قبل قلق الامتحانات.. طرق مثالية للمذاكرة في رمضان |خبير استشاري يوضحها
تاريخ النشر: 6th, March 2024 GMT
يستعد الطلاب بجميع المراحل التعليمية والجامعات لشهر رمضان في حالة من التوتر حول كيفية المذاكرة أثناء الصيام والتحصيل الدراسي بشكل جيد، خاصة مع اقتراب امتحانات الميدتيرم.
وقالت الدكتورة إيمان الحجار، دكتور باحث بقسم التغذية وعلوم الأطعمة، خبير استشاري، بمجال التغذية وعلوم الأطعمة، بمعهد الصناعات الغذائية والتغذية بالمركز القومي للبحوث، إنه مع بدء شهر رمضان، نشهد بدء استعدادات الطلاب للامتحانات، مشيرة إلى أنه قد يتعرض الطلاب لبعض القلق من المذاكرة خلال الصيام، متوقعين وجود صعوبة في التحصيل الدراسي.
وأضافت أنه يمكن استغلال شهر رمضان لتنشيط الذهن وترتيب وقتهم بشكل متوازنٍ لكي يتمكن الطالب من المذاكرة وأداء العبادة، والاستمتاع بأجواء شهر رمضان الروحانية.
وأشارت إلى أن قلق الطلاب نابع من شعورهم ببعض علامات الإرهاق والتعب البدني، في الأيام الأولى من الصيام، مؤكدة أنه أمر طبيعي يستمر حتى يعتاد الجسم على الصيام.
وكشفت السبب وراء هذا الإرهاق وهو أن الجسم يعتمد على الجلوكوز لكي يحصل على الطاقة، بينما يستنفد الجسم ما به من مخزون بالكبد من الجلوكوز بسبب الصيام، وبالتالي يحفز الخلايا الدهنية على القيام بإخراج الدهون التي تتحول داخل الكبد، بينما يمكن أن تكون مصدرًا للطاقة حيث تسمى بالأجسام الكيتونية، وقد يساعد ذلك على إنقاص الوزن والتخلص من السموم حيث يتم تنشيط الدورة الدموية وأيضًا تجديد خلايا الجسم.
وتابعت: "يمكن للطالب تناول بعض الأطعمة التي تساعد على تحسين الذاكرة مثل تناول الخضروات الطازجة والفاكهة الغنية بالسيلينيوم ومضادات الاكسدة، وأيضا القرنبيط، البروكلي، الجزر، الفاصوليا.
واستكملت: "يمكن أيضا تناول الأعشاب والمشروبات الغنية بمضادات الأكسدة من أجل تقوية الذاكرة، والقيام بالحفظ بسهولة، عدم التعرض للنسيان، ومن بينها الزنجبيل، وعدد من الأعشاب مثل الزعتر والقرنفل واللافندر والقرفة، وهي تعد أعشاباً مثالية تهدئ أعصاب الجسم والعقل.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: المركز القومى للبحوث شهر رمضان المذاكرة امتحانات الميدتيرم التحصيل الدراسي رمضان
إقرأ أيضاً:
كيف تنجح التعليم في عقد امتحانات الثانوية العامة بالجامعات؟| خبير يحسم الجدل
أكد الدكتور تامر شوقي الخبير التربوي وأستاذ علم النفس التربوي بجامعة عين شمس ، أنه لا شك أن فكرة عقد امتحانات الثانوية العامة 2025 في الجامعات من الأفكار الجيدة، والتي تقع خارج الصندوق، وتزداد أهميتها بعد تزايد حالات الغش في امتحانات الثانوية العامة التي تم عقدها ببعض المدارس خلال السنوات السابقة.
وقال الدكتور تامر شوقي، في بيان له : إن عقد امتحانات الثانوية العامة 2025 في بعض الجامعات، من شأنه تقليل حالات الغش مقارنة بعقدها في المدارس، ولكن هناك بعض الشروط التي يجب مراعاتها لنجاح تلك الفكرة ومنها :
عقد امتحانات الثانوية العامة 2025 في الجامعات في المحافظات التي شهدت حالات غش خلال السنوات السابقة، بحيث تكون لها الأولوية، حتى يتم تقييم مدى نجاح التجربة، ولأنه من الصعب التطبيق في كل الجامعات، فضلا عن وجود محافظات لم تشهد حالات غش أو تسريب استمرار عقد امتحانات الثانوية العامة 2025 في المدارس التي لم تشهد حالات غش في السنوات السابقة التأكد من توافر أماكن (مدرجات أو قاعات) شاغرة بالجامعات لاستقبال الطلاب لآداء امتحانات الثانوية العامة 2025يفضل تفريغ كليات كاملة داخل الجامعة لعقد امتحانات الثانوية العامة 2025 ، بحيث لا توجد أي امتحانات لطلاب الجامعة في نفس الوقت، ويمكن في هذا الصدد نقل طلاب بعض الكليات للامتحان في كليات أخرى، أو تبكير مواعيد امتحانات الجامعات لتنتهي قبل امتحانات الثانوية العامة 2025 ، مما يفرغ الجامعات أو الكليات المستهدفة لاستقبال طلاب الثانوية العامةالتقليل قدر الإمكان من عدد اللجان التي تستوعب أعداد كبيرة جدا من الطلاب لما قد يحدث فيها من مشكلات في النظام التأكد من إمكانية وصول الطلاب لآداء امتحانات الثانوية العامة 2025 في الجامعات في مواعيدها المحددة ويمكن هنا توفير وسائل مواصلات(باصات) مجانية لنقل الطلاب إلى مقار امتحانات الثانوية العامة 2025 في الجامعة، أو تأخير موعد بدء امتحانات الثانوية العامة 2025 لتبدأ الساعة العاشرة صباحا بدلا من التاسعة صباحا تحسبا لحالات التأخير توفير نقاط تجمع للطلاب أمام مدارسهم لنقلهم إلى الجامعات من خلال “الباصات” مع إتخاذ الإجراءات اللازمة لعدم ازدحام الطرق المؤدية للجامعاتإتاحة الفرصة للطلاب الذين تأخروا عن الالتحاق بلجان امتحانات الثانوية العامة 2025 الجامعية للامتحان بأقرب مدرسة بها لجنة امتحانية واتخاذ الإجراءات الادارية والقانونية الخاصة بذلك . استثمار امكانات كليات الذكاء الاصطناعي في توفير الأجهزة اللازمة للكشف عن ادوات الغش الإلكترونية أو للتشويش عليها أثناء امتحانات الثانوية العامة 2025توعية الطلاب وأولياء الأمور من خلال وسائل الاعلام والسوشيال ميديا بالقواعد المنظمة لعقد امتحانات الثانوية العامة 2025 في الجامعات، ومنها منع تجمع الأهالي وأولياء الأمور أمام الجامعاتوأخيرا شدد الدكتور تامر شوقي ، على أن نجاح مقاومة الغش في امتحانات الثانوية العامة 2025 لن يتوقف على مكان عقد الامتحانات، بقدر ما يتوقف على تعاون كل أطراف المنظومة التعليمية من مسؤولين ومراقبين وملاحظين وأولياء الأمور وطلاب ، في مكافحة الغش بإعتباره إخلالا بمبدأ تكافؤ الفرص.
قتيل و7 جرحى في حادث مرور بسطيف