5 ممارسات غذائية للأطفال لتعزيز الذاكرة والتركيز
تاريخ النشر: 8th, March 2024 GMT
الذاكرة والتركيز، هما جانبان مهمان يجب أن يعتني بهما الآباء، والأمهات لدى أبنائهم.
وفيما يلي بعض الممارسات الغذائية الهامة لتعزيز الأداء المعرفي لدى الأطفال.
5 ممارسات غذائية للأطفال لتعزيز الذاكرة والتركيزالنظام الغذائي المتوازن
زود أطفالك بنظام غذائي متوازن، ويجب أن تحتوي الوجبات على مجموعة متنوعة من الأغذية، مثل الحبوب والفواكه والخضروات، ويجب توفير البروتينات النباتية، والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الضرورية لصحة الدماغ.
أوميجا 3
أحماض أوميجا 3 الدهنية، وخاصة DHA «حمض الدوكوساهيكسانويك»، مهمة لنمو الدماغ ووظيفته، فيجب أن تحتوي الوجبات على الأسماك وبذور الشيا والكتان والجوز.
الترطيب
يعد الترطيب شيء أساسي يجب الاهتمام به، فالجفاف يمكن أن يضعف الوظيفة الإدراكية ويؤثر على التركيز، فيجب على الآباء التأكد من أن الطفل يشرب كمية مياه كافية للحفاظ على الترطيب.
أطعمة تعزز صحة الدماغ
يجب إدخال التوت الأزرق والسبانخ والقرنبيط والأفوكادو والبيض والمكسرات في النظام الغذائي لطفلك، هذه الأطعمة غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تعزز صحة الدماغ.
وجبات خفيفة وصحية
اتباع روتين منتظم للوجبات والوجبات الخفيفة، لضمان إمدادات ثابتة من العناصر الغذائية والطاقة للدماغ، وتجنب تخطي وجبات الطعام، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى انخفاض مستويات السكر في الدم، مما يؤثر على التركيز والانتباه.
اقرأ أيضاًأفضل 3 مشروبات رمضانية لا غنى عنها.. إليكي طريقة إعدادها
اليوم العالمي للمرأة.. حالات صحية يجب على النساء الانتباه إليها
خطوات تساعدك على التخلص من إدمان القهوة.. شهر رمضان أفضل فرصة
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الصحة العقلية الأطفال صحة الجسم صحة الدماغ
إقرأ أيضاً:
مصري يقدم لفرق الإنقاذ والبحث في تحطم طائرتي واشنطن وجبات مجانية
في ظروف جوية قاسية بنهر بوتوماك الجليدي بالولايات المتحدة، حاول رجال الإنقاذ انتشال جثامين ضحايا حادثة اصطدام مروحية ركاب مدنية بطائرة في سماء العاصمة واشنطن في حادثة وصفت بـ«كارثة الخطوط الجوية الأمريكية»، لكن في وسط الأزمة، ظهر المعدن المصري، فعلى بُعد 10 دقائق فقط من النهر، كان مطعم جون ألفي، والذي قرر إطلاق مبادرة لمساعدة رجال البحث والإنقاذ.
وزع «ألفي» وجبات مجانية على رجال البحث والإنقاذ، والذين عملوا في ظروف قاسية وباردة للغاية لانتشال جثامين نحو 67 شخصًا كانوا على متن الطائرتين، يقول في حديثه لـ«الوطن»: «موقع الحادث على بُعد أقل من 10 دقائق فقط من مطعمي، وبعد الحادثة، تواصلنا مع فرق الإنقاذ في موقع التحطم وعملت مبادرة لتقديم وجبات مجانية لكل فرق الإنقاذ».
فرق الإنقاذ عملت في ظروف قاسية وباردةساعات متواصلة دون توقف لانتشال الضحايا من نهر جليدي تتجاوز درجة حرارة سالب 4 مئوية، وبعد التواصل مع فريق الإنقاذ، انطلقت مبادرة «ألفي»: «تواصل معانا فريق من البحث والإنقاذ وقدمنا 50 وجبة وكنا الوحيدين اللي قدرنا ندخل لموقع الحادثة».
يقول «ألفي»: «حبيت أظهر للمجتمع الأمريكي إن في وقت الأزمات الإنسانية كلنا نتحد بغض النظر إن أصلي مصري أو من الشرق الأوسط، وإن إحنا كمصريين في دمنا الشهامة والرجولة وقت الشدة».
تركت مبادرة المصري، والذي يعيش في الولايات المتحدة منذ نحو 14 عامًا، انطباعًا جيدًا عن المصريين هناك، مضيفًا: «كانت ردود الفعل عبارة عن امتنان وعرفان كبير جدًا بالجميل لأن محدش خالص عمل نفس المبادرة، واللي كانت مفتوحة طوال أيام جهود الإنقاذ لكننا اخترنا أصعب يوم، بعد الحادثة مباشرة».
يتحدث «ألفي» عن ما رآة عن دخول موقع الحادثة: «درجة حرارة المياة في النهر 5 تحت الصفر ومع وجود طبقة ثلج سميكة مغطية المياه، وعدم توافر مراكب إنقاذ قادرة تشق طريقها وسط الثلج، فبالفعل الوضع أصبح أصعب، كمان النهر عميق وبسبب الانفجار في أشلاء كتير جدًا حاولوا تجميعها».
جهود إنسانية لـ«ألفي» في العاصمة واشنطنالجهود الإنسانية والدور المجتمعي ليس الأول لـ«ألفي»، إذ سبق أن قدم خدمات إنسانية كبرى في دعم الملاجئ والمحتاجين، وبسببها، فاز بجائزة أكثر شخصية قيادية واعدة في منطقة واشنطن العاصمة.
وبحسب صحيفة «نيويورك تايمز» الأمريكية، تمكنت فرق البحث، بما في ذلك الغواصون، من انتشال الجثث من نهر بوتوماك الجليدي يومي الخميس والجمعة، وقال المسؤولون إن عمليات انتشال جسم الطائرة والجثث الإضافية من النهر من المتوقع أن تستمر اليوم السبت.
يذكر أن طائرة ركاب ومروحية تابعة للجيش الأمريكي اصطدمت في الجو، مساء يوم الأربعاء الماضي، وسقطتا في نهر بوتوماك بالقرب من واشنطن، مما أسفر عن مقتل 67 شخصًا وعدم وجود ناجين.
اتصال هاتفي بين وزير الخارجية والهجرة ووزير خارجية الكويت