تعتبر الرقاق واحدة من الوجبات الخفيفة المحبوبة التي يستمتع بها الجميع، ويمكنك تحقيق هذه النكهة اللذيذة في المنزل بسهولة ودون إضافات صناعية. في هذا المقال، سنلقي نظرة على طريقة صناعة الرقاق في المنزل بطريقة لذيذة وصحية.

المكونات:4 حبات بطاطس (حسب الحجم المرغوب)2 ملعقة زيت زيتونملح وفلفل أسود حسب الذوقأعشاب وتوابل اختيارية (بابريكا، زعتر، روزماري) الخطوات:

1.

تنظيف وتقطيع البطاطس:

قم بغسل البطاطس جيدًا لإزالة الأوساخ.قشري البطاطس إذا كنت تفضل ذلك، وقطعيها إلى شرائح رفيعة باستخدام مشرط أو مقشر الخضار.

2. غمر الشرائح في الماء:

ضعي الشرائح في وعاء به ماء بارد واتركيها لمدة 15-20 دقيقة، مما يساعد في إزالة النشا ويساهم في الحصول على رقاق هش.

3. التجفيف:

قومي بتجفيف الشرائح جيدًا باستخدام منديل أو قطع قماش نظيفة لضمان أن الزيت سيتشبع بها بشكل جيد.

4. تتبيل الرقائق:

في وعاء كبير، ضعي الشرائح المجففة وأضيفي إليها الزيت الزيتون والملح والفلفل الأسود. يمكنك أيضًا إضافة أعشاب وتوابل حسب الرغبة.

5. التوزيع على الصاج:

قومي بتوزيع الشرائح بشكل متساوٍ على صاج فرن مغطى بورق الخبز، مع الحرص على عدم تجاوز الطبقات.

6. الخبز في الفرن:

ضعي الصاج في فرن مُسخن مُسبقًا عند درجة حرارة 200 درجة مئوية لمدة 15-20 دقيقة أو حتى تصبح الرقائق ذهبية اللون ومقرمشة.

7. التقديم والاستمتاع:

اخرجي الرقائق من الفرن واتركيها لتبرد قليلًا قبل تقديمها. تكون الرقاق جاهزة لتناولها مع الصلصات المفضلة أو كوجبة خفيفة لذيذة.

باستخدام هذه الطريقة السهلة والصحية، يمكنك الاستمتاع برقائق البطاطس اللذيذة في أي وقت دون الحاجة إلى المشتريات الجاهزة، وذلك بتحكمك في المكونات والنكهات.

 

 


 

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: الرقاق

إقرأ أيضاً:

الفول السوداني.. تسالي العيد اللذيذة بفوائد صحية متعددة

يُعد الفول السوداني من أبرز أنواع التسالي التي يفضلها الكثيرون خلال عيد الفطر المبارك، حيث يتميز بمذاقه اللذيذ وقوامه المقرمش.

القيمة الغذائية للفول السوداني

وبالرغم من أن الفول السوداني خيار رائع للتسالي خلال العيد، لكن الاستمتاع به يجب أن يكون بحذر واعتدال للحفاظ على الصحة وتجنب أي مضاعفات.

مشروبات احرص على تناولها بعد أكل الفسيخ والرنجةماذا يحدث لطفلك عند تناول الأفوكادو؟.. وأفضل الطرق لتحضيره

وإلى جانب ذلك، يقدم تناول الفول السوداني العديد من الفوائد الصحية التي تعزز صحة الجسم بفضل غناه بالعناصر الغذائية الأساسية، وفقًا لموقع "WebMD".

ويعتبر الفول السوداني مصدرًا غنيًا بـ الألياف، فيتامينات B وE، والمعادن مثل: الحديد والزنك والبوتاسيوم والمغنيسيوم.

كما يحتوي الفول السوداني على مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من التلف وتساهم في الوقاية من العديد من الأمراض.

الفول السودانيفوائد الفول السوداني الصحية

ـ مصدر غني بالبروتين:

ويساهم في بناء وتجديد الخلايا، مما يعزز صحة العضلات ويحسن وظائف الجسم.


ـ يدعم صحة القلب: 

ويحتوي على دهون غير مشبعة تقلل من مستويات الكوليسترول الضار، مما يقي من أمراض القلب.

ـ يعزز الطاقة: 

ويُعد مصدرًا ممتازًا للطاقة نظرًا لمحتواه الغني بالدهون الصحية.


ـ يحسن صحة الدماغ:

ويحتوي على فيتامين E والمغنيسيوم، مما يدعم الذاكرة والتركيز.

ـ يحارب الجذور الحرة:

يحتوي على مضادات أكسدة مثل الريسفيراترول، مما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.


ـ يحافظ على صحة البشرة:

ويقي الجلد من أضرار أشعة الشمس والتلوث بفضل غناه بفيتامين E.


ـ يعزز الهضم: 

والفول السودانيغني بالألياف التي تحسن الهضم وتقي من الإمساك.

الفول السودانيأهمية تناول الفول السوداني باعتدال

على الرغم من فوائده العديدة، إلا أن الفول السوداني يحتوي على سعرات حرارية مرتفعة، لذا يُنصح بتناوله باعتدال.

كما يُفضل تجنب أنواع الفول السوداني المملحة أو المغطاة بالسكر للحفاظ على فوائده الصحية.

الفول السودانيأشخاص ممنوعين من تناول الفول السوداني

بعض الأشخاص قد يعانون من حساسية الفول السوداني، وهي من أكثر أنواع الحساسية الغذائية شيوعًا، وقد تتفاوت أعراضها بين طفيفة وخطيرة.

أعراض الحساسية الخفيفة:

حكة أو طفح جلدي

غثيان

تورم خفيف في الوجه

أعراض الحساسية المفرطة (حالة طارئة):

صعوبة في التنفس

تورم اللسان أو الوجه أو الشفاه

ألم في الصدر

دوار أو فقدان الوعي


إذا ظهرت أي من هذه الأعراض بعد تناول الفول السوداني، يجب التوجه فورًا إلى الطبيب أو طلب المساعدة الطبية العاجلة

مقالات مشابهة

  • محافظ أسيوط: القضية السكانية «أمن قومي» ويجب مواجهتها بحلول غير تقليدية |صور
  • «زي المطاعم».. طريقة عمل «البرياني باللحم» في المنزل
  • الصين تتقدم في سباق الشرائح الدماغية بزرع بيناو 1 وتستعد لتجارب أوسع
  • باستخدام معجون الأسنان.. طريقة طبيعية للتخلص من الحشرات المنزلية
  • الفول السوداني.. تسالي العيد اللذيذة بفوائد صحية متعددة
  • طريقة بسيطة لعمل أم علي في المنزل
  • أفضل طريقة لعمل كريب بانيه في المنزل
  • طريقة آمنة لتحضير الفسيخ فى المنزل بكل سهولة
  • عشاء ثاني أيام العيد.. طريقة عمل حواوشي البيض
  • بطريقة صحية.. طريقة عمل الفسيخ والرنجة في المنزل