عين ليبيا:
2025-03-15@11:05:12 GMT

إليك مفاتيح التغلب على إدمان الكافيين قبل رمضان

تاريخ النشر: 7th, March 2024 GMT

مع اقتراب شهر رمضان، يتساءل البعض عن كيفية الإقلاع عن الكافيين بدون حدوث صداع. والكافيين موجود في القهوة والشاي والصودا ومشروبات الطاقة، لذلك قد يكون من الصعب للغاية الإقلاع عن الكافيين الموجود فيها، إذ أن غالبية من يشربون المشروبات التي تحتوي على الكافيين يفضلونها صباحا بعد الاستيقاظ، وللإقلاع عنها فمن المهم تقليص الكمية.

والمقال هنا يقدم بعض النصائح والتوجيهات للإقلاع عن الكافيين التي قد تفيد الصائم في رمضان. إذيعتبر الكافيين من المنشطات. وتمر المادة البيضاء المرة، والتي توجد بشكل طبيعي في أكثر من 60 نباتًا، إلى مجرى الدم من المعدة والأمعاء الدقيقة. بمجرد دخول الكافيين إلى مجرى الدم، فإنه يحفز جهازك العصبي المركزي، ليجعلك تشعر بمزيد من اليقظة.

والمفتاح هو تقليل كمية الكافيين في نظامك الغذائي ببطء. لا ترتكب خطأ التوقف فجأة تمامًا. من خلال القيام بذلك، من المحتمل أن تواجه أعراض الانسحاب مثل الصداع والغثيان والتعب وآلام العضلات والتهيج وصعوبة التركيز.

وقد تميل إلى العودة إلى شرب القهوة أو الصودا أو قد تفكر في تناول دواء للصداع يحتوي على مادة الكافيين لتخفيف الأعراض. وإذا قمت بذلك، فستبدأ دورة التبعية من جديد. يعد تجنب أعراض الانسحاب أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لاستمرار الناس في عادة تناول الكافيين.

وتتحدث اختصاصية التغذية، بيث تشيروني، عن تقليل استهلاك الكافيين بأمان وكيفية القيام بذلك دون الإصابة بالصداع أو أعراض انسحاب الكافيين الأخرى.

وتشرح تشيروني قائلة: إن جسدك يمر فعلياً بأعراض الانسحاب، كما لو كنت تتخلص من أي مادة أخرى. نظرًا لأنه يؤثر على الجهاز العصبي المركزي، فسوف تصاب بالاهتزاز والانزعاج والصداع” ولتجنب هذه الآثار الجانبية غير المرغوب فيها، بما في ذلك الصداع المؤلم المرتبط بالانسحاب، تعامل ببطء ولا تتوقع أن تتخلى عن عادة الكافيين بين عشية وضحاها.

ويعمل الكافيين كمضيق للأوعية، مما يمكن أن يساعد في تخفيف آلام الصداع، مما يجعله عنصرًا في العديد من مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية. لذا، فإن تناول مسكن الألم المحتوي على الكافيين لعلاج صداع انسحاب الكافيين سيساعد على تخفيف الألم ولكنه سيستمر في اعتمادك على الكافيين.

مفتاح آخر للتغلب على أعراض انسحاب الكافيين هو الماء. والبقاء رطبا سوف ينشط جسمك، مما قد يلغي الحاجة إلى الكافيين في المقام الأول.

وكما هو الحال مع أي مادة، قد يكون من الصعب الإقلاع عن الكافيين – ولكن ربما ليس بالصعوبة التي تظنها.

وتقول تشيروني: “إذا كنت تحاول الضغط على زر إعادة الضبط فيما يتعلق بصحتك، فإن تقليل الكافيين مع زيادة تناول الماء هو أحد أبسط الأشياء وأكثرها فائدة التي يمكنك القيام بها لنفسك”.

المصدر: عين ليبيا

كلمات دلالية: إدمان الكافيين الكافيين تناول المنشطات عن الکافیین

إقرأ أيضاً:

عون: علينا القيام بالإصلاحات لاستعادة الثقة الدولية

جدد رئيس الجمهورية، العماد جوزاف عون، تأكيده أن "النهوض بالبلد من جديد مهمة صعبة، لكنها ليست مستحيلة في ظل توفر الإرادة الحقيقية"، مشددًا على "أهمية الدعم الدولي للبنان اقتصاديًا وسياسيًا"، ومعتبرًا أن "على لبنان أن يقوم بالإصلاحات اللازمة، سواء في المجال الاقتصادي أو المصرفي، لاستعادة الثقة الدولية".

جاء كلام الرئيس عون خلال استقباله، صباح اليوم في قصر بعبدا، المستشار الأكبر لمنظمة فرسان مالطا، ريكاردو باتيرنو دي مونتيكوبو، على رأس وفد ضمّ سفيرة المنظمة في لبنان، ماريا كورتيزي، ورئيس المنظمة في لبنان، مروان صحناوي، إضافة إلى المستشارين فرانسوا أبي صعب، إليونور هابسبورغ، ومارتينا دونوفريو.

وخلال اللقاء، نقل دي مونتيكوبو تهاني رئيس المنظمة الأكبر، جون دنلاب، إلى الرئيس عون بمناسبة انتخابه، معربًا عن تطلع دنلاب للقائه في قصر مالطا عند أول زيارة رسمية له إلى روما. وأكد دي مونتيكوبو أن "لبنان يحتل مكانة خاصة لدى المنظمة، التي تتمنى لكم النجاح في مسيرتكم الرئاسية، خاصة وأن العالم ينظر إليكم باهتمام واحترام"، معربًا عن أمله في أن "يشكل عهد الرئيس عون بداية مرحلة جديدة في تاريخ لبنان بعد الصعوبات التي مر بها".

وأوضح أن المنظمة تعمل على تنفيذ 60 مشروعًا في المجالات الرعائية، التربوية، والثقافية، مشيرًا إلى توقيع العديد من الاتفاقيات مع الجهات المختصة لتسهيل عملها. كما ذكر أن المنظمة نظّمت مؤتمرًا حول لبنان في شهر شباط الماضي، وتستعد لعقد لقاء آخر في روما في 10 نيسان المقبل.

وفي معرض حديثه عن التحديات التي يواجهها لبنان، شدد دي مونتيكوبو على "ضرورة المحافظة على الاستقرار، باعتباره عاملًا أساسيًا في دعم وتعزيز الوضع الاقتصادي"، مؤكدًا "استعداد المنظمة، التي عُرفت دومًا باستقلاليتها وحياديتها، لتقديم أي دعم ممكن للبنان وشعبه"، مشيدًا في الوقت نفسه بما يمثله لبنان كنموذج للعيش المشترك.

بدوره، شكر الرئيس عون الوفد على زيارته، مشيدًا بجهود رئيس المنظمة في لبنان، مروان صحناوي، ومؤكدًا أهمية الاتفاقات التي أبرمتها المنظمة مع مختلف القطاعات اللبنانية، لا سيما الجيش اللبناني. كما شدد على تطلع لبنان إلى دعم المنظمة، خاصة في ظل الأضرار الجسيمة التي لحقت به جراء الحرب الإسرائيلية الأخيرة، مثنيًا على التزام "فرسان مالطا" بتنفيذ مشاريعها على امتداد الوطن، بعيدًا عن أي اعتبارات سياسية أو طائفية.

وأعاد الرئيس عون التأكيد على أن "النهوض بالبلد يتطلب إرادة حقيقية وإصلاحات جوهرية، خصوصًا في المجالين الاقتصادي والمصرفي"، معتبرًا أن "الدعم الدولي مهم، لكن المسؤولية تقع أولًا على اللبنانيين لإعادة بناء الثقة مع المجتمع الدولي".

وفي ختام اللقاء، وعد الرئيس عون بزيارة المنظمة في أول زيارة رسمية له إلى روما.  مواضيع ذات صلة النائب إبراهيم منيمنة من جلسة الثقة: يجب استعادة الثقة الشعب بالدولة وثقة المجتمع الدولي بالدولة Lebanon 24 النائب إبراهيم منيمنة من جلسة الثقة: يجب استعادة الثقة الشعب بالدولة وثقة المجتمع الدولي بالدولة 13/03/2025 15:05:54 13/03/2025 15:05:54 Lebanon 24 Lebanon 24 إيهاب مطر: أعطي الثقة للحكومة على أمل أن تنجح باستعادة الثقة من الناس وثقة الخارج بلبنان Lebanon 24 إيهاب مطر: أعطي الثقة للحكومة على أمل أن تنجح باستعادة الثقة من الناس وثقة الخارج بلبنان 13/03/2025 15:05:54 13/03/2025 15:05:54 Lebanon 24 Lebanon 24 ترامب: علينا تنظيف البيت الداخلي على الفور واستعادة الثقة Lebanon 24 ترامب: علينا تنظيف البيت الداخلي على الفور واستعادة الثقة 13/03/2025 15:05:54 13/03/2025 15:05:54 Lebanon 24 Lebanon 24 ميقاتي لوزراء حكومته: التعاون المثمر والبناء مكّن حكومتنا من القيام بما استطاعت القيام به Lebanon 24 ميقاتي لوزراء حكومته: التعاون المثمر والبناء مكّن حكومتنا من القيام بما استطاعت القيام به 13/03/2025 15:05:54 13/03/2025 15:05:54 Lebanon 24 Lebanon 24 قد يعجبك أيضاً مجلس الوزراء أقرّ التعيينات العسكريّة... إليكم مقررات الجلسة Lebanon 24 مجلس الوزراء أقرّ التعيينات العسكريّة... إليكم مقررات الجلسة 06:38 | 2025-03-13 13/03/2025 06:38:22 Lebanon 24 Lebanon 24 "جيروزاليم بوست": هل هناك محادثات للتطبيع بين لبنان وإسرائيل؟ Lebanon 24 "جيروزاليم بوست": هل هناك محادثات للتطبيع بين لبنان وإسرائيل؟ 09:00 | 2025-03-13 13/03/2025 09:00:00 Lebanon 24 Lebanon 24 تلوث نهر البردوني وتغيّر لونه Lebanon 24 تلوث نهر البردوني وتغيّر لونه 08:27 | 2025-03-13 13/03/2025 08:27:06 Lebanon 24 Lebanon 24 بري استقبل وزير الخارجية والشؤون الداخلية لدى فرسان مالطا Lebanon 24 بري استقبل وزير الخارجية والشؤون الداخلية لدى فرسان مالطا 08:24 | 2025-03-13 13/03/2025 08:24:57 Lebanon 24 Lebanon 24 هذه السيرة الذاتية لقائد الجيش رودولف هيكل Lebanon 24 هذه السيرة الذاتية لقائد الجيش رودولف هيكل 08:03 | 2025-03-13 13/03/2025 08:03:32 Lebanon 24 Lebanon 24 الأكثر قراءة فيديو جديد لنانسي عجرم برفقة إبنتها الصغيرة... الأخيرة بدت متعبة Lebanon 24 فيديو جديد لنانسي عجرم برفقة إبنتها الصغيرة... الأخيرة بدت متعبة 09:29 | 2025-03-12 12/03/2025 09:29:40 Lebanon 24 Lebanon 24 بالفيديو.. شارع يجمع علم "القوات اللبنانية" وصورة قياديّ إيراني! Lebanon 24 بالفيديو.. شارع يجمع علم "القوات اللبنانية" وصورة قياديّ إيراني! 14:49 | 2025-03-12 12/03/2025 02:49:52 Lebanon 24 Lebanon 24 هذا ما لاحظه مواطنون في بيروت اليوم Lebanon 24 هذا ما لاحظه مواطنون في بيروت اليوم 11:35 | 2025-03-12 12/03/2025 11:35:48 Lebanon 24 Lebanon 24 عن مصير شهادة "البريفيه".. هذا ما كشفته وزيرة التربية Lebanon 24 عن مصير شهادة "البريفيه".. هذا ما كشفته وزيرة التربية 17:10 | 2025-03-12 12/03/2025 05:10:33 Lebanon 24 Lebanon 24 مُفاجأة من العيار الثقيل: فنانة لبنانية أشهرت إسلامها في ايران: اقتنعت بالقرآن (فيديو) Lebanon 24 مُفاجأة من العيار الثقيل: فنانة لبنانية أشهرت إسلامها في ايران: اقتنعت بالقرآن (فيديو) 02:53 | 2025-03-13 13/03/2025 02:53:26 Lebanon 24 Lebanon 24 أخبارنا عبر بريدك الالكتروني بريد إلكتروني غير صالح إشترك أيضاً في لبنان 06:38 | 2025-03-13 مجلس الوزراء أقرّ التعيينات العسكريّة... إليكم مقررات الجلسة 09:00 | 2025-03-13 "جيروزاليم بوست": هل هناك محادثات للتطبيع بين لبنان وإسرائيل؟ 08:27 | 2025-03-13 تلوث نهر البردوني وتغيّر لونه 08:24 | 2025-03-13 بري استقبل وزير الخارجية والشؤون الداخلية لدى فرسان مالطا 08:03 | 2025-03-13 هذه السيرة الذاتية لقائد الجيش رودولف هيكل 07:35 | 2025-03-13 رستم بحث مع اللواء عثمان ملف النزوح السوري فيديو صور مذهلة ومثيرة.. اكتشاف كائنات بحرية غير معروفة في حملة استكشافية عالمية Lebanon 24 صور مذهلة ومثيرة.. اكتشاف كائنات بحرية غير معروفة في حملة استكشافية عالمية 05:00 | 2025-03-12 13/03/2025 15:05:54 Lebanon 24 Lebanon 24 "جابتلي المرض".. حسام حبيب يخرج عن صمته ويكشف تفاصيل خلافاته مع شيرين عبد الوهاب شاهدوا الفيديو Lebanon 24 "جابتلي المرض".. حسام حبيب يخرج عن صمته ويكشف تفاصيل خلافاته مع شيرين عبد الوهاب شاهدوا الفيديو 00:20 | 2025-03-12 13/03/2025 15:05:54 Lebanon 24 Lebanon 24 دعما لإيلون ماسك.. هذا ما سيشتريه ترامب (فيديو) Lebanon 24 دعما لإيلون ماسك.. هذا ما سيشتريه ترامب (فيديو) 16:27 | 2025-03-11 13/03/2025 15:05:54 Lebanon 24 Lebanon 24 Download our application مباشر الأبرز لبنان خاص إقتصاد رمضانيات عربي-دولي فنون ومشاهير متفرقات Download our application Follow Us Download our application بريد إلكتروني غير صالح Softimpact Privacy policy من نحن لإعلاناتكم للاتصال بالموقع Privacy policy جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24

مقالات مشابهة

  • وزير الخارجية الأمريكي يهاجم حماس.. تحدث عن مفاتيح تبادل الأسرى
  • كفاية خوض في أعراض الناس.. أحمد سالم يرد على انفصاله عن زوجته
  • دراسة: تقليل الملح في الطعام يسبب ارتفاع الكوليسترول الضار
  • السلطات الموريتانية تعلن التغلب على تسرب الغاز من حقل بحري مشترك مع السنغال
  • اعمال ليلة النصف من رمضان مفاتيح الجنان 1446
  • أحمد هارون: الانسحاب من العلاقات التي تسبب الاستنزاف العاطفي ليس ضعفًا بل قوة وحكمة
  • أغرب قضايا محكمة الأسرة.. إدمان الزوج لمواقع التواصل يتسبب بإجهاض الزوجة
  • كيف يمكن التغلب على العطش في رمضان؟.. حقائق مذهلة
  • عون: علينا القيام بالإصلاحات لاستعادة الثقة الدولية
  • تبطل الصلاة.. احذر حركة في القيام والركوع يفعلها كثيرون