يتطلب فقدان الوزن ممارسات شاقة مثل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بانتظام والالتزام بنظام غذائي صارم، وهو ما قد يكون صعبا في ظل متطلبات الحياة اليومية المرهقة.
ولحسن الحظ، تشير الدراسات إلى وجود بعض الطرق التي يسهل الوصول إليها للبقاء نشيطا وتعزيز فقدان الوزن.
إقرأ المزيد
ووجدت دراسات مختلفة أن المشي لمدة 30 دقيقة فقط يوميا يمكن أن يقلل من الدهون في الجسم، ولكن الأمر لا يتعلق فقط بالمشي، عند التفكير في فقدان الوزن، بل إن هناك حيلة بسيطة يمكنها أن تلعب دورا رئيسيا في تحقيق هدفك هذا.
وتقول دينيس ميكلاسز، المدربة الشخصية في مركز نورث وسترن ميديسن كريستال ليك للصحة واللياقة البدنية في إلينوي، في حديث لـ PopSugar: "إن شدة المشي تلعب دورا رئيسيا في مساعدة جسمك على حرق المزيد من السعرات الحرارية وتحسين نظام القلب والجهاز التنفسي".
وتوصي ميكلاسز بإضافة 30 إلى 60 ثانية من المشي السريع كل ثلاث إلى خمس دقائق، تليها تهدئة لمدة 30 ثانية.
وأضافت أن حمل الأثقال أو المشي صعودا قد يساعدك على تحقيق أهداف اللياقة البدنية بشكل أسرع.
وسواء كنت تلتزم بالتمارين الرياضية أم لا، فإن المشي يعد استراتيجية فعالة لفقدان الوزن مع فوائد صحية، مثل انخفاض ضغط الدم وتحسين الحالة المزاجية وزيادة قوة العظام وتحسين عملية الهضم، وفقا لتقارير Good Housekeeping.
المصدر: نيويرك بوست
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: أخبار الصحة الصحة العامة امراض
إقرأ أيضاً:
وقفة احتجاجية في أبين تطالب حكومة المرتزقة بصرف المرتبات وتحسين المعيشة
يمانيون/
شهدت مديرية المحفد بمحافظة أبين، اليوم السبت، وقفة احتجاجية نظمها المواطنون للتنديد بتدهور الأوضاع المعيشية والمطالبة بصرف الرواتب المنقطعة منذ أشهر.
وتجمع المحتجون في الشارع العام بسوق المحفد، معبرين عن غضبهم من انقطاع مرتبات الموظفين المدنيين والعسكريين، وفقاً لما نقله موقع “عدن توداي”.
ورفع المشاركون شعارات تطالب حكومة المرتزقة بسرعة التحرك لمعالجة الأزمة الاقتصادية التي تضرب البلاد.
كما أعرب المحتجون عن استيائهم الشديد من تدهور أوضاعهم المعيشية جراء ارتفاع الأسعار الناجم عن الانهيار المستمر للعملة المحلية، محملين حكومة المرتزقة المسؤولية عن هذا التدهور.
وأكد المشاركون في الوقفة الاحتجاجية أنهم مستمرون في تنظيم مثل هذه الفعاليات حتى يتم الاستجابة لمطالبهم المشروعة بصرف المرتبات وتحسين الأوضاع الاقتصادية.
موعد مباريات دور الثمانية لبطولة دوري الأمم الأوروبية