RT Arabic:
2024-11-08@14:53:23 GMT

كيف تتخلص من الإمساك المزعج؟

تاريخ النشر: 6th, March 2024 GMT

كيف تتخلص من الإمساك المزعج؟

يمكن أن يؤدي تغيير النظام الغذائي وعدم ممارسة الرياضة بشكل كاف وتناول بعض الأدوية والشعور بالاكتئاب، إلى الإصابة بالإمساك المزعج.

وبهذا الصدد، تحدثت خبيرة في التغذية عن عصير طبيعي سيجعلك تذهب إلى الحمام خلال 30 دقيقة فقط من تناوله.

وفي حديثها على "تيك توك"، قالت الخبيرة فانيسا إيرين: "أنت بحاجة لتناول عصير الكرفس مع السبانخ بعد خلطها معا في الماء.

تناوله وتجول قليلا في المنزل، وستذهب إلى الحمام على الفور".

ويحتوي كل من السبانخ والكرفس على نسبة عالية من الألياف غير القابلة للذوبان، ما يمكن أن يساعد على الهضم ويحفز الرغبة في دخول المرحاض.

إقرأ المزيد أطعمة ومشروبات لا ينصح بتناولها في الليل

وهناك مواد غذائية أدرجتها مجلة Medical News Today كعلاجات محتملة للإمساك، وتشمل: زيت الزيتون وبذور الكتان والبروبيوتك والخضروات الليفية والفواكه العالية الألياف وخبز القمح الكامل والحبوب والمعكرونة والماء.

ويمكن للخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف غير القابلة للذوبان أن تساعد في تعزيز حركة الأمعاء بشكل منتظم، مثل البطاطا الحلوة والقرنبيط والجزر. كما تحتوي البقوليات، مثل الفول والعدس والبازلاء، على نسبة عالية جدا من الألياف، ويمكن أن تساعد في إنقاص الوزن والحماية من سرطان الأمعاء أيضا.

وأوصت مجلة Medical News Today على وجه التحديد بفاكهة الكيوي والتفاح والكمثرى والعنب والتوت الأسود والخوخ لعلاج الإمساك.

ويعد الجفاف سببا رئيسيا للإمساك، لذا فإن زيادة شرب الماء يساعد على الوقاية منه.

المصدر: إكسبريس

المصدر: RT Arabic

كلمات دلالية: البحوث الطبية الصحة العامة الطب بحوث معلومات عامة

إقرأ أيضاً:

زجاجات المياه قد تحتوي على جراثيم أكثر من المراحيض.. احذر تلك العادة

هل تصاب دائمًا بنزلات البرد أو بكتيريا المعدة؟ قد يكون الأمر متعلقا بعادة سيئة تفعلها باستمرار ولا تعرف ذلك، حيث ربطت دراسة حديثة بين زجاجات المياه المستخدمة في الشرب والأمراض.

تحذير من عدم تنظيف الزجاجات القابلة لإعادة الاستخدام

مع ممارسة الملايين من البشر الرياضة، في ظل كونها أمرا أساسيا عندما يتعلق الأمر بصحة العقل والجسم، يكون استخدام الزجاجات القابلة للاستخدام بشكل مستمر أمرا أساسيا، إلا أن عادة وصفها موقع «دايلي إكسبريس» بـ«القذرة» قد تكون سببا في إصابتك بالأمراض.

وجدت دراسة مستقلة أجرتها شركة «Water Filter Guru» المتخصصة في مياه الشرب، أن زجاجة المياه القابلة لإعادة الاستخدام تحتوي في المتوسط ​​على 40 ألف بكتيريا أكثر من مقعد المرحاض.

ماذا يحدث عند عدم تنظيف زجاجة المياه الخاصة بك؟

«إذا لم تغسل زجاجة المياه الخاصة بك وتجففها بشكل كافٍ، فقد يؤدي هذا إلى تراكم هذه البكتيريا على جانب الزجاجة ثم دخولها إلى الماء عند ملء الزجاجة، وعندما تشرب تصاب بالإسهال والقيء، كما تقول الطبيبة العامة وخبيرة الصحة الدكتورة آرثي سينها لموقع «دايلي إكسبريس».

ووجهت الطبيبة نصيحة لمستخدمي زجاجات المياه القابلة لإعادة الاستخدام: «اغسل زجاجات المياه الخاصة بك يوميًا، كما تفعل مع الأكواب والأكواب الزجاجية»، موضحة: «قد تفكر بشكل دوري في تنظيفها باستخدام أقراص التعقيم، إذا كانت متوافقة مع زجاجة المياه الخاصة بك».

مقالات مشابهة

  • احذر.. علب التونة تحتوي على مركب سام يهدد المخ
  • الإمساك وضغط الدم.. علاقة خطيرة تهدد القلب
  • كيف تتخلص من الكوابيس والأحلام المزعجة؟ بـ 4 آيات قرآنية
  • ظهر فجأة في الشوارع.. الإمساك بحيوان غريب أصاب 10 أشخاص ببني سويف
  • فوائد تناول الزبادي لتحسين صحة الأمعاء
  • المشي يقلل فرص الإصابة بسرطان الأمعاء.. دراسة جديدة تكشف مفاجأة
  • كيف تتخلص من مرض الإرتجاع المريئي؟
  • تحتوي على مواد خطيرة.. شركة إيطالية تسحب عبوات «اللازانيا» من الأسواق
  • زجاجات المياه قد تحتوي على جراثيم أكثر من المراحيض.. احذر تلك العادة
  • 301 ألف مشترك في شبكة الألياف البصرية بنهاية أكتوبر