4 تغييرات فى نمط الحياة لمنع حالة مقدمات السكرى والتحكم فيها صحة وطب
تاريخ النشر: 23rd, July 2023 GMT
صحة وطب، 4 تغييرات فى نمط الحياة لمنع حالة مقدمات السكرى والتحكم فيها،في العالم الذي نعيش فيه، مع أنماط الحياة والوجبات السريعة التي يسهل الوصول إليها وعادات .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 4 تغييرات فى نمط الحياة لمنع حالة مقدمات السكرى والتحكم فيها، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
في العالم الذي نعيش فيه، مع أنماط الحياة والوجبات السريعة التي يسهل الوصول إليها وعادات الخمول، أصبح مرض السكري وباءً عالميًا، فهم التغييرات الفسيولوجية المصاحبة لمقدمات السكري أمر بالغ الأهمية قبل إجراء أي تغييرات مهمة وفقا لموقع " timesofindia"، تتجلى مقدمات السكري في ارتفاع مستويات الجلوكوز، ما يدل على زيادة القابلية للإصابة بمرض السكري من النوع 2.
عادة، تتزامن مقدمات السكري مع مقاومة الأنسولين، حيث يفرز البنكرياس الأنسولين، ومع ذلك تقاوم الخلايا آثاره، مما يؤدي إلى عدم كفاءة امتصاص الجلوكوز.
بالتالي يبقى هذا الجلوكوز في مجرى الدم، ويرفعه ويستقلبه لإنتاج الطاقة. ومع ذلك، وسط الإحصائيات الرهيبة والمصطلحات الطبية تكمن قصة أمل وصمود. تكمن القدرة على إدارة مرض السكري بشكل فعال في الأدوية والإمكانية التحويلية لتغييرات نمط الحياة.
تغييرات لعكس وإدارة مقدمات السكري اختيار الطعام المدروس: إن أهم تغيير في نمط الحياة يجب على المرء القيام به في هذه الرحلة لإدارة وعكس مقدمات السكري هو الاختيار الواعي للأطعمة، قبل وضع الأشياء على طبقك ، من الضروري التفكير في مؤشرات نسبة السكر في الدم (GIs) للأطعمة، وهي المقياس الذي يمكن أن تؤدي به الأطعمة إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم. يجب على المرء أن يركز على الاحتياجات الغذائية لاستهلاك الأطعمة الكاملة ، بما في ذلك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والأطعمة الغنية بالألياف. قد يساعدك إذا بقيت بعيدًا عن الأطعمة التي تعاني من نقص التغذية وتلك التي تحتوي على مؤشرات عالية لنسبة السكر في الدم مثل السكر أو الكربوهيدرات المكررة أو الأطعمة الغنية بالصوديوم والنترات.التمرين المنتظم: يضمن أي شكل ثابت من التمارين النشاط القلبي الوعائي الأمثل ، والذي بدوره يساعد في تقليل مخاطر ارتفاع نسبة السكر في الدم. تؤدي التمارين الرياضية أيضًا إلى إفراز الإندورفين ، المعروف باسم هرمونات "الشعور بالسعادة" ، والتي تساهم في زيادة الشعور بالراحة وتساعد في تخفيف التوتر والقلق والاكتئاب.
التحكم في الوزن: يؤدي الوزن الزائد ، وخاصة حول محيط الخصر ، إلى تراكم ما يعرف بالأنسجة الدهنية ، مما يخل بتوازن مسارات إشارات الأنسولين في جسمك، يمكن أن يقلل الحفاظ على وزن صحي بشكل كبير من هذا التراكم وخطر الإصابة بمرض السكري.
إدارة الإجهاد: يؤثر الإجهاد بشكل كبير على وظائفنا، وغالبًا ما يؤدي إلى تقلبات غير مرغوب فيها في مستويات الجلوكوز في الدم، وممارسة التأمل واليوجا، والانخراط في هوايات الاسترخاء التي تنشط استجابة الجسم للاسترخاء، كما أنها تساعدك على الاتصال بالجهاز العصبي السمبتاوي، والحفاظ على مستويات الجلوكوز المستقرة في مجرى الدم.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس السکر فی الدم
إقرأ أيضاً:
عاجل | مصنع أبو قرقاص يعود لإنتاج السكر من البنجر بعد انتهاء المورّد من "القصب"
كشف مصدر قريب الصلة من مصنع أبو قرقاص للسكر بمحافظة المنيا، عن إجراء عمليات صيانة وتعديل في خطوط الانتاج لتتناسب مع استخراج السكر من محصول البنجر، استعدادًا للموسم المقبل الذي يبدأ في مارس 2025.
بحضور المحافظ.. مصنع سكر أبو قرقاص بالمنيا يطلق باكورة إنتاج مع بداية موسم توريد القصب اطلاق إشارة بدء موسم عصير القصب لعام 2025 بمصنع سكر قوص
وفي تصريحات خاصة قال المصدر لـ "الفجر"، إن مصنع أبو قرقاص (الذي عادل للعمل في يناير 2025)، سوف يستقبل نحو مليون طن من البنجر، لاستخراج السكر، مشيرًا إلى المصنع يساهم في الناتج المحلي من السكر بنحو 400 ألف طن سكر سنويًا.
وكانت وزارة التموين والتجارة الداخلية، قد أكدت على أن مصنع سكر أبو قرقاص عاد للعمل هذا العام بعد توقفه خلال الموسم الماضي، وقد استقبل كميات القصب الموردة المستهدفة وتم تشغيله وتم الانتهاء من الانتاج وفق الخطة الموضوعة.
ولفتت التموين في بيان صحفي، إلى أنه سيتم تشغيل مصنعيى جرجا اعتبارًا من 28 يناير الجاري، ومصنع دشنا اعتبارا من 1 فبراير المقبل، مشيرة إلى أن المصانع تعمل حاليًا وفق استراتيجية تستهدف تحقيق الاستفادة القصوى من محصولي قصب السكر، حيث تم بالفعل تشغيل خطوط الإنتاج بالمصانع لإنتاج السكر من القصب.
يأتي هذا في وقت كانت قد أعلنت فيه وزارة التموين عن استكمال المصنع لعملية استلام كميات القصب المستهدفة للموسم الحالي، وإنتاج السكر وفقًا للخطة المحددة، بعد توقفه في العام الماضي.
وكشفت وزارة التموين، عن إستلامها يقرب من 750 ألف طن من القصب حتى الآن، تم توريدها إلى 7 مصانع بتكلفة تقدر بنحو 2.2 مليار جنيه، في حين يبدأ مصنع دشنا في استقبال المحصول مع بداية الشهر المقبل.
و تستهدف الوزارة شراء نحو 6 ملايين طن من القصب، مع إنتاج نحو 650 ألف طن من السكر خلال الموسم الجديد.
مصادر، أشارت إلي أن مصنع أبو قرقاص، استقبل نحو 27 ألف طن من القصب فقط خلال موسم 2025 و إنتاج نحو 1550 طن من السكر بتكلفة تقديرية بلغت 45 ألف جنيه.
وارجعت المصادر، توقف المصنع بعد 15 يومًا فقط من بدء الموسم إلى عدم توريد الكميات المتفق عليها من المحصول، ما أثر على قدرته الإنتاجية وتسبب في توقف خطوط الإنتاج وتعطل عمليات التصنيع.
وتجدر الإشارة إلى أن مصنع أبو قرقاص شهد استثمارات ضخمة لتطويره وتشغيله، حيث كان من المتوقع أن يسهم بشكل كبير في دعم إنتاج السكر المحلي.
و قبل توقف المصنع عن إنتاج السكر من القصب، بلغ إجمالي كميات القصب المستلمة من المزارعين في موسم 2023 نحو 150 ألف طن، تم إنتاج نحو 15 ألف طن من السكر.
وقد شهدت محافظة المنيا تراجعًا ملحوظًا في كميات التوريد، حيث اتجه معظم المزارعين إلى توجيه إنتاجهم إلى العصارات ومصانع العسل. وتحتوي المحافظة على نحو 129 عصارة مرخصة، إلا أن عدد العصارات الفعالة لا يتجاوز اثنتين فقط.
و حددت الحكومة الأسعار الاسترشادية للمحاصيل السكرية لموسم 2025، عند 2500 جنيه للقصب و2400 جنيه للبنجر، لتشجيع المزارعين علي زيادة إنتاج المحاصيل الاستراتيجية وزيادة المساحة المزروعة.
و حددت الحكومة سعر توريد طن قصب السكر بمبلغ 2500 جنيه لموسم 2025 بزيادة 500 جنيه عن موسم 2024، وسعر توريد طن بنجر السكر بـ 2400 جنيه بزيادة 500 جنيه أيضًا.
ويبلغ معدل استهلاك مصر من السكر نحو 3.2 مليون طن سنويًا، ويصل إنتاجها نحو 2.8 مليون طن، وتستورد نحو 400 ألف طن من أسواق خارجية بالتعاون مع القطاع الخاص لتأمين الاستهلاك
يعد مصنع أبو قرقاص من أقدم مصانع السكر في مصر والشرق الأوسط، ويضم نحو 1800 عامل، بالإضافة إلى العاملين غير المباشرين مثل السائقين والموردين. ومنذ الموسم الماضي، تم تحويل المصنع لاستقبال محصول البنجر لضمان استمرارية العمل، مع استهداف استلام نحو مليون طن بنجر لإنتاج نحو 140 ألف طن سكر خلال الموسم الحالي الذي يمتد حتى أغسطس المقبل.
وقامت شركة السكر والصناعات التكاملية التابعة لوزارة التموين بتغيير مقدمة المصنع لاستخلاص السكر من البنجر بدلا من قصب السكر فقط وذلك منذ عام 1998.
واضافت الشركة، 5 مراحل جديدة لاستخلاص السكر من البنجر، بتكلفة 20 مليون جنيه، بما يتماشى مع احتياجات الأسواق المحلية والتصديرية.
تتواصل الجهود المكثفة بين الدولة والقطاع الخاص لتحقيق الاكتفاء الذاتي من السلع الأساسية، ومن بينها السكر، حيث يعتبر من المنتجات الاستراتيجية المهمة التي تؤثر بشكل مباشر على الأمن الغذائي في مصر.
وكيل إمارة الرياض المساعد للحقوق يحضر حفل سفارة جمهورية اتحاد ميانمار بمناسبة اليوم الوطني لبلادها