صحة وطب، انسى الشاى والقهوة وركز على الميه والعصائر بالألياف لمواجهة الموجة الحارة،يقدم الدكتور خالد مصيلحى، أستاذ العقاقير والنباتات الطبية بكلية الصيدلة جامعة .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر انسى الشاى والقهوة وركز على الميه والعصائر بالألياف لمواجهة الموجة الحارة، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.

انسى الشاى والقهوة وركز على الميه والعصائر بالألياف...

يقدم الدكتور خالد مصيلحى، أستاذ العقاقير والنباتات الطبية بكلية الصيدلة جامعة القاهرة، بعض النصائح للأطعمة والمشروبات الصحية التى يجب تناولها خلال موجة الحر الشديدة لمنع الإصابة بالاجهاد الحرارى أو ضربة الشمس.

وأهم هذه النصائح هي:

 1.عدم السير خلال وقت الذروة لتجنب أشعة الشمس المباشرة.

2. المرضى الذين يتناولون الأدوية المدربة للبول أكثر عرضه للإصابة بضربات الشمس نظرا لفقدان السوائل والمعادن والأملاح بسبب الدواء، ويجب تعويض ذلك مباشرة بتحضير مشروب من المياه وتحضيره كالتالى: لتر ماء ومع وضع عصير 2 من الليمون، و10 ورقات من النعناع الأخضر للترطيب مع تناول كوب منه كل نصف ساعة.

3. فى حال السير فى أشعة الشمس المباشرة عند الضرورة، يجب عدم الانتقال من درجات الحرارة المرتفعة إلى التكييف داخل الأماكن المغلقة، ويكون ذلك بالتدريج حتى لا يصاب الجهاز التنفسي لصدمة، ويعرض الشخص لأمراض الجهاز التنفسي.

4. الشاي والقهوة ومشتقاتها غير مستحبة فى الحر، ويجب استبدالها بالعصائر الطازجة دون تصفية الألياف التى تحتوى عليها، مثل المانجو والجوافة والأناناس والبطيخ، كون الألياف مهمة للحفاظ على المياه داخل الجسم لأنها تعمل على ترطيب الجسم.

 5. لا يجب ترك الأطفال داخل السيارة فى الشمس لفترات طويلة، لأن درجة الحرارة داخل السيارة أثناء الشمس قد تصل إلى 60 درجة مئوية، ما يعرض الطفل للإصابة بضربة شمس قوية أو الإجهاد الحرارى.

6.يجب تعويض الأملاح المفقودة بأن يحتوى الطعام على الأملاح المعدنية بنسب معتدلة، مثل السلطة الخضراء، مع تجنب الأطعمة الدهنية والنشويات.

7.يمكن تناول الخضروات مع قليل من البروتين في الغذاء، وعدم تناول وجبة العشاء قبل النوم مباشرة مع مراعاة أن يكون الفارق حوالى 4 ساعات، ويمكن استبدال وجبة العشاء باللبن الرايب أو الزبادى وعليه ملعقتين من الشوفان أو قطع من الفواكه الطازجة. 

المصدر: صحافة العرب

كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس

إقرأ أيضاً:

محافظ الأقصر: إزالة 515 حالة تعد ضمن حملات المرحلة الأولى من الموجة الـ 24 لإزالة التعديات

صرح المهندس عبد المطلب عمارة، محافظ الأقصر، بأنه قد تم إزالة 515 حالة تعد على الأراضي الزراعية وأراضي أملاك الدولة، ضمن حملات الموجة الـ 24 لإزالة التعديات، التي تشرف عليها اللجنة العليا لاسترداد أراضي الدولة، وفي إطار جهود الحكومة للحفاظ على حقوق الدولة واسترداد حق الشعب، من خلال إزالة كافة صور التعديات، وتنفيذا لتوجيهات القيادة السياسية بمواجهة ظاهرة التعديات والبناء المخالف.

وأعلن المحافظ أن المرحلة الأولى من الموجة الـ 24 أسفرت عن إزالة 515 حالة (297 حالة تعد على مساحة 198773 متر من أراضي أملاك الدولة + 186حالة على مساحة 7939 فدان و16 سهم و11قيراط أرض زراعية خاصة ) وذلك بالإضافة إلى 32 حالة تعد على الأراضي الزراعية بمساحة 6825 متر مربع.

يأتي ذلك وسط تنسيق تام بين كافة الأجهزة التنفيذية، لمتابعة تنفيذ قرارات الإزالة على التعديات بمراكز المحافظة، وطبقاً للبرنامج الزمنى الذي تم إعداده بالتعاون مع الجهات الأمنية والتنفيذية وجهات الولاية المعنية.

جدير بالذكر أن الموجة الـ 24 يتم تنفيذها على 3 مراحل، بدأت بالمرحلة الأولى في 12 أكتوبر الماضي وانتهت في الأول من نوفمبر الجاري، تليها المرحلة الثانية في الفترة من 9 إلى 29 نوفمبر الجاري وتُختتم بالمرحلة الثالثة من 7 إلى 27 ديسمبر 2024.

مقالات مشابهة

  • فيديو .. طفل يزرع الخضروات أمام منزلهم بالثورة الحارة الثالثة بأم درمان للاكتفاء الذاتي
  • الانتخابات الأميركية.. ماذا وراء الموجة الحمراء؟
  • فوائد الأطعمة الغنية بالألياف لصحة القلب
  • الزناري وندياي يواصلان البرنامج التأهيلي بالزمالك استعداداً لمواجهة سموحة
  • تراجع فرص الأمطار على البلاد وعودة الأجواء الحارة | تفاصيل طقس اليوم
  • محافظ الأقصر: إزالة 515 حالة تعد على الأراضي الزراعية وأملاك الدولة
  • محافظ الأقصر: إزالة 515 حالة تعد ضمن المرحلة الأولى من الموجة الـ24
  • محافظ الأقصر: إزالة 515 حالة تعد ضمن حملات المرحلة الأولى من الموجة الـ 24 لإزالة التعديات
  • إزالة 515 حالة تعد ضمن حملات المرحلة الأولى من الموجة الـ 24 بالأقصر
  • “يعملون كجواسيس داخل الجيش”.. لابيد يركب الموجة ويهاجم نتنياهو بعد تسريب الوثائق الحساسة