مع موجة الطقس الحار.. أفضل الطرق للنوم
تاريخ النشر: 23rd, July 2023 GMT
مع الارتفاع الشديد في درجات الحرارة، يعاني الكثيرون من عدم القدرة على النوم في ظل هذه الموجة الحار، وهنا يقدم الخبراء عدة نصائح لسهولة النوم خلال هذه الموجة، وتتمثل هذه النصائح في:
أخبار متعلقة
أستاذ صيدلة: لهذه الأسباب لا يفضل شرب المياه قبل النوم
«الجميع مُعرّض له».. أسباب التحدث أثناء النوم وطرق تجنبه
مع ارتفاع درجات الحرارة.
-محاولة تبريد الوسادة قدر الامكان قبل الخلود إلى النوم.
-من الممكن العمل على تبريد جسمك من خلال التنقيبط بماء مثلج على الركبتين والكاحلين والمعصمين والرقبة والفخذ والمرفقين.
-من الممكن استخدام بعض الكريمات المرطبة قبل النوم.
-استخدم بيجاما قطنية وملاءات رفيعة من القطن الخالص لسريرك.
-تأكد من أنك لا تتناول الكثير من البروتين قبل النوم لأن هذا يمكن أن يسخن جسمك .
-تناول طعامًا حارًا ولكن قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل، حيث يمكن أن يجعلك تتعرق مما يبرد الجسم.
-تمرن في الصباح بدلًا من المساء لمنع جسمك من السخونة الزائدة. حافظ على دشك المسائي فاترًا لخفض درجة حرارة جسمك.
-يجب علينا إبقاء النوافذ مغلقة خلال النهار للحفاظ على برودة المنزل وبالمثل من الضروري الحفاظ على الستائر مغلقة أيضًا.
-قم بإيقاف تشغيل جميع الأجهزة الكهربائية في غرفة النوم لأنها تنبعث منها حرارة.
-حافظ على برودة قدميك، إما بإبقائها خارج الأغطية أو بوضع كيس ثلج.
-من النصائح التي ينصح بها خبراء النوم، وضع صينية مليئة بالثلج أمام مروحة لتبريد الهواء.
-شرب الماء بانتظام خلال النهار، ولكن ليس بكثرة في الليل، سيكون حوالي نصف لتر قبل النوم كافيًا للحفاظ على رطوبتك ويمنعك من الاستيقاظ والذهاب إلى الحمام.
-اغسل معصميك وقدميك بالماء البارد قبل الذهاب إلى السرير.
-من الممكن أن تضع قطعة قماش مبللة في الثلاجة لمدة ساعة أونحو ذلك قبل الذهاب إلى الفراش واتركها على جبهتك أثناء النوم.
النوم ساعات النوم الصيف الطقس الحارالمصدر: المصري اليوم
كلمات دلالية: زي النهاردة شكاوى المواطنين النوم ساعات النوم الصيف الطقس الحار زي النهاردة قبل النوم
إقرأ أيضاً:
عبير في دعوى خلع: زوجي لا يعرف البيت إلا للنوم
رفعت “عبير”، دعوى خلع أمام محكمة الأسرة في التجمع الخامس، بعد 3 سنوات زواج، مشيرة إلى أن زوجها لا يهتم بحياتهما الزوجية، ويقضي أغلب وقته مع أصدقائه، تاركًا إياها تعيش في وحدة دائمة.
واضافت الزوجة أن زوجها كان يعود إلى المنزل في أوقات متأخرة جدًا، وكأن البيت مجرد مكان للنوم، دون أن يمنحها أي اهتمام أو وقت، حاولت مرارًا أن تتحدث معه وتوضح له تأثير تصرفاته على علاقتهما، لكنه لم يكن يرى أي مشكلة في الأمر، بل اعتبر أن من حقه التصرف بحرية تامة دون أي التزام تجاهها.
لم تتوقف محاولاتها عند الحديث المباشر، بل لجأت إلى أهله لعلهم يتمكنون من إقناعه بتغيير أسلوبه، لكنه رفض كل النصائح وأصر على أسلوب حياته، معتبرًا أن الزواج لا يعني أن يقيد حريته أو يجبره على الالتزام بمسؤولياته الزوجية.
قررت الزوجة اللجوء إلى المحكمة، مؤكدة أنها لا تستطيع الاستمرار في زواج تشعر فيه وكأنها مجرد اسم على ورقة، وليس لها أي دور في حياة شريكها، ولا تزال منظورة أمام المحكمة في انتظار الفصل فيها.
فريدة سيف النصر: الست لو عدت الـ 60 سنة من حقها تقلع الحجاب شرعًا