فوائد منتجات الألبان: الغذاء الأساسي لصحة الجسم، تُعتبر منتجات الألبان جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي للعديد من الثقافات حول العالم، وتُعد مصدرًا هامًا للعديد من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحته ونموه. وفيما يلي بعض الفوائد الرئيسية لمنتجات الألبان:
فوائد منتجات الألبان: الغذاء الأساسي لصحة الجسم1.
**مصدر ممتاز للكالسيوم**: تعتبر منتجات الألبان مصدرًا غنيًا بالكالسيوم، الذي يعتبر أحد العناصر الرئيسية لصحة العظام والأسنان. يساعد تناول الألبان في الحفاظ على قوة العظام والوقاية من أمراض مثل هشاشة العظام.
2. **مصدر جيد للبروتين**: تحتوي منتجات الألبان على كميات كبيرة من البروتين، وهو عنصر غذائي أساسي يلعب دورًا في بناء العضلات وتجديدها، ويساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول.
3. **مصدر مهم للفيتامينات والمعادن**: بالإضافة إلى الكالسيوم والبروتين، تحتوي منتجات الألبان على العديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى المهمة مثل فيتامين د، فيتامين ب12، البوتاسيوم، والزنك، التي تلعب دورًا هامًا في دعم الصحة العامة ووظائف الجسم المختلفة.
4. **تعزيز صحة القلب**: بعض الدراسات تشير إلى أن استهلاك منتجات الألبان بانتظام يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وذلك بفضل احتوائها على الدهون الصحية والبروتين.
5. **دعم الهضم والتمثيل الغذائي**: تحتوي منتجات الألبان على العديد من البكتيريا النافعة، مثل اللاكتوباسيليس، التي تساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتحسين التمثيل الغذائي.
6. **مساهمة في إدارة الوزن**: بفضل احتوائها على البروتين والكالسيوم، يمكن أن تلعب منتجات الألبان دورًا في إدارة الوزن بشكل صحي، حيث يمكن أن تساعد في الشعور بالشبع وتقليل الرغبة في تناول الطعام.
لا شك في أن منتجات الألبان تعتبر جزءًا مهمًا من النظام الغذائي الصحي، ويجب تضمينها بانتظام في الوجبات اليومية لضمان الحصول على العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم والعقل.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية:
فوائد منتجات الألبان
منتجات الألبان
صحة الجسم
منتجات ألبان
أهمية تناول الألبان
منتجات الألبان
لصحة الجسم
إقرأ أيضاً:
متى تبدأ أعراض حساسية الألبان في الظهور؟.. الصحة تكشف
كشفت وزارة الصحة والسكان ، مجموعة من المعلومات المهمة ، عن أعراض حساسية الألبان وموعد ظهورها وكيفية التعامل معها .
وقالت وزارة الصحة والسكان ، من خلال منشور لها عبر صفحتها الرسمية علي موقع التواصل الإجتماعي “ فيس بوك ” إنه عادة ما تظهر حساسية حليب البقر خلال الأشهر القليلة الأولى من عمر الطفل الـ 6 أشهر الأولى من عمر الطفل) ومن الممكن أن تظهر الأعراض بعد أيام أو أسابيع قليلة من تناول بروتين حليب البقر
وزير الصحة يبحث مع الرئيس التنفيذي للتحالف العالمي للقاحات توسيع التعاون
نائب وزير الصحة: تطوير الموقع الرسمي للوزارة جزء من استراتيجية التحول الرقمي 2030
وزير الصحة يشرح لقادة العالم قصص محزنة لأطفال فلسطينيين استقبلهم معبر رفح
أقل معدل إنجاب.. تفاصيل خطة وزارة الصحة للحد من الزيادة السكانية
وأكدت وزارة الصحة والسكان إنها توفر الألبان للأطفال المصابين بحساسية ضد مكونات ألبان البقر من خلال الوحدات الصحية .
منشور الوزارة رسائل سريعة الى الام حديثة الولادة :ارضعى طفلك رضاعة مطلقة منذ لحظة الولادة حتى الشهر السادس .بإمكان معظم الامهات أن يرضعن أطفالهن رضاعة طبيعية مطلقة بالتشجيع والتوجيه والمساعدة العملية .التغذية بالثدي مفيدة للاثنان معا ، الآم والطفل الصغير ، فهي تقوى الرباط بينهم .لبن السرسوب (المسمار) بكميته القليلة سائل مناعي وغذائي متكامل فاحرصى على إرضاعه لطفلك .لا يحتاج الطفل الذي يرضع رضاعة طبيعية الى اية سوائل او اغذية في الشهور الستة الاولى حتى ولو كان المناخ حارا.أن ادخال أية اضافات مع الرضاعة
الطبيعية في الشهور الاولى تعرض الطفل الى الاسهال والالتهاب الرئوي وسوء التغذية والانيميا (فقر الدم) وكذلك أمراض ضعف النظر والبول السكرى ولين العظام .الالتزام بالرضاعة الطبيعية المطلقة يساعد الام على تأخير حدوث حمل اخر في الستة أشهر الاولى .الرضاعة الطبيعية المطلقة تكفي الطفل حتى ولو كان مريضا او قليل الوزن.تكرار الرضاعة للطفل ليلا ونهارا وكلما زادت الرضاعة زاد ادرار اللبن.ارضاع الطفل لمدة كافية.أحذرى أستعمال البزازت (البيبرونة) واللهايات (التتينة) لطفلك الرضيع .لا تلجأى الى اللهايات عند صراخ طفلك فربما يكون جوعانا او في حاجة الى الاحساس بالأمان او تغيير الحفاظة او الاغتسال او تخفيف الملابس في المناخ الحارالحلمات الصناعية تعرض طفلك الى النزلات المعوية والجفاف لتعرضها للتلوث .استعمال الحلمات الصناعية تؤدى الى الرضاعة بطريقة غير سليمة فيرفض الطفل ثدي أمه، ويجف اللبن نتيجة قلة ادراره.اعلمى أنه يمكنك عصر ثديك وحفظ اللبن في كوب نظيف بالثلاجة لإعطائه لطفلك بالملعقة او الكوب أثناء غيابك عنه.كل أم تقريبا قادرة على ارضاع طفلها الصغير بنفسها .يحتاج الطفل الى وجبات مكملة بعد الشهر السادس مباشرة وتعليمه الاكل بالملعقة مع الاستمرار في الرضاعة الطبيعية لمده سنتين .فوائد الرضاعة الطبيعية :مكونات لبن الام توفر للطفل النمو السليم .لبن الام يحتوي على اجسام مناعية لحماية طفلك من المرض.الرضاعة الطبيعية تساعد على الاكتمال العاطفي والنفسي والذهني حيث ان أطفال الرضاعة الطبيعية أكثر ذكاء من غيرهم.لبن الام متوفر باستمرار طوال اليوم ومعقم وأسهل هضما.الرضاعة الطبيعية تقلل فرصة الاصابة بسرطان الثدي والمبيض .لبن المسمار (السرسوب) :مميزاته:يحتوى على نسبة عالية من البروتينيحتوي على نسبة عالية من الاجسام المناعية –تعطى الطفل مناعة ضد كثبر من الامراض.يحتوي على نسبة عالية من فيتامين (أ).له تأثير ملين يساعد على سرعة نزول البراز.لبن المسمار لونه أصفر وخفيف ولزج الى حد ما.يتكون في الشهور الاخيرة من الحمل – ويبدأ نزوله مع بداية أول رضعة للطفل ويستمر الى اربعة ايام بعد الولادة.. بالرغم من ان كميته قليلة الا انه يكفى احتياجات المولود ولا يجب أعطاء أي سوائل اخرى معهالمولود الذي يرضع لبن الام فقط لا يحتاج لشرب المياه أو أي سوائل أخرى لان لبن الام يحتوي على نسبة كبيرة من المياه.
السبت المقبل.. "الصحفيين" تُطلق مشروع التحول الرقمي لتطوير الخدمات النقابية