شهر رمضان يعد فرصة استثنائية لتحسين العادات الغذائية وتعزيز صحة الجسم بشكل عام، لكن بعض المعتقدات الخاطئة قد تعيق تحقيق الاستفادة الكاملة، ولعل أبرزها الإفراط في تناول الماء أثناء السحور، اعتقادًا أنها تمنع الشعور بالعطش أثناء فترة الصيام في اليوم التالي، ولكن بعض الأطباء حذروا من هذه العادة الخاطئة التي تسبب أزمات صحية كارثية.

. فما هي؟

نوبة قلبية وإجهاد بسبب شرب الماء الزائد في السحور

الإفراط في شرب الماء قد يزيد من خطر الإصابة بنوبات قلبية، حيث يؤدي إلى زيادة حجم الدم في الجسم، مما يضغط على الأوعية الدموية والقلب، وقد يتسبب في حدوث نوبة قلبية مفاجئة، خاصة بين الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى. وقد حذر موقع «Healthline» من هذه العادة خاصة مع اقتراب شهر رمضان.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الماء أثناء فترة السحور إلى اضطرابات في النوم، وشعور بالانتفاخ، ومشاكل في التوازن الكهربي وتوازن الأملاح في الجسم، مما قد يسبب أعراضًا مثل الصداع والدوار والارتباك المتكرر. ومن بين المخاطر الأخرى تأتي إجهاد الكلى.

تحذيرات من عادة تفعلها في السحور

يشرح حسام موافي، أستاذ طب الحالات الحرجة بقصر العيني، في تصريحات تلفزيونية، لبرنامج «الناس»، ما يفعله تناول كمية كبيرة من الماء في السحور، لتجنب الشعور بالعطش في نهار اليوم التالي، إذ يؤكد أن في جميع الأحوال الجسم السليم لا يمكنه تخزين كمية زائدة من المياه ويتخلص منها على الفور، عن طريق العرق أو النفس أو البول.

«قد يكون قاتلًا».. هكذا قال حسام موافي عن العادة المعروفة في رمضان من قبل البعض، بالإفراط في شرب الماء بشكل كبير في السحور، لتفادي العطش، مؤكدًا أن العواقب قد تكون كارثية وتصل حد الوفاة، خاصة لمرضى القلب الذين يتناولون مدرات البول: «حجم الدم في الجسم ثابت، ولا يتغير مع زيادة شرب الماء، فالجسم يتخلص من الماء الزائد للحفاظ على هذا الثبات».

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: حسام موافي السحور رمضان 2024 سحور رمضان شرب الماء فی السحور

إقرأ أيضاً:

أنسب دايت استعداداً لرمضان

تعتبر الصحة في شهر رمضان مهمة جدًا لضمان مرور الشهر المبارك بكل سلاسة ومن أجل الحفاظ على الطاقة والتركيز أثناء الصيام، لكن الاستعداد لرمضان يتطلب تخطيطًا غذائيًا للحفاظ على النشاط والصحة، وفيما يلي بعض نقدم لكم أنسب دايت استعداداً لرمضان:

أنسب دايت استعداداً لرمضانيجب التقليل من الوجبات الدسمة في الأسابيع الأخيرة التي تسبق رمضان للتكيف مع التغييرات في نمط الطعام خلال الصيام.شرب كميات كافية من الماء خلال اليوم.الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو السكريات العالية لأنها تسبب الجفاف أثناء الصيام.من الأفضل تناول وجبات تحتوي على البروتينات مثل الدجاج، الأسماك، والبيض، الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة، الخضروات، والدهون الصحية مثل الأفوكادو، المكسرات، وزيت الزيتون.الابتعاد عن الأطعمة المقلية والمعلبة التي تحتوي على دهون غير صحية.التقليل من تناول الحلويات والكاندي التي قد تؤدي إلى زيادة الوزن.ممارسة الرياضة باستمرار لكن يفضل اختيار التمارين البسيطة مثل المشي.تعديل ساعات نومك بشكل تدريجي ليتناسب مع ساعات النوم في رمضان للحفاظ على الطاقة والتركيز.البدء بتقليل كميات الطعام في الوجبات لتسهيل التكيف مع فترة الصيام.نصائح تساعدك على الحفاظ على صحتك في رمضانشرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور ويفضل تناول 8-10 أكواب من الماء لتجنب الجفاف خلال ساعات الصيام.الابتعاد عن المشروبات المدرة للبول مثل القهوة والشاي لأنها قد تؤدي إلى فقدان الماء من الجسم.الحرص على تناول وجبة سحور متكاملة تحتوي على البروتينات والألياف والكربوهيدرات المعقدة مما يساعد في الإحساس بالشبع لفترة أطول.البدء الإفطار بتناول التمر والماء لتعويض الجسم بالسكريات السريعة والطاقة.تناول وجبة متوازنة تحتوي على البروتينات مثل اللحوم أو الأسماك والكربوهيدرات مثل الأرز أو الخبز الكامل والخضروات.
  
الابتعاد عن الأطعمة الدهنية والمقلية لأنها تزيد من الشعور بالعطش خلال اليوم.التركز على الأطعمة المشوية أو المطهوة مثل السلق أو الطهي بالبخار.ممارسة بعض التمارين الخفيفة مثل المشي بعد الإفطار لتحسين الدورة الدموية.الابتعاد عن ممارسة التمارين الشاقة أثناء ساعات الصيام.يجب الحصول على نوم كافٍ في رمضان.تجنب المشروبات المحلاة والعصائر السكرية لأنها تحتوي على سعرات حرارية فارغة ولا توفر الفائدة الغذائية.التقليل من الحلويات بعد الانتهاء من الإفطار لأنها قد تؤدي إلى زيادة الوزن أو تعكر صحة الجهاز الهضمي.عدم الإفراط في تناول الطعام أو السهر الطويل.التأكد من ممارسة التأمل أو الصلاة بانتظام للحصول على التوازن النفسي. كلمات دالة:أنسب دايت استعداداً لرمضانرمضاننظام غذائي تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter

© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)

نادين طاهر مُحررة قسم صحة وجمال

انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.

الأحدثترند أنسب دايت استعداداً لرمضان كيف أدعو لنفسي تحت المطر؟ عبارات اليوم الوطني الكويتي 2025 فوائد وأضرار صوم الأربعين يوم رؤية حلم شراء السحلب في المنام Loading content ... الاشتراك اشترك في النشرة الإخبارية للحصول على تحديثات حصرية ومحتوى محسّن إشترك الآن Arabic Footer Menu عن البوابة أعلن معنا اشترك معنا حل مشكلة فنية الشكاوى والتصحيحات تواصل معنا شروط الاستخدام تلقيمات (RSS) Social media links FB Linkedin Twitter YouTube

اشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن

اشترك الآن

© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com) Arabic social media links FB Linkedin Twitter

مقالات مشابهة

  • إمساكية شهر رمضان 2025.. اعرف عدد ساعات الصيام ومواعيد الإفطار والسحور
  • ماذا يحدث لجسمك عندما تبدأ يومك بكوب من الماء على الريق؟
  • الرجيم المتوازن| كيف تختار الأطعمة الصحيحة لفقدان الوزن دون التأثير على الصحة؟
  • بعد وفاة طفلين في الدقهلية.. تحذير من مخاطر النودلز
  • احذر.. الإفراط في شرب الماء قد يهدد حياتك
  • روشتة صحية لمرضى السكري لصيام رمضان بدون تعب.. ابدأها الآن
  • 10 عادات للحصول على أمعاء صحية وحياة أكثر نشاطًا
  • أنسب دايت استعداداً لرمضان
  • تناول خيار يوميا.. واكتشف فوائده الصحية والجمالية
  • امساكية شهر رمضان 2025 | مواعيد الإفطار والسحور وعدد ساعات الصيام ومواقيت الصلاة