لايف ستايل، درجة حرارة حارقة بدائل للحصول على جرعة فيتامين الشمس،04 00 ص الأحد 23 يوليه 2023 ينتج الجسم فيتامين D عندما يحوّل ضوء الشمس .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر "درجة حرارة حارقة".. بدائل للحصول على جرعة "فيتامين الشمس"، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.

"درجة حرارة حارقة".. بدائل للحصول على جرعة "فيتامين...

04:00 ص الأحد 23 يوليه 2023

ينتج الجسم فيتامين D عندما يحوّل ضوء الشمس المباشر مادة كيميائية في الجلد إلى شكل نشط من الفيتامين، وفي درجات الحرارة المرتفعة القياسية هذا الصيف قد تثني الناس عن قضاء الوقت خارجا. ويعد فيتامين D مهم لصحة العظام، وامتصاص الكالسيوم، وتقليل الالتهابات، وتعزيز نمو الخلايا، ودعم القلب والأوعية الدموية. ويمكن أن يعاني الأشخاص من نقص فيتامين D لبضعة أشهر ويكونون بخير، لكن المستويات المنخفضة لفترات طويلة يمكن أن تتسبب في تدهور صحة العظام والغدة الدرقية. ولذلك، يقدم الدكتور مايك رين، الأستاذ المساعد في طب الأسرة والمجتمع في كلية بايلور أفضل البدائل للحصول على المدخول اليومي من "فيتامين الشمس"، وفق ما نقل "روسيا اليوم". ونحصل على فيتامين D عندما تلمع الأشعة فوق البنفسجية على الجلد، ما يدفع الجسم إلى إنتاج فيتامين D 3 ، والذي يتحول بعد ذلك الكبد والكلى إلى فيتامين D القابل للاستخدام، وعلى الرغم من أن الناس يفضلون قضاء المزيد من الوقت في الداخل للتغلب على الحرارة خلال فصل الصيف، إلا أن رين يقول إن التعرض اليومي المباشر لأشعة الشمس ضروري لنحو 10 إلى 30 دقيقة فقط لضمان إنتاج الفيتامين. ويمتص الجسم أيضا فيتامين D من الأطعمة، إذ يمكن للأشخاص الذين يعانون من نقص تناول المزيد من الأسماك الدهنية والبروتينات الخالية من الدهون والبيض للتعويض عن ذلك. ويتم تعزيز بعض منتجات الألبان بفيتامين D لمن يحتاجون المزيد في نظامهم الغذائي. ويمكن أن تساعد مكملات فيتامين D التي لا تستلزم وصفة طبية أيضا أولئك الذين يعيشون في بيئات يكون فيها ضوء الشمس محدودا. وتابع رين: "يمكن أن يعاني الناس من أمراض مختلفة تمنعهم من الحصول على فيتامين D من الطعام أو ضوء الشمس، لذلك من المهم أن يكون الناس على دراية بجميع الخيارات المتاحة. ولا يهم من أين تحصل على فيتامين D أيضا، سواء كان مزيجا من الشمس والنظام الغذائي أو من المكملات الغذائية فقط، يمكن لجميع أشكال تناوله أن تعمل". وينصح رين بإجراء فحص لمستويات فيتامين D في الفحوصات السنوية. وسيكون الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات فيتامين D في البداية دون أعراض، لكن الاختبار السنوي يمكن أن يكشف عن أوجه القصور التي قد تكون مؤشرات لأمراض الكلى أو الغدة جارة الدرقية.

المصدر: صحافة العرب

كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس فیتامین الشمس ضوء الشمس فیتامین D یمکن أن

إقرأ أيضاً:

مخاطر وعلامات نقص فيتامين «د» .. تعرف عليها

نقص فيتامين د يؤثر سلبًا على العديد من أجهزة الجسم، ويُعتبر من المشكلات الصحية الشائعة التي قد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة إذا لم يتم علاجها.

مخاطر وعلامات نقص فيتامين د 

وإذا كنت تعاني من الصداع المستمر أو الأعراض فقد يدل على نقص فيتامين د، يُنصح بإجراء تحليل للدم ومراجعة الطبيب لتقييم الوضع والحصول على العلاج المناسب.

برج الحوت.. حظك اليوم الأربعاء 25 ديسمبر 2024: رحلة عملبرج الدلو.. حظك اليوم الأربعاء 25 ديسمبر 2024: الإرهاق

ومن أبرز الأعراض والمخاطر المرتبطة بنقص فيتامين د، وفقًا لما جاء في موقع “هيلث لاين” الطبي، وتشمل ما يلي :

مشاكل العظام والعضلات :

ـ هشاشة العظام وزيادة خطر الكسور.

ـ ضعف العضلات وآلام فيها.

ـ الإصابة بلين العظام (Rickets) عند الأطفال.

ضعف الجهاز المناعي:

ـ زيادة خطر العدوى والأمراض، مثل نزلات البرد والإنفلونزا.

مشاكل المزاج :

الاكتئاب والشعور بالإرهاق والتعب المزمن.

مشاكل في القلب والأوعية الدموية:

زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ٠وأمراض القلب.

اضطرابات التمثيل الغذائي:

مقاومة الأنسولين وارتفاع خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.

الأمراض المزمنة:

بعض أنواع السرطان، مثل سرطان الثدي والقولون.

أمراض المناعة الذاتية مثل التصلب المتعدد.

مخاطر وعلامات نقص فيتامين د 

هل نقص فيتامين دن يكون مرتبطً بزيادة خطر الصداع النصفي؟

ـ الصداع الناتج عن التوتر: قد يؤدي نقصه إلى ضعف .

ـ العضلات والتعب يسبب صداعًا ناتجًا عن الإجهاد.

ـ الصداع المزمن: بعض الأشخاص الذين يعانون من نقص شديد على صحة الجهاز العصبي.

علاج نقص فيتامين د:

ـ المكملات الغذائية:

تناول مكملات فيتامين د بجرعات يحددها الطبيب بناءً على مستوى النقص.

التعرض للشمس:

ـ التعرض لأشعة الشمس لمدة 10-15 دقيقة يوميًا لتحفيز إنتاج فيتامين د.

الغذاء:

ـ تناول أطعمة غنية بفيتامين د مثل الأسماك الدهنية (السلمون، التونة)، البيض، منتجات الألبان المدعمة.

مقالات مشابهة

  • مخاطر وعلامات نقص فيتامين «د» .. تعرف عليها
  • نصائح لا تعرفها للوقاية من التسمم الغذائي في الكريسماس
  • مسبار باركر يحطم رقماً قياسياً في الاقتراب من الشمس
  • مسبار لـ ناسا يستعد للتحليق قرب الشمس
  • الإمارات.. أقل درجة حرارة صباح اليوم في هذه المنطقة
  • جبل جيس يسجل أقل درجة حرارة في الدولة
  • العناية بالبشرة "خط الدفاع الأول" للوقاية من مشاكل صحية خطيرة
  • الأرصاد يكشف عن أقل درجة حرارة سجلت في الإمارات
  • قوات الاحتلال تلقي قنابل حارقة على مولدات الكهرباء في مستشفى كمال عدوان بغزة
  • ركنة تسجل أقل درجة حرارة في الإمارات