صحيفة المرصد الليبية:
2025-04-25@17:23:23 GMT

إليكم بعض نصائح المهمة للحفاظ على صحتكم خلال شهر رمضان

تاريخ النشر: 8th, March 2024 GMT

إليكم بعض نصائح المهمة للحفاظ على صحتكم خلال شهر رمضان

العراق – خلال شهر رمضان المبارك تجتمع العائلة الصغيرة والكبيرة لتناول طعام الإفطار وتنوع وتعدد الأصناف يدفع الصائمون الى تناول كميات كبيرة من الطعام بعد يوم طويل من الصيام.

ونقدم لكم بعض النصائح للحفاظ على صحتكم خلال الشهر الفضيل.

* السوائل
شرب الماء وتناول الشوربات والسلطة والبطيخ لأنها مأكولات غنية بالسوائل.

*الكافيين والسكر
تجنب تناول المشرويات الغنية بالكافيين مثل القهوة والمشروبات الغازية والشاي.

*التمر
تناول ثلاثة حبات من التمر في بداية الإفطار فهي غنية بالألياف.

*الخضار
التركيز على الخضار كونها غنية بالفيتامينات.

*الشواء
من المفضل تحضير اللحوم والدجاج مشوية في الفرن والإبتعاد عن القلي مع التنبه الى نزع قشرة السمك والدجاج.

*أهمية السحور
السحور مهم جداً ومن المفضل تناوله للمحافظة على الطاقة خلال النهار ويجب أن يكون خفيفاً مثل الجبنة واللبنة والبيض وتجنب الحلويات صباحاً لكي لا يشعر الصائم بالجوع طوال النهار.

*الملح
تخفيف كمية الملح في الطعام وتجنب وضعه على المائدة وإستبداله بالأعشاب والبهارات لتحسين مذاق الطعام. وكالات

المصدر: صحيفة المرصد الليبية

إقرأ أيضاً:

ضبط 623 قالب حشيش في عمران

حقق أمن محافظة عمران، خلال شهر رمضان المنصرم من العام الهجري الجاري 1446هـ، العديد من الإنجازات الأمنية الهامة في مختلف مجالات مكافحة الجريمة.

وأوضحت إحصائية صادرة عن إدارة أمن عمران، أن إجمالي الجرائم المضبوطة خلال شهر رمضان بلغ 198 جريمة تنوعت بين جرائم جسيمة وجرائم غير جسيمة.

وفي مجال مكافحة المخدرات والاتجار بها، تم ضبط 9 قضايا متعلقة بتهريب وترويج المخدرات، شملت ضبط 7 وسائل نقل متنوعة منها دراجتان ناريتان مطلوبتان أو كانتا تستخدمان في عمليات التهريب، حيث تم ضبط 623 قالب حشيش و574,350 حبه مخدرة نوع برجابلين، و9 أمبولات مخدرة.

وتمكن أمن المحافظة وفقا للإحصائية من ضبط سيارة معمم عنها، بالإضافة إلى آلية محملة بمبيدات زراعية مهربة بداخلها 95 كرتوناً تحتوي على 4624 علبة مبيدات.

وتم كذلك ضبط 3 آليات أخرى محملة بـ44 شوال ثوم بلدي، و37 قطمة، و25 كجم ثوم ذكر.

وضبطت الشرطة سيارة محملة بـ48 كرتوناً و40 شدّة عروسة سجائر مهربة بإجمالي 2440 عروسة، كما تم ضُبط 6 كراتين أدوية و325 باكت أدوية شراب مهربة، بالإضافة إلى 6 كراتين زبيب خارجي.

وفيما يتعلق بالحوادث المرورية، أوضحت الإحصائية أن شرطة عمران سجلت خلال شهر رمضان 44 حادثة مرورية مختلفة. وأسفرت هذه الحوادث عن وفاة 8 أشخاص بينهم 3 نساء، وإصابة 89 آخرين بينهم 12 امرأة، فيما قُدّرت الخسائر المادية الناتجة عنها بمبلغ 16مليون و600 ألف ريال.

وتضمنت الإحصائية العديد من الإنجازات التي أسهمت في ضبط الجريمة والحد منها، وتعزيز الأمن والاستقرار في محافظة عمران.

مقالات مشابهة

  • صدى البلدقبل ۱۰ ساعة
  • استقرار أسعار الخضار والفاكهة في أسواق الوادي الجديد
  • تشهد أسواق محافظة الوادي الجديد حالة من الاستقرار في أسعار الخضر والفاكهة، مع توافر كميات مناسبة من السلع لتلبية احتياجات المواطنين، وسط إقبال متوسط على الشراء.وسجلت أسعار الخضروات تراجعًا طفيفًا في بعض الأصناف، حيث تراوحت أسعار الطماطم بين 8 و10 جنيهات للكيلو، والبطاطس بين 10 و15 جنيهات، بينما سجل الخيار والكوسة أسعارًا بين 13 و16 جنيهًا، في حين وصل البصل إلى 10 جنيهات للكيلو.أما الفاكهة، فقد سجل البرتقال سعرًا يتراوح ما بين 15 و18 جنيهًا، والموز بين 25 و35 جنيهًا، بينما تراوح سعر التفاح ما بين 40 و45 جنيهًا، والفراولة...
  • صحیفة صدىقبل ۱۵ ساعة
  • معتقل سوري يواجه سجانه: أجبرني على الإفطار في نهار رمضان
  • دمشق أثار مقطع لمعتقل سوري ، واجه فيه سجانه جدلا واسعا مؤكدا أنه اعتقل 5 مرات، حين كان يبلغ 16 سنة. وأشار المعتقل إلى أنه في إحدى المرات أجبره السجان الذي يدعى محفوض على الإفطار خلال رمضان، لأنه أخبره بأنه صائم، فوضع رغيف خبز في فمه. ‎يذكر أن مديرية أمن دمشق، أعلنت، أنه في إطار تعقب مجرمي الحرب وملاحقة كل من تورط في سفك دماء المدنيين، وردت معلومات استخباراتية دقيقة تفيد بوجود محفوض في مدينة طرطوس، فأعدت القوات الأمنية كمينا محكما ألقت القبض عليه. ‎كما أوضح أن محفوض “كان يعمل...
  • یمانیونقبل ۱ یوم
  • ضبط 623 قالب حشيش في عمران
  • حقق أمن محافظة عمران، خلال شهر رمضان المنصرم من العام الهجري الجاري 1446هـ، العديد من الإنجازات الأمنية الهامة في مختلف مجالات مكافحة الجريمة. وأوضحت إحصائية صادرة عن إدارة أمن عمران، أن إجمالي الجرائم المضبوطة خلال شهر رمضان بلغ 198 جريمة تنوعت بين جرائم جسيمة وجرائم غير جسيمة. وفي مجال مكافحة المخدرات والاتجار بها، تم ضبط 9 قضايا متعلقة بتهريب وترويج المخدرات، شملت ضبط 7 وسائل نقل متنوعة منها دراجتان ناريتان مطلوبتان أو كانتا تستخدمان في عمليات التهريب، حيث تم ضبط 623 قالب حشيش و574,350 حبه مخدرة نوع برجابلين، و9 أمبولات...
  • البوابة نیوزقبل ۲ یوم
  • خلال أسبوع الفرح.. نصائح لبشرة مشرقة وقوام متناسق
  • تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق يُعد يوم الزفاف من أكثر اللحظات انتظارًا في حياة كل سيدة، فهو حلم يُنسج بالتفاصيل، ولعل من أبرز ما يشغل بال العروس خلال أسبوع الفرح هو الظهور بأبهى حُلّة، ببشرة نضرة وقوام متناسق يعكسان شعورها بالسعادة والثقة في هذا اليوم المميز، ولهذا، تبدأ رحلة العناية بالجمال قبل موعد الزفاف بأشهر، لتمنح العروس لنفسها الوقت الكافي لتحقيق أفضل النتائج.وتعتمد العناية بالبشرة بشكل أساسي على نمط الحياة الصحي، من تغذية سليمة وشرب كميات كافية من الماء والابتعاد عن التوتر، إلى جانب جلسات العناية الاحترافية التي تهيّئ البشرة...
  • بوابة الفجرقبل ۲ یوم
  • متى يجب أن تتناول العشاء؟.. الوقت المثالي لعشاء صحي ونوم هادئ
  • ينصح الخبراء بتناول العشاء بين الساعة 6 إلى 7 مساءً، هذا التوقيت يتيح للجسم وقتًا كافيًا لهضم الطعام قبل النوم، ويمنع مشكلات مثل الحرقة وعسر الهضم والارتجاع المريئي.الفوائد الرئيسية لتناول العشاء مبكرًاهضم أفضل: الجهاز الهضمي يعمل بكفاءة قبل النوم.نوم مريح: يخفّ الشعور بالثقل أو الانزعاج الليلي.إدارة الوزن: تناول الطعام مبكرًا يساعد على تقليل السعرات الحرارية المستهلكة.تحسين الطاقة: الجسم يستعيد نشاطه بشكل أفضل خلال النوم.وقاية من الأمراض: يساعد في ضبط الإيقاع الحيوي، ويقلل خطر الإصابة بالسكري.ماذا لو اضطررت للعشاء المتأخر؟الحياة العملية لا تتيح دائمًا تناول العشاء مبكرًا؛ إذا لم تستطع الالتزام...
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • احذر.. هذه الأسباب تجعلك تشعر بالنوم بعد الأكل
  • الشعور بالنعاس بعد تناول الطعام، أمر شائع، ويُعرف أيضًا باسم غيبوبة ما بعد الغداء أو غيبوبة الطعام، وتشير الأبحاث إلى وجود عدة عوامل مسببة له.فستان جريء.. كارولين عزمي تثير الجدل بأحدث جلسة تصويروداعًا للجوع السريع.. 7 وجبات مشبعة تدوم لساعات وتشجعك على الأكل الصحيما الذي يسبب التعب بعد تناول الطعام؟حدد الباحثون عوامل مختلفة قد تساهم في الرغبة في النوم بعد تناول الطعام، وتشمل هذه العوامل:ما تأكله: الوجبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات أو الدهون من المرجح أن تجعلك تشعر بالتعب أكثر من الوجبات الغنية بالبروتين. كمية الطعام التي تتناولها:...
  • سوالیفقبل ۲ یوم
  • تحذير هام من تخزين بقايا الطعام باستخدام ورق الألمنيوم
  • #سواليف يتجاهل كثيرون خطوات بسيطة لكنها ضرورية عند #تخزين بقايا #الطعام، ما قد يعرّضهم لمخاطر صحية جسيمة، خصوصا بعد الولائم. ورغم أن تغليف الطعام بورق الألمنيوم يبدو خيارا سهلا وشائعا، إلا أن خبراء سلامة الغذاء يحذّرون من استخدامه لتخزين الطعام المطبوخ، نظرا لما يسببه من #مخاطر بكتيرية قد تؤدي إلى #التسمم الغذائي. ويؤكد الدكتور زاكاري كارترايت، عالم الأغذية في مختبر “أكوالاب” في شيكاغو، أن #ورق_الألمنيوم لا يشكّل حاجزا محكما، بل يسمح بدخول الهواء الذي يغذّي البكتيريا. ويضيف أن هذه البيئة تساعد على نمو كائنات دقيقة خطيرة قد تفسد الطعام...
  • صحیفة صدىقبل ۳ یوم
  • التوقيت المثالي لتناول السكريات للحفاظ على الصحة .. فيديو
  • أميرة خالد كشف أخصائي التغذية العلاجية، علي الحداد، عن التوقيت المثالي لتناول السكريات مثل الكنافة والكاكاو، مشيرًا إلى أهمية تناول هذه الأطعمة بعد الوجبة الرئيسية. وأوضح الحداد، في مقطع فيديو، أن تناول الحلويات بعد الطعام يساهم في تقليل الكمية المستهلكة منها، مما يساعد في الحفاظ على توازن النظام الغذائي. وأكد على أن تناول السكريات على معدة ممتلئة يعتبر الخيار الأفضل، حيث يقلل من فرصة الإفراط في تناولها، وبخلاف ذلك، يمكن أن يؤدي تناول الحلويات أثناء الشعور بالجوع إلى استهلاك كميات كبيرة من السكريات، مما يسبب تأثيرات سلبية على الصحة. https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/04/EVxcYAtfTHYXG_s.mp4...
  • صحیفة صدىقبل ۳ یوم
  • تحذير من تخزين الطعام بورق الألمنيوم
  • أميرة خالد كثيرون يغفلون عن خطوات بسيطة لكنها ضرورية عند تخزين بقايا الطعام، ما يعرّضهم لمخاطر صحية جسيمة، خصوصاً بعد الولائم والمناسبات. ورغم أن استخدام ورق الألمنيوم يبدو خياراً سهلاً وشائعاً، إلا أن خبراء سلامة الغذاء يحذّرون من الاعتماد عليه لتخزين الأطعمة المطبوخة، لأنه لا يُغلق الطعام بإحكام، ما يسمح بتسرب الهواء ونمو البكتيريا الضارة. بحسب الدكتور زاكاري كارترايت، عالم الأغذية في مختبر “أكوالاب” بشيكاغو، فإن ورق الألمنيوم لا يوفر بيئة آمنة لتخزين الطعام، بل يسمح بنمو كائنات دقيقة مثل: المكورات العنقودية: تسبب الغثيان والتسمم باسيلوس سيروس: تؤدي لآلام بالبطن...
  • صدى البلدقبل ۳ یوم
  • بعد شهادات 23.5% و27%.. رئيس هيئة الرقابة المالية يوجه نصائح هامة للمدخرين
  • كشف الدكتور شريف سامي، الرئيس الأسبق للهيئة العامة للرقابة المالية، أن قرارات لجنة السياسة النقدية للبنك المركزي تُطبق داخل البنوك، وذلك بحسب احتياجات كل بنك للسيولة وأهدافه من حجم الودائع.الرقابة المالية: 5.5 مليار جنيه تمويلات لشراء سلع استهلاكية خلال ينايرلاستقلالية القرار المالي والإداري.. صناعة النواب تناقش تعديل قانون الثروة المعدنيةوأوضح خلال مداخلة هاتفية ببرنامج كلمة أخيرة أن بعض البنوك بدأت مراجعة أسعار الفائدة على شهاداتها قبل عيد الفطر، مضيفًا:كل بنك لديه مستهدفات مختلفة، لكن الاهتمام الأكبر دائمًا يذهب إلى بنكي مصر والأهلي، لأنهما يملكان نحو نصف الحصة السوقية في القطاع...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار