انسى الشاى والقهوة وركز على الميه والعصائر بالألياف لمواجهة الموجة الحارة صحة وطب
تاريخ النشر: 23rd, July 2023 GMT
صحة وطب، انسى الشاى والقهوة وركز على الميه والعصائر بالألياف لمواجهة الموجة الحارة،يقدم الدكتور خالد مصيلحى، أستاذ العقاقير والنباتات الطبية بكلية الصيدلة جامعة .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر انسى الشاى والقهوة وركز على الميه والعصائر بالألياف لمواجهة الموجة الحارة، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
يقدم الدكتور خالد مصيلحى، أستاذ العقاقير والنباتات الطبية بكلية الصيدلة جامعة القاهرة، بعض النصائح للأطعمة والمشروبات الصحية التى يجب تناولها خلال موجة الحر الشديدة لمنع الإصابة بالاجهاد الحرارى أو ضربة الشمس.
وأهم هذه النصائح هي:1.عدم السير خلال وقت الذروة لتجنب أشعة الشمس المباشرة.
2. المرضى الذين يتناولون الأدوية المدربة للبول أكثر عرضه للإصابة بضربات الشمس نظرا لفقدان السوائل والمعادن والأملاح بسبب الدواء، ويجب تعويض ذلك مباشرة بتحضير مشروب من المياه وتحضيره كالتالى: لتر ماء ومع وضع عصير 2 من الليمون، و10 ورقات من النعناع الأخضر للترطيب مع تناول كوب منه كل نصف ساعة.
3. فى حال السير فى أشعة الشمس المباشرة عند الضرورة، يجب عدم الانتقال من درجات الحرارة المرتفعة إلى التكييف داخل الأماكن المغلقة، ويكون ذلك بالتدريج حتى لا يصاب الجهاز التنفسي لصدمة، ويعرض الشخص لأمراض الجهاز التنفسي.
4. الشاي والقهوة ومشتقاتها غير مستحبة فى الحر، ويجب استبدالها بالعصائر الطازجة دون تصفية الألياف التى تحتوى عليها، مثل المانجو والجوافة والأناناس والبطيخ، كون الألياف مهمة للحفاظ على المياه داخل الجسم لأنها تعمل على ترطيب الجسم.
5. لا يجب ترك الأطفال داخل السيارة فى الشمس لفترات طويلة، لأن درجة الحرارة داخل السيارة أثناء الشمس قد تصل إلى 60 درجة مئوية، ما يعرض الطفل للإصابة بضربة شمس قوية أو الإجهاد الحرارى.
6.يجب تعويض الأملاح المفقودة بأن يحتوى الطعام على الأملاح المعدنية بنسب معتدلة، مثل السلطة الخضراء، مع تجنب الأطعمة الدهنية والنشويات.
7.يمكن تناول الخضروات مع قليل من البروتين في الغذاء، وعدم تناول وجبة العشاء قبل النوم مباشرة مع مراعاة أن يكون الفارق حوالى 4 ساعات، ويمكن استبدال وجبة العشاء باللبن الرايب أو الزبادى وعليه ملعقتين من الشوفان أو قطع من الفواكه الطازجة.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
نبات سانت جون.. علاج طبيعي للأمراض الجسدية والنفسية
عالم النباتات يحتوي على العديد من الأنواع النادرة التي لا يعرفها الكثير من الناس، على الرغم من قدرتها على علاج المشكلات الصحية وتحسين وظائف الجسم، ومن بين هذه النباتات نبتة «سانت جون» التي تساعد في معالجة الأعراض الجسدية المختلفة من الألم والضعف وضيق التنفس، كما تعالج بعض الأمراض النفسية ولها فوائد عديدة، وتنمو على الأشجار في بعض الأماكن الأوروبية.نبات سانت جون
أزهار نبات سانت جون صفراء زاهية وبارزة، وتنمو بعض الأنواع على شكل ثمار حمراء بنية في الخريف، ومن أشهر أنواعها نبتة سانت جون المثقوبة التي تُسمى بـ«Hypericum perforatum»، وتنتشر في بريطانيا وشمال أوروبا ومعظم دول آسيا، ولها العديد من الخصائص التي أبرزها موقع «gardenersworld» المختص في شؤون النباتات، وتتمثل في:
تنتج كميات كبيرة من الزهور والنباتات الصفراء، تليها ثمار بيضاء. ينمو نبات سانت جون في الشمس أو الظل الجزئي. بها أحماض أمينية ما يزيد من القيمة الغذائية لها.وهناك عدة خطوات لزراعة نبات سانت جون، وتتمثل في الخطوات التالية:
يجب عليك شراء نبتة سانت جون المناسبة لحديقتك، ويُفضل شراء البذور الخضراء. يحتاج النبات إلى تربة خفيفة لزراعته، أو إلى رمل في وعاء. بلاستيكي، ومن المهم أن يكون في مكان في الشمس. عليك زراعة البذور مع القليل من الماء. اسقِ النبات بانتظام مع نموه في البداية. كما يجب فحص النبات، بحثًا عن علامات التلف قبل الزراعة باستمرار. يجب تركه حتى النضج والنمو في حرارة الشمس.ويساعد نبات سانت جون على علاج الكثير من أمراض الجسم، وتتمثل فوائده، بحسب موقع «مايو كلينك»، المتخصص في شؤون الصحة في:
عشبة سانت جون فعالة في علاج الأمراض النفسية مثل الاكتئاب. تساعد في علاج الاضطراب العَرَضي الجسدي. ثمارها بها حمض الفوليك والكالسيوم. تعالج هبات الحرارة التي قد تحدث للمرأة في بعض الفترات. تستخدم أعشاب سانت جون في علاج ضيق التنفس.
وكيل دفاع الشيوخ: المصريون قالوا كلمتهم أمام معبر رفح