تعرف على حمية الكيتو اليابانية وفوائدها بعد سن 50 المرأة والمنوعات
تاريخ النشر: 23rd, July 2023 GMT
المرأة والمنوعات، تعرف على حمية الكيتو اليابانية وفوائدها بعد سن 50،iل سمعت عن نظام كيتو الغذائي من قبل؟ أنه حمية غذائية يابانية تساعد على فقدان الوزن .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر تعرف على حمية الكيتو اليابانية وفوائدها بعد سن 50، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
iل سمعت عن نظام كيتو الغذائي من قبل؟ أنه حمية غذائية يابانية تساعد على فقدان الوزن الزائد وخاصة لما بعد سن الخمسين، يطلب منك هذا النظام اليابانى، إجراء تغييرات كبيرة على عاداتك الغذائية اليومية. هذا البرنامج عالي الدهون ومنخفض البروتين يحد بشكل كبير من الكربوهيدرات، بما في ذلك الخبز والحبوب وحتى العديد من الفواكه والخضروات. وفقصا لموقع"هيلثى" نتعرف أكثر عن حمية كيتو الغذائية.
نظام غذائي
قد يكون نظام كيتو الغذائي صعبًا، لكن بعض الناس يجدون أنه عندما يتبعونه بعناية، فإنهم يحصلون على فوائد تفوق السلبيات. قد ينجح الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا في اتباع نظام كيتو الغذائي، لأنه من المحتمل أن يعزز فقدان الوزن، والتحكم في نسبة السكر في الدم، وربما الحماية من أمراض القلب.
الخضار للنظام الغذائي اليابانيكيف يعمل نظام كيتو الغذائي؟
إنه صيام جزئي. عادة بعد تناول الكربوهيدرات، يرتفع سكر الدم، وهذا السكر يمد خلايا الجسم بالطاقة. ولكن عندما لا تأكل الكربوهيدرات لفترة من الوقت، يجف سكر الدم ويبدأ الكبد في استخدام دهون الجسم المخزنة كوقود. إنه بمثابة نظام احتياطي لجسمك. هذه العملية تسمى الكيتوزيه.
الأطعمة التي يمكنك تناولها في نظام كيتو الغذائيعندما تتبع نظام كيتو الغذائي، ستأكل نظامًا غذائيًا عالي الدهون، متوسط البروتين، منخفض الكربوهيدرات. إذا قمت بذلك بعناية وباستمرار لمدة 2-3 أسابيع، فسوف يدخل جسمك في حالة الكيتوزيه.
أغذية صحية
تشمل الأطعمة التي يمكنك تناولها في نظام كيتو الغذائي ما يلي:
المكسرات، بذور، منتجات الألبان، زبادي، خضروات، بيض، كميات قليلة من اللحوم والأسماك.
أما الأطعمة التي يجب تجنبها في نظام كيتو الغذائي
يطلب منك النظام الغذائي تجنب الأطعمة عالية الكربوهيدرات. مثل الفاكهة. الخبز والحبوب والمكرونة والأرز والقمح والشعير والبطاطس والخضروات النشوية، الفاصوليا والبقوليات، الأطعمة المصنعة مثل" الحبوب والوجبات الجاهزة "
فوائد حمية الكيتوشيء واحد سيلاحظه الكثير من الناس أولاً في النظام الغذائي هو فقدان الوزن. وضبط سكر الدم. وصحة القلب ويساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
وقد يساعدك نظام الكيتو الغذائي في الحفاظ على العضلات لفترة أطول، وهذا على الأرجح لأنك ستحصل على المزيد من البروتين وتحد من الأطعمة غير الصحية.
وفي جميع الأحيان يجب أن يكون ممارسة هذه الحمية تحت إشرف طبيب .
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس فقدان الوزن نظام ا
إقرأ أيضاً:
طريقة عمل مربى الجزر وفوائدها الصحية
مربى الجزر من الحلويات اللذيذة والمغذية التي تُضفي طعماً مميزاً إلى الإفطار أو الوجبات الخفيفة. يتميز الجزر بفوائده الصحية المتعددة، فهو غني بالفيتامينات والمعادن والألياف التي تعزز الصحة العامة وتقوي جهاز المناعة. إلى جانب طعمه اللذيذ، يُعد مربى الجزر خياراً رائعاً للأطفال والكبار على حد سواء.
• غني بفيتامين A: يحتوي الجزر على نسبة عالية من البيتا كاروتين، الذي يتحول في الجسم إلى فيتامين A، الضروري لصحة البشرة والعينين.
• دعم المناعة: يُعزز فيتامين C الموجود في مربى الجزر مناعة الجسم، مما يساهم في مقاومة الأمراض.
• مصدر للألياف: يساعد مربى الجزر على تحسين الهضم وتنظيم حركة الأمعاء بفضل احتوائه على الألياف الغذائية.
• تحسين صحة البشرة: يعمل فيتامين A ومضادات الأكسدة في الجزر على تحسين مرونة البشرة وحمايتها من العوامل البيئية.
طريقة عمل مربى الفراولة
المكونات
• 1 كغ جزر مقشر ومبشور
• 1 كغ سكر
• عصير ليمونة واحدة
• 2 كوب ماء
• عود قرفة أو ملعقة صغيرة من الفانيليا (حسب الرغبة)
طريقة التحضير
1. ضعي الجزر المبشور في قدر على النار، ثم أضيفي الماء واتركيه حتى يغلي ويصبح الجزر طرياً.
2. أضيفي السكر وعود القرفة أو الفانيليا، وحركي المزيج جيداً حتى يذوب السكر تماماً.
3. اتركي المزيج يغلي على نار هادئة لمدة 30-40 دقيقة، حتى يصبح المربى كثيفاً وذا قوام متماسك.
4. أضيفي عصير الليمون قبل إطفاء النار بدقائق قليلة، لتحافظي على لون المربى ونكهته.
5. اسكبي مربى الجزر في برطمانات نظيفة وجافة، واتركيها لتبرد قبل تغطيتها وحفظها في الثلاجة.
مربى الجزر إضافة مميزة ولذيذة لطاولة الإفطار، فهو يجمع بين الفوائد الصحية والنكهة الشهية. استمتعي به مع الخبز المحمص أو كمكون مميز في تحضير الحلويات، مع التأكيد على تناوله باعتدال للاستفادة من فوائده الصحية دون زيادة في السعرات الحرارية.
كاف يخطر الزمالك بموعد مباراة بلاك بولز بطل موزمبيق