احذر من الحلويات.. 6 نصائح لتناول طعام صحي خلال شهر رمضان

أيام قليلة تفصلنا عن قدوم شهر رمضان الكريم، ويأتي شهر رمضان بالكثير من العبادات والروحانيات التي تميزه، فلابد من اتباع نظام غذائي جيد حتى يمكنك اكتساب هذا الشهر الكريم، ولكي تصوم بدون إرهاق أو تعب، يسعي بعض الأطباء لتوفير بعض نصائح للتغذية السليمة في رمضان.

نصائح خلال شهر رمضان

ويستعرض «الأسبوع» لكل متابعيه وزواره بعض النصائح الهامة لتناول طعام صحي خلال شهر رمضان، خلال السطور التالية:

نصائح التغذية السليمة في رمضان

1- لابد من متابعة الحالة الصحية إذا كنت تعاني من السكر، وتنظيم تناول الأدوية مع الدكتور المعالج أثناء هذا الشهر.

2- لا تبدأ الإفطار بالأكل، لابد من تناول تمرة وكوب ماء ثم الصلاة أولًا.

3- كثرة شرب السوائل أثناء الفترة ما بين المغرب وحتي الفجر.

نصائح الأكل السليم

4- محاولة البعد عن تناول الحلويات الرمضانية، وتجنب الحلويات المحتوية على كمية عالية من السكر بعد الإفطار.

5- لابد من احتواء وجبة السحور على مصادر من البروتين والماء والفيتامينات والأملاح المعدنية، كـ «الفول والبيض، والزبادي واللبن الرايب، وخضروات طازجة»

6- تعويد الأطفال على الصيام والاهتمام بتناول الأطعمة المتنوعة المحتوية على كل العناصر الغذائية.

اقرأ أيضاًرئيس مجلس النواب يهنئ السيسي بمناسبة قرب حلول شهر رمضان المبارك

مساعد وزير التموين: ضخ كميات كبيرة من اللحوم الطازجة للأسواق خلال شهر رمضان

مساعد وزير التموين: ضخ كميات كبيرة من اللحوم الطازجة للأسواق خلال شهر رمضان

المصدر: الأسبوع