الابتعاد عن العرقسوس.. 10 نصائح لتغذية كبار السن
تاريخ النشر: 6th, March 2024 GMT
كتب- عمر صبري:
قدمت الدكتورة إيناس صبري، أستاذ مساعد التغذية التطبيقية بالمركز القومي للبحوث، عددًا من المعلومات والنصائح المهمة لتغذية كبار السن.
وتشمل تلك النصائح:
1 - الإكثار من الطعام المرتفع في الألياف الغذائية مثل الخضروات الطازجة والفواكه.
2 - الاعتماد على مصادر البروتين منخفضة الدهون مثل الأسماك.
3 - تقليل كميات اللحوم.
4 - تقليل كميات منتجات الألبان كاملة الدسم.
5 - تقليل كميات السكريات.
6 - توفير كميات كافية من الكالسيوم وفيتامين د.
7 - شرب كميات كافية من المياه والسوائل.
8 - تقليل كميات الملح المضاف للطعام.
9- هناك بعض الأطعمة يجب الحذر منها وهي الأطعمة المقلية والأطعمة المسبكة والمخللات والحلويات واللحوم المصنعة والعصائر عالية السكر وسريعة التحضير والعرقسوس.
10- لابد من ممارسة المشى لمدة لا تقل عن 10 دقائق أو بعض تمارين السويدى الخفيفة أو اليوجا أثناء الجلوس في حالة صعوبة الحركة.
المصدر: مصراوي
كلمات دلالية: رمضان 2024 كأس مصر طالبة العريش مسلسلات رمضان 2024 رأس الحكمة سعر الفائدة أسعار الذهب سعر الدولار الطقس فانتازي طوفان الأقصى الحرب في السودان العرقسوس مشروبات رمضان كبار السن طوفان الأقصى المزيد
إقرأ أيضاً:
ياسمين صبري.. الموهوبة (بروفايل)
تسلل حب الفن إلى قلبها منذ نعومة أظافرها، وعندما حانت شارة البداية انطلقت بعنفوان وجمال الإسكندرانية، لتصبح من نجمات الصف الأول فى سنوات معدودات، وقت بدايتها لم تملك سوى مقومات الجمال، لكن بحر إسكندرية كان صاحب النصيب الأكبر فى خروج المواهب الفنية التى تجمع بين الجمال والموهبة، وخلال مسيرتها القصيرة قدمت أعمالاً فنية مميزة جذبت آلاف المشاهدين إلى أدائها، دخلت الوسط الفنى مصادفة من بوابة الإعلانات بعد أن تخرجت فى كلية الإعلام قسم الصحافة، رغم ابتعاد عائلتها عن المجال الفنى.
تعرّف الجمهور على «ياسمين» من خلال شخصية «صافى» ابنة منصور أبوهيبة، خلال الموسم الرمضانى 2014 فى مسلسل «جبل الحلال»، بطولة النجم الراحل محمود عبدالعزيز، لتجذب انتباه الكثيرين، بعد مشاركتها فى أول عمل فنى لها بالبرنامج الدينى «خطوات الشيطان»، ولعبت فيه دور فتاة محجبة تُدعى «رشا» فى موسم رمضان 2013.
ومن بعدها انطلقت فى الوسط الفنى وكان أول دور تليفزيونى لـ«ياسمين» بمثابة انطلاقة فنية لها من خلال مسلسل «طريقى»، وأصبحت حينها حديث السوشيال ميديا والصحافة، وجاء النجاح الأكبر من خلال محطة مسلسل «الأسطورة» بطولة الفنان محمد رمضان، وكان لها دور بارز فى عدد من الأفلام السينمائية من بينها «الديزل، جحيم فى الهند، ليلة هنا وسرور».
اختارت عنوان الانتصار لحقوق المرأة والدفاع عنها خلال العديد من الأدوار التى قدمتها فى دراما رمضان على مدار الأعوام الماضية، وقد بدأت رحلة البطولة الدرامية من خلال مسلسل «حكايتى» عام 2019، ثم قدمت مسلسل «فرصة تانية» عام 2020، ثم قدمت بطولة خلال مسلسل «رحيل» عام 2024، لتكمل مسيرتها الدرامية هذا العام من خلال مسلسل «الأميرة» فى رمضان 2025.
المشيعون يواصلون المراسم في بيروت رغم التحليق المنخفض للطائرات الإسرائيلية