مصراوي:
2024-11-08@00:41:34 GMT

الابتعاد عن العرقسوس.. 10 نصائح لتغذية كبار السن

تاريخ النشر: 6th, March 2024 GMT

الابتعاد عن العرقسوس.. 10 نصائح لتغذية كبار السن


كتب- عمر صبري:
قدمت الدكتورة إيناس صبري، أستاذ مساعد التغذية التطبيقية بالمركز القومي للبحوث، عددًا من المعلومات والنصائح المهمة لتغذية كبار السن.

وتشمل تلك النصائح:

1 - الإكثار من الطعام المرتفع في الألياف الغذائية مثل الخضروات الطازجة والفواكه.
2 - الاعتماد على مصادر البروتين منخفضة الدهون مثل الأسماك.


3 - تقليل كميات اللحوم.
4 - تقليل كميات منتجات الألبان كاملة الدسم.
5 - تقليل كميات السكريات.
6 - توفير كميات كافية من الكالسيوم وفيتامين د.
7 - شرب كميات كافية من المياه والسوائل.
8 - تقليل كميات الملح المضاف للطعام.
9- هناك بعض الأطعمة يجب الحذر منها وهي الأطعمة المقلية والأطعمة المسبكة والمخللات والحلويات واللحوم المصنعة والعصائر عالية السكر وسريعة التحضير والعرقسوس.
10- لابد من ممارسة المشى لمدة لا تقل عن 10 دقائق أو بعض تمارين السويدى الخفيفة أو اليوجا أثناء الجلوس في حالة صعوبة الحركة.

المصدر: مصراوي

كلمات دلالية: رمضان 2024 كأس مصر طالبة العريش مسلسلات رمضان 2024 رأس الحكمة سعر الفائدة أسعار الذهب سعر الدولار الطقس فانتازي طوفان الأقصى الحرب في السودان العرقسوس مشروبات رمضان كبار السن طوفان الأقصى المزيد

إقرأ أيضاً:

توفير كميات إسعافية من الوقود لكهرباء عدن

توفير كميات إسعافية من الوقود لكهرباء عدن

مقالات مشابهة

  • توفير كميات إسعافية من الوقود لكهرباء عدن
  • خبير عسكري: حزب الله يستهدف مركز ثقل إسرائيل لإجبارها على تقليل طموحاتها
  • ندوة استراتيجية كبار السن توصي بتطويع التكنولوجيا لتعزيز جودة حياتهم
  • تطوير «روبوت» لمساعدة كبار السن في حياتهم اليومية
  • وزير الخارجية: إسرائيل ليس لديها إرادة سياسية كافية لوقف إطلاق النار
  • شاهد.. القائد الميداني للدعم السريع “جلحة” يوجه رسالة نارية لزميله “شارون”: (احترم نفسك انت زول ما مربى ولو واصلت إهانة كبار السن سأهاجمك في مكانك وما فعلته الكيزان لا يفعلوه)
  • 7 شروط لمرافقي كبار السن في «حج الداخلية».. تعرف عليها
  • الانتخابات الأمريكية 2024.. إقبال كثيف من كبار السن وذوي الاحتياجات الخاصة بميشيجان
  • إقبال من كبار السن وذوي الهمم على لجان التصويت في ولاية ميشيجان
  • «ركزت على تقليل العنف الأسري».. إنجازات كامالا هاريس