علاقة تناول الأسماك وخفض أعراض الاكتئاب عند النساء
تاريخ النشر: 5th, March 2024 GMT
هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أن تناول الأسماك يمكن أن يكون له علاقة بتخفيف أعراض الاكتئاب عند النساء. لأن الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والسردين تحتوي على نسب عالية من الأحماض الدهنية أوميغا-3، والتي تعتبر مهمة لصحة الدماغ والوظائف العصبية، بحسب ما نشره موقع هيلثي:
الأحماض الدهنية أوميغا-3 تلعب دورًا في الحفاظ على توازن الكيمياء الدماغية وتقليل الالتهابات، وقد وجدت بعض الدراسات أن النساء اللواتي يعانين من نقص في الأحماض الدهنية أوميغا-3 قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب لذا، تعزز تناول الأسماك المحتوية على أحماض دهنية أوميغا-3 قد يساعد في تحقيق توازن أفضل للكيمياء الدماغية وتقليل أعراض الاكتئاب.
ومع ذلك، يجب ملاحظة أن هذه النتائج لا تعدو أن تكون دليلًا مؤكدًا بشكل قاطع على علاقة السبب والنتيجة بين تناول الأسماك وتخفيف أعراض الاكتئاب. لا ينبغي الاعتماد على تناول الأسماك بمفرده كعلاج للاكتئاب، بل ينبغي الحصول على رعاية طبية والتشاور مع الطبيب المعالج لتقييم الحالة وتحديد أفضل خطة علاجية.
بالإضافة إلى ذلك، هناك أساليب أخرى للتعامل مع الاكتئاب تضمن نمط حياة صحي وتوازن غذائي مناسب، بما في ذلك تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف، وممارسة النشاط البدني بانتظام، والحصول على قدر كافي من النوم، والتعامل مع التوتر والضغوط النفسية، والبحث عن الدعم الاجتماعي والعاطفي.
من الجيد أن تتحدثي مع أخصائي صحة نفسية أو أخصائي تغذية للحصول على نصائح وإرشادات ملائمة لحالتك الخاصة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الاسماك الأسماك الدهنية السلمون الإكتئاب أعراض الاکتئاب تناول الأسماک أومیغا 3
إقرأ أيضاً:
عضو بـ«النواب»: التنسيقية تدعم الحوار المجتمعي حول قانون الإيجار القديم
قال عمرو درويش أمين سر لجنة الإدارة المحلية بمجلس النواب عن تنسيقية شباب الأحزاب والسياسيين، إنَّه على مدى دورين انعقاد الماضيين أي على مدى عامين، عقدت تنسيقية شباب الأحزاب والسياسيين أكثر من جلسة نقاشية واستماع لأطراف العملية من ملاك ومستأجرين، كما استضافت خبراء في القضاء، وأحزابًا سياسية، وسياسيين، ومتخصصين.
حكم المحكمة الدستورية العلياوأوضح «درويش» في تصريح لـ«الوطن»، أن تنسيقية شباب الأحزاب والسياسيين، بذلت الجهود من أجل أن نتمكن من إيجاد الطريقة المثلى للتعامل مع ملف الإيجار القديم، وبعد حكم المحكمة الدستورية العليا، عقدت جلسة نقاشية حضرها رئيس لجنة الإدارة المحلية وأحد المحافظين السابقين، مضيفًا أنَّ هناك داخل لجان التنسيقية تعمل على إعداد تصور بشأن ملف الإيجار القديم، وهذا التصور سوف تتقدم به في الوقت المناسب، من خلال رؤية واضحة أيضًا في معالجة هذا الملف، سواء في الحوار الوطني أو داخل لجان البرلمان بغرفتيه.
توازن في العلاقة الإيجاريةوأكّد أمين سر لجنة الإدارة المحلية بمجلس النواب أنَّه من الضروري تأكّيد أنَّ التنسيقية تقف على مسافة واحدة من أطراف هذه المسألة، متابعا: «نحن نتحدث عن تحقيق توازن في العلاقة الإيجارية فيما يخص الإيجارات، خاصة في هذه الفترة، وهي فترة قانون 136 لسنة 1981، ويهمنا أن نحقق هذا التوازن، كما يهمنا أيضًا أن نقضي على الشائعات وعلى من يحاولون تهديد السلم المجتمعي، ونؤكّد مرة أخرى أننا نولي اهتمامًا كبيرًا لاستقرار المجتمع، وتحقيق السلم المجتمعي، وأننا نسعى للوصول إلى حالة من التوازن تحقق العدالة بين المالك والمستأجر».
13 درجة.. أقل حرارة سجلتها الإمارات اليوم في هذه المنطقة