هن، 6 نصائح للسيدات تساعدك على البقاء بصحة جيدة بعد سن الـ40،علاقات و مجتمع بحلول فترة الأربعينيات لابد أن تنتبه السيدات .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 6 نصائح للسيدات تساعدك على البقاء بصحة جيدة بعد سن الـ40، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.

6 نصائح للسيدات تساعدك على البقاء بصحة جيدة بعد سن...

علاقات و مجتمع

بحلول فترة الأربعينيات لابد أن تنتبه السيدات إلى بعض العادات وأساليب الحياة اليومية التي من شأنها أن تؤثر على صحتها في هذه الفترة العمرية، التي تعد من أكثر المراحل المليئة بالأحداث الحياتية مثل التغيرات الهرمونية للمرأة.

وعرض موقع «إيت ذس نوت ذات» بعض النصائح التي تساعد السيدات على البقاء بصحة جيدة في فترة الأربعينات. 

ابتعدي ن الجلسة السيئة

يقول نيل أناند، أستاذ جراحة العظام ومدير إصابات العمود الفقري في لوس أنجلوس، أن آلام الظهر، خاصة في أسفل الظهر، غالبًا ما تكون ناجمة عن الجلسة السيئة في العمل وعضلات البطن الضعيفة"، لذلك توقفِ عن هذه الجلسة.

الابتعاد عن التمارين الشاقة

لابد من ممارسة التمارين الرياضية البسيطة التي تحافظ على سلامة جسدك ولياقته البدنية، دون أن تكلف نفسك بالكثير من التمارين الشاقة التي ربما تعرضك لخطر الإصابة. 

التدخين

إذا كنتِ ترغبِ في حياة صحية سليمة في فترة الأربعينات، لابد من التوقف عن التدخين بشكل نهائي، فهو ليس فقط يضر بصحة الرئة، لكن سموم التدخين تصل أيضًا إلى الكلى والمثانة، مما يصيب بعض الأعضاء الأخرى بالفشل.

 

إهمال الضغط

ارتفاع ضغط الدم له تأثير سلبي ليس فقط على القلب، لكن له آثار خطيرة ودائمة على الكليتين ، إذ أنه من أسباب الفشل الكلوى.  

السمنة

السمنة هي أكثر عوامل الخطر، خاصة في هذه المرحلة العمرية، وليس زيادة الوزن الهائل فقط هي من تؤثر على ذلك، بل أن مجرد زيادة الوزن هي من تزيد من المخاطر، لذلك يجب الانتباه جيدًا إلى مراقبة الوزن واتباع نظام صحي في الأربعينيات.

السهر

النوم أمر بالغ الأهمية خاصة مع التقدم في السن، وأظهرت العديد من الدراسات المختلفة أن البالغين الذين ينامون بانتظام أقل من 7 ساعات في الليلة هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والسمنة والسكري والاكتئاب.     

المصدر: صحافة العرب

كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس

إقرأ أيضاً:

عن البقاء في جنوب لبنان... تصريح جديد لوزير الدفاع الإسرائيليّ

نقلت صحيفة "يسرائيل هيوم" عن وزير الدفاع الإسرائيلي يسرائيل كاتس قوله "سنبقى بالمواقع الـ5 جنوبي لبنان بغض النظر عن مفاوضات مرتبطة بنقاط حدودية متنازع عليها".   وأضاف: "سياستنا الصارمة ضد انتهاكات حزب الله في لبنان ستستمر بكامل قوتها".    وتابع قائلاً: "مهمتنا هي حماية سكان الشمال من أي تهديد وسنفعل ذلك".    مواضيع ذات صلة وزير الدفاع البريطاني: نحن في عصر جديد من التهديد وهذا يتطلب عصرا جديدا من الدفاع Lebanon 24 وزير الدفاع البريطاني: نحن في عصر جديد من التهديد وهذا يتطلب عصرا جديدا من الدفاع 14/03/2025 13:48:51 14/03/2025 13:48:51 Lebanon 24 Lebanon 24 بعد تأخر الانسحاب الإسرائيلي: هل تلوح حرب جديدة في جنوب لبنان؟ Lebanon 24 بعد تأخر الانسحاب الإسرائيلي: هل تلوح حرب جديدة في جنوب لبنان؟ 14/03/2025 13:48:51 14/03/2025 13:48:51 Lebanon 24 Lebanon 24 إذاعة الجيش الاسرائيلي: نتجه نحو الانسحاب الكامل للجيش الإسرائيلي من القطاع الشرقي الحدودي في جنوب لبنان Lebanon 24 إذاعة الجيش الاسرائيلي: نتجه نحو الانسحاب الكامل للجيش الإسرائيلي من القطاع الشرقي الحدودي في جنوب لبنان 14/03/2025 13:48:51 14/03/2025 13:48:51 Lebanon 24 Lebanon 24 الدفاع المدني في جنوب لبنان: استشهاد شخص في استهداف مسيّرة إسرائيلية سيارة في بلدة رشكنانيه Lebanon 24 الدفاع المدني في جنوب لبنان: استشهاد شخص في استهداف مسيّرة إسرائيلية سيارة في بلدة رشكنانيه 14/03/2025 13:48:51 14/03/2025 13:48:51 Lebanon 24 Lebanon 24 لبنان عربي-دولي قد يعجبك أيضاً دارة ميقاتي تحتضن لقاء موسعاً: نرفض التطبيع وأحداث الساحل السوري مُدانة Lebanon 24 دارة ميقاتي تحتضن لقاء موسعاً: نرفض التطبيع وأحداث الساحل السوري مُدانة 06:07 | 2025-03-14 14/03/2025 06:07:01 Lebanon 24 Lebanon 24 سلام استقبل السفير الإيطاليّ واللواء لاوندوس ووفداً من مشيخة العقل Lebanon 24 سلام استقبل السفير الإيطاليّ واللواء لاوندوس ووفداً من مشيخة العقل 07:28 | 2025-03-14 14/03/2025 07:28:43 Lebanon 24 Lebanon 24 تعميم من وزير الماليّة إلى الإدارات العامة... هذا ما جاء فيه Lebanon 24 تعميم من وزير الماليّة إلى الإدارات العامة... هذا ما جاء فيه 07:26 | 2025-03-14 14/03/2025 07:26:24 Lebanon 24 Lebanon 24 الحواط زار قصر بعبدا مشدّدًا على ثنائية الإصلاح والسيادة Lebanon 24 الحواط زار قصر بعبدا مشدّدًا على ثنائية الإصلاح والسيادة 07:24 | 2025-03-14 14/03/2025 07:24:02 Lebanon 24 Lebanon 24 ميقاتي والسنيورة يؤديان صلاة الجمعة بمسجد طبارة في طرابلس Lebanon 24 ميقاتي والسنيورة يؤديان صلاة الجمعة بمسجد طبارة في طرابلس 07:19 | 2025-03-14 14/03/2025 07:19:20 Lebanon 24 Lebanon 24 الأكثر قراءة حزن واسع.. وفاة تيكتوكر شهيرة بعد تعرّضها لضيق في التنفس! Lebanon 24 حزن واسع.. وفاة تيكتوكر شهيرة بعد تعرّضها لضيق في التنفس! 11:04 | 2025-03-13 13/03/2025 11:04:01 Lebanon 24 Lebanon 24 هذه السيرة الذاتية لقائد الجيش رودولف هيكل Lebanon 24 هذه السيرة الذاتية لقائد الجيش رودولف هيكل 08:03 | 2025-03-13 13/03/2025 08:03:32 Lebanon 24 Lebanon 24 قصة اغتيالات "قادة حزب الله".. رسائل نفسية وعسكرية Lebanon 24 قصة اغتيالات "قادة حزب الله".. رسائل نفسية وعسكرية 12:30 | 2025-03-13 13/03/2025 12:30:00 Lebanon 24 Lebanon 24 جنبلاط: لا أُريد أنّ يأتي هؤلاء في 16 آذار Lebanon 24 جنبلاط: لا أُريد أنّ يأتي هؤلاء في 16 آذار 10:25 | 2025-03-13 13/03/2025 10:25:17 Lebanon 24 Lebanon 24 ملف التحقيق بانفجار مرفأ بيروت "يتحرّك" من جديد.. ماذا تغيّر؟! Lebanon 24 ملف التحقيق بانفجار مرفأ بيروت "يتحرّك" من جديد.. ماذا تغيّر؟! 13:30 | 2025-03-13 13/03/2025 01:30:00 Lebanon 24 Lebanon 24 أخبارنا عبر بريدك الالكتروني بريد إلكتروني غير صالح إشترك أيضاً في لبنان 06:07 | 2025-03-14 دارة ميقاتي تحتضن لقاء موسعاً: نرفض التطبيع وأحداث الساحل السوري مُدانة 07:28 | 2025-03-14 سلام استقبل السفير الإيطاليّ واللواء لاوندوس ووفداً من مشيخة العقل 07:26 | 2025-03-14 تعميم من وزير الماليّة إلى الإدارات العامة... هذا ما جاء فيه 07:24 | 2025-03-14 الحواط زار قصر بعبدا مشدّدًا على ثنائية الإصلاح والسيادة 07:19 | 2025-03-14 ميقاتي والسنيورة يؤديان صلاة الجمعة بمسجد طبارة في طرابلس 07:13 | 2025-03-14 إطفاء بيروت تسلم من "اكسبرتيز فرانس" معدات لمكافحة الحرائق وادارة الازمات فيديو بث مباشر لحدث فلكي نادر.. إليكم مشاهد خسوف القمر Lebanon 24 بث مباشر لحدث فلكي نادر.. إليكم مشاهد خسوف القمر 04:22 | 2025-03-14 14/03/2025 13:48:51 Lebanon 24 Lebanon 24 "أحب شعبها".. ترامب يشرح "لماذا لا ينبغي لكندا أن تبقى دولة" (فيديو) Lebanon 24 "أحب شعبها".. ترامب يشرح "لماذا لا ينبغي لكندا أن تبقى دولة" (فيديو) 02:26 | 2025-03-14 14/03/2025 13:48:51 Lebanon 24 Lebanon 24 صور مذهلة ومثيرة.. اكتشاف كائنات بحرية غير معروفة في حملة استكشافية عالمية Lebanon 24 صور مذهلة ومثيرة.. اكتشاف كائنات بحرية غير معروفة في حملة استكشافية عالمية 05:00 | 2025-03-12 14/03/2025 13:48:51 Lebanon 24 Lebanon 24 Download our application مباشر الأبرز لبنان خاص إقتصاد رمضانيات عربي-دولي فنون ومشاهير متفرقات Download our application Follow Us Download our application بريد إلكتروني غير صالح Softimpact Privacy policy من نحن لإعلاناتكم للاتصال بالموقع Privacy policy جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24

مقالات مشابهة

  • تشيلسي بطلًا لكأس رابطة الدوري الإنجليزي للسيدات على حساب مانشستر سيتي
  • هل يؤثر الصيام على الحامل؟.. نصائح من أخصائي توليد
  • هل الانصرافي مجرد فقاعة ؟
  • صراع القمة ومعركة البقاء تشتعل في "البريميير ليغ"
  • عن البقاء في جنوب لبنان... تصريح جديد لوزير الدفاع الإسرائيليّ
  • طقس الأسبوع الثالث من رمضان.. الحرارة تتجه نحو الـ40 والأرصاد تحذر
  • المنفي: لابد من الحفاظ على الهوية الأمازيغية الليبية
  • استشاري تغذية يُقدم نصيحة للسيدات خلال رمضان
  • لقاء الخميسي: لابد أن تحب المرأة ذاتها وتسعى لتطوير نفسها بالرياضة والقراءة
  • تحذير من "سارق البصر".. 4 أسئلة تساعدك في الكشف المبكر