هن، 6 نصائح للسيدات تساعدك على البقاء بصحة جيدة بعد سن الـ40،علاقات و مجتمع بحلول فترة الأربعينيات لابد أن تنتبه السيدات .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 6 نصائح للسيدات تساعدك على البقاء بصحة جيدة بعد سن الـ40، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.

6 نصائح للسيدات تساعدك على البقاء بصحة جيدة بعد سن...

علاقات و مجتمع

بحلول فترة الأربعينيات لابد أن تنتبه السيدات إلى بعض العادات وأساليب الحياة اليومية التي من شأنها أن تؤثر على صحتها في هذه الفترة العمرية، التي تعد من أكثر المراحل المليئة بالأحداث الحياتية مثل التغيرات الهرمونية للمرأة.

وعرض موقع «إيت ذس نوت ذات» بعض النصائح التي تساعد السيدات على البقاء بصحة جيدة في فترة الأربعينات. 

ابتعدي ن الجلسة السيئة

يقول نيل أناند، أستاذ جراحة العظام ومدير إصابات العمود الفقري في لوس أنجلوس، أن آلام الظهر، خاصة في أسفل الظهر، غالبًا ما تكون ناجمة عن الجلسة السيئة في العمل وعضلات البطن الضعيفة"، لذلك توقفِ عن هذه الجلسة.

الابتعاد عن التمارين الشاقة

لابد من ممارسة التمارين الرياضية البسيطة التي تحافظ على سلامة جسدك ولياقته البدنية، دون أن تكلف نفسك بالكثير من التمارين الشاقة التي ربما تعرضك لخطر الإصابة. 

التدخين

إذا كنتِ ترغبِ في حياة صحية سليمة في فترة الأربعينات، لابد من التوقف عن التدخين بشكل نهائي، فهو ليس فقط يضر بصحة الرئة، لكن سموم التدخين تصل أيضًا إلى الكلى والمثانة، مما يصيب بعض الأعضاء الأخرى بالفشل.

 

إهمال الضغط

ارتفاع ضغط الدم له تأثير سلبي ليس فقط على القلب، لكن له آثار خطيرة ودائمة على الكليتين ، إذ أنه من أسباب الفشل الكلوى.  

السمنة

السمنة هي أكثر عوامل الخطر، خاصة في هذه المرحلة العمرية، وليس زيادة الوزن الهائل فقط هي من تؤثر على ذلك، بل أن مجرد زيادة الوزن هي من تزيد من المخاطر، لذلك يجب الانتباه جيدًا إلى مراقبة الوزن واتباع نظام صحي في الأربعينيات.

السهر

النوم أمر بالغ الأهمية خاصة مع التقدم في السن، وأظهرت العديد من الدراسات المختلفة أن البالغين الذين ينامون بانتظام أقل من 7 ساعات في الليلة هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والسمنة والسكري والاكتئاب.     

المصدر: صحافة العرب

كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس

إقرأ أيضاً:

تشيلسي بطلًا لكأس رابطة الدوري الإنجليزي للسيدات على حساب مانشستر سيتي

توج فريق تشيلسي، بلقب كأس رابطة الدوري الإنجليزي للسيدات، اليوم السبت، بفوزه في المباراة النهائية على مانشستر سيتي بهدفين مقابل هدف.

ولم يتلق تشيلسي أي خسارة على مستوى كافة المسابقات هذا الموسم، ويتصدر ترتيب دوري السوبر بفارق ثمان نقاط عن أقرب ملاحقيه مع تبقي ست مباريات في حملة الدفاع عن اللقب، كما بلغ دور الثمانية لدوري أبطال أوروبا والمربع الذهبي لكأس الاتحاد الإنجليزي.

وحسم تشيلسي الفوز في الدقيقة 77 بهدف عكسي سجلته يوي هاسيجاوا بالخطأ في مرماه.

YOUR SUBWAY WOMEN'S LEAGUE CUP WINNERS 2025: CHELSEA! ???? pic.twitter.com/d9IMDBRMaI

— Chelsea FC Women (@ChelseaFCW) March 15, 2025

وتقدمت الكولومبية مايرا راميريز بهدف لتشيلسي في الدقيقة الثامنة ثم أدركت اوبا فوجينو التعادل لسيتي بتسديدة رائعة من على حدود منطقة الجزاء في الدقيقة 64.

وهذه المباراة الأولى من اصل أربع مواجهات تجمع بين تشيسي وسيتي في غضون 12 يوما، حيث يلتقيان أيضا في جولتي الذهاب والإياب لدور الثمانية بدوري الأبطال وكذلك في دوري السوبر.

مقالات مشابهة

  • اليونيسيف”: مليون طفل في قطاع غزة يكافحون من أجل البقاء
  • 23 لاعبة في قائمة فريق أبوظبي للسيدات للمشاركة في «الآسيوية»
  • اليونيسيف: مليون طفل في قطاع غزة يكافحون من أجل البقاء
  • روية احادية مرفوضة
  • نيوم يتوج بلقب دوري الدرجة الأولى السعودي للسيدات
  • إشارة مرور... تعرف على إجراءات تساعدك فى ترخيص سيارات النقل
  • فاكهة تساعدك للحصول علي بشرة خالية من التجاعيد
  • مفتاح البقاء في عالم مُتغير
  • تشيلسي بطلًا لكأس رابطة الدوري الإنجليزي للسيدات على حساب مانشستر سيتي
  • هل يؤثر الصيام على الحامل؟.. نصائح من أخصائي توليد