أطعمة غنية بالكالسيوم لتقوية العظام
تاريخ النشر: 8th, March 2024 GMT
تلعب الأطعمة الغنية بالكالسيوم دورا أساسيا في الحفاظ على صحة العظام طوال حياة الإنسان، وللعلم أن 99 بالمئة من الكالسيوم في جسم الإنسان هي في العظام والأسنان.
ويعتبر الكالسيوم العنصر الكيميائي الأكثر انتشارا في الطبيعة وهو "لبنة البناء" الأساسية في الهيكل العظمي والمحافظة عليه.
وتحتوي ثلاثة مواد غذائية على أعلى نسبة من الكالسيوم وهي:
إقرأ المزيد
الأجبان- إذا كان الشخص بحاجة إلى تعويض نقص الكالسيوم في جسمه فعليه تناول جبن بارميزان، أو تشيدر أو موزريلا الغنية بعنصر الكالسيوم، حيث تحتوي 30غ منها على 18 بالمئة من حاجة الجسم اليومية للكالسيوم.
التوفو- هذا المنتج النباتي من فول الصويا ليس مصدرا ممتازا للبروتين النباتي فقط، بل يحتوي أيضا على كميات كبيرة من الكالسيوم. التوفو هو الدواء الشافي الحقيقي للنباتيين. فهو يحتوي على الأحماض الدهنية الصحية والبروتين والفيتامينات والمعادن الضرورية.
البقوليات- الحمص والفاصوليا والعدس وغيرها هي بالذات التي تحتاجها العظام. لأنها تحتوي على الكالسيوم ونسبة عالية من الألياف الغذائية، التي تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتجعل الشخص يشعر بالشبع لفترة طويلة وتنظم مستوى السكر في الدم.
وبالطبع، الكالسيوم يقوي الأسنان ويقلل من خطر تسوسها. لذلك يجب إضافة المواد المذكورة أعلاه إلى النظام الغذائي ولو من أجل ابتسامة جميلة.
المصدر: pravda.ru
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: الصحة العامة معلومات عامة مواد غذائية
إقرأ أيضاً:
تفسير حلم شخص يلاحقني في المنام لابن سيرين.. دلالات خفية
تفسير حلم شخص يلاحقني في المنام لابن سيرين من أكثر الأحلام التي تشغل بال الكثيرين، يستيقظون من نومهم وهم يعتقدون أن حلم المطاردة يشير إلى بعض المخاوف أو التهديدات النفسية، لكنه قد يحمل في طياته رسائل مهمة يحتاج العقل الباطن إلى تعبيرها، لذا خلال السطور التالية نستعرض تفسير حلم رؤية شخص يلاحقني في المنام، وفقًا لابن سيرين في كتابه «تفسير الأحلام».
رؤية شخص يلاحقني في المنام لابن سيرينفسر ابن سيرين أن رؤية شخص يلاحق الرائي يختلف باختلاف تفاصيل الحلم وظروف الشخص الحالم، وقد يشير هذا الحلم إلى وجود شخص في حياة الرائي يحاول السيطرة عليه أو الضغط عليه، كما قد يدل على الهروب من مواجهة بعض المشاكل أو التحديات في الحياة.
إذا كان الشخص الذي يلاحقك في المنام مجهولًا، فقد يكون ذلك رمزًا لمشاعر القلق أو الخوف من المستقبل، أما حال كان الشخص معروفًا، فقد يدل على وجود علاقة معقدة أو توتر مع هذا الشخص في الواقع، كما يرى أن الهروب من المطاردة في المنام قد يكون دليلًا على رغبة الحالم في تجنب مواجهة الواقع أو الهروب من مسؤولياته.
رؤية شخص يلاحقني في المنام لابن سيرين للعزباءكما فسر ابن سيرين شخص يلاحق الفتاة العزباء في المنام على تعرضها لجملة من المشاكل في أيامها القادمة، وإذا كان هذا الشخص مجهول الهوية أو كانت تبدو عليها ملامح الرعب والخوف أثناء المنام، كما قد تدل على شدة خوفها من المستقبل، وما قد يطرأ على حياتها من تغيرات ولو بسيطة.
إذا رأت الفتاة العزباء أن الشخص الذي يلاحقها في المنام، وكان هذا الشخص معروفًا ومألوفًا لها، فهذا دليل على أن موعد زواجها اقترب، أما إن كان هذا الشخص يلحق بها ويريد أن يكافئها أو يفعل ذلك بحب، فيدل على أن الخيرات ستتابع عليها، كما يشير إلى توافر الفرص الجيدة في مستقبلها.
حال رأت الفتاة العزباء شاب يلاحقها لا تعرفه في الحقيقة واستمر في الجري وراءها حتى باب بيتها، فهذه بشارة إلى اقتراب خطبتها وتكون راضية عن هذه العلاقة كثيراً وتنتهي بالزواج، أما إذا رأت رجلا غريبا يلاحقها لم تستطع الهروب منه، فهي من الرؤى التي تكون مؤشرا بالوقوع في بعض المشاكل والأمور الصعبة، وتأخذ فترة من الوقت للتخلص منها.
احتفالا باليوم العالمي للطفل.. "القومي للطفولة والأمومة" ينظم فعالية "إحنا المستقبل"