نوع سمك يحمي من السرطان والكوليسترول.. تعرف عليه
تاريخ النشر: 8th, March 2024 GMT
تعد أكلة السمك من أكثر الأكلات المفضلة لدي الكثير من الناس، نظرًا لمذاقها اللذيذ، وتأثيراتها الإيجابية على صحة الجسم، كـ «السلمون» الذي يحارب الكوليسترول الضار ويحد من تضخم البروستاتا.
سمك السالمونويوفر «الأسبوع» لمتابعيه وزواره، معلومات عن بعض أنواع السمك التي تحمي من السرطان والكوليسترول، وكذلك فوائد السمك، من خلال السطور التالية:
أنواع السمك التي تحمي من السرطان والكوليسترولفوائد سمك السالمونيحتوي سمك السالمون علي العديد من الفوائد التي تفيد جسم الإنسان، منها:
1- أحماض أوميجا 3 الدهنية، حيث الدهون الصحية التي تساعد في خفض ضغط الدم ومنع ضربات القلب غير الطبيعية.
2- كما يساعد السالمون أيضًا على خفض مستويات الدهون الثلاثية.
3- ويدعم صحة القلب، ويقي من أمراض الأوعية الدموية.
4- فضًلا عن أنه يقلل من مستويات الكوليسترول الكلي، خاصًة الكوليسترول الضار.
وفي هذا الصدد، تحث جمعية القلب الأمريكية بتناول الأسماك الدهنية كـ «السلمون» مرتين على الأقل أسبوعيًا، نظرا لاحتوائه على فوائد مذهلة لصحة القلب، حيث يمكن أن يؤدي استبدال اللحوم الدهنية بالأسماك إلى تقليل نسبة الكوليسترول الضار، من خلال تقليل تناول الدهون المشبعة، حيث زيادة تركيزات الكوليسترول في الدم.
سمك السالمونتأثير السالمون على صحة البروستاتاكما ذكرنا أن سمك السالمون، يحتوي على الدهون الصحية وأحماض أوميجا 3 ومضادات الأكسدة التي لها تأثيرات مذهلة، حيث توفر حماية ضد السرطان، كما توفر خصائص مضادة للالتهابات فعالة.
وتوصلت الدراسات أن تناول سمك السالمون مرة واحدة أسبوعيا يمكن أن يقلل من خطر تضخم البروستاتا، ويبطئ تطور أورام البروستاتا، ويوقف تقدم أي سرطان موجود في الجسم.
اقرأ أيضاًطريقة عمل اللازانيا باللحمة المفرومة في المنزل.. وصفات أكل جديدة
على الطريقة الفلسطينية.. خطوات عمل كفتة السمك
طريقة عمل اللازانيا باللحمة المفرومة في المنزل.. وصفات أكل جديدة
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الوقاية من السرطان السالمونيلا الكوليسترول الضار الكوليسترول علاج الكوليسترول السالمون للكوليسترول الكوليسترول النافع سمك السردين سمك السالمون
إقرأ أيضاً:
5 مشروبات لحرق الدهون بدون مجهود
خسارة الوزن أحد أهم الأمور التي تشغل بال الرجال والنساء الذين يعانون من وزن زائد ويبحثون عن طرق تخسيس سريعة وفعالة، لذا فمن الأفضل إدخال روتين مشروبات لحرق الدهون في النظام الغذائي بشكل يومي وذلك للإسراع من خسارة الوزن وحرق الدهون بشكل أسرع .
وهناك العديد من مشروبات حرق الدهون السريعة التي تمنحك نتائج مذهلة إذا واظبطت عليها يوميا مع ممارسة الرياضة وتحسين النظام الغدائي.
وخلال السطور التالية نستعرض لكم أهم مشروبات لحرق الدهون يمكنك الاعتماد عليها لخسارة الوزن بسرعة:
يعد الشاي الأخضر خياراً جيداً كأحد المشروبات لحرق الدهون، فهو يسهم في تخفيف الوزن نظراً لكونه منخفض السعرات الحرارية، كما أنه غني بالعديد من المركبات المضادة للأكسدة والتي لها دور في تحفيز عملية الأيض وزيادة حرق الدهون في الجسم.
2- خل التفاحيمكن إضافة خل التفاح إلى الماء لصنع مشروب لحرق الدهون، حيث أن حمض الأسيتيك أو الخليك هو المكون الأساسي المساهم في عملية التخسيس، فهو يعمل على تحسين عملية الأيض، وزيادة حرق الدهون، وتقليل الشعور بالجوع.
3-الماء الدافئ بالليمونالليمون مليء بمضادات الأكسدة، عندما تعصر عصير نصف ليمونة في الماء الدافئ؛ تحصل على كوب مليء بمضادات الأكسدة، والتي قد تساعد في حرق الدهون، وذلك ضمن برنامج غذائي صحي.
4- عصير الصبارعصير الصبار هو مشروب صباحي معروف بقدرته على المساعدة في إدارة الوزن، يعتقد أن عصير الصبار الغني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة يعزز عملية التمثيل الغذائي ويعزز حرق الدهون عند تناوله بانتظام كجزء من نمط حياة صحي.
5- شاي الكركميحتوي الكركم على مركب نشط يسمى الكركمين، والذي أجريت دراسة لخصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، بالإضافة إلى قدرته على المساعدة في إنقاص الوزن واستقلاب الدهون.
«الأرصاد» يحذر من ارتفاع في درجات الحرارة الفترة المقبلة