تعرف على فوائد الفيتامينات: أساس صحة جسدك
تاريخ النشر: 7th, March 2024 GMT
"فوائد الفيتامينات: أساس صحة جسدك"، الفيتامينات لها دور كبير في صحة الجسم والحفاظ على نظامه الغذائي. يمثلون جزءًا أساسيًا من التغذية السليمة والتي تساعد في دعم وظائف الجسم المختلفة والحفاظ على صحة الأنسجة والأعضاء. وفيما يلي بعض النقاط التي تبرز أهمية تناول الفيتامينات:
"فوائد الفيتامينات: أساس صحة جسدك"1.
2. **تحسين وظائف الجسم**: تساعد الفيتامينات في تعزيز وظائف الجسم المختلفة مثل التمثيل الغذائي، والتخلص من السموم، وتكوين الأنسجة، وتنظيم الضغط الدموي، والحفاظ على صحة العظام والأسنان.
3. **تقليل مخاطر الأمراض المزمنة**: بعض الفيتامينات، مثل فيتامين C وE والفيتامينات من مجموعة ب، تعتبر مضادات للأكسدة التي تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكتات الدماغية والسرطان.
4. **تعزيز الصحة العقلية**: بعض الفيتامينات مثل فيتامين B complex وفيتامين D مرتبطة بتحسين صحة الدماغ والوظائف العقلية، وتقليل مخاطر الإصابة بالاكتئاب والقلق.
5. **دعم صحة الجلد والشعر والأظافر**: الفيتامينات مثل فيتامين A وC وE والبيوتين يلعبون دورًا هامًا في صحة الجلد والشعر والأظافر، حيث يساعدون في تحسين مرونة الجلد ونمو الشعر وتقوية الأظافر.
من المهم جدًا تضمين مجموعة متنوعة من الفيتامينات في النظام الغذائي اليومي لضمان تلبية احتياجات الجسم الفيتامينية. وعلى الرغم من أن الفيتامينات متوفرة بشكل طبيعي في الأطعمة، إلا أن بعض الأشخاص قد يحتاجون إلى تكملات فيتامينية لتعزيز التغذية، خاصة في حالة النقص الغذائي أو في حالات خاصة مثل الحمل أو الرضاعة الطبيعية أو لدى كبار السن.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الفيتامينات الفيتامين الجسم فوائد الفيتامينات فيتامين للجسم فيتامين الجسم الصحة العامة الصحة الجسدية
إقرأ أيضاً:
احذر.. نقص فيتامين b12 يصيبك بمرض خطير
يؤدي فيتامين B12 دورًا أساسيًا في تكوين خلايا الدم الحمراء وأيض الخلايا والوظائف العصبية وإنتاج الحمض النووي والجزيئات الموجودة داخل الخلايا التي تحمل المعلومات الوراثية.
تشمل المصادر الغذائية لفيتامين B12 الدواجن واللحوم والأسماك ومشتقات الحليب، كما يُضاف فيتامين B12 إلى بعض الأغذية، مثل حبوب الإفطار المدعمة به، كما يتوفر في صورة مكمّل غذائي يُؤخذ عن طريق الفم، ويمكن أن يُوصف فيتامين B12 في صورة حُقن .
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين b12 (مع أو بدون فقر الدم) إلى حدوث مضاعفات.
التغيرات العصبية
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين b12 إلى حدوث مشاكل عصبية تؤثر على جهازك العصبي، مثل:
مشاكل في الرؤية
فقدان الذاكرة
الشعور بالوخز
فقدان التنسيق الجسدي، والذي يمكن أن يؤثر على جسمك بالكامل ويسبب صعوبة في التحدث أو المشي
تلف أجزاء من الجهاز العصبي ( اعتلال الأعصاب الطرفية )، وخاصة في الساقين
إذا تطورت المشاكل العصبية، فيمكن أن تكون في بعض الأحيان غير قابلة للعلاج.
العقم
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين b12 في بعض الأحيان إلى العقم المؤقت، وعدم القدرة على الحمل.
يتحسن هذا عادة مع العلاج المناسب بفيتامين b12.
سرطان المعدة
إذا كنت تعاني من نقص فيتامين b12 بسبب فقر الدم الخبيث، وهي حالة يهاجم فيها جهازك المناعي الخلايا السليمة في معدتك، فإن خطر إصابتك بسرطان المعدة يزداد.
عيوب الأنبوب العصبي
إذا كنتِ حاملاً، فإن عدم تناول ما يكفي من فيتامين b12 يمكن أن يزيد من خطر إصابة طفلك بعيب خلقي خطير يُعرف باسم عيب الأنبوب العصبي.
«شرطة أبوظبي» تختتم مشاركتها في مبادرة «أفطر 3»