4 تغييرات فى نمط الحياة لمنع حالة مقدمات السكرى والتحكم فيها صحة وطب
تاريخ النشر: 23rd, July 2023 GMT
صحة وطب، 4 تغييرات فى نمط الحياة لمنع حالة مقدمات السكرى والتحكم فيها،في العالم الذي نعيش فيه، مع أنماط الحياة والوجبات السريعة التي يسهل الوصول إليها وعادات .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 4 تغييرات فى نمط الحياة لمنع حالة مقدمات السكرى والتحكم فيها، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
في العالم الذي نعيش فيه، مع أنماط الحياة والوجبات السريعة التي يسهل الوصول إليها وعادات الخمول، أصبح مرض السكري وباءً عالميًا، فهم التغييرات الفسيولوجية المصاحبة لمقدمات السكري أمر بالغ الأهمية قبل إجراء أي تغييرات مهمة وفقا لموقع " timesofindia"، تتجلى مقدمات السكري في ارتفاع مستويات الجلوكوز، ما يدل على زيادة القابلية للإصابة بمرض السكري من النوع 2.
عادة، تتزامن مقدمات السكري مع مقاومة الأنسولين، حيث يفرز البنكرياس الأنسولين، ومع ذلك تقاوم الخلايا آثاره، مما يؤدي إلى عدم كفاءة امتصاص الجلوكوز.
بالتالي يبقى هذا الجلوكوز في مجرى الدم، ويرفعه ويستقلبه لإنتاج الطاقة. ومع ذلك، وسط الإحصائيات الرهيبة والمصطلحات الطبية تكمن قصة أمل وصمود. تكمن القدرة على إدارة مرض السكري بشكل فعال في الأدوية والإمكانية التحويلية لتغييرات نمط الحياة.
تغييرات لعكس وإدارة مقدمات السكري اختيار الطعام المدروس: إن أهم تغيير في نمط الحياة يجب على المرء القيام به في هذه الرحلة لإدارة وعكس مقدمات السكري هو الاختيار الواعي للأطعمة، قبل وضع الأشياء على طبقك ، من الضروري التفكير في مؤشرات نسبة السكر في الدم (GIs) للأطعمة، وهي المقياس الذي يمكن أن تؤدي به الأطعمة إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم. يجب على المرء أن يركز على الاحتياجات الغذائية لاستهلاك الأطعمة الكاملة ، بما في ذلك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والأطعمة الغنية بالألياف. قد يساعدك إذا بقيت بعيدًا عن الأطعمة التي تعاني من نقص التغذية وتلك التي تحتوي على مؤشرات عالية لنسبة السكر في الدم مثل السكر أو الكربوهيدرات المكررة أو الأطعمة الغنية بالصوديوم والنترات.التمرين المنتظم: يضمن أي شكل ثابت من التمارين النشاط القلبي الوعائي الأمثل ، والذي بدوره يساعد في تقليل مخاطر ارتفاع نسبة السكر في الدم. تؤدي التمارين الرياضية أيضًا إلى إفراز الإندورفين ، المعروف باسم هرمونات "الشعور بالسعادة" ، والتي تساهم في زيادة الشعور بالراحة وتساعد في تخفيف التوتر والقلق والاكتئاب.
التحكم في الوزن: يؤدي الوزن الزائد ، وخاصة حول محيط الخصر ، إلى تراكم ما يعرف بالأنسجة الدهنية ، مما يخل بتوازن مسارات إشارات الأنسولين في جسمك، يمكن أن يقلل الحفاظ على وزن صحي بشكل كبير من هذا التراكم وخطر الإصابة بمرض السكري.
إدارة الإجهاد: يؤثر الإجهاد بشكل كبير على وظائفنا، وغالبًا ما يؤدي إلى تقلبات غير مرغوب فيها في مستويات الجلوكوز في الدم، وممارسة التأمل واليوجا، والانخراط في هوايات الاسترخاء التي تنشط استجابة الجسم للاسترخاء، كما أنها تساعدك على الاتصال بالجهاز العصبي السمبتاوي، والحفاظ على مستويات الجلوكوز المستقرة في مجرى الدم.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس السکر فی الدم
إقرأ أيضاً:
زراعة القمح بالسطارة والمصاطب تبدأ في قرى بنجر السكر ببرج العرب
شهدت قرى بنجر السكر بمنطقة برج العرب غرب الإسكندرية انطلاق موسم زراعة القمح باستخدام تقنية السطارة ونظام المصاطب، الذي يسهم في تقليل التكاليف وزيادة إنتاجية الفدان بشكل ملحوظ.
وقال عبد العزيز فاروق، أحد المزارعين بقرية بنجر السكر 1: "تقنية الزراعة بالسطارة تتيح تقليل كمية التقاوي المستخدمة للفدان، حيث تحتاج فقط إلى 50 كيلوغرامًا من التقاوي، ما يوفر نحو 500 جنيه لكل فدان".
وأوضح المزارع مصطفى الشرقاوي أن استخدام المصاطب في الري يقلل استهلاك المياه والسولار، حيث يتم ري الفدان في ساعة ونصف فقط بدلًا من ثلاث ساعات، ما يساهم في توفير كميات كبيرة من المياه والطاقة.
وأشار المزارعون إلى دور مشروع تعزيز الأعمال الزراعية في الريف المصري، الممول من الوكالة الأمريكية للتنمية، في تقديم الدعم الفني والمشورة الزراعية طوال الموسم، مما يساعد على تحسين إنتاجية الفدان لتتجاوز 28 إردبًا.
وأضافوا أن استخدام هذه التقنيات يراعي التوقيت الأمثل للزراعة بعيدًا عن فترات النوات والأمطار، ويسهم في تقليل الفاقد وتحسين جودة المحصول، ما ينعكس إيجابيًا على معيشة صغار المزارعين.
سياسة الأمل هي أملنا الأفضل