يلتقي  اليوم  الجمعة فريقا الأهلي والزمالك في نهائي كأس مصر والذي يقام على ملعب أول بارك بمدينة الرياض بالمملكة العربية السعودية.

ومع قرب موعد مباراة الأهلي والزمالك يشعر الكثير من المشجعين بالقلق والتوتر الذي يؤثر على صحتهم بشكل سلبي.

في اليوم العالمي للمرأة.. أبرز الأمراض التي تهدد حياتها تاتو وفستان أنيق| غادة عبد الرازق تستعرض جمالها بهذه الإطلالة

إن الإثارة في كرة القدم، وحتى الأنشطة ومشاعر الترقب التي تسبق المباريات، يمكن أن تكون غير صحية بطرق لا يدركها الكثيرون، وفقًا  لما قالته جودي جيلكريست، الممرضة الممارسة في جامعة ألاباما في عيادة القلب والأوعية الدموية في برمنغهام في كيركلين .

توفر المباريات الحاسمة والهزائم الساحقة مدخلات حسية متزايدة تؤدي إلى استجابات متعاطفة وإطلاق الأدرينالين، والذي يمكن أن يقلل من تدفق الدم إلى القلب والعضلات الأخرى ويزيد من معدل ضربات القلب وضغط الدم.

تؤدي المستويات المرتفعة المزمنة من هرمونات التوتر إلى ارتفاع معدلات ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم الذي يؤدي بمرور الوقت إلى زيادة سماكة القلب، تمامًا كما تفعل أي عضلة أخرى استجابةً لأعباء العمل الثقيلة.

وقال جيلكريست: "الجسم لا يميز بين الإجهاد "السيئ" من الحياة أو العمل والضغط "الجيد" الناجم عن الإثارة في يوم المباراة، إنه يؤثر على صحتك في كلتا الحالتين."

وبالإضافة إلى تأثيرات التوتر على الجسم، يزيد البعض "الطين بلة "بتناول الطعام والشرب أكثر مما ينبغي أثناء تشجيع فرقهم المفضلة، الاعتدال هو المفتاح، لكن الأشخاص يميلون إلى تناول المزيد من الطعام تحت الضغط.

وقال جيلكريست: "بعض الأشخاص يأكلون بسبب التوتر، ويميل البعض الآخر إلى تناول المزيد من الطعام عند مشاهدة التلفزيون"، "إنهم يتشتتون بالترفيه ولا يدركون مقدار ما يأكلونه، ولا يستمعون إلى أدمغتهم التي تخبرهم بأنهم شبعوا".

يوصي جيلكريست بعدة نصائح لإبقاء هذه المشكلات تحت السيطرة أثناء مشاهدة المباراة الكبيرة:

 

ساعد في تقليل التوتر من خلال مشاهدة المباراة مع الأشخاص الذين تستمتع بهم.
قم بإجراء عدد قليل من تمارين الضغط والجلوس أثناء فترات الراحة التجارية.
امضغ العلكة أو اضغط على كرة التوتر لتقليل القلق والتهدئة من مشاعرك.
قم بنزهة قصيرة بين الشوطين، أو إذا كنت تحضر المباراة، قم بالتجول حول الملعب أو إلى قسم آخر لمقابلة صديق.
قم بإدارة صافي مدخولك الغذائي من خلال التخطيط مسبقًا واتخاذ خيارات صحية في أوقات أخرى من اليوم تحسبًا للإسراف قليلاً أثناء اللعبة.
إذا كنت تتأخر في الملعب، حاول الحفاظ على السعرات الحرارية في وقت مبكر من اليوم.
إذا كنت ترغب في تناول الطعام في المنزل، فكر في استخدام الخضار بدلاً من رقائق البطاطس للتغميس، واستبدل الزبادي اليوناني بالكريمة الحامضة أو غموس الجبن الكريمي.
لأن الصوديوم يسبب احتباس السوائل - وهو أمر سيء بشكل خاص لمرضى القلب - فإن القاعدة الجيدة هي تجنب الأطعمة التي تحتوي على أكثر من 1 ملغ من الصوديوم لكل سعر حراري. عند حوالي 0.5 ملغ من الصوديوم لكل سعر حراري، تحتوي الأطعمة الطبيعية مثل الفواكه والخضروات الطازجة بشكل عام على أقل بكثير، لذا اخترها كلما أمكن ذلك.
ابذل قصارى جهدك لتجنب المشروبات الغازية، التي تحتوي على نسبة عالية جدًا من الصوديوم.
 

قال جيلكريست: "حتى أصغر الخيارات يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على صحتك، لذا احرص على دمج العديد من التغييرات الصغيرة بدلاً من تحديد أهداف غير واقعية، مثل الابتعاد تمامًا عن الأطعمة الممتعة".

في النهاية، صحتك هي التي ستنتصر، حتى لو لم يكن فريقك كذلك.

المصدر: .uab.edu

 

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: الأهلى الزمالك كأس مصر نهائي كأس مصر الأهلي والزمالك مباراة الاهلي و الزمالك موعد مباراة الأهلي و الزمالك

إقرأ أيضاً:

مباراة الأهلي والزمالك للطرة الطائرة غدا بدون جماهير.. وإيقاف نجمي الفريقين

قرر مجلس إدارة الاتحاد المصري للكرة الطائرة، إقامة مباراة الأهلي والزمالك غدا فى بطولة الدوري بدون جماهير.

ويواجه رجال طائرة الأهلي نظيره الزمالك، غدًا الثلاثاء، في المباراة الثانية من سلسلة «Best Of 3» في نصف نهائي بطولة الدوري.

وعلم “صدى” البلد من مصادر داخل اتحاد الكرة، أن الاتحاد بصدد إصدار بيان رسمي للإعلان عن تفاصيل شكوى النادي الأهلي ضد اللاعب محمد مصطفى، لاعب لاعب نادي الزمالك بعد إشارته المسيئة بيده إلى جماهير النادي الأهلي خلال مباراة الأمس.

كما يعلن الاتحاد، تفاصيل شكوى الزمالك ضد اللاعب مصطفى جابر لاعب النادي الأهلي؛ بعد تصرفه خلال مباراة الفريقين في بطولة الدوري.

وعلم صدى البلد أن القرار سيكون عبارة عن ‘يقاف اللاعبين.

المباراة الأولى للأهلي والزمالك في دوري الطائرة

حقق الفريق الأول لكرة الطائرة رجال بالنادي الأهلي الفوز على الزمالك بنتيجة 3-1، في أولى مباريات «Best Of 3» ضمن منافسات نصف نهائي بطولة الدوري.

‏‎أقيمت المباراة على صالة حسن مصطفى، وقدم خلالها الفريق عرضًا قويًّا على صعيد الإعداد والإرسال وحائط الصد والضربات الساحقة.

‏‎وخسر الفريق الشوط الأول بنتيجة 19-25، ليعود «رجال طائرة الأهلي» في الشوط الثاني ويتفوق بنتيجة 28-26، وحقق الفريق الفوز في الشوط الثالث بنتيجة 25-20.

وأنهى «رجال طائرة الأهلي» الشوط الرابع والمباراة بنتيجة 25-21، ويتفوق في أولى مباريات سلسلة نصف النهائي.

مقالات مشابهة

  • صدام جديد بين الأهلي والزمالك في دوري الطائرة اليوم
  • موعد قمة الأهلي والزمالك في نصف نهائي دوري الكرة الطائرة
  • الكرة الطائرة.. موعد مباراة الأهلي والزمالك في إياب نصف نهائي الدوري
  • مباراة الأهلي والزمالك للطرة الطائرة غدا بدون جماهير.. وإيقاف نجمي الفريقين
  • حسن المستكاوي يعلق على آراء مشجعي الأهلي والزمالك بشأن الانسحاب
  • مدحت العدل: إعادة مباراة الأهلي والزمالك ستودي إلى وقف النشاط الرياضي
  • السيناريوهات المحتملة لأزمة مباراة القمة..وموقف الأهلي والزمالك
  • الأهلي ينتظر رد اللجنة الأولمبية بعد العقوبات.. والزمالك متفرج| تفاصيل جديدة
  • ميدو يكشف مفاجأة بشأن حكم مباراة الأهلي والزمالك
  • عاجل.. رابطة الأندية تعلن عقوبات قمة الأهلي والزمالك