علاقة تناول الأسماك وخفض أعراض الاكتئاب عند النساء
تاريخ النشر: 5th, March 2024 GMT
هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أن تناول الأسماك يمكن أن يكون له علاقة بتخفيف أعراض الاكتئاب عند النساء. لأن الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والسردين تحتوي على نسب عالية من الأحماض الدهنية أوميغا-3، والتي تعتبر مهمة لصحة الدماغ والوظائف العصبية، بحسب ما نشره موقع هيلثي:
الأحماض الدهنية أوميغا-3 تلعب دورًا في الحفاظ على توازن الكيمياء الدماغية وتقليل الالتهابات، وقد وجدت بعض الدراسات أن النساء اللواتي يعانين من نقص في الأحماض الدهنية أوميغا-3 قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب لذا، تعزز تناول الأسماك المحتوية على أحماض دهنية أوميغا-3 قد يساعد في تحقيق توازن أفضل للكيمياء الدماغية وتقليل أعراض الاكتئاب.
ومع ذلك، يجب ملاحظة أن هذه النتائج لا تعدو أن تكون دليلًا مؤكدًا بشكل قاطع على علاقة السبب والنتيجة بين تناول الأسماك وتخفيف أعراض الاكتئاب. لا ينبغي الاعتماد على تناول الأسماك بمفرده كعلاج للاكتئاب، بل ينبغي الحصول على رعاية طبية والتشاور مع الطبيب المعالج لتقييم الحالة وتحديد أفضل خطة علاجية.
بالإضافة إلى ذلك، هناك أساليب أخرى للتعامل مع الاكتئاب تضمن نمط حياة صحي وتوازن غذائي مناسب، بما في ذلك تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف، وممارسة النشاط البدني بانتظام، والحصول على قدر كافي من النوم، والتعامل مع التوتر والضغوط النفسية، والبحث عن الدعم الاجتماعي والعاطفي.
من الجيد أن تتحدثي مع أخصائي صحة نفسية أو أخصائي تغذية للحصول على نصائح وإرشادات ملائمة لحالتك الخاصة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الاسماك الأسماك الدهنية السلمون الإكتئاب أعراض الاکتئاب تناول الأسماک أومیغا 3
إقرأ أيضاً:
أسعار الأسماك اليوم الخميس 24 أبريل 2025.. «البلطي بـ 82»
سعر السمك والجمبري اليوم.. ارتفعت أسعار الأسماك بمختلف أنواعها في منها البلطي والبوري والجمبري في صباح تعاملات اليوم الخميس 24 أبريل 2025.
أسعار الأسماك والجمبري اليوموتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص أسعار الأسماك والجمبري اليوم، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
سعر السمك البلطي اليوم- سعر السمك البلطي الكبير اليوم، يتراوح ما بين 78 و 82 جنيهًا للكيلو.
- استقر سعر السمك البلطي الوسط، ما بين 72 او 76 جنيهًا للكيلو.
- أما عن السمك البلطي الأسواني، فيتراوح سعره اليوم من 30 إلى 70 جنيهًا للكيلو.
- وصل سعر السمك الفيلية البلطي المجمد، إلى ما بين 50 و250 جنيهًا للكيلو.
- سجل سعر «السُّبيط - كاليماري» اليوم، ليتراوح ما بين 200 و 350 جنيهًا.
- سعر كيلو مكرونة سويسي اليوم، يتراوح ما بين 80 و 130 جنيه.
- تراوح سعر الكابوريا اليوم من 40 إلى150 جنيهًا.
- سعر سمك «القاروص - لوت»، سجل من 150 إلى 350 جنيهًا.
- بلغ سعر سمك الوقار اليوم من 150 إلى 350 جنيهًا.
- سعر كيلو الدنيس، يتراوح ما بين 90 و260 جنيهًا.
- بلغ سعر البوري من 160 إلى 190 جنيهًا.
- بينما سجل السمك البوري الأصغر حجمًا، من 110 لـ 140 جنيهات.
- سجل الجمبري الجامبو، سعرًا يتراوح بين 580 و 680 جنيها للكيلو.
- سعر الجمبري كبير الحجم، يبلغ ما بين 510 و 550 جنيهًا للكيلو.
- تراوح سعر الجمبري متوسط الحجم، ما بين 380 و480 جنيها للكيلو.
- سعر الجمبري صغير الحجم، يتراوح ما بين 170 و 370جنيهًا للكيلو.
- أما عن الجمبري المجمد، فثبت سعره ما بين 175 و475 جنيهًا للكيلو.
اقرأ أيضاًالبلطي بـ68 جنيها.. سعر السمك والجمبري اليوم الجمعة 20 ديسمبر 2024
سعر السمك والجمبري اليوم الخميس 19 ديسمبر 2024
السبيط بـ300 جنيه.. سعر السمك والجمبري اليوم الخميس 5 ديسمبر 2024