هتحقق المعادلة الصعبة.. نصائح لزيادة التركيز أثناء المذاكرة في رمضان
تاريخ النشر: 7th, March 2024 GMT
يواجه الطلاب في شهر رمضان الكريم، بعض المعاناة، نظرًا لتغير نظام يومهم على مدار 4 أسابيع، بالإضافة الشعور بالتشتت بسبب الأجواء الرمضانية والسعي للمشاركة فيها، ما يصيبه بحالة من التكاسل تعيقه عن مواصلة المذاكرة بنفس معدل الأيام الطبيعية، لذا يوضح الدكتور مجدي حامد، أخصائية التغذية العلاجية، في تصريحات لـ«الوطن»، عوامل نجاح المذاكرة في رمضان.
من الضروري في شهر رمضان محاولة العمل على تقوية خلايا المخ، نظرًا لاضطراب النظام اليومي المعتاد الذي يؤثر بطبيعة الحال على مدى كفاءة المخ، عن طريق تناول التين المجفف، والتمر، والمكسرات، مثل عين الجمل، والزبيب، مع الحرص على ممارسة بعض الأنشطة الرياضية الخفيفة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة، إذ تساهم الرياضة في تنشيط الدورة الدموية، ما ينعكس على تحسين وتقوية القدرة الذهنية.
الاهتمام بمد الجسم بالطاقة يبدأ من مرحلة تناول وجبة السحور، إذ يعد تأخيرها إلى قبيل الفجر من أهم عوامل تزويد الجسم بالطاقة خلال فترة الصيام.
الابتعاد عن مشروبات الطاقةوأشار «حامد» إلى ضرورة الابتعاد عن مشروبات الطاقة، حتى لا يتعرض الجسم للإرهاق وقلة استرخائه أثناء فترة النوم.
وفي مرحلة الفطور لا بد من تقسيم الوجبة وعدم ملء المعدة بشكل مفاجئ، إذ يتسبب امتلاء المعدة في وجبة الإفطار دفعة واحدة إلى الكسل والوخم، وفقدان الطاقة.
التقليل من الأطعمة الدسمةلا بد من الابتعاد عن المشتتات والملهيات عند الإقبال على المذاكرة، وتجنب التعامل مع شاشات التليفزيون أو الهواتف الذكية، من أجل زيادة نسبة الإدراك للمادة الدراسية.
وأكد «حامد» ضرورة الإقلال من الأطعمة الدسمة، ومحاولة تناول وجبة غذائية صحية ومتوازنة، تحتوي على النشويات والخضروات والفاكهة الطازجة و البروتينات، بجانب نسبة بسيطة من الدهون الصحية.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: المذاكرة رمضان المخ
إقرأ أيضاً:
نتيجة معادلة كلية تجارة 2024 من هُنا
يترقب الآلاف من طلاب الدبلومات الفنية، رابط نتيجة معادلة كلية تجارة 2024 وظهر ذلك جليًا في تكثيف البحث عبر " جوجل عن النتيجة، حيث من المتوقع إعلان نتيجة معادلة الدبلومات الفنية 2024 خلال الأيام المقبلة.
ترقبوا| نتيجة تقليل الاغتراب بتنسيق الجامعات 2024 نتيجة تقليل الاغتراب للمرحلة الثالثة ثانوية عامة 2024 رابط نتيجة معادلة كلية تجارة 2024رابط نتيجة معادلة كلية تجارة 2024، ويسعى الكثير من الطلاب إلى معرفة موعد ظهور نتيجة معادلة كلية التجارة للدبلومات الفنية للعام 2024، وخاصة مع بدء العام الدراسي الجديد، وفي السياق من المتوقع إعلان النتيجة، عقب الإنتهاء من عمليات تصحيح ومراجعة طلبات التحاق للطلاب.
خطوات الاستعلام عن نتيجة معادلة كلية تجارة 2024الدخول على موقع المجلس الأعلى للجامعات من هنا
يجب تحديد نتائج المعادلة في كلية التجارة.
تسجيل بيانات الطالب المطلوبة والتي من بينها رقم الجلوس.
أخيرًا الضغط على استعلام، لتظهر نتيجة الطالب في المعادلة.
طلاب الدبلومات الفنيةجدير بالذكر المعادلة تتمثل في قيام طلاب الدبلومات الفنية بدراسة منهج يعادل منهج الثانوية العامة، حيث يقوم بدراسة 6 مواد ويمتحن بهم حتى يجتاز الكلية المختارة.