تشكل الصحة الجيدة ركيزة أساسية لجودة الحياة، ويلعب النظام الغذائي دورًا حاسمًا في تحقيق هذا الهدف. في ظل أسلوب الحياة الحديث، يواجه الكثيرون تحديات السمنة وتراكم الدهون الضارة، مما يشكل خطرًا على صحتهم. سنلقي نظرة على خطورة الدهون والأكل الشره، وكيفية تجنب السمنة للحفاظ على حياة صحية.

خطورة الدهون:

الدهون المشبعة:

تتسبب في زيادة مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مما يزيد من خطر الأمراض القلبية.

ترتبط بتكوين الترسبات الدهنية في الأوعية الدموية، مما يزيد من احتمال حدوث الجلطات.

الدهون الغير مشبعة:

تشمل الدهون الجيدة الموجودة في الأفوكادو وزيت الزيتون.تقلل من مستويات الكوليسترول الضار وتعزز الصحة القلبية.الأكل الشره والسمنة:

التحكم في الحصص:

يجب تناول الطعام بشكل متوازن والابتعاد عن الأكل الزائد، خاصةً من الوجبات السريعة والحلويات.

تناول الوجبات الصحية:

يجب تضمين الخضار والفواكه والبروتينات الصحية في النظام الغذائي.

تجنب الأطعمة المعالجة:

ينبغي تقليل تناول الأطعمة المعالجة والتي تحتوي على نسب عالية من الدهون المشبعة والسكر.

تأثير السمنة على الصحة:

أمراض القلب والأوعية الدموية:

تزيد السمنة من احتمالية الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.

السكري من النوع 2:

تزيد الوزن الزائد من خطر الإصابة بالسكري من النوع 2.

مشاكل الجهاز التنفسي:

تتسبب الدهون الزائدة في ضيق الشوارع التنفسية وتزيد من خطر الاضطرابات التنفسية.

التوجيهات العامة:

اعتماد نمط حياة نشط يشمل النشاط البدني اليومي.الابتعاد عن الوجبات السريعة والأطعمة الغنية بالدهون والسكر.مراجعة الطبيب بانتظام لفحص الصحة العامة ووضع خطة غذائية صحية.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: السمنة الشره

إقرأ أيضاً:

“النمر” يحذّر: قلة النوم أثناء القيادة تعادل شرب الكحول في خطورة ردّات الفعل

 المناطق_الرياض

حذّر استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين الدكتور خالد النمر؛ من خطورة قيادة المركبة أثناء قلة النوم، مؤكداً أن السهر الطويل دون نومٍ كافٍ يُضعف ردَّات الفعل لدى السائق بشكلٍ مماثلٍ لتأثير شرب الكحول.

وقال “النمر”؛ في تحذيرٍ نشره عبر حسابه الرسمي: “يا شباب، لا تسوق سيارتك وأنت مواصل، حتى لو شربت قهوة طول الطريق، فقلة النوم تؤثر في التركيز وردّة الفعل بشكل خطير”.

أخبار قد تهمك الدكتور خالد النمر: البعض يمُدُّ الألف في “ولا الضالين” 10 حركات.. والصحيح 6 حركات فقط 27 ديسمبر 2024 - 11:52 صباحًا استشاري: استخدام المراهقين وسائل التواصل لأكثر من 3 ساعات يومياً يرفع خطر القلق والاكتئاب بنسبة 60% 26 ديسمبر 2024 - 1:42 مساءً

وأشار إلى أن الدراسات أثبتت أن قلة النوم تقلل من الانتباه وتزيد احتمالية الحوادث المرورية، مشدداً على ضرورة الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم قبل القيادة، خصوصاً في السفر أو عند القيادة لمسافات طويلة.

مقالات مشابهة

  • شرطة أبوظبي تحذر من خطورة المخدرات
  • “النمر” يحذّر: قلة النوم أثناء القيادة تعادل شرب الكحول في خطورة ردّات الفعل
  • 11 عادة تدمر الصحة تدريجيا
  • اكتشف.. تأثير تناول البيض على صحة القلب
  • تحذير صحي: السمنة والكوليسترول من أبرز مسببات تصلب الشرايين
  • ماذا تفعل للوقاية من زيادة الوزن والسمنة؟
  • بعد العيد ولخبطة الأكل.. ديتوكس لتنظيف وتطهير المعدة والأمعاء
  • طرق خفض الكوليسترول السيء بالجسم
  • كيف تحافظ على صحة المرارة وتحميها من الحصوات؟: نصائح ذهبية من طبيب مختص
  • طرق فعالة للتخلص من دهون البطن دون الحاجة لصالة الرياضة