يتطلب فقدان الوزن ممارسات شاقة مثل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بانتظام والالتزام بنظام غذائي صارم، وهو ما قد يكون صعبا في ظل متطلبات الحياة اليومية المرهقة.
ولحسن الحظ، تشير الدراسات إلى وجود بعض الطرق التي يسهل الوصول إليها للبقاء نشيطا وتعزيز فقدان الوزن.
إقرأ المزيد
ووجدت دراسات مختلفة أن المشي لمدة 30 دقيقة فقط يوميا يمكن أن يقلل من الدهون في الجسم، ولكن الأمر لا يتعلق فقط بالمشي، عند التفكير في فقدان الوزن، بل إن هناك حيلة بسيطة يمكنها أن تلعب دورا رئيسيا في تحقيق هدفك هذا.
وتقول دينيس ميكلاسز، المدربة الشخصية في مركز نورث وسترن ميديسن كريستال ليك للصحة واللياقة البدنية في إلينوي، في حديث لـ PopSugar: "إن شدة المشي تلعب دورا رئيسيا في مساعدة جسمك على حرق المزيد من السعرات الحرارية وتحسين نظام القلب والجهاز التنفسي".
وتوصي ميكلاسز بإضافة 30 إلى 60 ثانية من المشي السريع كل ثلاث إلى خمس دقائق، تليها تهدئة لمدة 30 ثانية.
وأضافت أن حمل الأثقال أو المشي صعودا قد يساعدك على تحقيق أهداف اللياقة البدنية بشكل أسرع.
وسواء كنت تلتزم بالتمارين الرياضية أم لا، فإن المشي يعد استراتيجية فعالة لفقدان الوزن مع فوائد صحية، مثل انخفاض ضغط الدم وتحسين الحالة المزاجية وزيادة قوة العظام وتحسين عملية الهضم، وفقا لتقارير Good Housekeeping.
المصدر: نيويرك بوست
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: أخبار الصحة الصحة العامة امراض
إقرأ أيضاً:
خطوات بسيطة.. طريقة تحديث بطاقة التموين بالرقم القومي لرب الأسرة
تحديث بطاقة التموين بالرقم القومي، من الخدمات التي تتيحها وزارة التموين والتجارة الداخلية، من خلال بوابة مصر الرقمية، ويجرى تحديث أو تنشيط البطاقة أو إصدار بدل فاقد باستخدام الرقم القومي لصاحب بطاقة التموين أو رب الأسرة.
تحديث بطاقة التموين بالرقم القوميبشأن تحديث بطاقة التموين بالرقم القومي، الذي سهلته وزارة التموين من خلال رابط إلكتروني لتسجيل رقم الهاتف المحمول لصاحب البطاقة، يتم اتباع الخطوات التالية:
- فتح بوابة مصر الرقمية من «هنــــا».
- اختيار خانة الخدمات التموينية.
ـ تدوين الرقم القومي.
ـ كتابة رقم البطاقة التموينية.
ـ تسجيل رقم التليفون المحمول من خلال الضغط على أيقونة سجل موبايلك.
- يتم الضغط على كلمة حفظ رقم المحمول، وعندها يتم تسجيل رقم الهاتف.
نقل بطاقة التموين من محافظة لأخرىفيما تتيح البوابة خدمات أخرى، مثل تفعيل البطاقة، أو ضم أفراد الأسرة، أو إصدار بدل تالف، أو نقل من محافظة إلى أخرى.
وأكدت وزارة التموين، أن يكون رقم الهاتف المستخدم لصاحب البطاقة أو لأحد المستفيدين، ولابد أن يكون مسجلا باسمه لدى إحدى شركات المحمول «اتصالات - أورنج - فودافون - we».
"دبي العالمية" تستعد لتنظيم بعثة تجارية إلى صربيا وتركيا