للوقاية من سرطان القولون.. طبيبة تغذية تكشف أهم وجبات الإفطار
تاريخ النشر: 7th, March 2024 GMT
أوضحت أخصائية التغذية ميريدي بيرد المتخصصة في علاج مرضى السرطان، ما هي خيارات الإفطار التي يمكن أن تمنع تطور سرطان القولون والأمعاء، وتم الاستشهاد بنصيحتها بواسطة Business Insider.
ووفقا للخبيرة، فإن عصيدة الشوفان المطبوخة في الحليب مع إضافة الفاكهة مثالية لوجبة الإفطار، حيث تحتوي على كمية كبيرة من الألياف، وهي مادة غذائية للبكتيريا الجيدة الموجودة في المعدة، بالإضافة إلى ذلك، تعمل العصيدة على حماية الأغشية المخاطية للقولون.
والطبق الثاني هو خليط الزبادي مع المكسرات والتوت، ويحتوي هذا الطبق على الكالسيوم والبروتينات والبروبيوتيك للمساعدة في دعم عملية الهضم الطبيعية.
تقول أخصائية أمراض الجهاز الهضمي ألكسندرا أليسوفا حصريًا لموقع MedicForum: "يجب أن تكون وجبة الإفطار التي تعزز صحة الأمعاء غنية بالألياف، وتحتوي على البروبيوتيك وتوفر كمية معتدلة من مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية".
تسعة خيارات للإفطار مفيدة للأمعاءالزبادي مع العسل والمكسرات
الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك يمكن أن تعزز صحة النباتات المعوية يمكن للعسل والمكسرات إضافة نكهة وعناصر غذائية إضافية.
سلطة فواكه مع خبز الحبوب الكاملة
تحتوي الفواكه على الألياف والفيتامينات. يوفر خبز الحبوب الكاملة أليافًا إضافية.
الأفوكادو مع البيض على خبز الحبوب الكاملة
يحتوي الأفوكادو على دهون أحادية غير مشبعة، وهي مفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية. البيض مصدر جيد للبروتين.
بودنج الشيا بالفواكه
بذور الشيا غنية بالألياف القابلة للذوبان وأحماض أوميغا 3 الدهنية. تضيف الفاكهة نضارة ونكهة.
عصير السبانخ الخضراء والموز وحليب اللوز
الأوراق الخضراء مليئة بالمواد المغذية والألياف. يضيف الموز الحلاوة، ويضيف حليب اللوز البروتين والكالسيوم.
الجبن القريش مع التوت
يحتوي الجبن القريش على البروتين والكالسيوم يضيف التوت الحلاوة ويوفر مضادات الأكسدة.
عصيدة الحنطة السوداء والمكسرات
الحنطة السوداء غنية بالألياف والمعادن يوفر التوت الحلاوة ومضادات الأكسدة، بينما توفر المكسرات الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة.
أومليت خضار مشكلة
يحتوي البيض على البروتين، وتحتوي الخضار على الألياف والفيتامينات والمعادن. يمكنك إضافة الطماطم والسبانخ والفطر والفلفل.
فطائر الموز بالقمح الكامل مع الزبادي
يوفر الموز الحلاوة والألياف. تضيف فطائر القمح الكامل المزيد من الألياف، بينما يضيف الزبادي البروبيوتيك.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: سرطان القولون الأمعاء السرطان المعدة عملية الهضم أمراض الجهاز الهضمي الزبادي الأفوكادو الشيا الجبن القريش
إقرأ أيضاً:
«وجبات مطعم سواريز» تُثير غضب جماهير برشلونة!
أنور إبراهيم (القاهرة)
فاجأ النجم الأوروجوياني لويس سواريز لاعب إنتر ميامي الأميركي، لاعبي أتلتيكو مدريد بتقديم وجبات سريعة من مطعمه «شاليتو»، بعد فوزهم 2-1 على برشلونة في الجولة 18 للدوري الإسباني، وهم في «الحافلة»، التي تقلهم إلى المطار لركوب الطائرة في طريق العودة إلى مدريد.
ويملك سواريز سلسلة مطاعم وجبات سريعة في إسبانيا، ويبدو أنه لم ينس الطريقة غير اللائقة التي عُومل بها قبل رحيله عن برشلونة في 2020، خلال فترة تولي الهولندي رونالد كومان القيادة الفنية للفريق، والذي أبلغه بأنه لا مكان له في الموسم الجديد، وأنه أخرجه من حساباته، وأن عليه البحث عن نادٍ آخر للعب له.
تصرف سواريز مع لاعبي أتلتيكو، أثار غضب بعض جماهير برشلونة، التي كانت في حالة حزن شديدة بعد هزيمة فريقهم الذي كان الأفضل في معظم فترات المباراة، وأضاع لاعبوه الكثير من الأهداف.
ولم تكن جماهير برشلونة تتصور أن سواريز، الذي عاش أفضل سنوات مسيرته الكروية في الكامب نو، من الممكن أن يُقدم على هذا التصرف.
وانتشر النبأ سريعاً عبر منصات التواصل الاجتماعي، لأن معظم لاعبي أتلتيكو قاموا بنشر صور لهم وهم يحملون أكياس الوجبات السريعة من مطعم سواريز، بينما كانوا يركبون «الحافلة»، التي تقلهم من الملعب إلى المطار.
ورغم أن سواريز لعب لبرشلونة 283 مباراة، ولم يلعب إلا 83 مباراة فقط للأتليتي، إلى إنه انحاز إلى ناديه الأخير في إسبانيا، وكان تعاطفه أكبر مع أتلتيكو، انتقاماً من الظلم الذي وقع عليه في برشلونة.
وكتب كوكي قائد الأتليتي عبرحسابه على «إنستجرام»: سواريز قدم لنا وجبات سريعة بعد فوزنا على برشلونة.
وقال «أتليتك يونيفرس» عبر منصة «إكس»: هكذا اختار سواريز الإنحياز إلى أتليتكو مدريد على حساب ناديه السابق برشلونة.
عبد الواسع المطري.. قائد المنتخب الوطني يطارد فوزا تاريخيا في خليجي 26