إليكم بعض نصائح المهمة للحفاظ على صحتكم خلال شهر رمضان
تاريخ النشر: 8th, March 2024 GMT
السومرية نيوز – محليات
خلال شهر رمضان المبارك تجتمع العائلة الصغيرة والكبيرة لتناول طعام الإفطار وتنوع وتعدد الأصناف يدفع الصائمون الى تناول كميات كبيرة من الطعام بعد يوم طويل من الصيام، نقدم لكم بعض النصائح للحفاظ على صحتكم خلال الشهر الفضيل. * السوائل
شرب الماء وتناول الشوربات والسلطة والبطيخ لأنها مأكولات غنية بالسوائل.
*الكافيين والسكر
تجنب تناول المشرويات الغنية بالكافيين مثل القهوة والمشروبات الغازية والشاي.
*التمر
تناول ثلاثة حبات من التمر في بداية الإفطار فهي غنية بالألياف.
*الخضار
التركيز على الخضار كونها غنية بالفيتامينات.
*الشواء
من المفضل تحضير اللحوم والدجاج مشوية في الفرن والإبتعاد عن القلي مع التنبه الى نزع قشرة السمك والدجاج.
*أهمية السحور
السحور مهم جداً ومن المفضل تناوله للمحافظة على الطاقة خلال النهار ويجب أن يكون خفيفاً مثل الجبنة واللبنة والبيض وتجنب الحلويات صباحاً لكي لا يشعر الصائم بالجوع طوال النهار.
*الملح
تخفيف كمية الملح في الطعام وتجنب وضعه على المائدة وإستبداله بالأعشاب والبهارات لتحسين مذاق الطعام.
المصدر: السومرية العراقية
إقرأ أيضاً:
نصائح للمحافظة على ماتور السيارة في فصل الشتاء
يواجه السائقون بعض المشاكل والأعطال التي تصيب سياراتهم أثناء القيادة على الطرق وخاصة في فصل الشتاء.
وفي هذا الصدد، يستعرض «الأسبوع» لزواره ومتابعيه كل ما يخص المحافظة على ماتور السيارة في فصل الشتاء، وذلك من خلال خدمة إخبارية شاملة يقدمها الموقع على مدار اليوم من هنا.
نصائح للعناية بالسيارات في فصل الشتاء-تحقق من زيت محرك سيارتك.
-تحقق من عمر بطارية سيارتك.
-تحقق من مبرد سيارتك.
-تحقق من سائل منظف للزجاج الأمامي.
-تحقق من مساحات الزجاج الأمامي.
-تحقق من إطارات سيارتك.
-تحقق من وجود أي تآكل خارجي.
-تحقق من علبة الطوارئ الخاص بك.
- متابعة النشرة الجوية الخاصة بالأرصاد، وحالة الطقس، وذلك لتجنب القيادة في أوقات سوء الأحوال الجوية، أو أثناء المطر.
- إذا كنت مضطر لقيادة السيارة خلال فترة الأمطار أو في ظل سوء الأحوال الجوية، فيجب تنظيفها باستمرار للحفاظ عليها من الصدأ.
- حتى تتمكن من الرؤية بشكل سليم خلال سقوط الأمطار، يجب فحص والتأكد من سلامة المساحات الخاصة بالسيارة، والتأكد أنها تعمل بشكل سليم.
- تشغيل المحرك من وقت لآخر، خاصة إذا لم تكن السيارة تعمل منذ فترة، وذلك للحفاظ على البطارية سليمة لأقصى فترة.
- ينصح بتغيير إطارات السيارات خاصة مع قدوم فصل الشتاء، لاسيما إذا اختفت النقوش من الإطار، حتى لا تفقد السيطرة على المركبة خلال التحرك في سقوط الأمطار.
- فحص كاوتش الأبواب والزجاج، حتى لا تتعرض لتسريب الأمطار داخل السيارة.
- التأكد من سلامة الفرامل وفحصها لدى الفني المختص.
- فحص مصابيح السيارة، واستبدال التالف أو المكسور، لأنها من أهم طرق المساعدة للسير خلال فترة الشبورة أو الأمطار.
- فحص سوائل السيارة مثل الزيت والبنزين، ومياه المبرد، ومياه المساحات للتأكد من أنها تعمل بشكل صحيح.
- خلال الطقس السيئ يجب السير بسرعة مناسبة، حتى لا تتعرض لخطر الانزلاق أو حوادث الطريق، كما يجب أن تحتفظ بالمثلث العاكس.
اقرأ أيضاًتجربة عملية لإصطفاف المعدات والسيارات للتعامل مع جاهزية الأمطار والسيول بأسوان
«الدنيا زحمة».. تباطؤ حركة سير السيارات على أغلب طرق ومحاور القاهرة والجيزة
ضمن مبادرة «أمان وتوفير».. محافظ السويس يسلم 18 لوحة معدنية أجرة لسيارات الملاكى
منظمات حقوقية تطالب بالإفراج الفوري عن رجل الاعمال ”عبد السلام الجبر” المعتقل تعسفيا بصنعاء منذ عام