خبير تركي يحذر: لا تفعلوا هذا الاشياء اثناء الصيام
تاريخ النشر: 8th, March 2024 GMT
شهر رمضان، الذي يبدأ في 11 مارس، يعد وقتًا للتقوى والتأمل، ولكنه أيضًا يمثل تحديات صحية إذا لم يتم اتباع العادات الغذائية الصحيحة.
يحذر الطبيب التركي أوميت أكتاش، من الأخطاء الشائعة التي يقع فيها الصائمون والتي قد تؤدي إلى مشاكل صحية جدية، بما في ذلك خطر الإصابة بالنوبات القلبية واختلال توازن السكر في الدم.
ويشير الدكتور أكتاش في تصريحه الذي تابعه موقع تركيا الان٬ إلى الأهمية القصوى لاختيار الأطعمة الصحية واتباع نظام غذائي متوازن خلال فترة الصيام لتجنب هذه المشاكل.
أخطاء يجب تجنبها ونصائح لصيام صحي:
الإفراط في تناول الطعام عند الإفطار: تجنبوا تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة عند الإفطار لتجنب المشاكل الصحية الخطيرة.
اختيار الحساء المعتمد على الدقيق: ابدأوا إفطاركم بالحساء، مع تجنب الأنواع التي تحتوي على دقيق. اختاروا الحساء الغني بالخضار أو مرق العظام.
تناول الطعام بدون استراحة: امنحوا أنفسكم فترة استراحة لمدة 20 دقيقة بعد الحساء قبل مواصلة تناول الطعام للمساعدة في الهضم وتجنب مشاكل السكر في الدم.
تناول منتجات القمح: للحفاظ على مستويات سكر دم مستقرة، يجب تجنب منتجات القمح والأرز ذو الجلايسيميك العالي والحلويات.
القلق من العطش وشرب الماء دفعة واحدة: تجنبوا شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة. من الأفضل شرب كوب من الماء كل نصف ساعة بعد الإفطار.
إهمال الأطعمة الضرورية لإنتاج الطاقة: احرصوا على إضافة الأطعمة الغنية بالكبريت مثل البصل، الثوم، البروكلي، الكرنب، القرنبيط، والجرجير إلى وجباتكم.
تنصح القائمة المثالية للإفطار بتضمين الحساء، اللحوم، السمك أو الدجاج، طبق خضار مطبوخ بزيت الزيتون، اللبن البيتي أو المخلل
المصدر: تركيا الآن
إقرأ أيضاً:
وفاة المهندس بشير خالد الذي تعرض للضرب اثناء التوقيف في مركز للشرطة
أبريل 7, 2025آخر تحديث: أبريل 7, 2025
المستقلة/- تناقلت وسائل التواصل الاجتماعي صباح اليوم الاثنين،خبر وفاة المهندس بشير خالد، اليوم الاثنين، بعد أيام من الغيبوبة نتيجة التعذيب الذي تعرض له داخل احد سجون وزارة الداخلية.
وكان بشير قد نقل الى المستشفى من احدى مراكز التوقيف قبل 7 أيام وهو في حالة غيبوبة، بعد تعرضه لـ”تعذيب” عقب ان دخل مركز شرطة حطين ثم تحويله الى السجن المركزي التابع لوزارة الداخلية اثر مشاجرة بين المهندس ولواء بالشرطة الاتحادية.
وقال ابنة عمة الضحية، نشأت البكري، في منشور على حسابه في فيسبوك: “انتقل الى رحمة الله الشاب المهندس المغدور الشهيد بإذنه تعالى بشير خالد لطيف، ذهب الى الله وجسمه مليء بآثار التعذيب لتكون شاهدة على وحشية وبربرة هذه الدولة”.
وأضاف: “ترك هذه الدنيا بتعذيبها وكذبها وتلفيقها وانتقل الى رحمة رحمن رحيم، عار على الشعب العراقي ان سكت، عار على الدولة ان سكتت، عار على الانسانية ان لم تنتفض اليوم في العراق، انتفاضة حتى القصاص .. انتفاضة حتى القصاص”.
كما تداول خبر رحيل المهندس بشيرالعديد من الصحفيين والمدونين على موقع الفيسبوك، مطالبين وزارة الداخلية بالكشف عن الحقيقة، بعد التشكيك فيما أعلنته الوزارة في مؤتمر صحفي قبل يومين بشأن الحادث.
وفي الوقت الذي يؤكد ذو الضحية على انه قتل بسبب التعذيب والضرب على يد الشرطة وقبلها ضابط كبير في الشرطة الاتحادية وابنه، تقول الوزارة انه تعرض للضرب على يد موقوفين آخرين بعد مشاجرة معهم.
وكان مجلس النواب قد شكل، يوم امس، لجنة تحقيقية لمعرفة ملابسات الحادث.
منتخب مصر للناشئين والناشئات في الجودو يتصدر البطولة العربية بـ10 ميداليات