نصائح لكبار السن في فصل الصيف.. ابتعدوا عن تناول الطعام في هذا التوقيت (صور) هن
تاريخ النشر: 23rd, July 2023 GMT
هن، نصائح لكبار السن في فصل الصيف ابتعدوا عن تناول الطعام في هذا التوقيت صور،صحة معاناة كبيرة يشعر بها كبار السن خلال فترة فصل الصيف، .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر نصائح لكبار السن في فصل الصيف.. ابتعدوا عن تناول الطعام في هذا التوقيت (صور)، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
صحة
معاناة كبيرة يشعر بها كبار السن خلال فترة فصل الصيف، بسبب ارتفاع درجات الحرارة وعدم القدرة على تحمل الطقس السيئ بخلاف جفاف الحلق بسبب قلة شرب المياه، ما يجعلهم يتعرضون لنوبات كبيرة وأزمات صحية، لذا يحاول ذويهم معرفة كيف التعامل معهم في فصل الصيف وما هي الأطعمة التي تناسبهم وتساعد على حمايتهم من الأمراض.
وقدمت وزارة الصحة والسكان، عبر الصفحة الرسمية الخاصة بها على موقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك»، نصائح هامة لتغذية كبار السن والتعامل الصحيح لهم خلال فصل الصيف، كالتالي:
-الحرص على تناول وجبات خفيفة وصغيرة ومتفرقة على مدار اليوم.
- البعد عن تناول الأغذية التي تحتوي على مواد حافظة.
- البعد عن تناول الأطعمة بعد الساعة 9 مساءً.
- تناول أطعمة صحية كالخضراوات الطازجة.
- يُفضل تناول الوجبات في وقت مبكر.
- الاهتمام بوجبة الإفطار.
- شرب السوائل بكثرة
روتين صحي لكبار السن في الصيفوحددت الدكتورة آلاء محمد، أخصائية التغذية لـ«هُن»، كيفية رعاية كبار السن خلال فصل الصيف وما هو النظام الغذائي الذي يجب الحرص على تطبيقه منذ بداية اليوم حتى نهايته وما هي المواعيد المحددة لتناول الطعام بشكل صحى، قائلةً: «يجب على الأسر العناية بطريقة تناول الأهالي بشكل صحي، إذ يحتاجون لتناول الكربوهيدرات والتي توجد في الحبوب والبطاطس والمكرونة، والبروتينات التي توجد في البيض واللحوم والدواجن، بخلاف الفول والبقوليات، كما يجب الاهتمام بتناول الخضراوات والفواكه كونها غنية بالمعادن والألياف الغذائية والفيتامينات، كما يجب تناول السوائل المختلفة التي تقلل الجفاف والمشاكل الصحية خاصة لأصحاب الأمراض المزمنة سواء الضغط أو السكري والقلب».
ولفتت خبيرة التغذية على ضرورة الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية والكافيين، كونها تزيد من إدرار البول، وتسبب مشاكل صحية، بخلاف تحديد مواعيد منتظمة لتناول الأطعمة بها وعدم التغافل عن أخذ الأدوية في مواعيدها المحددة.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس تناول الطعام
إقرأ أيضاً:
كيف تحافظ على صحة المرارة وتحميها من الحصوات؟: نصائح ذهبية من طبيب مختص
صورة تعبيرية (مواقع)
تشكل حصوات المرارة خطرًا كبيرًا على الصحة، حيث يمكن أن تؤدي إلى العديد من المضاعفات مثل الألم الشديد والالتهابات. لكن الخبر السار هو أن هناك خطوات بسيطة يمكن أن تتبعها للحد من هذا الخطر والحفاظ على صحة المرارة بشكل عام.
في حديث خاص مع الدكتور معتز القيعي، استشاري التغذية العلاجية واللياقة البدنية، تم تسليط الضوء على العوامل الأساسية التي تساعد في تقليل فرص الإصابة بحصوات المرارة، مشيرًا إلى أن النظام الغذائي يلعب دورًا أساسيًا في الوقاية من هذه الحالة.
اقرأ أيضاً ترامب يفرض ضرائب قاسية على الدول العربية.. تعرف على النسب المفاجئة لكل دولة 3 أبريل، 2025 مخاطر صحية غير متوقعة.. تعرف على أضرار تناول الطعام بسرعة 3 أبريل، 2025نمط غذائي صحي: أساس الوقاية:
دائمًا ما ينصح الدكتور القيعي بتجنب الدهون المشبعة الموجودة في الأطعمة المقلية والوجبات السريعة، والتركيز بدلاً من ذلك على تناول الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات والأفوكادو. هذه الأطعمة لا تساهم فقط في تحسين صحة المرارة، بل تدعم أيضًا الجسم بشكل عام.
الأطعمة المفيدة للمرارة:
من الضروري أيضًا أن يشمل النظام الغذائي الخضروات الورقية والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات، حيث أنها تحسن من عملية الهضم وتقلل من احتمالية تكون الحصوات.
بالإضافة إلى ذلك، أكد القيعي على فوائد الكركم والزنجبيل في تعزيز صحة الكبد والمرارة، نظرًا لخصائصهما المضادة للالتهابات.
تجنب المحفزات الضارة:
من جانب آخر، شدد الدكتور القيعي على ضرورة تجنب تناول السكريات والكربوهيدرات المكررة مثل الحلويات والمشروبات الغازية، حيث أن هذه الأطعمة يمكن أن تزيد من خطر تكوّن حصوات المرارة. كما أن الأطعمة المقلية والمصنعة تضع عبئًا على المرارة وتؤدي إلى تراكم الدهون.
شرب الماء وممارسة الرياضة:
ينبغي أيضًا الحرص على شرب كميات كافية من الماء يوميًا، مما يساعد على تحسين الهضم وتقليل فرص تكون الحصوات. كما أشار القيعي إلى أن ممارسة الرياضة بانتظام وتحفيز عملية التمثيل الغذائي لهما دور مهم في الحفاظ على صحة المرارة.
التقليل من العوامل المسببة للأمراض:
بجانب الغذاء، من الضروري الحد من استهلاك الكحول والتدخين اللذين يضرّان بالكبد والمرارة. وفيما يخص فقدان الوزن، أكد القيعي على أهمية القيام بذلك تدريجيًا، حيث أن فقدان الوزن السريع يمكن أن يؤدي إلى زيادة خطر تكوّن الحصوات الصفراوية.
الانتباه للأعراض المبكرة:
في حال ظهور أعراض مثل الألم في الجانب الأيمن العلوي من البطن أو الغثيان، نصح الدكتور معتز القيعي بضرورة مراجعة الطبيب فورًا. الكشف المبكر عن أي مشكلة صحية في المرارة يعد أمرًا أساسيًا لتجنب المضاعفات الخطيرة.
أطعمة تحفز إفراز العصارة الصفراوية:
في النهاية، حث القيعي على تناول الحمضيات مثل الليمون، حيث تساهم في تحفيز إفراز العصارة الصفراوية التي تساعد في الهضم وتحسين صحة المرارة.
باتباع هذه الإرشادات البسيطة، يمكنك تقليل مخاطر الحصوات والحفاظ على صحة مرارتك، مما يساعد في تجنب التهابات وأمراض قد تكون مؤلمة وتتطلب علاجًا طويل الأمد.
وزير الإسكان يتابع موقف تنفيذ المشروعات التنموية بالعلمين الجديدة والساحل الشمالى الغربي