مع موجة الطقس الحار.. أفضل الطرق للنوم
تاريخ النشر: 23rd, July 2023 GMT
مع الارتفاع الشديد في درجات الحرارة، يعاني الكثيرون من عدم القدرة على النوم في ظل هذه الموجة الحار، وهنا يقدم الخبراء عدة نصائح لسهولة النوم خلال هذه الموجة، وتتمثل هذه النصائح في:
أخبار متعلقة
أستاذ صيدلة: لهذه الأسباب لا يفضل شرب المياه قبل النوم
«الجميع مُعرّض له».. أسباب التحدث أثناء النوم وطرق تجنبه
مع ارتفاع درجات الحرارة.
-محاولة تبريد الوسادة قدر الامكان قبل الخلود إلى النوم.
-من الممكن العمل على تبريد جسمك من خلال التنقيبط بماء مثلج على الركبتين والكاحلين والمعصمين والرقبة والفخذ والمرفقين.
-من الممكن استخدام بعض الكريمات المرطبة قبل النوم.
-استخدم بيجاما قطنية وملاءات رفيعة من القطن الخالص لسريرك.
-تأكد من أنك لا تتناول الكثير من البروتين قبل النوم لأن هذا يمكن أن يسخن جسمك .
-تناول طعامًا حارًا ولكن قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل، حيث يمكن أن يجعلك تتعرق مما يبرد الجسم.
-تمرن في الصباح بدلًا من المساء لمنع جسمك من السخونة الزائدة. حافظ على دشك المسائي فاترًا لخفض درجة حرارة جسمك.
-يجب علينا إبقاء النوافذ مغلقة خلال النهار للحفاظ على برودة المنزل وبالمثل من الضروري الحفاظ على الستائر مغلقة أيضًا.
-قم بإيقاف تشغيل جميع الأجهزة الكهربائية في غرفة النوم لأنها تنبعث منها حرارة.
-حافظ على برودة قدميك، إما بإبقائها خارج الأغطية أو بوضع كيس ثلج.
-من النصائح التي ينصح بها خبراء النوم، وضع صينية مليئة بالثلج أمام مروحة لتبريد الهواء.
-شرب الماء بانتظام خلال النهار، ولكن ليس بكثرة في الليل، سيكون حوالي نصف لتر قبل النوم كافيًا للحفاظ على رطوبتك ويمنعك من الاستيقاظ والذهاب إلى الحمام.
-اغسل معصميك وقدميك بالماء البارد قبل الذهاب إلى السرير.
-من الممكن أن تضع قطعة قماش مبللة في الثلاجة لمدة ساعة أونحو ذلك قبل الذهاب إلى الفراش واتركها على جبهتك أثناء النوم.
النوم ساعات النوم الصيف الطقس الحارالمصدر: المصري اليوم
كلمات دلالية: زي النهاردة شكاوى المواطنين النوم ساعات النوم الصيف الطقس الحار زي النهاردة قبل النوم
إقرأ أيضاً:
محافظ الجيزة يعلن رفع درجة الاستعداد القصوى لمواجهة تقلبات الطقس
أصدر المهندس عادل النجار محافظ الجيزة توجيهاته برفع حالة الطوارئ والاستعداد القصوى في جميع الأجهزة التنفيذية والقطاعات الحيوية بالمحافظة لمواجهة آثار موجة الطقس السيء.
وذلك في ظل حالة عدم الاستقرار الجوي التي تشهدها البلاد وبناء على التقارير الصادرة عن هيئة الأرصاد الجوية بشأن التغيرات المناخية المتوقعة واحتمالية تعرض المحافظة لرياح مثيرة للرمال والأتربة.
وأكد المحافظ على ضرورة اتخاذ التدابير اللازمة لضمان سرعة التعامل مع تداعيات الطقس غير المستقر والهواء المحمل بالأتربة ضمن إجراءات السلامة العامة مشددًا على توخي الحذر خاصة على الطرق الصحراوية والداخلية نظرًا لضعف الرؤية كما نبه إلى تجنب الجلوس أو الوقوف تحت الأشجار أو بالقرب من اللوحات الإعلانية وأعمدة الإنارة مع ضرورة الإبلاغ الفوري لغرفة العمليات عن أي طارئ .
وشدد المهندس عادل النجار على رؤساء الأحياء والمراكز والمدن بمراجعة الإعلانات المثبتة على الطرق السريعة والمحاور الرئيسية والتأكد من تأمينها لمنع سقوطها بالإضافة إلى فحص حالة الأشجار واتخاذ اللازم من أعمال التقليم لعدم سقوطها.
وتناشد محافظة الجيزة المواطنين بتجنب الوقوف تحت اللوحات الإعلانية أو الأشجار أو الأعمدة والتأكد من خلو أسطح المنازل من أي مخلفات قابلة للتطاير وإحكام غلق الأبواب والنوافذ .
كما تدعو المحافظة مرضى الحساسية والجيوب الأنفية إلى ارتداء الكمامات عند الخروج حفاظًا على سلامتهم وتحث قائدي المركبات على الطرق السريعة والصحراوية على ترك مسافات آمنة بين السيارات والقيادة بحذر شديد تحسبًا لانعدام الرؤية أو تطاير الأجسام على الطرق .
وتهيب محافظة الجيزة بالمواطنين سرعة الإبلاغ عن أي طارئ حيث تستقبل غرفة العمليات المركزية البلاغات على مدار الساعة من خلال الأرقام التالية 33465048 / 33465046 بالإضافة إلى خدمة الواتساب على الرقم 01016050453 .