6 نصائح للسيدات تساعدك على البقاء بصحة جيدة بعد سن الـ40 هن
تاريخ النشر: 23rd, July 2023 GMT
هن، 6 نصائح للسيدات تساعدك على البقاء بصحة جيدة بعد سن الـ40،علاقات و مجتمع بحلول فترة الأربعينيات لابد أن تنتبه السيدات .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 6 نصائح للسيدات تساعدك على البقاء بصحة جيدة بعد سن الـ40، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
علاقات و مجتمع
بحلول فترة الأربعينيات لابد أن تنتبه السيدات إلى بعض العادات وأساليب الحياة اليومية التي من شأنها أن تؤثر على صحتها في هذه الفترة العمرية، التي تعد من أكثر المراحل المليئة بالأحداث الحياتية مثل التغيرات الهرمونية للمرأة.
وعرض موقع «إيت ذس نوت ذات» بعض النصائح التي تساعد السيدات على البقاء بصحة جيدة في فترة الأربعينات.
ابتعدي ن الجلسة السيئةيقول نيل أناند، أستاذ جراحة العظام ومدير إصابات العمود الفقري في لوس أنجلوس، أن آلام الظهر، خاصة في أسفل الظهر، غالبًا ما تكون ناجمة عن الجلسة السيئة في العمل وعضلات البطن الضعيفة"، لذلك توقفِ عن هذه الجلسة.
الابتعاد عن التمارين الشاقةلابد من ممارسة التمارين الرياضية البسيطة التي تحافظ على سلامة جسدك ولياقته البدنية، دون أن تكلف نفسك بالكثير من التمارين الشاقة التي ربما تعرضك لخطر الإصابة.
التدخينإذا كنتِ ترغبِ في حياة صحية سليمة في فترة الأربعينات، لابد من التوقف عن التدخين بشكل نهائي، فهو ليس فقط يضر بصحة الرئة، لكن سموم التدخين تصل أيضًا إلى الكلى والمثانة، مما يصيب بعض الأعضاء الأخرى بالفشل.
إهمال الضغط
ارتفاع ضغط الدم له تأثير سلبي ليس فقط على القلب، لكن له آثار خطيرة ودائمة على الكليتين ، إذ أنه من أسباب الفشل الكلوى.
السمنةالسمنة هي أكثر عوامل الخطر، خاصة في هذه المرحلة العمرية، وليس زيادة الوزن الهائل فقط هي من تؤثر على ذلك، بل أن مجرد زيادة الوزن هي من تزيد من المخاطر، لذلك يجب الانتباه جيدًا إلى مراقبة الوزن واتباع نظام صحي في الأربعينيات.
السهرالنوم أمر بالغ الأهمية خاصة مع التقدم في السن، وأظهرت العديد من الدراسات المختلفة أن البالغين الذين ينامون بانتظام أقل من 7 ساعات في الليلة هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والسمنة والسكري والاكتئاب.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
عماد الدين حسين: دمج الفصائل السورية في جيش واحد خطوة جيدة تواجهها عقبات
عماد الدين حسين: دمج الفصائل السورية في جيش واحد خطوة جيدة
قال الكاتب الصحفي عماد الدين حسين، إنّ إعلان الإدارة الجديدة في سوريا دمج كل الفصائل تحت مظلة عسكرية واحدة خطوة جيدة، ولكن المهم، كيف تنفذ وتكتمل بصورة صحيحة.
وأضاف عماد الدين حسين، في مداخلة هاتفية مع الإعلامية هاجر جلال، عبر قناة «القاهرة الإخبارية»: «مجموعة تحديات تواجه هذا الأمر، الأول هو هويات هؤلاء الأفراد ومرجعياتهم وهل سيدينون بالولاء للجيش الوطني الموحد أم الفصائل التي ينحدرون منها».
وتابع الكاتب الصحفي: «التحدي الثاني، طبيعة الإجراء الذي سيتخذ ضد الجيش القديم؟ هل سيتم تسريحه؟ وهذا الأمر خطير للغاية، ونعلم تماما ما حدث بالجيش العراقي حينما تم حله في عام 2003 وانبثقت منه منظمات كثيرة بعضها تحول لخلايا أساسية للمنظمات الإرهابية».
وأكد: «حينما يتم الإجابة عن هذه الأسئلة سيمكننا أن نحكم على هذه الخطوة، وبالتالي، فإن وجود جيش واحد لسوريا خطوة جيدة لكنها تحتاج إلى مزيد من النقاش والفهم».
محمد بن زايد يبحث مع وزير الخارجية التركي تعزيز العلاقات والتطورات الإقليمية