قبل قلق الامتحانات.. طرق مثالية للمذاكرة في رمضان |خبير استشاري يوضحها
تاريخ النشر: 6th, March 2024 GMT
يستعد الطلاب بجميع المراحل التعليمية والجامعات لشهر رمضان في حالة من التوتر حول كيفية المذاكرة أثناء الصيام والتحصيل الدراسي بشكل جيد، خاصة مع اقتراب امتحانات الميدتيرم.
وقالت الدكتورة إيمان الحجار، دكتور باحث بقسم التغذية وعلوم الأطعمة، خبير استشاري، بمجال التغذية وعلوم الأطعمة، بمعهد الصناعات الغذائية والتغذية بالمركز القومي للبحوث، إنه مع بدء شهر رمضان، نشهد بدء استعدادات الطلاب للامتحانات، مشيرة إلى أنه قد يتعرض الطلاب لبعض القلق من المذاكرة خلال الصيام، متوقعين وجود صعوبة في التحصيل الدراسي.
وأضافت أنه يمكن استغلال شهر رمضان لتنشيط الذهن وترتيب وقتهم بشكل متوازنٍ لكي يتمكن الطالب من المذاكرة وأداء العبادة، والاستمتاع بأجواء شهر رمضان الروحانية.
وأشارت إلى أن قلق الطلاب نابع من شعورهم ببعض علامات الإرهاق والتعب البدني، في الأيام الأولى من الصيام، مؤكدة أنه أمر طبيعي يستمر حتى يعتاد الجسم على الصيام.
وكشفت السبب وراء هذا الإرهاق وهو أن الجسم يعتمد على الجلوكوز لكي يحصل على الطاقة، بينما يستنفد الجسم ما به من مخزون بالكبد من الجلوكوز بسبب الصيام، وبالتالي يحفز الخلايا الدهنية على القيام بإخراج الدهون التي تتحول داخل الكبد، بينما يمكن أن تكون مصدرًا للطاقة حيث تسمى بالأجسام الكيتونية، وقد يساعد ذلك على إنقاص الوزن والتخلص من السموم حيث يتم تنشيط الدورة الدموية وأيضًا تجديد خلايا الجسم.
وتابعت: "يمكن للطالب تناول بعض الأطعمة التي تساعد على تحسين الذاكرة مثل تناول الخضروات الطازجة والفاكهة الغنية بالسيلينيوم ومضادات الاكسدة، وأيضا القرنبيط، البروكلي، الجزر، الفاصوليا.
واستكملت: "يمكن أيضا تناول الأعشاب والمشروبات الغنية بمضادات الأكسدة من أجل تقوية الذاكرة، والقيام بالحفظ بسهولة، عدم التعرض للنسيان، ومن بينها الزنجبيل، وعدد من الأعشاب مثل الزعتر والقرنفل واللافندر والقرفة، وهي تعد أعشاباً مثالية تهدئ أعصاب الجسم والعقل.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: المركز القومى للبحوث شهر رمضان المذاكرة امتحانات الميدتيرم التحصيل الدراسي رمضان
إقرأ أيضاً:
عاجل - الاستعلام عن تسجيل الطلاب الجدد في المدارس لعام 2025 عبر موقع وزارة التعليم
وفقًا للخريطة الزمنية المعتمدة من قبل وزارة التربية والتعليم والتعليم الفني، من المقرر أن تبدأ امتحانات نصف العام الدراسي 2025 للمدارس يوم السبت 11 يناير 2025، يشمل هذا الموعد الصفوف الانتقالية في مراحل التعليم الابتدائي، الإعدادي، والثانوي، ستجرى الامتحانات وفقًا لجداول تصدرها الوزارة بالتنسيق مع الإدارات التعليمية، لضمان سير العملية الامتحانية بطريقة منظمة.
امتحانات الشهادات النهائيةأما بالنسبة للطلاب في السنوات النهائية، مثل طلاب الصف الثالث الإعدادي والصف الثالث الثانوي، فإن مواعيد الامتحانات قد تختلف قليلًا حسب الإدارة التعليمية، ولكنها تبقى في نفس الإطار الزمني، ينصح الطلاب بمتابعة الإعلانات الرسمية للحصول على الجداول المفصلة لموادهم.
موعد اجازة نصف العام 2025 للمدارسبداية ونهاية الإجازة
من المتوقع أن تبدأ إجازة نصف العام الدراسي 2025 يوم السبت 25 يناير 2025، وتستمر لمدة 15 يومًا، لتنتهي يوم الخميس 6 فبراير 2025، تعد هذه الإجازة فرصة ذهبية للطلاب للاستراحة، واستعادة النشاط قبل انطلاق الفصل الدراسي الثاني يوم السبت 8 فبراير 2025.
أهمية الإجازة للطلابتمثل هذه الفترة فرصة ليس فقط للراحة، بل أيضًا لمراجعة المواد الدراسية والاستعداد للمناهج القادمة، يمكن للطلاب استخدام هذه الفترة لتنمية مهاراتهم الشخصية أو المشاركة في الأنشطة الترفيهية والتعليمية.
موعد امتحانات نصف العام 2025 للجامعاتأما بالنسبة للجامعات، فقد أعلنت وزارة التعليم العالي والبحث العلمي أن امتحانات نصف العام الدراسي 2025 ستبدأ في أول يناير 2025 وتستمر حتى منتصف الشهر نفسه، يختلف الجدول الزمني بين الجامعات حسب سياسة كل مؤسسة تعليمية، مما يجعل من الضروري متابعة المواقع الرسمية للجامعات للحصول على التفاصيل الدقيقة.
نصائح للاستعداد لامتحانات نصف العام 2025يعتبر تنظيم الوقت أحد أهم عوامل النجاح، احرص على تقسيم وقتك بين الدراسة والمراجعة، وخصص وقتًا كافيًا لكل مادة.تساعدك الامتحانات السابقة على فهم طبيعة الأسئلة واختبار مدى جاهزيتك للمادة.الدراسة لفترات طويلة دون راحة قد تؤدي إلى الإرهاق، تأكد من أخذ فترات استراحة قصيرة لتحسين التركيز.تناول وجبات غذائية متوازنة واحرص على النوم لمدة 7-8 ساعات يوميًا لضمان أداء ذهني جيد أثناء الامتحانات.
تأجيل جنازة الملحن محمد رحيم للمرة الثانية