إليكم بعض نصائح المهمة للحفاظ على صحتكم خلال شهر رمضان
تاريخ النشر: 8th, March 2024 GMT
السومرية نيوز – محليات
خلال شهر رمضان المبارك تجتمع العائلة الصغيرة والكبيرة لتناول طعام الإفطار وتنوع وتعدد الأصناف يدفع الصائمون الى تناول كميات كبيرة من الطعام بعد يوم طويل من الصيام، نقدم لكم بعض النصائح للحفاظ على صحتكم خلال الشهر الفضيل. * السوائل
شرب الماء وتناول الشوربات والسلطة والبطيخ لأنها مأكولات غنية بالسوائل.
*الكافيين والسكر
تجنب تناول المشرويات الغنية بالكافيين مثل القهوة والمشروبات الغازية والشاي.
*التمر
تناول ثلاثة حبات من التمر في بداية الإفطار فهي غنية بالألياف.
*الخضار
التركيز على الخضار كونها غنية بالفيتامينات.
*الشواء
من المفضل تحضير اللحوم والدجاج مشوية في الفرن والإبتعاد عن القلي مع التنبه الى نزع قشرة السمك والدجاج.
*أهمية السحور
السحور مهم جداً ومن المفضل تناوله للمحافظة على الطاقة خلال النهار ويجب أن يكون خفيفاً مثل الجبنة واللبنة والبيض وتجنب الحلويات صباحاً لكي لا يشعر الصائم بالجوع طوال النهار.
*الملح
تخفيف كمية الملح في الطعام وتجنب وضعه على المائدة وإستبداله بالأعشاب والبهارات لتحسين مذاق الطعام.
المصدر: السومرية العراقية
إقرأ أيضاً:
«مركبة ماسك».. أمل جديد لإنقاذ رائدي الفضاء العالقين منذ 4 أشهر
خلال الساعات الماضية، وصلت مركبة ماسك إلى محطة الفضاء الدولية، المسؤولة عن إعادة رائدي الفضاء العالقين منذ ما يقرب من 4 أشهر، وفق ما أظهرته مشاهد من البث المباشر لمحاولة إعادة العالقين، ونقلتها صحيفة «ديلي ميل» البريطانية.
وصول مركبة ماسك إلى الفضاءعند وصول مركبة ماسك إلى الفضاء، دخل طاقم المهمة، التابع إلى وكالة «ناسا» إلى محطة الفضاء الدولية، واحتضنا زملاءهما الذين كانوا يطفون فيها، «أرحب بزميلينا من دراجون فريدوم» وفق قائدة المحطة، سوني وليامز العالقة في المحطة مع رائد الفضاء بوتش ويلمور.
مركبة ماسك، عندما تعود إلى الأرض الفترة المقبلة، ستصطحب رائدي الفضاء العالقين، إذ نقلتهما في بداية شهر يونيو الماضي، مركبة فضائية جديدة صنعتها شركة «بوينج» وهي «ستارلاينر» في أول رحلة تجريبية مأهولة لها إلى محطة الفضاء الدولية، وكان من المقرر عودتهما بعد 8 أيام، ولكن اكتشفوا مشاكل كثيرة منعتهم من العودة إلى الأرض.
طاقم المهمة يعمل على إعادة رائدي الفضاء العالقينحينما عادت مركبة «ستارلاينر» فارغة إلى الأرض، قررت وكالة «ناسا» إعادة الرائدين العالقين، مع طاقم المهمة التي وصلت خلال الساعات الماضية إلى محطة الفضاء الدولية، وأطلق عليها «كرو-9» التي تنقله مركبة ماسك أو سبيس إكس، حسب الصحيفة البريطانية.
الشركة المملوكة لإيلون ماسك، تتولى مهمة تأمين التناوب المنتظم كل 6 أشهر لطاقم محطة الفضاء الدولية، وذلك من خلال نقل رواد الفضاء إليها، وكان من المقرر أن تنطلق مركبة ماسك في منتصف شهر سبتمبر، إلا أنه تم تأجيلها لبضعة أيام بسبب إعصار هيلين الذي ضرب فلوريدا خلال الأسبوع الماضي.
ما يقرب من 200 عملية، من المقرر أن ينهيها طاقم المهمة «كرو-9» خلال إقامته في محطة الفضاء الدولية، لإنقاذ رائدي الفضاء العالقين.
استشهاد أربعة فلسطينيين بقصف للاحتلال الإسرائيلي وسط وجنوب قطاع غزة