كيف تضبط السكر في الدم من دون دواء؟
تاريخ النشر: 5th, March 2024 GMT
يؤثر السكري على صحة الكثيرين من الأشخاص، فقد تلعب الأدوية دورًا هامًا في الحفاظ على مستوى السكر في الدم، كما إن تغييرات نمط الحياة يمكن أن تحسن مستوى السكر في الدم.
علامات تظهر على الجلد تنذر بأمراض خطيرة نصائح للسيطرة على السكريووفقًا لما ذكره موقع "هيلث لاين" الطبي، إليكم أبرز النصائح للسيطرة على مرض السكري بدون دواء، بحسب وصايا الأطباء.
- وزن صحي
إذا كنت تعاني من السمنة ، فإن فقدان حتى كمية صغيرة من الوزن قد يحسن بشكل كبير من حساسية الأنسولين والتحكم في نسبة السكر في الدم، ويحدث ذلك من خلال الجمع بين نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني بانتظام.
-مراقبة تناول الكربوهيدرات
الكربوهيدرات لها تأثير مباشر على مستويات السكر في الدم، فعليك استهلاك الكربوهيدرات بالتساوي على مدار اليوم واختر الكربوهيدرات المعقدة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض ، مثل الحبوب الكاملة والبقوليات والخضروات غير النشوية.
- علاج الإجهاد والتوتر
قد يؤثر الإجهاد على مستويات السكر في الدم عن طريق تحفيز الاستجابات الهرمونية التي تزيد من إنتاج الجلوكوز، لذا عليك أن تنخرط في أنشطة مثل التأمل أو تمارين التنفس العميق أو اليوجا.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: السكري وزن صحي مستوى السكر في الدم السمنة الكربوهيدرات السکر فی الدم
إقرأ أيضاً:
«الحماية المدنية» تكثف جهودها للسيطرة على حريق ضخم في منشأة ناصر
اشتعل حريق ضخم في منشأة ناصر بالقاهرة في مجموعة من المحلات، وذلك في محيط مزلقان المنشية.
وانتقلت قوات الحماية المدنية إلى موقع البلاغ، وتكثف جهودها للسيطرة على الحريق.
اقرأ أيضاًمصرع شخص إثر اندلاع حريق شقة في أكتوبر
السيطرة على حريق نشب بكنيسة القديس أثناسيوس الرسولي «المحطة» بقليوب
إصابة 7 أشخاص بحروق في حريق داخل مخزن بمنطقة ميامي بالإسكندرية