للتحكم فى تساقط الشعر.. أضف 8 عناصر غذائية لنظامك الغذائى صحة وطب
تاريخ النشر: 23rd, July 2023 GMT
صحة وطب، للتحكم فى تساقط الشعر أضف 8 عناصر غذائية لنظامك الغذائى،كشفت أخصائية التغذية بوجا مالهوترا، عن الأسباب الكامنة وراء تساقط الشعر، وتشمل العلاجات .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر للتحكم فى تساقط الشعر.. أضف 8 عناصر غذائية لنظامك الغذائى، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
كشفت أخصائية التغذية بوجا مالهوترا، عن الأسباب الكامنة وراء تساقط الشعر، وتشمل العلاجات الكيميائية والحرارية، والتغيرات الهرمونية أثناء الحمل، والاختلالات الهرمونية مثل متلازمة تكيس المبايض وقصور الغدة الدرقية، والحالات الطبية مثل اضطرابات المناعة الذاتية، ونقص المغذيات، موضحة أن النظام الغذائي الصحي يلعب دورًا مهمًا، وإليك الأطعمة المغذية، وفقًا لما نشره موقع "ndtv".
البروتين: وهو ضروري لشعر قوي، ويمكن أن تجده في العدس والفول والبيض ومنتجات الألبان والدجاج واللحوم والمأكولات البحرية.
الحديد: الخضار الورقية والبقوليات والبذور والمكسرات والدجاج واللحوم تمد الجسم بالحديد
فيتامين د: يمكن الحصول عليه من خلال ضوء الشمس والبيض والمأكولات البحرية، ما يغذي شعرك من الداخل
فيتامينات ب: توجد في الحبوب الكاملة والبقوليات والخضروات الورقية والبيض ومنتجات الألبان والأسماك واللحوم والموز والبذور والفول السوداني والدجاج.
فيتامين ج: يمكن الحصول عليه من الحمضيات ، والأملا ، والجوافة ، والفراولة ، والفلفل ، والطماطم ، والكيوي ، والبروكلي.
الزنك: البيض والدجاج والشوكولاتة الداكنة وبذور اليقطين وبذور البطيخ وبذور السمسم والفول السوداني وفول الصويا هي مصادر الزنك.
الكبريت: يمكن أن يكون البيض والبصل والثوم والملفوف والفاصوليا والبقوليات والمكسرات مفيدًا
فيتامين هـ: يمكنك العثور على فيتامين هـ في بذور عباد الشمس والبيض والزيوت النباتية والأفوكادو
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
طقس الأيام المقبلة متقلّب... أمطار ورياح ناشطة
يسيط طقس متقلّب يسيطر على لبنان والحوض الشرقي للمتوسّط خلال الأيام القادمة.
ملاحظة : معدل درجات الحرارة لشهر اّذار بيروت بين ١٣ و ٢٢، طرابلس بين ١١ و ٢٠ وزحلة بين ٦ و ١٧ درجة.
الطقس المتوقع في لبنان:
الجمعة: غائم إجمالاً دون تعديل يُذكر بدرجات الحرارة وضباب كثيف على المرتفعات تسوء معه الرؤية أحيانًا، تتساقط أمطار متفرقة خاصة في المناطق الداخلية يرافقها برق ورعد ورياح ناشطة، مع احتمال تساقط حبات البرد، كما تتساقط الثلوج إعتبارًا من ارتفاع ٢٠٠٠ متر وما فوق. يستقر الطقس ليلاً.
السبت: غائم جزئياً إلى قليل الغيوم مع ضباب على المرتفعات وارتفاع محدود بدرجات الحرارة.
الأحد: قليل الغيوم إجمالاً وانخفاض طفيف بدرجات الحرارة، يتحول تدريجياً بعد الظهر الى غائم بسحب متوسطة ومرتفعة، يتشكل الضباب على المرتفعات، تتكاثف الغيوم ليلاً شمال البلاد خاصة في الداخل وتكون الأجواء مهيأة لتساقط الأمطار مع احتمال أن تكون غزيرة ومترافقة ببرق ورعد ورياح ناشطة.
الإثنين: قليل الغيوم إلى غائم جزئيًا مع ارتفاع طفيف بدرجات الحرارة وتشكّل الضباب على المرتفعات خلال الفترة الصباحية، مع احتماال تساقط بعض الأمطار في البقاع الشمالي فترة بعد الظهر.
الصحة: تخصيص عيادة للعقر وتوفير الأمصال واللقاحات بمستشفى حميات الخارجة