قبل قلق الامتحانات.. طرق مثالية للمذاكرة في رمضان |خبير استشاري يوضحها
تاريخ النشر: 6th, March 2024 GMT
يستعد الطلاب بجميع المراحل التعليمية والجامعات لشهر رمضان في حالة من التوتر حول كيفية المذاكرة أثناء الصيام والتحصيل الدراسي بشكل جيد، خاصة مع اقتراب امتحانات الميدتيرم.
وقالت الدكتورة إيمان الحجار، دكتور باحث بقسم التغذية وعلوم الأطعمة، خبير استشاري، بمجال التغذية وعلوم الأطعمة، بمعهد الصناعات الغذائية والتغذية بالمركز القومي للبحوث، إنه مع بدء شهر رمضان، نشهد بدء استعدادات الطلاب للامتحانات، مشيرة إلى أنه قد يتعرض الطلاب لبعض القلق من المذاكرة خلال الصيام، متوقعين وجود صعوبة في التحصيل الدراسي.
وأضافت أنه يمكن استغلال شهر رمضان لتنشيط الذهن وترتيب وقتهم بشكل متوازنٍ لكي يتمكن الطالب من المذاكرة وأداء العبادة، والاستمتاع بأجواء شهر رمضان الروحانية.
وأشارت إلى أن قلق الطلاب نابع من شعورهم ببعض علامات الإرهاق والتعب البدني، في الأيام الأولى من الصيام، مؤكدة أنه أمر طبيعي يستمر حتى يعتاد الجسم على الصيام.
وكشفت السبب وراء هذا الإرهاق وهو أن الجسم يعتمد على الجلوكوز لكي يحصل على الطاقة، بينما يستنفد الجسم ما به من مخزون بالكبد من الجلوكوز بسبب الصيام، وبالتالي يحفز الخلايا الدهنية على القيام بإخراج الدهون التي تتحول داخل الكبد، بينما يمكن أن تكون مصدرًا للطاقة حيث تسمى بالأجسام الكيتونية، وقد يساعد ذلك على إنقاص الوزن والتخلص من السموم حيث يتم تنشيط الدورة الدموية وأيضًا تجديد خلايا الجسم.
وتابعت: "يمكن للطالب تناول بعض الأطعمة التي تساعد على تحسين الذاكرة مثل تناول الخضروات الطازجة والفاكهة الغنية بالسيلينيوم ومضادات الاكسدة، وأيضا القرنبيط، البروكلي، الجزر، الفاصوليا.
واستكملت: "يمكن أيضا تناول الأعشاب والمشروبات الغنية بمضادات الأكسدة من أجل تقوية الذاكرة، والقيام بالحفظ بسهولة، عدم التعرض للنسيان، ومن بينها الزنجبيل، وعدد من الأعشاب مثل الزعتر والقرنفل واللافندر والقرفة، وهي تعد أعشاباً مثالية تهدئ أعصاب الجسم والعقل.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: المركز القومى للبحوث شهر رمضان المذاكرة امتحانات الميدتيرم التحصيل الدراسي رمضان
إقرأ أيضاً:
شمال كردفان: تجهيز مراكز الامتحانات للشهادة السودانية
اطمأن مجلس وزراء ولاية شمال كردفان فى اجتماعة الدورى بأمانة الحكومة بالابيض برئاسة الأستاذ عبد الخالق عبد اللطيف وداعة الله على الوضع الراهن للطوارئ الصحية على مستوى الولاية وسير العملية التعليمية.وترحم المجلس باسم مواطني الولاية على فقيد الوطن الشاعر والأديب الدبلوماسى محمد المكى إبراهيم الذي وافته المنية اثر عله لم تمهله طويلا وذلك على ما قدمه من أعمال وطنية خالدة.و أوضح الأستاذ عبد المطلب عبد المتعال الوزير المكلف للثقافة والإعلام والشباب والرياضة الناطق الرسمي باسم حكومة الولاية فى تصريح له ان مجلس الحكومة استمع الى تقرير من دكتوره ايمان مالك الوزير المكلف لوزارة الصحة والتنمية الاجتماعية حول الوضع الصحى بالولاية الذى أوضح أن الوضع مطمئن.وكشف التقرير عن حالات حمى الضنك فى ثلاث محليات من الولاية حيث بلغت 172 حالة في بارا و36 حالة في ام دم حاج احمد و3 حالات في محلية شيكان فيما بلغت حالات الإسهال المائي الحاد 111 حالة منها 12 حالة وفاة وبلغت الحالات فى محليات ام دم حاج احمد 49 حالة وبارا 44 وغرب بارا 10 و 3 حالات فى كل من شيكان وسودري فيما بلغت حالات التهاب العيون اكثر من 3 الف كلها تماثلت للشفاء تماما كما أشار التقرير الى التدابير و الاحترازات التى قامت بها الوزارة للحد من انتشار الأمراض الوبائية عبر فرق الاستجابة والكوادر الصحية بجانب استمرار عمليات الرش و التوعية الصحية عبر وسائل الإعلام المختلفة.وايان الناطق الرسمي باسم الحكومة أن الوزير المكلف لوزارة التربية والتعليم قدم التنوير الاسبوعي حول سير العملية التعليمية وأكد ان هناك تقدم محرز واستقرار فى العملية التعليمية حيث تعمل الوزارة الان فى الترتيب وتجهيز مراكز الامتحانات للشهادة السودانية للعام 2023م بجانب تنفيذ برنامج بث الحصص الدراسية عبر إذاعة الأبيض لطلاب الصف الثالث الثانوي .وابان الناطق الرسمي باسم الحكومة ان مفوض العون الإنساني و مدير قطاع التنمية الاجتماعية قدما التنوير الاسبوعي حول العمل فى اخلاء المدارس وترحيل الوافدين الى المركز الموحد للايواء مع استمرار خدمات الرعاية الصحية واصحاح البيئة وتقديم الاحتياجات الضرورية والغذاء للاسر المتواجدة والتى بغلت 797 اسره. مع استمرار العمل فى اخلاء المدارس المتبقية.سوناإنضم لقناة النيلين على واتساب
"دبي العالمية" تستعد لتنظيم بعثة تجارية إلى صربيا وتركيا