بوابة الوفد:
2025-03-18@01:23:22 GMT

كيف تضبط السكر في الدم من دون دواء؟

تاريخ النشر: 5th, March 2024 GMT

يؤثر السكري على صحة الكثيرين من الأشخاص، فقد تلعب الأدوية دورًا هامًا في الحفاظ على مستوى السكر في الدم، كما إن تغييرات نمط الحياة يمكن أن تحسن مستوى السكر في الدم.

علامات تظهر على الجلد تنذر بأمراض خطيرة نصائح للسيطرة على السكري

ووفقًا لما ذكره موقع "هيلث لاين" الطبي، إليكم أبرز النصائح للسيطرة على مرض السكري بدون دواء، بحسب وصايا الأطباء.

.

- وزن صحي

إذا كنت تعاني من السمنة ، فإن فقدان حتى كمية صغيرة من الوزن قد يحسن بشكل كبير من حساسية الأنسولين والتحكم في نسبة السكر في الدم، ويحدث ذلك من خلال الجمع بين نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني بانتظام.

-مراقبة تناول الكربوهيدرات

الكربوهيدرات لها تأثير مباشر على مستويات السكر في الدم، فعليك استهلاك الكربوهيدرات بالتساوي على مدار اليوم واختر الكربوهيدرات المعقدة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض ، مثل الحبوب الكاملة والبقوليات والخضروات غير النشوية.


- علاج الإجهاد والتوتر 

قد يؤثر الإجهاد على مستويات السكر في الدم عن طريق تحفيز الاستجابات الهرمونية التي تزيد من إنتاج الجلوكوز، لذا عليك أن تنخرط في أنشطة مثل التأمل أو تمارين التنفس العميق أو اليوجا.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: السكري وزن صحي مستوى السكر في الدم السمنة الكربوهيدرات السکر فی الدم

إقرأ أيضاً:

«الحماية المدنية» تكثف جهودها للسيطرة على حريق ضخم في منشأة ناصر

اشتعل حريق ضخم في منشأة ناصر بالقاهرة في مجموعة من المحلات، وذلك في محيط مزلقان المنشية.

وانتقلت قوات الحماية المدنية إلى موقع البلاغ، وتكثف جهودها للسيطرة على الحريق.

اقرأ أيضاًمصرع شخص إثر اندلاع حريق شقة في أكتوبر

السيطرة على حريق نشب بكنيسة القديس أثناسيوس الرسولي «المحطة» بقليوب

إصابة 7 أشخاص بحروق في حريق داخل مخزن بمنطقة ميامي بالإسكندرية

مقالات مشابهة

  • «الحماية المدنية» تكثف جهودها للسيطرة على حريق ضخم في منشأة ناصر
  • استشاري: 10 أخطاء يقع فيها بعض السكريين في رمضان
  • نجم مانشستر سيتي السابق: الصيام يؤثر على مستوى محمد صلاح في رمضان
  • بحثا عن ملاذات آمنة.. ارتفاع أسعار الذهب إلى مستويات غير مسبوقة
  • نصائح للصيام الآمن لمرضى السكري
  • هدايا الله السبع في رمضان| فوائد الصيام الصحية والنفسية.. أطباء يوضحون: تطهير الجهاز الهضمي وتنظيم مستويات السكر بالجسم وخفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب
  • هل يؤثر صيام رمضان على الدورة الشهرية؟
  • «ناسا»: مستويات البحار ارتفعت أكثر من المتوقع في 2024
  • التغذية الصحية لمرضى السكر.. ندوة بمعهد تكنولوجيا الأغذية
  • ارتفاع أسعار الذهب إلى مستويات قياسية