما يكون هناك تضامن وطني حقيقي عبر التباحث في الخيارات المقدّمة من قبل الموفد الأميركي، لا أن يكون هناك تفرّد، بأي شكل من الأشكال، من قبل مجموعة سياسيّة معيّنة من دون أن يكون هناك إشراك للآخرين في جميع التفاصيل، لأن ما سيتم اقراره وستنتج عنه المفاوضات يعنينا جميعاً. فنحن رأينا كيف أن القرارات التي أقرّت سابقاً، عندما لا يتم تنفيذها ولا يكون إلتزام بها من قبل مختلف القوى، كيف أن جميع اللبنانيين يدفعون الثمن".
وعن رسالة المرشد الأعلى للجمهوريّة الإسلاميّة في إيران السيد علي خامنئي إلى الشعب اللبناني، قال: "عليه التركيز على الشعب الإيراني فلبنان قد اكتفى من سياسات إيران".
وختم معلنا ان "التفاوض على أي اتفاقيّة دوليّة، بحسب ما نص الدستور، هو من صلاحيات رئيس الجمهوريّة الذي أنيطت صلاحياته اليوم في ظل الفراغ بمجلس الوزراء مجتمعا، لذلك نحن نعتبر أن التفاوض اليوم يجري مع فريق سياسي، وهذا الفريق هو حزب الله، لذا الرئيس نبيه بري يفاوض بموجب وكالته عن "حزب الله" وليس أبداً بموجب وكالته النيابيّة أو كرئيس لمجلس النواب أو بوكالة من الدولة اللبنانيّة جمعاء".
احتفالا باليوم العالمي للطفل.. "القومي للطفولة والأمومة" ينظم فعالية "إحنا المستقبل"