إليك بعض نصائح المهمة للحفاظ على صحتكم خلال شهر رمضان
تاريخ النشر: 8th, March 2024 GMT
السومرية نيوز – محليات
خلال شهر رمضان المبارك تجتمع العائلة الصغيرة والكبيرة لتناول طعام الإفطار وتنوع وتعدد الأصناف يدفع الصائمون الى تناول كميات كبيرة من الطعام بعد يوم طويل من الصيام، نقدم لكم بعض النصائح للحفاظ على صحتكم خلال الشهر الفضيل. * السوائل
شرب الماء وتناول الشوربات والسلطة والبطيخ لأنها مأكولات غنية بالسوائل.
*الكافيين والسكر
تجنب تناول المشرويات الغنية بالكافيين مثل القهوة والمشروبات الغازية والشاي.
*التمر
تناول ثلاثة حبات من التمر في بداية الإفطار فهي غنية بالألياف.
*الخضار
التركيز على الخضار كونها غنية بالفيتامينات.
*الشواء
من المفضل تحضير اللحوم والدجاج مشوية في الفرن والإبتعاد عن القلي مع التنبه الى نزع قشرة السمك والدجاج.
*أهمية السحور
السحور مهم جداً ومن المفضل تناوله للمحافظة على الطاقة خلال النهار ويجب أن يكون خفيفاً مثل الجبنة واللبنة والبيض وتجنب الحلويات صباحاً لكي لا يشعر الصائم بالجوع طوال النهار.
*الملح
تخفيف كمية الملح في الطعام وتجنب وضعه على المائدة وإستبداله بالأعشاب والبهارات لتحسين مذاق الطعام.
المصدر: السومرية العراقية
إقرأ أيضاً:
رونالدو في المركز الأول.. إليك ترتيب أكثر 10 لاعبين أجراً على إنستغرام خلال 2024
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- حلّ البرتغالي كريستيانو رونالدو في المركز الأول في قائمة لاعبي كرة القدم الأعلى أجراً على منصة إنستغرام، بحسب تصنيف مؤشر "HopperHQ"، إذ يتقاضى 3.43 مليون دولار مقابل كلّ منشور إعلاني يشاركه مع متابعيه الذين بلغ عددهم 652 مليون.
فيما حلّ الأرجنتيني ليونيل ميسي، الّذي لديه 505 مليون متابع، في المركز الثاني، إذ يتقاضى 2.73 مليون دولار مقابل كلّ منشور إعلاني.
واحتل البرازيلي نيمار دا سيلفا المركز الثالث، والفرنسي كيليان مبابي المركز الرابع والإنجليزي ديفيد بيكهام المركز الخامس، ثمّ الفرنسي كريم بنزيما والبرازيلي رونالدينيو والسويدي زلاتان إبراهيموفيتش والمصري محمد صلاح والفرنسي بول بوغبا.
نستعرض في الانفوغرافيك أعلاه ترتيب أكثر 10 لاعبين أجراً على منصة إنستغرام.
انفوجرافيككريستيانو رونالدوليونيل ميسيمحمد صلاحنشر الأحد، 27 ابريل / نيسان 2025تابعونا عبرسياسة الخصوصيةشروط الخدمةملفات تعريف الارتباطخيارات الإعلاناتCNN الاقتصاديةمن نحنالأرشيف© 2025 Cable News Network. A Warner Bros. Discovery Company. All Rights Reserved.
الاشتباك في أجواء اليمن “الأشد إحراجاً لواشنطن”