9 أطعمة نباتية تساعد فى تعزيز صحة الكلى.. أبرزها اللوز والسبانخ صحة وطب
تاريخ النشر: 23rd, July 2023 GMT
صحة وطب، 9 أطعمة نباتية تساعد فى تعزيز صحة الكلى أبرزها اللوز والسبانخ،تلعب الكلى دورًا حيويًا في الحفاظ على الصحة العامة للجسم، حيبث تقوم بتصفية الفضلات .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 9 أطعمة نباتية تساعد فى تعزيز صحة الكلى.. أبرزها اللوز والسبانخ، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
تلعب الكلى دورًا حيويًا في الحفاظ على الصحة العامة للجسم، حيبث تقوم بتصفية الفضلات والسموم من الدم، وتنظيم توازن السوائل، وإنتاج الهرمونات التي تساعد على تنظيم ضغط الدم، وتحفيز إنتاج خلايا الدم الحمراء، عند ضعف وظائف الكلى، يمكن أن يرتفع ضغط الدم، ما يؤدي إلى مشاكل في القلب والأوعية الدموية، كما أنها تنتج هرمون يسمى إرثروبويتين، الذي يحفز إنتاج خلايا الدم الحمراء، يمكن أن يؤدي ضعف وظائف الكلى إلى فقر الدم وانخفاض القدرة على حمل الأكسجين، وفقا لما نشره موقع "doctor.ndtv".
يمكن لنظام غذائي صحي، بما في ذلك الأطعمة النباتية، أن يساهم بالفعل في صحة الكلى، فالأطعمة النباتية غنية بالمغذيات الأساسية بشكل عام مع انخفاض الدهون المشبعة والكوليسترول، ما يعزز صحة القلب ويقلل من مخاطر الأمراض المزمنة التي يمكن أن تؤثر على صحة الكلى، قم بإدراج بعض الأطعمة النباتية التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي لتحسين صحة الكلى.
9 أطعمة نباتية يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي لتحسين صحة الكلى 1. السبانخالسبانخ مصدر غني بالحديد والكالسيوم وفيتامين B9. يدعم صحة الكلى بشكل عام ويساعد على تقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى.
2. اللوز
يحتوي اللوز المليء بالدهون الصحية ومضادات الأكسدة على مستويات عالية من المغنيسيوم ويساعد في السيطرة على ضغط الدم، وهو عامل حاسم في الحفاظ على صحة الكلى، ومع ذلك ، تأكد من تناولها باعتدال لأن اللوز غني بالسعرات الحرارية.
3. الكينوا
الكينوا مصدر بروتين كامل وغني أيضًا بالألياف والأحماض الأمينية الأساسية ، مما يجعله خيارًا ممتازًا لصحة الكلى، تعمل الكينوا كبديل رائع للأرز.
4. اللفت
غني بالفيتامينات A وC، بالإضافة إلى الحديد والكالسيوم ، اللفت هو غذاء فائق غني بالعناصر الغذائية يدعم وظائف الكلى بشكل عام.
5. العنب البري
هذه الثمار الصغيرة مليئة بمضادات الأكسدة وهي معروفة بخصائصها المضادة للالتهابات ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل تلف الكلى الناجم عن الإجهاد التأكسدي.
6. بذور الشيا
تعد هذه البذور الصغيرة مصدرًا ممتازًا للألياف وأحماض أوميجا 3 الدهنية الصحية والبروتين النباتي. يمكن أن تساعد في تعزيز الهضم الصحي والتحكم في نسبة السكر في الدم ، وهو أمر ضروري لوظيفة الكلى المناسبة.
7. العدس
العدس غني بالألياف الغذائية والبروتين والحديد ، وهو خيار رائع لصحة الكلى حيث يمكنه تنظيم مستويات السكر في الدم وتعزيز الهضم الصحي. Dal هي طريقة رائعة لإضافة العدس إلى نظامك الغذائي اليومي.
8. البطاطا الحلوة
تعد البطاطا الحلوة غنية بالألياف والفيتامينات A و C ، وهي مفيدة لصحة الكلى نظرًا لانخفاض محتواها من البوتاسيوم مقارنة بالبطاطس العادية.
9. البروكلي
غني بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية والألياف ، يدعم البروكلي صحة الكلى عن طريق تقليل الالتهاب وتحسين الهضم.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس یمکن أن
إقرأ أيضاً:
أبرزها غزوة بدر.. الأحداث التاريخية في السادس من رمضان
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
شهد يوم السادس من رمضان، على مر العصور العديد من الأحداث الهامة التي تركت بصماتها في مسار التاريخ، ففي هذا اليوم، تداخلت اللحظات الحاسمة التي شكلت معالم رئيسية في مختلف الميادين السياسية والعسكرية، وساهمت في تحديد مسارات مصيرية للأمة، سواء في سياق المعارك الكبرى أو الاتفاقيات السياسية.
وتقدم لكم “البوابة نيوز” أبرز الأحداث التي غيرت مجرى التاريخ العربي والإسلامي في هذا اليوم.
غزوة بدر الكبرى - 2 هـ (624م):
في اليوم السادس من رمضان، وقعت غزوة بدر الكبرى، وهي واحدة من أهم معارك الإسلام في التاريخ، وكانت المعركة بين جيش المسلمين بقيادة النبي محمد صلى الله عليه وسلم وجيش قريش بقيادة أبي جهل، وقد انتصر المسلمون في هذه المعركة رغم قلة عددهم وعتادهم، وكان النصر بداية لتأسيس الدولة الإسلامية في المدينة المنورة، فيما أظهرت هذه المعركة قوة الإيمان والتوكل على الله في مواجهة الصعاب، وقد اعتبرت نقطة تحول كبيرة في تاريخ المسلمين.
استشهاد الصحابي زيد بن حارثة - 7 هـ (628م):
في هذا اليوم، استشهد الصحابي الجليل زيد بن حارثة في معركة مؤتة، التي وقعت بين المسلمين والإمبراطورية البيزنطية، وكان زيد بن حارثة أحد القادة العسكريين البارزين في جيش المسلمين، وعُرف بحبه للنبي محمد صلى الله عليه وسلم، وقد استشهد زيد وهو يقاتل بشجاعة في هذه المعركة، وكان استشهاده من الأحداث المؤلمة التي تركت أثراً كبيراً في نفوس المسلمين.
توقيع اتفاقية صلح الحديبية - 6 هـ (628م):
في السادس من رمضان، تم توقيع اتفاقية صلح الحديبية بين المسلمين وقريش، وكانت هذه الاتفاقية تهدف إلى إنهاء الحروب بين الطرفين لمدة عشر سنوات، مما منح المسلمين فترة للتوسع ونشر الدعوة الإسلامية، فيما يعتبر صلح الحديبية حدثاً مهماً لأنه مهّد الطريق لفتح مكة في السنة 8 هـ، وساهم في انتشار الإسلام بشكل كبير.
تأسيس دولة الإمارات العربية المتحدة - 1399 هـ (1979م):
في السادس من رمضان، أعلنت دولة الإمارات العربية المتحدة عن تأسيس الاتحاد بين إماراتها السبع، وكان هذا الحدث بمثابة نقطة تحول في تاريخ الإمارات، حيث بدأ البناء الحديث للدولة الجديدة التي حققت نهضة اقتصادية واجتماعية عظيمة، وقد ساعدت الإمارات في تعزيز الوحدة العربية والإسلامية من خلال شراكات استراتيجية في العالم العربي.
تفجيرات في العراق - 1425 هـ (2004م):
في السادس من رمضان 2004، وقعت سلسلة من التفجيرات في العراق استهدفت القوات الأمريكية والعراقيين، وكانت هذه التفجيرات جزءاً من الصراع المستمر في العراق بعد الغزو الأمريكي في عام 2003، وقد تسببت هذه الأحداث في مقتل العديد من المدنيين والمقاتلين، وأثارت موجة من الاحتجاجات في العالم العربي ضد التدخلات الأجنبية في العراق.
دعم دولي لفلسطين - 1441 هـ (2020م):
في السادس من رمضان 1441 هـ، شهدت العديد من الدول العربية والإسلامية زيادة في الدعم لفلسطين، وسط التوترات السياسية والإجراءات الإسرائيلية في القدس والضفة الغربية، وقد تواصلت الدعوات العربية والإسلامية لموقف موحد ضد الاحتلال الإسرائيلي والاعتداءات على الشعب الفلسطيني.
عمال «التوصيل».. أبطال المهمات الخاصة «قبل الإفطار»