نصائح لكبار السن في فصل الصيف.. ابتعدوا عن تناول الطعام في هذا التوقيت (صور) هن
تاريخ النشر: 23rd, July 2023 GMT
هن، نصائح لكبار السن في فصل الصيف ابتعدوا عن تناول الطعام في هذا التوقيت صور،صحة معاناة كبيرة يشعر بها كبار السن خلال فترة فصل الصيف، .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر نصائح لكبار السن في فصل الصيف.. ابتعدوا عن تناول الطعام في هذا التوقيت (صور)، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
صحة
معاناة كبيرة يشعر بها كبار السن خلال فترة فصل الصيف، بسبب ارتفاع درجات الحرارة وعدم القدرة على تحمل الطقس السيئ بخلاف جفاف الحلق بسبب قلة شرب المياه، ما يجعلهم يتعرضون لنوبات كبيرة وأزمات صحية، لذا يحاول ذويهم معرفة كيف التعامل معهم في فصل الصيف وما هي الأطعمة التي تناسبهم وتساعد على حمايتهم من الأمراض.
وقدمت وزارة الصحة والسكان، عبر الصفحة الرسمية الخاصة بها على موقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك»، نصائح هامة لتغذية كبار السن والتعامل الصحيح لهم خلال فصل الصيف، كالتالي:
-الحرص على تناول وجبات خفيفة وصغيرة ومتفرقة على مدار اليوم.
- البعد عن تناول الأغذية التي تحتوي على مواد حافظة.
- البعد عن تناول الأطعمة بعد الساعة 9 مساءً.
- تناول أطعمة صحية كالخضراوات الطازجة.
- يُفضل تناول الوجبات في وقت مبكر.
- الاهتمام بوجبة الإفطار.
- شرب السوائل بكثرة
روتين صحي لكبار السن في الصيفوحددت الدكتورة آلاء محمد، أخصائية التغذية لـ«هُن»، كيفية رعاية كبار السن خلال فصل الصيف وما هو النظام الغذائي الذي يجب الحرص على تطبيقه منذ بداية اليوم حتى نهايته وما هي المواعيد المحددة لتناول الطعام بشكل صحى، قائلةً: «يجب على الأسر العناية بطريقة تناول الأهالي بشكل صحي، إذ يحتاجون لتناول الكربوهيدرات والتي توجد في الحبوب والبطاطس والمكرونة، والبروتينات التي توجد في البيض واللحوم والدواجن، بخلاف الفول والبقوليات، كما يجب الاهتمام بتناول الخضراوات والفواكه كونها غنية بالمعادن والألياف الغذائية والفيتامينات، كما يجب تناول السوائل المختلفة التي تقلل الجفاف والمشاكل الصحية خاصة لأصحاب الأمراض المزمنة سواء الضغط أو السكري والقلب».
ولفتت خبيرة التغذية على ضرورة الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية والكافيين، كونها تزيد من إدرار البول، وتسبب مشاكل صحية، بخلاف تحديد مواعيد منتظمة لتناول الأطعمة بها وعدم التغافل عن أخذ الأدوية في مواعيدها المحددة.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس تناول الطعام
إقرأ أيضاً:
جمال شعبان يحذر من تناول كميات كبيرة من اللحوم الحمراء
حذر الدكتور جمال شعبان العميد السابق لمعهد القلب القومي، من تناول اللحوم الحمراء بكميات كبيرة، قائلا:" اللحوم الحمراء تصيب المواطنين بالسكر والسرطان ".
وأضاف العميد السابق لمعهد القلب القومي، خلال برنامجه :" قلبك مع جمال شعبان" أنه يجب تناول اللحوم بكميات قليلة حتى لا يتعرض الشخص لأمراض خطيرة، وأن نهتم بتناول الخضروات والفاكهة بشكل يومي.
ولفت إلى أن تناول الفاكهة في بداية اليوم من الأشياء الضرورية، وحذر مرضى القلب من تناول المخلل، والأكلات التي بها أملاح كبيرة، وتناول الشروبات الغازية.
وأشار إلى أن الجيل الصاعد يحب تناول المشروبات الغازية، وهذا خطر على جميع أعضاء الجسم، ولذلك على المواطنين الاهتمام بالوجبات التي تفيد الجسم.
ويعانى الكثير من المرضى من الضغط المرتفع ، لذا قدم الدكتور جمال شعبان ، عميد معهد القلب سابقا،عبر صفحته الشخصية على موقع التواصل الاجتماعى فيسبوك، 7 نصائح لابد من الالتزام بها للحصول على ضغط معتدل بدون أدوية.
نصائح لخفض الضغط المرتفع بدون أدوية..
١-ممارسة الرياضة
علي الأقل نص ساعة يوميا
٥ أيام في الأسبوع
بمثابة ساعتين ونصف أسبوعيًا النظام
٢-النظام الغذائي
نحن قوم نحب العيش والملح وكلاهما يرفع الضغط لأن العيش غني بالملح
احتياجاتنا من الملح لا تزيد عن ملعقة صغيرة يوميا ٢ونص جم معظمها موجود في الخضراوات فلا داعي لوضع الملاحة علي طاولة السفرة
الأكلات الجاهزة الديليڤري والمعلبات غنية جدا بالملح يجب تجنبها
٣-تقليل الوزن
تقليل الوزن بنسبة ٥٪ يساعدك على ضبط ضغط الدم المرتفع
أما إذا نجحت في خفض الضغط ١٠٪ ستنجح في ضبط الذبذبة الأذينية AF
اتبع النظام الغذائي الذي تستطيع الانتظام عليه طويلًا أفضل الأعمال أدومها وإن قل لا تغتر بالانخفاض السريع في الوزن
٤-الإقلاع عن التدخين لا تدخن ولا تجلس في حضور مدخن
سيجارة واحدة تساوي ١٠ سجائر لأن ٨٠٪ من التأثير المدمر يكمن في أول سيجارة
٥-تجنب الكحوليات
٦-تجنب كثرة تناول المسكنات مثل البروفين والڤولتارين.
٧-السلام النفسي والرضا.
«الأرصاد» يحذر من ارتفاع في درجات الحرارة الفترة المقبلة