بوابة الفجر:
2025-04-17@00:22:48 GMT

فن التعامل مع المشاعر: كيف يمكن تحسين الذكاء العاطفي في حياتنا اليومية؟

تاريخ النشر: 7th, March 2024 GMT

إن فهم وإدارة المشاعر بشكل فعّال يُعَد جزءًا أساسيًا من تطوير الذكاء العاطفي. يعني الذكاء العاطفي القدرة على التعرف على مشاعرنا ومشاعر الآخرين، وتحليلها والتعامل معها بطريقة تساهم في تحسين العلاقات الشخصية والاستمتاع بحياة أكثر توازنًا وتحفيزًا. إليك كيف يمكن تحسين الذكاء العاطفي في حياتنا اليومية:

1.

التواصل الفعّال:
فن التحدث والاستماع بفهم يعزز التواصل العاطفي. يُشجع على التعبير عن مشاعرك بصراحة وفهم مشاعر الآخرين، مما يقوي الروابط الإنسانية ويقلل من التوترات العاطفية.

2. تطوير مهارات التحكم الذاتي:
يتضمن ذلك القدرة على التحكم في ردود الفعل العاطفية، وتنظيم الأفكار، وتحديد الأهداف. من خلال تطوير هذه المهارات، يمكن تجنب الاندفاعات العاطفية غير المفيدة واتخاذ قرارات أفضل.

3. فهم المشاعر الشخصية:
قم بالتفكير في مشاعرك وتحليلها بشكل منتظم. فهم الأسباب والمشاعر التي تعيشها يمكن أن يُمكِّنك من التعامل معها بفعالية والعمل نحو التحسين الشخصي.

4. تطوير التعاطف:
تعزيز قدرتك على فهم ومشاركة مشاعر الآخرين يُعزز التعاطف. كن مستعدًا للتفاعل مع مشاعر الآخرين بشكل حساس وداعم، وابنِ علاقات صحية تستند إلى التفاهم المتبادل.

5. تقبل التغيير والتحديات:
قد تثير التغييرات والتحديات مشاعر متنوعة، ولكن تطوير قدرة التكيف وقبول التحديات بروح إيجابية يمكن أن يُحسِّن مستوى الراحة العاطفية والتحفيز.

6. العناية بالنفس:
تخصيص وقت للراحة والاسترخاء يُعزّز الصحة العقلية ويساهم في تعزيز الذكاء العاطفي. اعتنِ بنشاطات تساهم في رفع المزاج وتعزيز الشعور بالرضا الشخصي.

7. الابتعاد عن التفكير السلبي:
حاول تحويل التفكير السلبي إلى إيجابي. تحدث مع نفسك بطريقة إيجابية وابحث عن الجوانب الإيجابية في المواقف الصعبة.

8. التعلم المستمر:
استمر في تطوير مهاراتك العاطفية من خلال القراءة والتعلم من تجارب الحياة. تحسين الذكاء العاطفي هو عملية مستمرة وقد تتطلب الوقت والجهد.

يُظهر فن التعامل مع المشاعر وتحسين الذكاء العاطفي أن الوعي العاطفي والتطوير الشخصي يمكن أن يحققان تأثيرًا إيجابيًا على جودة حياتنا وعلاقاتنا الشخصية والمهنية. بتطبيق هذه الخطوات، يمكن تحقيق تحسين شامل في التواصل والتفاعل مع العالم من حولنا.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: الذكاء العاطفي مشاعر الآخرین

إقرأ أيضاً:

شرطة منطقة مكة المكرمة تقبض على شخص لنشره إعلانات حملات حج وهمية ومضللة بتوفير سكن للحجاج ونقلهم داخل المشاعر المقدسة بغرض النصب والاحتيال

المناطق_واس

قبضت شرطة منطقة مكة المكرمة على مواطن لنشره إعلانات حملات حج وهمية ومضللة عبر مواقع التواصل الاجتماعي تضمنت توفير سكن للحجاج ونقلهم داخل المشاعر المقدسة بغرض النصب والاحتيال، وأوقف واتخذت الإجراءات النظامية بحقه، وأُحيل إلى النيابة العامة.

وأهاب الأمن العام بالمواطنين والمقيمين الالتزام بأنظمة وتعليمات الحج، والإبلاغ عمن يخالف ذلك بالاتصال بالرقمين (911) في مناطق مكة المكرمة والرياض والشرقية و (999) في بقية مناطق المملكة.

أخبار قد تهمك الأمير سعود بن جلوي يستقبل قائد القوة الخاصة للأمن الدبلوماسي بمنطقة مكة المكرمة 14 أبريل 2025 - 4:12 مساءً وزارة السياحة تشدد على مرافق الضيافة في مدينة مكة المكرمة بمنع تسكين النزلاء دون تصريح الحج ابتداءً من 1 ذو القعدة 1446هـ 13 أبريل 2025 - 4:38 مساءً

مقالات مشابهة

  • الأسبوعقبل ۱ ساعة
  • 5 أدوات حسابية يحتاجها كل مصري في حياته اليومية.. وقد لا يعرف عنها!
  • كثير من الأمور التي نتعامل معها يوميًا تتطلب نوعًا من الحساب، سواء كانت بسيطة مثل معرفة العمر بدقة، أو متكررة مثل تتبع عدد الاستغفارات، أو أكثر خصوصية مثل حساب الزكاة أو تقدير الوزن المثالي. في الوقت الذي يعتمد فيه البعض على التخمين أو الحساب اليدوي، توفر بعض المواقع أدوات بسيطة وسريعة باللغة العربية، تسهّل هذه العمليات وتقدّم نتائج دقيقة خلال ثوانٍ. أحد هذه المواقع هو احسب، الذي يضم مجموعة كبيرة من الحاسبات التفاعلية التي تغطي الجوانب المالية، الصحية، والدينية. فيما يلي بعض الحاسبات التي قد تكون مفيدة للكثيرين: حاسبة العمر...
  • صدى البلدقبل ۶ ساعة
  • كيف تنتقل مشاعر الأم السلبية للجنين؟.. استشاري صحة نفسية يجيب
  • كشف الدكتور وليد هندي، استشاري الصحة النفسية، عن مفاجآت نفسية تتعلق بتكوين الإنسان النفسي، مؤكدًا أن داخل كل إنسان طفل لم يكبر بعد، يعيش فينا ويتحكم في مواقفنا وردود أفعالنا دون أن نشعر.الرجيم القاسي للأطفال خطر على النمو والصحة النفسية.. خبير تغذية يحذربرج الحوت .. حظك اليوم الثلاثاء 8 أبريل 2025 : انتبه لصحتك النفسيةوقال هندي خلال لقائه مع الإعلامي شريف نور الدين في برنامج «أنا وهو وهي» المذاع على قناة «صدى البلد»، إن الجهاز النفسي للإنسان يتكون من شقين، الشعور وهو ما ندركه حاليًا ونعيشه في اللحظة، واللاشعور الذي...
  • جریدة الرؤیة العمانیةقبل ۷ ساعة
  • عناق القلوب
  •     فاطمة الحارثية عتق من الوجود، لحظة تجلي حياة لا تحمل الكلمات، ومارج من كيمياء يسري في ذات القلب والجسد، لا يخجل أن يظهر رعشة التعلَّق ولا حرقة الأنفاس، ليست كل معركة تستحق الخوض، إلا معركة الحب والخوف، إنها أشبه بصهيب الخوف، عند تخاذل الأقدام وحرقة الشهقات المكتومة، ما الفرق بين ذلك واجتياح لهيب الوصب، حين عناق روح من قلبين. -      لا بأس فاطمة، أنا المخطئ، أنا من خذلت نفسي حين عشت توقعات عالية، وخيالًا أكبر من قدري. لن أقول إنَّ هذا قول لجلد الذات، وكبتها، لكنه المنطق...
  • الجزیرةقبل ۱۰ ساعة
  • عائدون إلى بني سهيلا بخان يونس: هكذا كانت حياتنا وهكذا أصبحت
  • يستذكر فلسطينيون عادوا إلى بلدتهم بني سهيلا في محافظة خان يونس في قطاع غزة حياتهم فيها قبل الدمار، وكيف تغيرت وسط حرب الإبادة الإسرائيلية المستمرة والتي محت عائلات بأكملها من السجل المدني. ورصد تقرير بثته قناة الجزيرة أحوال ناس عادوا إلى بني سهيلا أشهر بلدات محافظة خان يونس التي تشهد كغيرها من مناطق قطاع غزة غارات ومجازر عديدة منذ بداية الحرب، كان آخرها في 13أبريل/نيسان الجاري.اقرأ أيضا list of 2 itemslist 1 of 2الرئيس السوري يزور الدوحة ويجري مباحثات مع الشيخ تميم بن حمدlist 2 of 2تزايد أعداد العرائض الإسرائيلية...
  • الأسبوعقبل ۱۳ ساعة
  • هل تعاني من الضغوط اليومية؟.. 10 أطعمة تحسن حالتك المزاجية
  • كشفت الدراسات الحديثة أن هناك أطعمة تحسن من الحالة المزاجية، وتحفز هرمون السعادة، وتخفف من ضغوط الحياة اليومية، لأنها تؤثر على كيمياء الدماغ، وذلك وفقاً من لما نشره موقع «health shots». أطعمة تحسن من حالتك المزاجية وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص أطعمة تحسن من حالتك المزاجية وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا. أطعمة تحسن حالتك المزاجية الشوكولاتة الداكنة - الشوكولاتة الداكنة تحتوي على مضادات الأكسدة والفلافونويد، وتساعد في تحسين تدفق الدم إلى الدماغ وتحفز إنتاج السيروتونين، وهو الهرمون المرتبط...
  • صحیفة صدىقبل ۱ یوم
  • الكرياتين لا يعزز بناء العضلات عند الجرعة اليومية الموصى بها
  • أميرة خالد أثارت دراسة جديدة من جامعة نيو ساوث ويلز في سيدني جدلاً واسعاً حول فعالية مكمل الكرياتين في بناء العضلات، بعدما كشفت أن تناوله بجرعة 5 غرامات يومياً لا يُحدث فرقًا يُذكر مقارنة بعدم تناوله أثناء ممارسة تدريبات المقاومة. وبحسب ما نقلته شبكة “فوكس نيوز”، فإن الباحثين أجروا تجربة سريرية على 54 مشاركًا أصحاء تتراوح أعمارهم بين 18 و50 عامًا، قُسموا إلى مجموعتين: واحدة تناولت الكرياتين، والأخرى لم تتلق أي مكملات. وخضع الفريقان لبرنامج تدريبات مقاومة موحد استمر 12 أسبوعًا. وصرّحت الدكتورة ماندي هاغستروم، الباحثة الرئيسية في مجال العلوم...
  • صحیفة المناطق السعودیةقبل ۱ یوم
  • شرطة منطقة مكة المكرمة تقبض على شخص لنشره إعلانات حملات حج وهمية ومضللة بتوفير سكن للحجاج ونقلهم داخل المشاعر المقدسة بغرض النصب والاحتيال
  • المناطق_واسقبضت شرطة منطقة مكة المكرمة على مواطن لنشره إعلانات حملات حج وهمية ومضللة عبر مواقع التواصل الاجتماعي تضمنت توفير سكن للحجاج ونقلهم داخل المشاعر المقدسة بغرض النصب والاحتيال، وأوقف واتخذت الإجراءات النظامية بحقه، وأُحيل إلى النيابة العامة.وأهاب الأمن العام بالمواطنين والمقيمين الالتزام بأنظمة وتعليمات الحج، والإبلاغ عمن يخالف ذلك بالاتصال بالرقمين (911) في مناطق مكة المكرمة والرياض والشرقية و (999) في بقية مناطق المملكة.أخبار قد تهمك الأمير سعود بن جلوي يستقبل قائد القوة الخاصة للأمن الدبلوماسي بمنطقة مكة المكرمة 14 أبريل 2025 - 4:12 مساءً وزارة السياحة تشدد على مرافق...
  • صحیفة الیومقبل ۱ یوم
  • لجنة الحج تستعرض جاهزية المشاعر المقدسة ومشاريع التبريد والتشجير
  • رأس صاحب السمو الملكي الأمير سعود بن مشعل بن عبدالعزيز، نائب أمير منطقة مكة المكرمة، الاجتماع الأول للجنة الدائمة للحج والعمرة، بتوجيه من مستشار خادم الحرمين الشريفين أمير منطقة مكة المكرمة رئيس اللجنة صاحب السمو الملكي الأمير خالد الفيصل. شهد الاجتماع استعراض الخطط التشغيلية واستعدادات الجهات المعنية لموسم الحج 1446هـ، إلى جانب نسب الإنجاز في المشاريع الجاري تنفيذها داخل المشاعر المقدسة والتي سيُشرع في تشغيلها خلال الموسم الحالي.أخبار متعلقة الشؤون الدينية تضع اللمسات الأخيرة لخطة حج 1446 التشغيليةمجلس الشورى يناقش رفع إسهامات القطاع غير الربحي في الناتج المحلي .article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative;...
  • عین لیبیاقبل ۲ یوم
  • لجنة الأزمة تواصل البحث في الأسباب.. الحصيلة اليومية للحرائق في الأصابعة
  • يواصل قسم السلامة الوطنية في الأصابعة، بالتنسيق مع قسم السلامة الوطنية بمطار الزنتان وفرقة الدعم والإسناد التابعة لهيئة السلامة الوطنية، تنفيذ عمليات الإطفاء والإنقاذ بشكل دوري لمواجهة الحرائق المستمرة التي تشهدها المدينة منذ أيام. حصيلة يوم الإثنين 14 أبريل: – عدد المنازل المتضررة: تضرر 15 منزلاً، منها 4 منازل اشتعلت بها النيران لأول مرة. – حالات الاختناق: تم تسجيل 9 حالات اختناق، من بينها حالة واحدة لأحد عناصر قسم السلامة الوطنية بالأصابعة، حيث تلقى جميع المصابين الإسعافات اللازمة وهم الآن في حالة صحية جيدة. – السيارات: احتراق سيارة مواطن بالكامل صباح اليوم. ...
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • نجما The Vampire Diaries يعلنان عن علاقتهما العاطفية رسميًا
  • في مفاجأة أسعدت جمهور مسلسل The Vampire Diaries، أعلن النجمان أرييل كيبل وزاك رورج عن ارتباطهما رسميًا، وذلك خلال فعالية خاصة بلقاء المعجبين، بعد مرور ثماني سنوات على نهاية عرض المسلسل الذي كان له أثر كبير في قلوب المتابعين.العلاقة التي بدأت خلف الكواليس تحولت إلى حقيقة رومانسية، حيث لاقى الإعلان دعمًا واسعًا من محبي المسلسل، الذين أعادوا التفاعل مع المشاهد التي جمعت الثنائي في المسلسل، خاصة وأن كل منهما كان له تأثير مميز في سرد الأحداث. ويأتي هذا الإعلان في الوقت الذي لا يزال فيه جمهور المسلسل يعيش ذكرياته، خصوصًا بعد...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار